其實我剛剛用手機寫了一篇文章
然後...寫完以後我切換了一下視窗
然後...順手就按了關閉所有視窗
然後...我的文章就沒了
好想痛打自己的手!!!!!!!

我這次來新加坡是有工作的邀約~
來參加一個大型活動的
一開始我也沒想到韓國到新加坡這麼遠
畢竟感覺跟台灣沒差很多
看到機票寫著七小時的時候真的是愣了3秒耶
感覺真的快可以飛去歐洲了啊
所以平常上飛機不帶枕頭的我
這次還特別挖出了廠商新給我的枕頭要試用看看

結果...不知是枕頭哥太高還是老妹子我的脖子太短
我不仰角38度就完全無法正常使用啊
只覺得他一直擠著我的脖子跟臉
阿抬頭睡覺嘴巴很容易不小心打開
打開一陣子就會很口渴
結果我整路七小時的飛行
就一直在
看韓劇>不小心睡覺>脖子痛醒起來靠枕頭>靠著睡覺後嘴巴張開>口渴>起來喝水尿尿>繼續看韓劇>又不小心睡覺
的輪迴中渡過了 XDDDDD

但這次提供的住宿是三晚的金沙酒店
覺得充滿感恩~哈哈哈
一到飯店就自己跑到頂樓曬太陽了

朋友們說我怎麼可以來這裡還不帶泳衣
就應該要上去泳池泡水然後拍一百張網美照
但這麼肥怎麼好意思拍出來嚇人
而且泳衣照耶~我不敢一直指使陌生人幫我橋角度XDDDD
想想還是算了~~~我也沒有很喜歡玩水
而且之前去泰國有住過無邊際泳池
可能是因為住過了所以沒什麼嚮往吧
當時我還穿長袖泳衣咧
完全不敢露肉給人看

現在比較期待的是明天的早餐跟工作!哈哈哈
我要來去睡覺了~
搭飛機搭到全身痠痛
而且最近參加任何活動都發現我幾乎是最年長的
已是大姐等級
好驚嚇喔~哈哈哈
但我覺得我身心靈都還很年輕啊!!!!!

承接肩夾擠症候群那一集
如果還不清楚肩夾擠症候群的小知識的人
可以回去看看喔~~

老樣子
若有劇烈疼痛一定要去找專業人士評估喔!

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其他影片在下方~~~~~~~~~

為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...

肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...

脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...

骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...

睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...

高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF​...

正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...

肌貼教學篇 : https://www.youtube.com/watch?v=mGm1j4D61O8&t=29s

選床到底該怎麼選？？？

其實最重要的是…你一定要去躺！！
⁡
床墊的組成我們可以簡單分成兩部分
底部的彈簧+上層的床墊層
⁡
底下的彈簧再分成傳統彈簧以及獨立筒
上層床墊的材質就千變萬化了
有記憶棉/長炭棉/乳膠枕/高密度泡棉
⁡
坦白說
一堆名詞講完我自己都還是不知道睡起來到底如何
😟😟😟
⁡
而且每次店家都去我這張軟那張硬
其實大家感覺都不同
到底怎麼去定義的？？？🧐🧐
⁡
所以我想跟大家講幾個原則
依照這些原則
選床就至少不會踩到雷

1.用不同睡姿去試聽，特別感受屁股跟腰間之間的空隙
2.體重很重的人，彈簧材質要選擇較粗，彈簧數量多，密度高的床
3.上層床墊至少要夠厚
4.容易腰痠背痛的人不要在網路上沒有試躺就購買，別人適合的不代表適合自己
⁡
大家要知道的是
不是貴就是好
不是材質多就適合自己
⁡
大致了解之後記得要去躺躺看才知道
至少睡10-15分鐘
身體會跟你說答案

00:00 品牌介紹及影片前導
00:29 為什麼在家睡自己的床都沒事?
01:32 什麼樣的人脊椎適應力比較差呢?
02:36 脊椎適應力差的人該怎麼選床
04:19 怎麼選床墊?
05:08 增加脊椎適應能力的運動1
06:25 增加脊椎適應能力的運動2
⁡07:27 增加脊椎適應能力的運動3
08:30 結語

⁡#德國美得麗
#Musterring
#德國工藝

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脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...

骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...

睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...

高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF​...

正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...

肌貼教學篇 : https://www.youtube.com/watch?v=mGm1j4D61O8&t=29s

簡單的動作就能舒緩腰椎壓力
腰椎關節會因為久坐而有壓力
是超常見的問題
就算是原本腰健康的人
久坐也會有不舒服的感覺

所以學起來簡單幾招
常常幫自己放鬆
就能降低很多受傷風險喔‼️


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骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...

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