#廣編企劃｜聲音干擾睡不好？Bose遮噪睡眠耳塞II提升你的睡眠品質

根據美國睡眠醫學會（AASM）出版的國際睡眠障礙分類標準（ICSD），睡眠障礙分成83種，包含失眠、呼吸中止、夢遊、睡眠癱瘓等，其中82種睡眠障礙，都是發生在睡眠之中。

心理因素導致的失眠，起因於做事要求完美；也有因行為造成的失眠，像在睡前做劇烈運動、喝酒、泡澡；此外，光線、聲音、溫度和空間對睡眠也有極大的影響。

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#江秉穎 #睡眠品質 #失眠 #BOSE

【#TBT #冷知識重溫系列｜#為甚麼凌晨特別精神】
有沒有人多累也好，總是習慣了很晚才睡？一直也是凌晨時份特別精神，天亮才想睡？那麼可能是因為睡眠相位後移症候群了。

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#睡眠相位後移症候群 (Delayed sleep phase disorder) 是1981年由美國紐約Montefiore Medical Center的Elliot D. Weitzman醫生和其他醫學人士提出，是一種慢性睡眠障礙。患者的 #晝夜規律 (又或者叫 #生理時鐘 ) 與社會其他人不同，晚睡晚起。

不過這並不代表是 #失眠，雖然睡眠時間失調，但他們每天入睡的時間差不多，睡眠的總時間亦與其他人相約，而且睡眠品質大多正常，只是他們睡眠時間比一般人後移，而且情況維持超過一個月。

根據國際睡眠障礙分類的標準，只要與社會一般的入睡時間相差2小時就屬於輕度；相差3小時為中度；相差4小時就屬於嚴重。

Cleveland Clinic研究就指，每2000人就會有3人得睡眠相位後移症候群，佔人口比例大約0.15%，男女患者比例平均。而這種情況亦較常出現在青少年上，青少年患病率就佔7至16%。

不要輕視睡眠相位後移症候群，以為只是單單成為了「夜貓子」，嚴重時更有機會影響生活節奏和睡眠習慣，甚至可能影響白天的工作效率。
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不過這並不代表是 #失眠，雖然睡眠時間失調，但他們每天入睡的時間差不多，睡眠的總時間亦與其他人相約，而且睡眠品質大多正常，只是他們睡眠時間比一般人後移，而且情況維持超過一個月。

根據國際睡眠障礙分類的標準，只要與社會一般的入睡時間相差2小時就屬於輕度；相差3小時為中度；相差4小時就屬於嚴重。

Cleveland Clinic研究就指，每2000人就會有3人得睡眠相位後移症候群，佔人口比例大約0.15%，男女患者比例平均。而這種情況亦較常出現在青少年上，青少年患病率就佔7至16%。

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認知障礙症 專題 － 黃璐璐精神科專科醫生＠FindDoc.com

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（一）年紀大就會有腦退化症？ 00:06

（二）認知障礙症會惡化嗎？有甚麽症狀？ 00:34

（三）阿兹海默氏症對生活有什麽影響?又應如何處理？ 01:46

(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)

參考資料：
1. 認知障礙症成因及分類(n.d.). 香港認知障礙症協會 https://www.hkada.org.hk/types-of-dementia
2. Ngandu, T., Lehtisalo, J., Solomon, A., Levälahti, E., Ahtiluoto, S., & Antikainen, R. et al. (2015). A 2 year multidomain intervention of diet, exercise, cognitive training, and vascular risk monitoring versus control to prevent cognitive decline in at-risk elderly people (FINGER): a randomised controlled trial. The Lancet, 385(9984), 2255-2263. doi: 10.1016/s0140-6736(15)60461-5
3. Bianchetti, A., Perotta, D., Cravello, L., Ranieri, P., &Trabucchi, M. (2018). Effectiveness of a specific nutritional supplement on cognitive , behavioral and functional symptoms in mild cognitive impairment and Alzheimer ’ s dementia : caregivers judgments . Results of an observational survey, 68–74.


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