【#TBT #冷知識重溫系列｜#為甚麼凌晨特別精神】 有沒有人多累也好，總是習慣了很晚才睡？一直也是凌晨時份特別精神，天亮才想睡？那麼可能是因為睡眠相位後移症候群了。 #睡眠相位後移症候群 (Delayed sleep phase disorder) 是1981年由美國紐約Montefiore Medical Center的Elliot D. Weitzman醫生和其他醫學人士提出，是一種慢性睡眠障礙。 患者的 #晝夜規律 (又或者叫 #生理時鐘 ) 與社會其他人不同，晚睡晚起。 不過這並不代表是 #失眠，雖然睡眠時間失調，但他們每天入睡的時間差不多，睡眠的總時間亦與其他人相約，而且睡眠品質大多正常，只是他們睡眠時間比一般人後移，而且情況維持超過一個月。 根據國際睡眠障礙分類的標準，只要與社會一般的入睡時間相差2小時就屬於輕度；相差3小時為中度；相差4小時就屬於嚴重。 Cleveland Clinic研究就指，每2000人就會有3人得睡眠相位後移症候群，佔人口比例大約0.15%，男女患者比例平均。而這種情況亦較常出現在青少年上，青少年患病率就佔7至16%。 . 不要輕視睡眠相位後移症候群，以為只是單單成為了「夜貓子」，嚴重時更有機會影響生活節奏和睡眠習慣，甚至可能影響白天的工作效率。 ------------------------ ◆ 每日分享冷知識 ◆ 網站：https://www.beginneros.com/ ◆ Facebook：Beginneros ------------------------⠀ #冷知識 #香港 #hongkong

【#身體的訊號系列｜#睡眠相位後移綜合症】 有冇人無論幾攰都好，都係慣咗夜瞓？永遠都係凌晨時間好精神，天光先眼瞓？咁係可能因為睡眠相位後移症候群啦。 . 睡眠相位後移症候群 (Delayed sleep phase disorder) 喺1981年由美國紐約Montefiore Medical Center嘅Elliot D. Weitzman醫生同其他醫學人士提出，係一種慢性睡眠障礙。患者嘅晝夜規律 (又或者叫生理時鐘) 同社會嘅其他人唔同，晚睡晚起。不過咁並唔代表係失眠，雖然睡眠時間失調，但佢地每日入睡嘅時間差不多，睡眠嘅總時間亦同其他人相約，而且睡眠品質大多正常，只係佢地睡眠時間比一般人後移，而且情況維持超過一個月。 . Cleveland Clinic研究就指，每2000人就會有3人得睡眠相位後移症候群，佔人口比例大約0.15%，男女患者比例平均，而呢種情況亦較常出現喺青少年上，青少年患病率就佔7至16%。 . 另外，根據國際睡眠障礙分類 (International Classification of Sleep Disorders) 嘅標準，只要同社會一般嘅入睡時間相差兩小時就屬於輕度；相差三小時為中度；相差四小時就屬於嚴重啦。 . 唔怪之得小編夜晚都特別精神，特別有心機工作，而且朝朝早都唔願起身，睇怕都係因為睡眠相位後移症候群啦。有冇人同小編一樣都係咁呢？ . 資料來源：Cleveland Clinic、International Classification of Sleep Disorders #Beginneros #冷知識 #夜貓 #tired #sleep #monday #夜訓 ------------------ ◆ 每日分享知識、每月提供課程 ◆ Beginneros網站：https://www.beginneros.com/ ◆ Youtube：https://goo.gl/OEJrGt ◆ 冷知識投稿：http://goo.gl/zEYS3q