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【常半夜醒來、睡了覺還是很疲累？掌握「這時間」褪黑激素達高峰，維持深度睡眠】
　　
晚上睡得好，早上神清氣爽的起床。這是大家心目中的理想睡眠，但實際上很少人辦得到。當你常半夜醒來、睡了覺還是感到疲累，或是符合文中的幾項特質，就代表你可能有睡眠障礙。
　　
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Yesss...又發現一件有趣的事。😍

前幾天必愛 Tee Deborah 不小心被家裡的蜜蜂蟄了右上手臂內側，隔天醒來就腫了一大片。那麻脹溫熱的感覺衍生到手指頭以及頸項淋巴腺部位，必愛說感覺有點像落枕。

其實這已經不是必愛第一次被蜂蟄的經驗，所以基本上我們不會太擔心會不會敏感的問題。按照必愛過去經驗，一旦被蜜蜂蟄了，她需要大概5天的時間來療愈這些不舒服的感覺。

而我過去的經驗，我曾經被蟄了大約60多針。也許你會很奇怪，我是怎樣的情況會被蜜蜂蟄了60多針？
我又怎麼受得了？....

話說我參與了個大馬救援蜜蜂協會 ，這協會成立的目的，是避免人們因為家裡來了蜜蜂，就會趕緊向消防局求救。消防員一般快速的處理方法，就是放一把火或噴殺蟲劑來消滅對人類食物鏈極度重要的蜜蜂。為了不讓蜜蜂滅絕和受到這樣的摧殘，因此就成立了這協會來救援我國的蜜蜂。

就一次有個屋主向協會求救說家裡來了一蜂窩，希望我們能給予協助移置這窩蜜蜂到安全的地方。我和蜂友過去了解情況，當時見案子不會太難處理，就這樣在收蜂的配備不足的情況下動手移置這窩蜂。後來天不作美，天氣開始灰暗。一般上在陰天下雨前夕移置蜜蜂，蜜蜂的脾性就會比較躁動，就這樣我被“強吻”了60多針。

也許你會擔心我怎麼受得了這60多針。...坦白說，我的體質確實還承受得住不會怎麼樣。只是在當晚身體感覺到有點溫熱，除了這個就什麼感覺都沒，這種問題隔天就沒事了。

當然確實有些人對蜂毒是會比較敏感，被蜂蟄後會全身腫脹，甚至呼吸系統也受到影響導致難於呼吸。所以有特別敏感者一旦被蜂蟄，還是建議必須到醫生那裡打消炎針。

當然這些蜜蜂基本上習性是相當溫順，只要你不主動去騷擾牠們的蜂巢，牠們絕對是不會隨便蟄入侵者的。

話說回頭，必愛被蜂蟄後，塗抹了些風油不見有效，就又拿冰敷。就這樣冰敷了整天希望可以把些不舒服的感覺給處理。到了晚上..我突然靈機一動，既然必愛麻脹的部位都在淋巴腺部位，也許塗抹D10's會有幫助也不一定。就就叫必愛嘗試一下塗抹D10's。

必愛喃喃自語...可以咩？

塗抹不久.....
必愛嚷著說：噫！我感覺到D10's會滲透到皮膚層咧，感覺可以舒緩那腫脹麻熱的肌肉。....
我說如果這樣就繼續密度的塗抹，必愛就大約5分鐘塗抹一次，就這樣20分鐘后，必愛就去睡。

隔天醒來，奇跡發生...，所有的腫脹麻熱落枕感覺通通都沒了。這真的是太驚訝了！原本D10's所研究出來的作用是特別針對長期收到高壓及失眠者。只要塗抹了，一般上很快的就會入睡。...真的沒想到原來蜂蟄也有很好的成效呢！

話說目前疫情期間嚴重，許多人沒工作，就不經意會晚睡。在長期沒能睡好而又導致失眠，在加上種種壓力情況下，漸漸的患上了憂鬱症而自己不覺知呢！D10's在這方面確實可以給予很好的幫助。只要塗抹幾個部位，很快的就會啟動睡眠機制，讓你可以好好放鬆進入睡眠。

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雖然這是一支幫助睡眠的益生菌業配影片，實測了將近一個月，覺得吃了有feel才決定接下。不過我們還是盡心盡力，想康想旁去住了溫泉飯店。
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以下為本段內容文稿：

跟你分享一個小段子。

有一個女人呢，早上醒來對自己的先生說：「昨天晚上喔，我夢見你送我一條美麗的銀項鍊，作為生日禮物，你覺得這個夢意味著什麼？」然後附上一個賊賊的笑。

先生回答：「今晚你就知道了！」

你想喔如果你是這個女生，是不是很期待晚上老公帶了一條銀項鍊來送給自己呢？結果呢，當晚先生回家之後，帶了一個小禮物給她。

哇～真的哦，這麼好暗示啊！這個女生非常的高興，打開包裝之後，發現裡面是一本書，是弗洛伊德的《夢的解析》。

好！我想哦，各位男生，如果你聽到這一段，試試看這樣的一個方法，那後果自行負責…OK！

其實喔今天要跟大家科普一下，就是談一談關於「夢」這件事情。

最早對於「夢」有系統性的研究是弗洛伊德，他對夢境很有興趣；他曾經說過：「夢喔，是通往潛意識的金光大道。」

他的理論是喔，我們每個人都有不同的恐懼和憂慮，所以呢，我們的意識會把這些恐懼跟憂慮，壓抑到潛意識裡面。

只有我們在做夢的時候，我們的意識處於休息的狀態，而那些被壓抑的真實的渴望和情感，才會被鬆綁。

所以弗洛伊德認為，叫人描述夢境的顯性內容，就是你真正夢到的東西；並且透過那些內容，去判斷、去推估隱性內容，就是這個夢境所代表的那些沒有滿足的情感、那些象徵的東西，就可以洞悉這一個人，他的潛在渴望。

那當然這個說法受到現代科學一個很大的挑戰哦，因為呢它無法檢驗、它無法被證明，甚至於它無法被挑戰。就有點像是解夢的諮商師他說了什麼，就算什麼，這種感覺！

所以到後來1980年代的中期，有一位學者叫做法蘭西斯克里克。他就提出完全不同的理解，來探索夢境。

他認為「做夢」是我們的大腦在整理白天所接收到的資訊，而我們的大腦在這個過程當中，會拋棄那些不重要的資訊，為事件和想法建立新的連結。

所以從克里克的觀點來看，做夢就像我們幫大腦進行硬碟重組一樣；也因為這個過程，我們會啓發出一些靈感。

這個想法的確有它可以呼應的地方，有很多偉人都提過，他做夢是獲得靈感的重要來源。

比如說吧，在1840年代愛麗絲．哈維，他想要發明世界上第一台縫紉機，但是他卻不知道該怎麼著手？

在某一天晚上哦，他夢到自己要被群土著包圍，他注意到這一群土著的長矛的尖端有個小孔，他因為這樣子喔，就突破了在縫紉機的發明。

因為如果你看縫紉機喔，那些針頭上面是不是有一個洞，而線就會跟著針穿到布的另外一邊，而整個縫紉機就可以順利的運作。

另外呢，像化學家奧古斯特．馮．克庫勒，他花了好幾年的時間，想要瞭解「苯」這個化學物質的結構。

後來他就做了一個夢，而夢裡面，他夢見一條蛇咬住自己的尾巴，他才想到，這個難以捉摸的化合物，可能是由一圈碳原子組成的。

然而類似像這樣的例子，可能在你的生活裡，也有產生出一些呼應跟證明。可是喔，無論是前面弗洛伊德的解釋，還是後面克里克，關於創造靈感這樣的一個說法，都有很多人不是很滿意！

因為呢，如果從大腦活動的隨機性來看的話，那在人類的滾滾長河裡面，要有些巧合發生，然後這些巧合剛好為你帶來靈感，這也是說得過去的，而不是真的夢會為你帶來靈感這件事嘛！

所以呢，在哈佛大學的精神病學家詹姆斯．霍布森，他在1970年代就提出，其實夢境是一種活化整合的一個「假說」，什麼意思呢？就是當我們在睡覺的時候，我們不會接收到很多的感官資訊。

不過呢，霍布森認為喔，在我們古代演化的大腦區域，特別是負責呼吸和心跳這些基礎功能，它會規律的出現活動暴增的現象，導致我們的大腦隨機的活動，會同步發生。

那在近代演化的大腦區域裡面，會對此喔感覺到有點困擾，努力的為這些感覺掰出有意義的故事，所以是「掰」的喔，而且是自己跟自己掰的喔！

因此，能促成結合日常元素和隨機元素的奇怪夢境，這樣的過程其實是一種睡眠機制的保護，因為睡眠對健康非常的重要。

所以呢，你也不太可能大腦有這些跟呼吸心跳有關的活動，開始爆衝的時候，你就醒過來。這樣子你就沒有辦法得到完整的休息，所以透過夢境讓你繼續的睡下去！

因為你的大腦會幫你把這些衝動，把它變成是夢，於是你就繼續睡，然後繼續做夢。

其實喔一直到今天，關於「夢」跟「夢的理解」，還仍舊處在一種莫衷一是的狀態；所以甚至有些學者，像是羅夫堡大學的睡眠研究學者～吉姆和倪。

他就認為夢境其實是一種大腦的戲院，它讓你在睡眠的這段沈悶的時間裡，可以有一點點娛樂。

那麼今天的科普跟你分享到這裡，你覺得夢是什麼？你覺得夢是那些你壓抑的慾望、還是夢是你靈感的來源？

甚至於夢，其實只是一個生理機制、一種你的自然衝動的狀況底下，然後你的大腦因為要保護你能夠繼續睡覺，所以產生的一種大腦活動嗎？還是其實夢說穿了，就是你在睡覺的時候怕你太無聊，娛樂你一下呢？

所以囉，今天的分享，我不知道能不能帶給你啟發與幫助？但是偶而分享些科普的、有趣的，我想也為我們的生活增添一點樂趣；就像是「夢是大腦的戲院」一樣，生活當中，可能都需要有一些平衡跟調劑吧！

我是凱宇，如果你喜歡我製作內容，請記得訂閱我們的頻道；並且把它分享給你身旁的好朋友。

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