嗨我的朋友，你有一覺醒來就落枕的
經驗嗎？一起來了解身體出了什麼狀況

_
枕頭無法適當的給予頭部支撐的時候，頸部周圍的肌肉就會持續收縮來避免你的頸椎受傷💪🏼

枕頭無法給予適當的支撐，讓脖子過度的前彎、後仰，又或是整晚你的頭都是歪向一邊，讓『胸鎖乳突肌』，整晚都在用力的幫你拉
住頭，可能是落枕的其中一個原因💤

_
胸鎖乳突肌的在位置在脖子兩側，從耳朵後方的乳突分別連接到胸骨、鎖骨，如果只有一邊的肌肉收縮時，會讓頭部轉動，兩邊的肌肉肌肉同時收縮時，頭會被向前拉（頭前傾）🦴

_
當胸鎖乳突肌出過度緊繃時，會讓你胸骨下方有不舒服的感覺、胸悶、耳鳴，同時會轉移到眼匡周圍、額頭甚至是影響視力🚨

除了睡覺的姿勢以外，長時間維持同一個姿勢
也可能讓胸鎖乳突肌過度活化的原因，
而讓頸部深層屈肌失去功能🌟

_
當你的『胸鎖乳突肌』出問題時，可能會
1️⃣脖子感覺很緊繃
2️⃣脖子往左右轉動時會不順暢
3️⃣頭會感覺悶悶脹脹的，但不會噁心想吐

你有出現哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻

我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡

_
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️

用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab

祝福你有個美好的一天🧧

_
順帶一提現在出門都帶著仲安家的抗菌噴霧發現
很順手，就看了一下成分發現不是用酒精、次
氯酸，而是用檸檬酸、檸檬酸銀，難怪用起
來比較不刺激，而且回到家要清潔隨身物
品像是鑰匙、皮夾都可以直接噴，
不怕傷到，很實用💡

複製這個連結可以找到抗菌噴霧🔗
https://shp.ee/d274354

_
⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

_
#頸 #頸紋 #脖子 #肩頸按摩 #肩頸痠痛 #頭 #頭痛 #頭痛改善 #睡覺 #睡不著 #睡眠 #睡眠改善 #睡眠不足 #睡眠負債 #預防 #預防勝於治療 #居家運動 #居家 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #姿勢分析 #運動 #運動女孩 #運動員 #運動不足 #健康 #健康生活 #臉部保養 #保養

一覺醒來就落枕？

_
枕頭無法適當的給予頭部支撐的時候，頸部周圍的肌肉就會持續收縮來避免你的頸椎受傷☄️

枕頭無法給予適當的支撐，讓脖子過度的前彎、後仰，又或是整晚你的頭都是歪向一邊，讓『胸鎖乳突肌』，整晚都在用力的幫你拉住頭，這可能就是你落枕的其中一個原因💡

_
胸鎖乳突肌的在位置在脖子兩側，從耳朵後方的乳突分別連接到胸骨、鎖骨，如果只有一邊的肌肉收縮時，會讓頭部轉動，兩邊的肌肉
同時收縮時，頭會被向前拉（頭前傾）📖

_
如果胸鎖乳突肌出狀況可能跟肌肉連接點有關，會讓你胸骨下方有不舒服的感覺、胸悶、耳鳴💢

特別的是可能像圖上轉移到眼匡周圍、額頭甚至是影響視力，有轉移到這些位置問題，可能是胸鎖乳突肌過於緊繃所產生的問題🌋

_
胸鎖乳突肌過度活化除了睡姿以外，也可能跟
長時間維持同一個姿勢有關，特別是頭前傾
aka烏龜頸，同時也會取代穩定肌的工作，
讓頸部深層屈肌失去功能🌟

_
當你的胸鎖乳突肌出問題時，可能會
1️⃣脖子感覺很緊繃
2️⃣頭往左右轉卡卡的
3️⃣頭悶悶脹脹的，但不會噁心想吐

你有符合哪個呢？
在底下留言，讓我知道👇🏻

我會在後續的貼文，
分享改善方法給你💡

_
#睡覺 #睡不著 #睡 #睡眠 #睡姿 #睡不醒頭 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠障害 #睡眠時間 #空腹睡眠 #睡眠負債 #失眠 #脖子 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #脖子痛 #頭痛 #頭痛改善 #頭痛解消 #頭痛薬 #頭痛い #壓力 #壓力大 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉酸痛 #運動按摩 #重量訓練

罷工的媽媽

年紀越大，經前的不適好像越明顯
上周五開始我整個人不對勁，頭痛，想吐，晚上不好睡
要不是有點血流出來，我真的以為自己懷三寶
（不要這樣嚇人，這玩笑不好玩）
連續兩天都這樣，睡眠不足加頭痛，情緒起伏很大

尤其週六又是一打二
雙寶媽媽一定都能理解，手足打打鬧鬧難免
但媽媽我已經人不舒服，耳邊還一直嗡嗡嗡的吵鬧
說實話我是蠻想把自己鎖進房門，好好躺一下

其實我年輕時每次生理期都很不舒服
婦產科醫生給我的建議是，生完孩子就會好
說真的生完後比較不會經痛了

可是一樣會有不舒服，只是狀態不一樣
以前單身我都請假在家裡躺好躺滿
現在，躺在地上還會被孩子坐上來要求玩造飛機

吃了藥一樣不舒服，抹了油是有比較好，但還是全身無力
我就是想要躺在床上，躺好躺滿不要顧孩子

總之撐到週日溫ㄤ放假時
我就很想把兩小丟給溫ㄤ，理所當然的罷工

在這裡，我得道歉，畢竟溫ㄤ也需要休息
我周日情緒蠻差的，還因此對他發了牢騷
指責他為什麼不把孩子帶走讓我好好休息

但我也有錯，因為我沒有直接講需求
溫ㄤ其實不會想到耶，尤其周日還下雨
他要把孩子帶哪裡去？！

只有我們兩個可以輪替的育兒生活
真的就只有彼此體諒，才能有長久
所以老公，我很抱歉，下次我會直接下達指令
請你把兩小打包帶走幾小時，讓我好好休息一下
（溫ㄤ其實不會看我粉絲團！我是說給自己聽）

總之上個周末，我自己覺得很糟糕
常常都是丟個水彩，黏土，畫本給孩子
媽媽就在旁邊呈現放空不想動的狀態
當他們倆個吵架跑來跟我告狀時
調解好幾次下來，我還叫他們去旁邊一較高下ＸＤ

上周末，我就是個失去理智的媽媽跟老婆
這點讓我最難過，因為每次因為不舒服口氣差
等到身體舒適時，心情卻常後悔很難調適
你們，也會這樣嗎？
但不舒服心情真的很難控制阿，尤其耳邊都是哭鬧聲

都過去了，每一次的脫序表現都是改進的機會
下次，我會主動求援
下一次，我也會想好對策讓兩小很忙
生理期要顧孩子真的很辛苦
媽媽們都辛苦了，除了自責，我們一起想辦法更好，加油

明天，我的救兵睽違兩個月終於又要來了
萬能的娘家媽媽要來救援
之前因為疫情嚴重，我忍痛叫她不要來
這段時間我精神都沒有放鬆過

明天，就是明天
我可以躺在沙發，只要煮飯跟接孩子就好
阿嬤要來，比吃藥跟抹什麼精油都好用
準備充電，又可以正向育兒了

●生理期前會頭痛的媽媽舉手
●頭痛可以用乳香薰衣草薄荷或舒緩霜
●情緒煩悶可以擴香柑橘類或者安定平衡或早早讓孩子去睡覺
●但如果可以有人救援，上面那些都可以省去

生理期好煩，不來也煩，來了也煩，以後都不來更煩
但因為有生理期生了兩個寶貝
我願意擁有這麻煩的生理期

圖為被炸開的客廳，如果玩具都有腳會自動回家多好

#育兒 #正向育兒 #全職媽媽 #雙寶媽
#mommy

#頭痛不是病痛起來要人命

🤮「我的頭好痛、好暈...噁～」
從掛急診🏥的電腦斷層掃描、心電圖、Ｘ光、抽血檢驗、止痛針、止暈針...
到神經內科診斷的頸因性頭痛😖...
再到中醫的📍針灸、🔥熱敷、⚡電療、貼膏藥...
醫師認為的原因都是😵我過度疲勞、肌肉太緊繃、壓迫頸椎神經，但看似對症下藥的處方💊，搞了一兩個禮拜，我依然除了躺著沒事之外，其他什麼姿勢都是又頭痛、又頭暈，沒半點好轉的跡象😭，直到我去找了神醫......

🤢卡爾：「醫生我真的很不舒服...」
👨‍⚕神醫：「（把脈）你這是風寒啊！所以畏寒冒冷汗，這邊痛嘛、這邊脹嘛、這邊又暈又想吐嘛！」
話說完隨即來個三點放血🩸，說也奇怪，前一秒還暈到人生跑馬燈像🎠旋轉木馬般出現，這一秒卻突然緩解，接著再來個從天靈蓋到腳底板的全身針灸，我彷彿看見了一道救贖的光芒☄～

🤔那我前兩個禮拜是在哈囉......
🎙「EP31-頭痛不是病，痛起來要人命！宮廷劇中了風寒的娘娘臥床不起不是裝病，都是真的！」
✅Apple Podcast：https://reurl.cc/3NjE6X
✅Google Podcast：https://reurl.cc/qmOAn3
✅KKBOX Podcast：https://reurl.cc/Gdoy5v
✅SoundOn：https://sndn.link/00ff77/KYzzcR
✅Spotify：https://reurl.cc/Q7jA5q
✅Listen Notes：https://reurl.cc/zbMRp0

🖥YouTube頻道影音版：https://youtu.be/9r_urWfKwoE

#風寒不是感冒
#但我寧可我只是感冒

👉TG頻道網址 https://t.me/lin00ff77
🔺林林夫妻 ：https://pse.is/f7
🔺巧鈴Ling : https://pse.is/lingfb
🔺Blog ：https://lingmami.com
🔺 Instagram：https://www.instagram.com/00ff77/
🔺 YouTube：https://bit.ly/2xqBRtn