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在 睡眠不足情緒產品中有30篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅陳家駒中醫師．門診不能說的事，也在其Facebook貼文中提到， 【長痘痘能不能吃四物湯？】 「醫生我臉上這個痘痘問題，如果吃四物湯會不會越吃越嚴重？」 有些女生患者朋友來看皮膚痘痘問題，看到我在螢幕打上「四物湯」、「當歸」、「人參」這些中藥名稱的時候，總會好奇的問一下。 事實上，有一大部分的女性痘痘問題，在處方上是經常會使用到「四物湯」、「當歸...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅[email protected]，也在其Youtube影片中提到，急性脫髮 專題 － 林澎醫生@FindDoc.com 資料來源：http://www.FindDoc.com 問題一：Judy今年24歲，留有一把長頭髮。近來發現每次洗頭後掉出的頭髮比之前多，請問Judy有脫髮問題嗎？怎麼才能知道自己有沒有脫髮問題？0:19 問題二：為甚麼會出現脫髮問題？是否與...
睡眠不足情緒 在 柳燕 Liuyen Instagram 的最佳解答
2020-05-02 05:13:09
有可能，因為空氣中的污染源會殘留於肌膚表面，若是清潔不當，易導致粉刺、痘痘增生，加上大眾運輸的排放廢氣，經由呼吸道進入人體，會造成體內毒素增加，若沒有順利排出，對肌膚也會造成威脅，而失去健康與彈性，這也是為什麼現今霧霾、PM2.5的議題會這麼受到注目。另外，壓力的堆積、睡眠不足、情緒不佳，也會導致自...
睡眠不足情緒 在 Kenneth Lo WNBF Pro Instagram 的精選貼文
2020-05-09 16:36:03
World Masters Weightlifting 2019 - 82 days out . . Snatch 225lb (102kg) Clean & Jerk 290lb (131.8kg) but missed Jerk. Clean 290lb x 3 singles - NEW P...
睡眠不足情緒 在 YAN NG 512 吳日言 Instagram 的最佳貼文
2020-05-03 21:14:27
餵哺母乳呢條路真係唔易，諗返起頭初初每晚凌晨都要起身餵奶，感覺真係好似人間地獄。我亦試過因為睡眠不足，情緒影響，引致奶量下跌，由以前每邊三安，跌到兩邊加埋都唔到三安，灰爆！真係有諗過放棄。不過生仔嘅痛都能夠堅持，冇嘢可以難到我嘅，唯有瞓返多啲飲返多啲湯水，依家差不多四個月，我目標係餵到半歲，加油！...
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睡眠不足情緒 在 [email protected] Youtube 的最佳解答
2012-03-29 17:47:49急性脫髮 專題 － 林澎醫生@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com
問題一：Judy今年24歲，留有一把長頭髮。近來發現每次洗頭後掉出的頭髮比之前多，請問Judy有脫髮問題嗎？怎麼才能知道自己有沒有脫髮問題？0:19
問題二：為甚麼會出現脫髮問題？是否與Judy每天都洗頭有關？2:54
問題三：平時應該如何護理頭髮，避免出現脫髮問題？（FindDoc健康資訊） 3:31
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睡眠不足情緒 在 陳家駒中醫師．門診不能說的事 Facebook 的精選貼文
【長痘痘能不能吃四物湯？】
「醫生我臉上這個痘痘問題，如果吃四物湯會不會越吃越嚴重？」
有些女生患者朋友來看皮膚痘痘問題，看到我在螢幕打上「四物湯」、「當歸」、「人參」這些中藥名稱的時候，總會好奇的問一下。
事實上，有一大部分的女性痘痘問題，在處方上是經常會使用到「四物湯」、「當歸」這些俗稱被認為「補血」的中藥材。
為什麼使用這些「補性」的藥材可以治療痘痘問題？難道不會越補越上火嗎？
下面就來幫大家解答一下！
▎痘痘不只是發炎更是皮脂腺分泌異常
臉上的痘瘡，大家總是習慣歸咎於「細菌滋生」，又或者是近年流行的「蠕形蟎蟲問題」。
但是其實這些問題的前面，大多有一個主要的根本原因－皮脂腺分泌異常問題。
我們很常見到的情況，是因為皮脂腺的分泌過量，導致細菌或是蟎蟲有了很大的生長空間，開始大量繁殖、加重發炎現象。
其實在一般人的臉上也是可以找到細菌與蟎蟲，但是並非所有人都有過度滋生、發炎冒痘的情況。
這一部分的差異，就是在於皮脂腺分泌的不同，另外少部分原因與角質層代謝、皮膚免疫能力有關。
▎皮脂腺分泌異常的原因？
皮膚會出現大量出油，有幾個比較常見的原因，像是：睡眠不足、情緒壓力、月經失調、飲食失調、清潔保養錯誤⋯。
而今天要提到女性發生痘痘問題，如果合併與月經失調症狀、或是隨著月經週期變化有所關聯，那麼便可能是俗稱的「月經失調痘、荷爾蒙痘」。
由於月經週期荷爾蒙變化起伏，或是排卵功能失調（如：多囊性卵巢），間接性的造成皮脂腺過度刺激分泌，很有可能是主要造成長痘的原因之一。
▎四物湯竟能治痘？
回到正題，為什麼這類「補血」的中藥組合有可能達到改善痘瘡問題的效果呢？
這是因為，像是四物湯、當歸、人參、補血補氣類⋯等各種婦科常用中藥組合，只要在「適當的時間點、體質對象」之下，「使用合適的劑量、搭配其他中藥組合」使用，便能夠用來調整月經失調的症狀、改善排卵失調的問題，又或者做到調整荷爾蒙的功能。
而當月經不順、排卵失調問題被改善，間接也能達到治療皮脂腺分泌異常的現象，更進一步皮膚痘瘡的問題便能得到解決。
這就是為什麼中藥治療上很常見到「隔山打牛」的效果。
許多看似沒有直接相關的生理機轉，或是不符合直覺感受的用藥方式，其實背後都有更深一層的學理基礎。
中醫藥因為融入大家的生活之中，很多衛教觀念容易與實際治療的醫藥使用混為一談。
導致民眾對於中藥的想像，經常有一些迷思或是誤解情形。
中藥使用因為遍及「保健食膳（低劑量）」、「藥物治療（高劑量）」，所以即便同樣冠上「四物湯」的名稱，也可能在劑量使用、藥材搭配的不同，而有巨大的效果差別。
大家如果要能夠正確了解中藥物的使用效果，還是需要由中醫師來幫忙把關！
#許多中藥治療有隔山打牛之效
#可能是實際原理尚未完全解析
#看似沒有直接關係卻間接影響
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#陳家駒中醫師
#門診不能說的事
#京水堂中醫診所
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聯絡電話：02-2558-5592
睡眠不足情緒 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【調節自律神經，中醫教你疏通3經絡！按摩「心包經」紓緩長期壓力、睡眠不足】
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睡眠不足情緒 在 羅寶鴻 老師 Facebook 的最佳貼文
【跟爸爸就秒睡跟媽媽睡就不睡】
不吃飯、不睡覺，一直以來都是教養困擾排行榜上最多人問的問題啊！前兩天回答完吃飯的問題，今天又來回答睡覺的問題（握拳）！
一位媽媽來信跟我說目前小孩2歲2個月，之前有保母照顧，但疫情發生後媽媽目前最大的困擾就是陪睡及哄睡。小孩跟媽媽共處一室，用什麼方法都不睡，一直要媽媽陪玩，就算想睡了也一樣。但只要爸爸陪睡，就能很乖的短時間躺床上睡覺。如果爸爸很忙沒空陪睡，媽媽就會很累，請問可以怎麼改善呢？？
從這敘述裡，我發現孩子不是「不能睡」，而是「挑人睡」，那這就不是孩子本身生理上的問題（若是孩子問題，誰陪他都不會睡）。於是，我回覆這位媽媽：
「你好我是羅老師。辛苦你了，帶孩子最怕的就是孩子不睡，自己也沒辦法睡。長時間下來會造成睡眠不足，情緒也會越來越不好。
媽媽整天都陪著孩子，年幼的他會有一種慣性，就是想一直跟你玩。但睡覺的時候，也需要有一些堅定的「界線」，慢慢讓孩子瞭解睡覺的時候不玩。媽媽我想問你一些問題：
1 孩子從小都是媽媽陪著睡，是嗎？會一直跟你玩不想睡，從什麼時候開始不願意睡的呢？
2 當孩子晚上想跟你玩，你是怎麼跟他應對的呢？
3 有沒有跟孩子說過「如果一直要跟媽媽玩，媽媽就沒有辦法繼續陪你睡」之類的話？若有，後來如何？
4 有沒有問過爸爸做了些什麼，讓他很快入睡？你認為孩子爸爸陪就會很快入睡的原因是什麼呢？」
一陣子後，媽媽給我回覆：
「一直我陪同一個房間就不睡，午覺時間一歲左右，他想睡時讓他獨自在房間喝完奶就能自己睡。
但後來越大越愛玩，出門放完電累到在車上就會睡，我們會直接抱回房間睡。有幾次他睏了，獨自在房間不睡，一直哭鬧。我有進房間安撫陪同，但他一樣哭鬧。跟他說「你冷靜安靜，媽媽陪你睡或，你繼續哭鬧媽媽要離開房間囉」，他有冷靜一下下，但過一陣子他又繼續大哭。
當他冷靜時，他不睡就是一直找我玩，從我身上爬來爬去，制止也沒用。只要說或看我離開房間，就會開始不安的哭鬧。
爸爸不太陪他玩，比較兇，睡覺就是不理他，不陪玩。但我不陪玩小孩就一直碎念叫我跟爬我身上。謝謝老師，真的好希望改善這件事！」
看完他的回覆，我跟這位媽媽說：
「所以，以前是沒有陪他睡的，是嗎？
你陪他睡已經多久了？
現在都是要陪到他睡著，你才能離開，不然他就會一直哭鬧，是嗎？」
媽媽回：
「疫情後，無法拖育，又只能在家開始下午跟晚上陪睡 。剛開始幾天狀況很差，都不， 或是哭喊尖叫 。後來是爸爸陪同，反而乖乖聽話，半小時內甚至有時15分鐘內就入睡。
偶爾換我陪睡，只要跟孩子同個房間，一樣狀況就是不睡。
我陪到他想睡要很久，或是要真的入睡才能離開房間。不然我一開門，他就醒來、又很慌張我離開他，又哭又鬧反覆循環。這是分離焦慮嗎？」
我回答這位媽媽：
「這並不是「分離焦慮」，你已經整天都在家裡陪著他了，不能說這是「分離焦慮」。要知道這年紀的孩子(1.5 - 3 歲)，最常會用情緒來嘗試讓主要照顧者妥協，並用哭鬧來爭取自己想要的事情。
所以在我看起來，是：
1 媽媽內心裡的「界線」沒有劃清楚；
2 媽媽無法安頓內心的情緒，所以一直受孩子影響，讓界線模糊；
因此與孩子產生相互拉扯。
爸爸沒有這種問題，是因為通常爸爸心裡的界線很清楚：「我只是陪孩子睡覺，我不是要跟孩子玩。」所以在這樣的情況下，孩子也會感受得到，並很快睡著。
如同我稍早前說，媽媽整天陪伴著孩子，孩子慢慢就會有一種慣性，就是想一直跟你玩。
平常你跟孩子有連結，這是很好的。
但在午睡、晚上睡覺的時候，孩子不瞭解他需要休息，媽媽就需要在心裡面設定一條清楚界線，就是：
「現在是睡覺時間，不是孩子跟我互動的時間，我決定不要受他的影響。就算他不想睡覺有哭鬧，也是他的情緒，我內心不會受到他影響」
在心裡要先下這個決定。
在他不睡覺哭鬧的時候，媽媽心裡會出現什麼情緒呢？你所未察覺的情緒，或許是讓你無法設定清楚界線的原因。
有關情緒這部分，媽媽可以多感受覺察，或是在現場出現這種情形時，好好感受內心會有什麼樣的情緒，再跟我說。」
………
看完了我回覆後，這位媽媽回：
「真的像老師所說～ 會受孩子不睡哭鬧影響耶...
那我當下該怎麼做比較好呢？
一再告知現在是睡覺時間嗎？
如果孩子一直重複說著「這是我的被被」 我是要回應、還是不回應？
不回應，他會一直重複同句話，
回應了，好像又再跟他互動，他沒有要睡！
還有，我的狀況應該訓練讓孩子獨自在房間睡，
還是我陪睡好呢？」
………..
我回答：
「當下該怎麼做比較好呢？」- - -
他需要瞭解你的界線，清楚你的界線，並且變成他的習慣，就像他跟爸爸睡覺時一樣。
但你要能堅持你的界線，他才會慢慢瞭解、並接受。
要能堅持你的界線，我跟你說什麼是沒有太大用處的，因為最重要的是，你需要在當下安穩自己的內心，並用安定的心來堅持原則。
唯有你內心安穩、界線明確，你才會知道當下該說什麼、該做什麼。
而且說什麼、做什麼才會有效果。
…………
媽媽回答：
了解，謝謝老師～
我會試著穩定自己情緒 ，不受他影響，劃清界線讓他明白。
成功後再跟您分享！
………….
幾天之後，媽媽回覆我好消息了！
「想跟老師分享～跟老師聊完試了幾次。我在哄睡時，溫和堅定地告知孩子要睡覺了，去躺躺 (我選擇同房陪睡 )。
剛開始，一樣一直找我玩，我不回答他，只告訴他回去他的床上躺躺睡覺。前三次，都是快1個小時才睡。慢慢的，時間縮短了，知道我不陪玩 、知道該睡覺，自己玩一下就躺躺睡覺，還會碎念著”躺躺...睡覺嗎”
這兩天已經可以15分鐘內入睡 ，而且沒有哭鬧、沒有貪玩了！！
非常感謝老師的回應跟分享！
我也有去買新書唷！！！
而且推薦給很多朋友^^」
真是好消息！當媽媽設定界線了，讓內心安定了，孩子睡覺的問題就解決了。
於是我回：
「很高興聽到你的好消息，和善且堅定地維持原則就對了！謝謝你推薦我的書給朋友們，繼續加油喔！」
………….
#羅寶鴻的安定教養學
#蒙特梭利專家親授