「妳知道思覺失調嗎？」
今年初認識很投機的好友在我詢問她消失的這個月住院是發生了什麼事後淡淡回應我。
一兩天後我才撥打電話跟她一起打掃屋子一邊聊聊消失的那個月發生了什麼事。
「我聽到幻聽一陣子了，總感覺有人在敲打我的門或是有人在窺視⋯好像我的生命安全一直受到威脅」
「我經常把自己泡在水裡想讓自己清醒或是冷靜」
「很滑稽但是後來我還試圖想要在大熱天下出門把自己曬死」
「最後我是某一天在路上暴走了⋯被送醫院的」
「但其實我只記得片斷」
「有個護士還問我怎麼住院一直戴著太陽眼鏡？問我不害羞嗎？但我覺得很帥啦！」
因為發生的太突然，送醫院的那一天她戴著的是有度數的太陽眼鏡。就這樣在醫院華麗過了兩週才等到朋友送來眼鏡。

那一開始的症狀是什麼呢？
「我原本只是不知道為什麼好一陣子對什麼都提不起勁。去醫院醫生也只說我是憂鬱而已吧」
「還說我說的毛病是要送醫院的，可能認為我想太多」
原來開頭是連醫生都覺得稀鬆平常的小事
「進醫院了才知道是思覺失調」
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我第一次認識這個精神病是因為前些年的社會新聞報導與知名電視劇才有初步的認識。
在聽她敘述的時候我們說說笑笑，像是在談論一個小感冒。
但可以明白開朗聲音的背後其實當下發生的時候她有多無力與害怕。
儘管現在出院可靠藥物控制，也還是擔心影響工作或未來。
畢竟在競爭激烈的現代社會對精神疾病的包容度比我們想像的低很多。
於是我跟她提議我們寫出來吧，讓多一點人了解思覺失調，也許這些偏見會少一點。
她二話不說答應，也把一些參考資訊分享給我。
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思覺失調症以往稱為精神分裂症。
過去失調症患者遭受不當對待甚至曾經被迫接受腦葉切除手術，
而一般社會大眾也對這樣的患者充滿疑懼和誤解。
但其實思覺失調症有很高機率是基因遺傳。
造成他們情緒起伏不定的原因是因為患者腦中的多巴胺分泌濃度高於常人，
多巴胺原本是尋求獎勵行為、情緒反應、學習和運動等功能的關鍵調節物質，
而患者的大腦被過多的多巴胺淹沒，導致失去這些關鍵的神經連接。
主要控制得靠藥物治療控制多巴胺異常，也是保護過度激活的腦不要受傷。
不過《我們與惡的距離》中思聰因為藥物所導致的遲緩、講話不清、流口水等副作用其實也在科技進步下已經可以避免。
現今的常見副作用有胃口大開、嗜睡、血糖跟血脂上升等症狀。
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患者發病時的幻聽幻視，難以分清現實與幻想。
除此之外它還會伴隨躁鬱或憂鬱。
當然有很多患者都是非常正常的過著日子，但它是一個長期戰，不是幾週幾個月就可以痊癒的大惡魔。
關於治療，除了藥物控制也會有定期療程。
但最最最重要的部分，
是分享者很多強調是身邊的親友成為他們的保護傘，才能夠正向努力的克服它。
朋友也提到「在醫院我發現，能夠越快戰勝它的關鍵就是要去面對它。」
而讓她可以勇敢的很大原因就是她的家人與朋友對她的愛讓她可以安心的去面對。
就算不是痊癒，他們也能很勇敢的走下去。
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我想若不是今天遇到了可能也不會有機會主動去查詢資料，好好理解它。
謝謝朋友的勇敢讓我可以分享出來。
也謝謝看完的你們。
希望有天當不幸發生在我們身上的時候都能被溫柔接下。

#思覺失調症

其實只是想換個視角重新望向自己和地球。

忘記是國小還是國中的視力檢查發現有近視，媽媽帶我去隔壁村的眼鏡行配了眼鏡，從此以後我和世界的對眼總是多了片玻璃。適應力很強的我，不疑有他的接受了眼鏡就這樣進入了我的生命，除了偶爾鼻樑或是耳後會痛痛，其他時候我都視它為良伴，在我學習以及繼續打電動加深度數的成長時光。

時間軸快轉，來到我變成歌手之後，眼鏡除了助我明察之外多了個新的意義，即是我的安全感。
像是塊忠實的盾牌，大大的眼鏡除了能遮蓋住我的上半臉，抵擋住舞台上可能會迎面襲來的飛行物之外，它還可以因為我在激烈彈唱自體發熱後產生的蒸氣而起霧，進而稀釋我看上去相當緊張的雙眸，在我面對群眾尷尬無語時候，提供一個讓我能夠抬手扶眼鏡的空拍，加強對話的流暢度。
聰明的你絕對可以理解，當便當和眼鏡掉到海裡，我會先救誰了。

後來隱形眼鏡的發明，改善了我運動的舒適度。我不用再害怕打籃球時，因為對手的一個無心肘擊破壞掉眼鏡，我也不用擔心去海邊衝浪，因為一個轉體空翻把眼鏡甩進了海裡，變成浪花的兄弟。而且我後來發現，比起眼鏡，戴著隱形眼鏡會微放大世界。手裡的漢堡變大了，吉他的琴格變寬了，甚至心情有時候還能遼闊起來。所以偶爾我會換上隱形眼鏡，然後啟動創作模式，因為對我而言，某種程度這算是我的後青春視線，我重新建立了跟地球的締結關係。

新專輯的新形象照一釋出，看到有很多朋友留言說沒有眼鏡的廣仲就不是廣仲了，我認真思考了一下，覺得這其實是一則哲學思考問題，因為在意志和表象的世界兩端擺盪的我，面對著你期待的我和我以為的我，試圖找到一種平衡張力，又或者根本不需要平衡，因你我同在一方。
總之我還在探索我，以及成為我的路上。

所以其實只是想換個視角重新望向自己和地球，看看不戴眼鏡視線模糊時寫的歌會有什麼差異，看看拿下眼鏡後看到的你是不是會有更多解析，更靠近真實，更靠近自己。

然後等到眼睛乾澀時，再把眼鏡戴上。

#第六張創作專輯

每每學校健檢最在乎的始終是視力的問題
早已做好了配戴眼鏡的心理準備
同時也做了一番心理建設

昨晚拿著學校通知單帶她去視力複檢
出乎意料的是度數沒增反減
醫生誇讚我們控制的不錯
更斥責許多父母
孩子看不見就緊張的替他自做主張的配眼鏡
反而造成小朋友近視加深，追悔莫及！
要找出原因了解為什麼孩子會看不見黑板的字
是不是平常習慣太差
或是小朋友上課不專心
坐的位子也會影響很大……種種原因
既然她有進步了，妳在擔心什麼？
醫生的話雖然不順耳，但卻很有益
也讓我放下石頭鬆了一口氣

最後我也順口問了眼醫有關角膜塑型片的事
他說小伊亞年紀還太小，還不適合戴
將近要十歲左右吧...

事後想想，視力進步的原因大概是這陣子很勤奮的戴抗藍光眼鏡的關係
所以說，抗藍光真的不能省啊！

回家後，在簽名時才認真看了一下她的身高體重
小伊亞還說：老師說我是班上體重最輕的，好多人體重過重被警告！
我：這好像沒什麼好值得驕傲的耶，代表妳吃得不夠多..。

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第一次看到浪大到沒船家願意出船，只好衝沙灘close out浪...
今天篇幅比較短，因為整天都在找想買的隱形眼鏡。提醒各位，來峇里島隱形眼鏡一定要帶夠！愚蠢如我，帶錯度數，想說在峇里島買，但超難找，眼鏡店不是缺度數就是overpriced，別重道覆轍啊！

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小句號 - 吳業坤
曲：Eric Kwok
詞：林若寧
編：張子堅
監：Eric Kwok / 張子堅

這句畫下句號
下個章節畫上引號
過去如留下感嘆號
樂與苦也有記號

眼鏡片加重了度數 清晰了眼前那層霧
有多少想過已做到 趕得上我預算路途
有多少講過卻未做 趁這副機器還未老
這一生只有僅有字數

記載了這次美滿旅程的一章
寫一些辛酸一些搞笑這一章
給匆匆光陰稀釋的渺小痛癢
人人成長中躲不開有些欠賬
回頭孩子般當初講過的志向
這些志向 如難唱 如難唱
如難唱 如難唱 要繼續唱

我要去記載更遠旅程新一章
找新的知識新的想法這一章
大踏步在這占卜不到的去向
在日後自傳自己寫上的信仰
最遠處到底哪位新角色碰上
他改變我 如何過 如何過
如何過 如何過 哪裡遇上

最艱苦一節也未到 驚險處繼續會迷路
最經典一節也未到 很相信有日更自豪
最精彩的每個問號 有解答方法無限套
展開新一節不設預告

記載了這次美滿旅程的一章
寫一些歡欣一些沮喪這一章
給匆匆光陰稀釋的渺小痛癢
人人成長中躲不開有些欠賬
回頭孩子般當初講過的志向
這些志向 如難唱 如難唱
如難唱 如難唱 要繼續唱

我要去記載更遠旅程新一章
找新的知識新的想法這一章
在日後或許一身機器都故障
等一天目睹自己子女講信仰
四百歲構想更多新作品老將
這位老將 仍頑固 仍頑固
仍頑固 仍頑固 永遠倔強

#吳業坤 #Kwangor #小句號

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現代科技進步，生活、工作型態也隨之改變，我們長期滑手機、用電腦等，若沒維持正確姿勢又缺乏運動，長期下來就會對身體造成諸多壓力。復健科醫師侯鐘堡從頭到腳一次詳解，日常生活活動應維持的正確姿勢！從打電腦到搬重物，只要用對姿勢，痠痛毛病、身體傷害不再來。

錯誤姿勢造成身體傷害

頸部
「正常的頸椎是呈現倒C字型，」侯鐘堡醫師從頸部開始說明，若長期以「烏龜脖」的姿勢打電腦，頸椎關節就容易退化、長骨刺，甚至造成椎間盤突出及頸椎過度僵直等問題。

腰部
「其實根據人體的構造，腰部不是拿來彎的，」侯鐘堡醫師指出，髖關節才比較適合彎曲，若長期以腰部為支點搬東西或抱小孩等，就容易造成椎間盤突出、椎間盤退化及椎間盤狹窄等問題，引發長期腰痛、走路走不遠、坐骨神經痛的症狀。

膝部
侯鐘堡醫師指出，非常多人有膝蓋問題。他說明，如果長期蹲跪，膝蓋承受的壓力將是平常的6、7倍左右，容易造成關節退化、長骨刺、軟骨磨損。

錯誤姿勢如何調整？

1、確認視力
「首先要注意眼鏡度數是否足夠，」侯鐘堡醫師指出，若眼鏡度數不足，在打電腦、滑手機時就一定會向前傾。

2、電腦螢幕高度
電腦高度應維持與視線水平，或稍微向下10度也可以。

3、調整座椅高度
座椅高度要調整成讓手肘能適當的靠在桌面，才不會造成聳肩。「聳肩也會造成頭部前傾。」

4、手腕靠墊
侯鐘堡醫師指出，若有腕隧道症候群或滑鼠手的患者，手腕部分建議要有靠墊，鍵盤也要好好選擇。

5、座椅選擇
建議座椅需有腰靠設計。「如果沒有腰靠，大概坐20分鐘，腰部就會開始疲勞，自然會向前拱，對腰部健康不太好。」侯鐘堡醫師說，建議坐著每20到30分鐘就向後靠，降低腰部壓力。

6、避免長期蹲姿
有些長輩做家事需要蹲著，但膝蓋已經開始退化，蹲姿就會對膝蓋造成更大的負擔，加速退化程度。「所以會建議他準備一張小椅子，用坐取代蹲，就能降低我們膝部的壓力。」

侯鐘堡醫師示範動作

髖關節伸展運動
長期久坐容易造成髖關節僵硬、梨狀肌緊繃，就建議多做此伸展。

步驟：
1、坐姿預備，翹腳維持90度，並吸氣。
2、吐氣時身體向前傾，會感到臀部髖關節、梨狀肌的伸展。
3、此時可將腳尖稍微勾起，伸展的感覺會更明顯。
4、一次維持30秒至1分鐘，即可換腳。

正確搬重物方法
侯鐘堡醫師指出，一般人沒有經過訓練，要搬重物時很容易直接彎腰，此時就會對腰部產生很大的壓力，就容易有椎間盤突出及腰椎退化等問題。

方法一：腰椎打直，彎髖關節及膝蓋下蹲，將重物搬起。
方法二：運用重訓當中的「硬舉」動作。腰椎打直，彎曲髖關節、屁股向後推，下蹲將重物搬起，將比彎腰輕鬆許多。

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#侯鐘堡 #復健 #足部
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