這陣子都在唸書，常常覺得很悶，很少感覺到真實的快樂。今天從三重騎單速車到三總研習（民權大橋那一段真的搞死我），一邊聽 哇賽心理學覺得非常有趣，一個機車騎士看我在單車上笑出來，還一直盯著我看，我好想告訴他我在聽什麼。不然他一方面看我方向是往三總，又看看我在那裡傻笑，可能以為我有 hallucination。 . 我記憶力很不好，趕快筆記一下今天聽的《過度努力》，周慕姿和 蔡宇哲的組合真的超好笑，我聽到「腦內唱衰魔人合唱團」的時候笑得東倒西歪差點撞到人XD。 . 1.過度努力的人通常不會感覺到自己過度努力，那是因為大部分的時候習慣壓抑自己的感受不去感覺到痛，既然沒感覺到，也常常會跟別人說「我覺得還好」。 . 2.過度努力的人背後經常有一種害怕，怕如果不努力的話就會失去一些東西、或者是不會被愛了。所以過度努力對他們來說是「人生最完美的逃避」。逃避的過程當中，還撿到一些寶物，例如成就、別人的喜歡，你說，要這些過度努力的人怎麼敢放手？所以，你可以有時候放手、有時候不要放手。 . 3.這本書不是要跟你說「阿姨我不想努力了」，而是希望能夠提供努力以外的B選項（同場推薦《擁抱B選項》），有時候你可以很拼命、但也有一些時候你可以選擇放鬆。魚與熊掌，通常B選項一定比不上A選項（例如離開大學教職，就可能會少了穩定的收入），但也代表你會獲得「執著於A選項的時候」你沒有獲得的東西（例如健康和自由）。 . 4.很多人都會問說心理學是不是什麼都怪給童年創傷和幼時經驗，慕姿舉了 「認知基模」（Schema）的例子來說明，這不是說我們什麼都要怪給父母。小時候你因應壓力的方式在腦袋裡面形成了一些「洞」（聽到這裡，腦袋裡面想像的是夜市的彈珠台），所以不論你人生發生什麼「彈珠」，都會掉進已經預設好的洞裡面，於是你會習慣負面思考、自我苛責、重複過往的劇本。為了讓你的劇本有所改變，所以把這些洞拿黏土補起來、另外鑿出新的洞，是很辛苦的過程，所以有的時候你的彈珠（新發生的事件後情緒）還會掉到原本的洞裡面，這很正常。 . 聽完這一集之後還聽了與喝酒的謬誤、助人行為等等（因為我過度努力，所以每次聽Podcast都開兩倍速），發現哇賽心理學最厲害的地方在於，真的是一個走正向心理學的節目，你可以聽到很多有趣的東西、而不是挖掘自己的黑暗面，而是一邊學知識的同時，充滿歡笑和快樂。 . 最後我想提一個沒有提到、但實際上也談到的概念，叫做「關係依存自尊」（relational contingent self esteem ），如果你是過度努力的人，可能要思考一下你努力的背後是來自於「做自己喜歡的事情」，還是為了「避免焦慮」（anxiety driven）。倘若你的快樂總是建立在別人給你的稱讚和喜歡上面，你的自尊很容易跟著別人的喜好、討厭而起起伏伏。 . 可惜的是，這世界上就是會有人喜歡你，也會有人討厭你，如果你想要追求所有人的喜歡，有一天你會過勞死。 . 那該怎麼辦呢？比起追求別人的喜歡，不如想一想自己在做的是不是自己喜歡做的事。這樣的話你的「自尊遙控器」就會在你自己的手上，然後你會慢慢看見你的好，而不是透過別人的眼睛看見你的好。 . 就像昨天我在 #她們創業的那些鳥事 上面分享的一樣：「做你喜歡的事情，讓喜歡的事情成為你。」 . 希望每一個過度努力的你，都能在生命當中找到空隙休息，也希望每一顆想要被愛的心，都能夠在擁抱裡安穩的棲息。 #過度努力 #哇賽心理學

#眼睛眼睛亮晶晶 職場半熟族的我，也是專業的電腦族💻，有時候為了趕工作進度，用眼量極大，每天又盯又滑眼神死 ( ˙-˙ ) 搶救過勞眼，除了轉換焦距，讓眼睛肌肉好好放鬆、眼罩熱敷等外，適量攝取蝦紅素、葉黃素這類保健食品，也是可以舒緩用眼過度的疲勞感。（類似熱敷效果） 「光纖凍」含葉黃素、蝦紅素（不是蝦，是藻類，沒有海鮮過敏困擾哦ꉂꉂ ˊᗜˋ），可增加眼周血液循環，小小一條攜帶出門非常方便，果凍口感、水蜜桃口味完全沒有腥味。 很推薦給低頭族、電腦族、3C族的你早晚輕鬆補充🥳 如果有興趣，可到領醫醫療保健線上商城https://shop.leadinmed.com/products/visionfibery，結帳時輸入VFVL75，可享75折的優惠價。 （目前全館滿千免運喔🛒） #光纖凍#領醫#葉黃素#蝦紅素#鎂#高纖#蔬果酵素

最近深夜等小孩睡了，自己偷偷摸摸到客廳追 #鬼滅之刃 再點個宵夜就是最快樂的時光（我的快樂好卑微而且好胖）結果因為太好看太入戲，連續兩天都作惡夢，閉眼睛看到切來切去的畫面，早上又夢到老劉不要我了，還去改保險受益人（也太真實）想想難道我有這麼脆弱嗎🥲 我可是看伊藤潤二長大的耶。 話說身為對動漫完全無感+12歲後幾乎沒再看過漫畫的人，我很好奇鬼滅到底哪裡好看？想不到，真的是太好看了，我很喜歡故事裡的慈悲心，還有一路相信自己能破關斬將的信念（難道我其實適合看少年漫畫🥲）血腥鏡頭又多又暢快唯美，熱血沸騰，難怪漫畫主角都要設定成少年，敬我們心中被生活磨損的小小少年。 再來，我有點受不了炭治郎的 #長男病 ，他活著戰鬥的原因都是為了責任跟拯救，撐不下去時就內心大吼「不行！我要撐住！我是長男！」我都想是在哈囉？長子女常常都因為家庭同性別的父母角色失能，而 #被迫 或是 #自動填補 起這樣的角色。雖然他一直突破自己很可貴，但我看了反而有點想哭，很想跟他說「放過自己吧孩子」！長男長女常因為責任心太重，忘記自己也需要被憐惜，甚至一路奮鬥到過勞死不自知。這種 #長男病 若是加上 #摩羯座 #A型 #AB型 尤其嚴重，老是把家族興衰跟別人期待壓在身上，炭治郎們你應該擁抱自己內心受傷的小孩，過勞死很可怕的yo 最後是裡面女性角色比較貧乏，多半是美麗溫柔姐姐、無法表達意見的可愛寵物感女孩（像是他的鬼妹妹）完全滿足一般直男對女性角色的保護跟期待，缺乏跟男主一樣獨立堅強有自由意志的女主投射（啊廢話不就少年漫畫）我還是覺得很好看，因為我喜歡炭治郎的積極正面，喜歡「鬼曾經也是人」的慈悲觀點。唯有一個地方，兄妹常常像戀人牽手不願分開我覺得too much，有點不舒服而已。 #鬼滅之刃只有第一季嗎 #後面幾張弟弟充版面 #netflixseries