這次和 Little Seed Collection 合作的童裝，是跟著小孩的成長一起創作出來的

在我的女兒兩個月大的時候，Isa 找我談了這一季的主題，是關於 lockdown、關於疫情改變人的生活，如何在關在家的狀況下重整生活、發掘好玩的事

當時台灣的疫情不嚴重，但我的生活確確實實因為剛生了小孩，被關在家中好幾個月。我還記得出月子中心的那個月，突然很恐懼出門，因為我還不知道如何帶小孩出門，如果她哭了怎麼辦？餓了怎麼辦？怎麼餵奶？大便怎麼辦？現在這些恐懼已經克服了，不過也因為疫情的升溫，依舊很少出門

所以這段期間，我跟著我的女兒，重新去看這個小小空間內的所有事物

例如有一陣子她常常看天花板，我也一直盯著天花板，想看她到底看出什麼（不是往鬼故事的方向），後來也畫了一些關於空間的黑白線條（因為嬰兒還看不到顏色）

慢慢地她的眼睛可以對焦了，她開始用盡她的手、眼、鼻、耳、嘴在認識我，認識「長這樣的爸爸和媽媽」，一直到有一天我幾乎肯定她會認我了！

這也讓我重新對自己的五官感到好奇。畢竟生完小孩後每天都很狼狽，我已經很久沒有照鏡子了（更別說去看我先生）

所以這一季創作了很多人臉，這是一個重新認識家人的過程（不只是嬰兒，自我隔離的我們都是），也有好多臉，可能是很親愛的朋友，但只能透過螢幕上看見他/她的臉，更多了一些想念和想像

我在創作人臉的過程中，一直在想臉的五官可以產生的好玩的事

ㄟ 這鬥雞眼好嗎？戴眼鏡好了？鼻子好大啊！歐加個鼻孔好了？哇這鼻子好像車車喔！嘴巴要笑得歪歪的嗎？幫他加鬍子好了？頭髮要爆炸了！

好像回到小孩子那樣單純快樂的畫畫，自己都玩得好開心。一邊想到女兒可以穿著自己畫的圖，媽媽又更起勁了

做了好多圖之後，Isa 將這些圖加入一些好玩的元素，把服裝變得更好玩了，有可以自己組合的臉、對看的一半一半、還有看似抽象的圖案其實是⋯⋯（後面揭曉）

也設計了一款禮盒，附上一張貼紙，讓收到的人可以創作出屬於自己的臉（請見留言）

兩個半圓的臉，合成一張完整的圓，也象徵團圓，這個概念延伸自之前的作品《一半一半》，接下幾篇再好好來介紹這次的作品

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新品 7/27 上市，已經看得到 Lookbook了！
https://www.littleseedcollection.com/pages/ss-21%E3%80%82sunshine-after-rain

這次一樣由 DingDong│叮咚 掌鏡，我好喜歡這次的攝影風格，整個過程也因為疫情有許多轉變，但都變成我們很喜歡的樣子

我和我的女兒也第一次成為model（很害羞，不過想到可以讓叮咚紀錄我和BB的成長，就算產後還沒瘦回來，我也無法說不）

接下來要認真打歌了，歡迎 follow

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《男友》



『我替妳買了個男友，記得簽收啊。』
『？？？』

該怎麼說呢，擁有一個很喜歡關心自己終身大事的閨蜜到底是不是一件好事？妳看著她發過來的訊息，有點無法理解她所說的話是什麼意思。買了個男友？男友能買？妳需要男友？啊？
但妳與她的訊息就這麼停留在這裡，閨蜜只是已讀了妳表示極度困惑的三個問號。妳思來想去，對於這樣荒唐的事情還是無法理解，於是決定先把這件事拋在腦後，繼續忙活去了。
天底下哪有什麼比工作重要的呢？

／

『妳好，我是妳閨蜜替妳買的男友。』
『？？？？？』

妳真的沒料想到。不管是真有人被買來給妳當作男朋友，或是真的會有人為了錢而出賣自己的感情，反正這樣荒謬的事情是真的發生了。妳發出去的問號不減反增，五個總能表示出妳心中宇宙級的困惑了吧！
不是，妳不過就是二十出頭的年紀，難道認真拚事業並不是這個年紀應該做的？妳還記得前幾天閨蜜一臉嚴肅地告訴妳：「二十二歲不是賺錢而是談戀愛的時候。」現在想想真應該那時候就阻止她那樣危險的想法。
現在到底該怎麼辦來著？

這個時候手裡的手機突然一陣劇烈震動，配上妳喜歡的那個鈴聲響起，妳嚇了一跳，幾乎是反射一般地接了起來。「喂？請問哪位？」
「嗯……難道是我搞錯了？妳的閨蜜沒有告訴妳嗎？還是我真的認錯人了？」手機那頭傳來的聲音溫和好聽，語句裡若隱若現透出無奈和苦惱的感覺。妳從沒想過一個男人的聲音能夠這麼好聽，讓妳聽了有些出神。
電話那頭靜默了幾秒，對方似乎是把手機拿到面前確認電話號碼了，妳隱約還能聽見他好聽的聲音正一字一字數著妳的電話號碼——糟了，妳好像有點上癮了啊。
「咳，你沒打錯，的確是我。」妳清了清喉嚨，決定和他說清楚講明白，不能讓這麼好的聲音……不是、不能隨便耽誤別人啊。「不好意思啊，我閨蜜她總是亂來，給你添麻煩了，我並不需要男友的呀。」
對方聽完妳的話後似乎輕笑了幾聲，然後用一種彷彿非常苦惱又惋惜的語氣說著：「那該怎麼辦才好呢？我這兒可不接受退換貨呀。」

妳僵住了，那怎麼辦？
「請妳給我一個機會吧，嗯？」

／

妳覺得這男人應該是情場老手。
該怎麼說呢……他說了，一開始僅限於通訊軟體與電話的互動，如果有想更進一步的交流，必須先等到你們兩人足夠熟悉之後才可以。雖說這些話是他說的，可是每天中午放在公司櫃檯的、說要給妳的便當與小便條紙卻不曾停過。
「唔……」妳從紙袋裡拿出裝著熱騰騰飯菜的保溫便當盒，卻發現這次除了便當和餐具以外，還有一個保溫壺。把黏在便當盒上的便條紙撕下來後，妳仔細地閱讀上頭有些凌亂卻不失勁道的筆跡：
『中午好，最近看妳的胃口似乎不怎麼好，便當的飯菜都會剩一些……雖然我做的不怎麼好吃，但還是擔心妳沒有吃飽會沒有力氣工作。
所以，我今天特別燉了雞湯，想讓妳補補身體，在這不出太陽的冬天，也能夠充滿元氣去面對工作上的困難。
最近會有寒流來襲，記得穿暖些。』

旋開那個保溫壺的蓋子，裡頭的雞湯還陣陣冒出了熱煙，妳隱隱約約可以看見裡面的雞腿塊，還有看起來就很濃郁的湯。「唔……最近工作壓力太大了，總吃不太下，結果卻讓他誤會是他自己煮得太難吃了……」
妳坐了下來，打開便當盒的蓋子便開動了，菜色都是一般常見的家常菜，雖然不豐盛，但是有菜有肉，均衡的很。「奇怪……怎麼感覺都沒有吃到我討厭的食物呀？那我好像就更沒有理由不把這些吃完了……」
一邊吃著，一邊咬著筷子胡思亂想，妳總覺得有必要和他澄清為什麼沒把他做的愛心便當吃完，不然……「哎，我為什麼要那麼替他著想？明明就只是很簡單的『僱傭關係』，何必呢？」
妳盯著手機，碎碎念著吃飯。

／

下班以後，妳回到了家。
才正打算要去洗熱水澡沖刷掉一整天累積下來的疲憊，被妳丟在床鋪上的手機螢幕忽然亮了起來。妳拿起手機查看，發現原來是妳「男友」發過來的訊息：『到家了嗎？』
『我到了，你是裝了監視器嗎……為什麼我才剛到家你就傳了訊息過來啊？』
『只不過是大概知道妳的下班時間罷了。今晚挺冷的，記得睡覺時不要踢被子。』
『我才不會踢被子！！！』
『好，妳不會。早點休息，晚安。』

妳哼唧幾聲，到底是誰告訴他妳會踢被子的？搞得好像他是在照顧小孩子一樣，明明妳也是個二十二歲的大人了！看著他通訊軟體上帳號的英文名字，妳才發覺，都已經和這個「男友」交往了好幾天，居然連他的名字都不知道！
「Ares……？」妳盯著手機裡和他的聊天介面，不自覺將他通訊軟體帳號的名字唸了出來，這才發現他的名字與希臘神話裡的戰神是同一個名字。「戰神？這有什麼含義嗎……？」
想了一會兒，妳決定放棄。把手機關上以後，妳再次把它隨意扔在床鋪上，拿了換洗衣物就進了浴室。
反正名字什麼的，再問他就好了。

／

『我想，見妳一面。』

就在他的小禮物、花束和愛心午餐持續了幾個月後，他某個星期五晚上突然就給妳發了條這樣的訊息。妳看著那條訊息很久，總覺得這個男人不只是情場老手，可能還是個神秘的角色。在這些日子裡，他總是堅持不願意露臉，怎麼今天忽然就想見妳了？
「唔……」他的確是個很不錯的男人，對妳非常溫柔和關心、總是會送妳喜歡或是妳需要的東西、也會做飯給妳吃。在妳對他的印象裡，他總是非常完美，不慌不忙，游刃有餘……那會不會是因為，他長得……不怎麼好看？
咳，人們總是說，上帝為你關了一扇門，就會為你開一扇窗，說不定他的一切那麼完美就是因為他的長相不如別人？妳越想覺得越合理，要不然他怎麼無論如何都不想給妳看臉呢？
雖然總說人不可貌相，可是沒有貌相實在萬萬不可……但這麼想著的同時，妳也害怕自己的拒絕會傷透他的心。盯著那條訊息，妳心裡的天使與惡魔開始了拉鋸戰，到底要不要答應呢？
啊——實在難以抉擇啊！

／

隔天下午。
妳佇立在和他約好的咖啡廳門口，結果最後天使還是戰勝了惡魔……嘆了一口氣，手裡的手機忽然響起通知聲，妳打開來看：『到了嗎？』
『已經到了，你坐在哪裡？』
『抱歉，我因為工作上的事耽擱了，現在正在趕過去。妳先找個位子，點一杯熱飲喝吧，我會在它涼掉之前抵達的。』

啊……好像是第一次聽他說到他的工作，平時都是妳和他抱怨上司太機車、同事不給力等等，妳似乎從來就不太了解他。推開了咖啡廳的門，裡頭的暖色系裝潢與暖氣令妳感到非常舒服，隨意找了個兩人座位後，妳點了一杯榛果拿鐵。
妳謝過送餐給妳的店員以後，拿著攪拌棒有一下沒一下地攪著咖啡杯裡的榛果拿鐵，一邊看著落地窗外的大螢幕電視。螢幕上播放的正是沒多久之前鬧得沸沸揚揚的「許墨生命科學研究所」研發出對新型流感藥物的新聞。
電視裡可以看見那位年輕有為的教授兼科研人員——許墨，被許多的媒體蜂擁而上圍住採訪的畫面。而他只是一言不發，抿緊了嘴唇，一點笑容都沒有……也是，面對這樣多的媒體，誰不心煩呢？
可是他真是好看啊，聽說年紀輕輕就當了教授，現在才二十六歲。電視裡，他墨黑的髮只有幾根調皮地微翹了起來，褐色的狹長眼眸裡裝著隱晦的情緒，一絲不苟的衣裝……他真是好看啊。
妳就這麼看著，出了神。

「妳好。」一直到那個在電話裡有些失真的溫柔嗓音響起，妳才回過神來，發現自己對面的座位上坐著一個男人。「我是Ares。」
妳的視線重新對焦，忽然感覺面前這個笑盈盈的男人好像在哪裡看過，微翹的墨黑頭髮、狹長的褐色眼眸……等等……？！「你、你是，許許許、許墨？」
許墨輕笑，瞥了一眼放在妳面前的榛果拿鐵，確認它還有些微的白眼騰騰冒著，才撐著頰歪頭笑著看妳。「嗯，嚴格來說，只有一個許。我叫許墨，也是Ares，是妳的男朋友。」
看著眼前男人一顰一笑都是萬種風情的模樣，妳忍不住懷疑是不是他認錯了人，可是根據他所說的話，還有他的聲音，那都是沒有錯的……妳的大腦有點無法接受事實，當機了。
「不用懷疑了。」許墨微笑著。「我就是那個，早晚關心妳、幫妳做午飯、替妳燉雞湯，還送了妳各種小禮物和花束的人……也是妳的男、朋、友。」
妳難以置信，為什麼？？
一個科研人員沒事搞這個幹嘛？？？

「嗯……讓我猜猜。」他的手輕輕摩挲著下巴，眨了眨那雙看起來人畜無害的眼睛。「妳一定是想問我……為什麼我要大費周章地搞了這一些，就只為了當妳的男朋友？」
妳臉紅了，沒想到這個傢伙居然能夠看透人心，連忙拿起桌上那杯已經微涼的榛果拿鐵，像是能去除尷尬一樣地喝著。可是眼前的許墨看起來不只是嘴邊的弧度更高，而是連像秋天的眸子裡都染上了更甚的笑意。
「妳可以把這些當作，來自一個科研人員的浪漫？」他朝妳眨了眨眼，輕輕笑了起來，卻令妳更加窘迫。「我承認這一些不只是我的計畫，我得感謝妳的朋友，幫了我許多忙。」
「……那、你是真的想，當我的男朋友？」妳張了張口，羞窘地不知道該從何問起，只得磕磕絆絆，好不容易才擠出了這麼一個問題，也是妳最想問的問題。
許墨點了點頭，眼神無比認真。
「因為畫家終於找到了他的蝴蝶，雖然他想還給她一個平靜的世界，但畫家還是無法忍住想見她的心情……所以他想來問，蝴蝶願不願意再將他的世界，染回彩色呢？」說這些的時候，他的眼睛裡，只有滿滿的深情，再無其他。
妳看呆了，不自覺地點了頭。

「……這一次，我絕對不會放開妳。」
緊緊地，他握住了妳的手。



Fin.

時隔許久，我們又見面啦
這篇文總共3553字，是之前看到梗所以寫的
但是沒存到，所以我到現在還是找不到梗源的貼文在哪（
如果有人知道可以幫忙貼一下，感謝！

然後因為我昨天出了車禍，現在全身痠痛
所以——我會努力寫文的（）
希望有人口以看得出我寫的時間線是啥
#彩珞

考完試之後，先不要檢查答案，不要核對答案，也不要和同學討論剛才作答的結果，以避免造成自己的情緒波動。

在兩段考試之間的空檔核對答案，只會更在乎剛才的結果，反而對接下來的考試造成負面影響。等整場考試結束時，想要大致掌握自己的作答情況，再與同學討論、核對答案會比較適切。

有時候，過度的討論反而會使心情更混亂。再說，都已經考完了，核對答案的意義也不大，畢竟考試已經結束了，對錯的結果也底定了。

摘錄自《#覺察孩子的焦慮危機》

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各位朋友，晚安：

之前跟家長們討論，怎麼跟孩子一起複習功課。想到自己以前面對考試的種種，很感恩我現在可以多一點發揮所學，脫離了不斷進行背誦、提取的階段。

又因為長期跟家長相處，也觀察到隨著年紀，孩子們的學習狀態都會有些改變。我自己的觀察是，心態健康的孩子，路能走得比較長遠。

談到學習心態，或者心理素質的部分，其實我們版面上的朋友們，是令人敬佩的。我們現在學習、閱讀，就不是為了考試了，而是為了更貼近自己、為了能理解這個世界，而鍛鍊著我們的心智。

祝願您，樂在學習，建設自己！

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ps. 歡迎參與贈書活動
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/posts/4298539783495632

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孩子遇到考試就焦慮？

【文/ 王意中】

￭ 之一

芯寧在床上瞪大了眼睛，翻來覆去的睡不著，不時拉起棉被蓋住整張臉。沒多久，又拉開棉被，向左側身，試著閉起眼睛。但是不到十秒鐘，她又把棉被拉起來，轉成側身往右邊，蓋上棉被。
就這樣反反覆覆地左邊、右邊、拉起棉被、蓋上棉被、眼睛睜開、眼睛閉上……好累啊，真的好累了，芯寧真的好想睡覺，但是，睡神就是不來找自己。
睡神不知跑到哪裡去了？眼看著手機上的時間已經到了凌晨兩點四十五分，這個時間還沒睡著，對於身體的消耗、肝功能的耗損，傷害是很大的。
但她有什麼辦法？明知清晨六點就得起床，迎面而來的又是一整天。教室裡的國英數社自，一張考卷又一張考卷反反覆覆地寫，身為學生的他們，不斷在驗收自己的腦袋有沒有裝東西。
芯寧真的好想好想睡啊！但腦袋瓜卻持續在胡亂快轉，令她焦慮到無法成眠。
為何考前的日子，總是如此難熬？

￭ 之二

明德的手上都是汗，伴著水性原子筆，整張考卷上面的字跡都糊掉了，手指頭也沾滿藍色的原子筆痕跡。他不時用手帕擦著手汗，但沒有任何止住汗水的跡象，額頭上的汗水也像湊熱鬧般，不時滴下。
明德突然感到胸口一陣鬱悶，腦袋一片空白。自己每一回都花了許多時間和心力準備考試，但不知道為何，只要一開始寫考卷，就心跳加速，呼吸急促，思緒中斷，心情煩躁而無法冷靜。
他明顯感受到教室裡的時鐘在一秒一秒，滴滴答答地走著。時間的壓迫感，令他覺得好難熬。手汗愈來愈不聽話，濕透了整張考卷，桌面上的手帕像是從池塘裡撈上來的，早都濕透了。
他有備而來，換上另一條手帕，但是手汗依然不聽使喚，像惡作劇般不斷地流。
「怎麼辦？怎麼辦？怎麼辦？」明德在心裡自問，「到底該怎麼辦？為什麼會這樣呢？」但他也明白在這個考試的節骨眼上，絕對不是思考這個問題的最佳時機。
監考老師發現了明德的異樣，狐疑地走過來，瞧了瞧桌面上這張泛著藍色墨水，糊掉的考卷。
不待老師開口，明德的胸口愈來愈鬱悶。

◎陪伴孩子面對焦慮

￭ 考試前，在腦海中「模擬演練」

引導孩子將整場考試用想的進行情境模擬，試著在腦海中，把應考過程演練過一遍，例如：

想像自己在考場裡，坐在位置上，開始翻閱考卷，逐一閱讀題目。手中有握筆的感覺，可以感受到自己一字一字、一句一句地寫著考卷，甚至看到考卷上面已經有了答案。
同時，想像坐在考場裡的自己，應考心情非常平靜，臉部表情、身體肌肉是非常放鬆的，呼吸非常平穩。

我們需要比較正能量的想像，讓自己順利進入更佳的狀態。而不是處在一種自己嚇自己的模式。
有時候，有些事情如果很清楚地按照既定節奏在進行，我們一定會自在許多。
如同原本在國道上趕路，當發現一路順暢，與地圖導航的行車時間一模一樣時，焦慮便緩和不少。相反地，若是遇上壅塞路段，又不曉得眼前的塞車什麼時候才能化解，這時，焦慮感將明顯上升。
面對焦慮，有一個很大的關鍵是：我們是否可以掌握及控制自己的焦慮情緒，讓自己的想法、情緒、行為按照所設定的目標而行。這是需要練習的。
如此一來，雖然我們無法決定焦慮情緒什麼時候會出現、以什麼面貌出現，但至少當焦慮出現時，我們可以從容地在合理範圍內做好因應。

￭ 設定屬於自己的簡單考前儀式

在考前，需要給自己一項簡單的儀式，有助於帶來安心的感覺。
最好的方式就是關閉閒雜人的刺激聲音。請提醒自己，你花了很長一段時間，針對這次的考試已經有充分準備。別讓雜音亂了陣腳，讓自己的思緒更加混亂。
每個人的儀式不盡相同，只要有助於讓自己安心都可以。比如閉目養神，讓自己試著稍微悠哉一下，緩和一下心情，一定會有漂亮的考試成績。又如：

想像在棒球場上，自己站在打擊區，好整以暇地等待投手投球。你對於投手的球路非常清楚，可以想像你的球棒擊中球的那一剎那，發出的那一聲「鏗」，清脆悅耳。
你很清楚，那會是內野安打，或者外野安打，也可能是二壘安打。你知道只要自己揮棒時的力道再強一點，就是一支全壘打了。
你感受到球被打擊出去了，你在跑壘。對於自己的打擊功力，你胸有成竹。

這段想像的目的不是欺騙自己，主要在於安定心情，讓焦慮維持在適度範圍內。為了這場考試，自己做了好多努力，很確定該做的準備都做了。提醒自己：當我們能夠掌控的事情愈多，焦慮就愈能在我們的掌控之內。

￭ 阻擋雜音

考前十分鐘，如果很有自信已把最後的複習做完了，可以把書本闔起來，讓自己靜靜地沉澱下來。有需要時，可以在腦海裡自問自答。不再去跟同學討論考試，雖然可能覺得討論後說不定可以多得幾分，但這時很容易自亂陣腳。
考試，其實是一場又一場認知提取的測試。在考試過程中，要避免焦慮成為障礙。讓自己維持平穩的情緒，使焦慮維持在適度的狀態，保持更有品質的專注力與清晰思緒。

￭ 等整場考試都結束後，再核對答案最好

考完試之後，先不要檢查答案，不要核對答案，也不要和同學討論剛才作答的結果，以避免造成自己的情緒波動。
在兩段考試之間的空檔核對答案，只會更在乎剛才的結果，反而對接下來的考試造成負面影響。等整場考試結束時，想要大致掌握自己的作答情況，再與同學討論、核對答案會比較適切。
我自己在求學過程中，曾經因為這麼做，而使得接下來的考試受到明顯影響。有了這樣不好的經驗，從那次以後，每當考完一科，我都盡量離開教室，離開班上的同學，到校園的某些角落好好準備下一堂考試。周圍少了班上的同學，自己當下的思緒比較可以不受干擾。
有時候，過度的討論反而會使心情更混亂。再說，都已經考完了，核對答案的意義也不大，畢竟考試已經結束了，對錯的結果也底定了。

￭ 考完了，盡人事也聽天命

讓孩子練習，在考完試之後，闔上課本、講義與資料，先不去計算考試結果，因為畢竟都考完了，最後的成績已成定局。
先從考試的狀態中抽離，畢竟自己努力過了。先給自己一段緩衝時間休息，轉移注意力去做別的事情。
持續在一種緊繃的狀態中，或是一直關注在考試結果上，只會增加焦慮。時間拖得更久，暴露於長時間的焦慮狀態下，耗能的情況更嚴重，整個人的精神狀態也會更加無力。
就等成績出來再說了。至於成績出來之後，幾家歡樂幾家愁，每個孩子對自己的期待不盡相同，這當中也包括父母及老師如何看待孩子的成績。
我真的誠心建議身為大人的我們要「合理看待」孩子的表現，孩子就有機會以合理的方式看自己。
努力了，接下來成績如何，就真的是盡人事聽天命。我們大人怎麼看待，就決定孩子怎麼看待。

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以上文字摘錄自
《#覺察孩子的焦慮危機》
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