終於劃掉一項人生清單！
在日本做 #近視雷射手術
超長文！先說結論！💃
術前度數/散光 → 術後1週後
右 3.75/125 → 1.5✨
左 4.50/150 → 1.2✨

醫院｜#品川近視クリニック 東京院
雷射種類｜アマリス750Ｚレーシック
會不會痛｜我個人覺得不會啦，付錢時比較痛🤪
價格｜32万円-友達介紹碼5万円-一日雷射方案-1万円=26万円日幣
🌷友達介紹碼【 545228 葉媚 】
期限2021/3/31，依方案最多省5万喔!!使用期限可再更新
請私訊我一句「想要近視手術介紹碼+你的本名」就發給你專屬介紹卡～

｜前言
我終於劃掉我人生中最想做的事其中一項了！！！😭
從小學看漫畫看到近視，國二開始戴隱形眼鏡，受過各種這世界好模糊、吃火鍋眼鏡起霧、體育課時眼鏡都被打爆要重配、度數太深鏡片要加錢、戴上眼睛變很小、隱鏡帶來的異物感、眼睛乾燥、疲憊、眼屎多、幾次的角膜潰爛、還有連帶引起的頭痛、肩膀痛⋯
真的是受盡各種苦難耶🤨🤨近年戴隱鏡後的眼睛疲憊&頭痛越來越嚴重，但工作需要又不得不戴，決定就讓自己解脫眼鏡生活吧！！😭

｜醫院
選擇 #品川近視クリニック 是因為它是我最常聽到的近視雷射醫院。從2004年創始第16年，每天有200位病患來施術，臨床數也是世界第一高達120萬個病例，想知道16年前接受手術的人現在狀況如何，也很好爬文。東京店位於銀座0101大樓裡，有樂町車站出來1分鐘就到達，很方便。
其他店舖則有：大阪梅田、名古屋、福岡、札幌。

｜預約
12月初打電話預約，客服人員介紹了可以省1万円的「1日レーシックプラン / 1日雷射方案」也就是上午檢查、評估你適合哪個手術，下午就做。哇～好哦～這麼刺激🤪但我也是鐵了心就是決定要做了，剛好也省得跑兩趟醫院～

客服人員交代注意事項：
■軟性隱形眼鏡佩戴者：手術前一至兩星期停止佩戴
■硬性隱形眼鏡佩戴者：須於手術前三至四星期停止佩戴

■手術當天素顏不帶妝、不擦防曬乳、不擦香水。
■同伴者最多1人(疫情關係)

■需攜物品
・印章、健保卡(可確認身分、地址的證件)
・平常戴的眼鏡、隱形眼鏡
・介紹卷/優惠碼

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停了一個禮拜隱形眼鏡，因為出門都戴口罩，眼鏡會起霧...只好拿下來，人跟街道都好霧啊～但用色塊分辨還是可以的XD
這一個禮拜感覺到頭有點緊，可能是眼睛想要努力去對焦引起的
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｜10:00-12:30 眼睛檢查
當天早上10點報告，填寫初診單，第三張時就會請你寫上優惠碼跟介紹人名字。醫療人員會立馬帶領你去做一定要做的「遺伝性角膜渾子検査」，拿棉棒碰碰左右口腔而已。若你的DNA裡有這疾病就無法接受近視治療，這邊需注意的是這檢查需要1万円，若三個月內做手術可以免費，若最後不做手術則需要付這1万円喔。之後他們會用12個機器徹底分析你的眼睛狀況，看你是否能接受手術/適合你的手術種類。

｜雷射 or ICL(眼內植入式鏡片)？
檢查出來後，我只能做雷射手術。
因為左眼內的寬度過窄不夠給鏡片自由移動，ICL就不考慮了。好在雖然我眼角膜偏薄，左477、右479（一般人好像在520左右）但還可以接受雷射手術，有些人是兩者都不能做🥺

｜手術種類
アマリス750Ｚレーシック 10年保証付き (31万含稅)是照射時間較短、帶給眼睛的負擔較少，手術中眼球可以轉動的範圍也較自由，醫生可以削的比較準確乾淨，就直接選這個囉～但雖然說10年保障，但我角膜偏薄，醫生有說若視力恢復，應該是只能做這一次了。若有預算還可以做角膜強韌化術。記得加上去是49万円日幣左右。

選完方案後時間剛好12:30，離開診所時會先付1万円，拿完收據就可以自由時間去吃個飯囉～出去前會給一瓶粉紅色的藥水，一個小時半點一次。16點再回來付餘額。

｜手術 16:00 手術時間約5分鐘，前後等待＆休息時間約1小時
做最後檢查，去櫃檯付掉餘額後，把行李鎖進置物櫃，戴上手術帽同時也順便選保護眼鏡要Ｍ還是Ｌ尺寸。我選了Ｍ但覺得睡覺時有點緊😧記得要試戴喔～等了20分鐘後醫療人員會引導至手術室外椅子，點完麻醉的眼藥水後閉著眼等待五分鐘，就上手術臺了。迷濛中看到醫生與約三位助手。右眼先，會先幫你將上下眼皮用膠帶貼牢，再架上眼部固定器。我覺得全部手術中，上固定器是最不舒服的，但就是眼球被壓迫的不適感而已～

再來一台大機器接近眼前，醫生請我看中間的小小綠光點，偶爾叫我「看上～看下～看左～兩眼張開喔～兩眼～」這樣，助手會很頻繁點眼藥水，旁邊的機器聲音有點大，但因為不是刀，眼前看到的就是小綠光與水波，會知道醫生好像在幹嘛，但不會覺得疼痛。很像在水中的感覺（滿漂亮的啦）
後來一台機器緊壓眼部，數25秒。這裡又是不舒服的壓迫感～～這時眼前會很黑、繁星點點的畫面。這時間就拿來唱歌吧！！！我記得我在心中唱了五月天的私奔到月球🌛之後再被機器邊壓邊數5秒，右眼就結束了。
左眼也是一樣的動作，雖然醫生一直叫我「兩隻眼都張開喔～～張～～～開～～」但我處於混亂＆麻醉中，心中吶喊：我明明有張開啊～～～～」左眼也結束之時，聽到「結束了喔！辛苦了。」就叫我微張開眼睛，自己下床移動到休息室了（蛤！可以看到了喔！也太快了）
在休息室坐了五分鐘，醫生看了一下狀況，就被說可以張開眼看眼藥水的說明DVD囉。(喔喔喔⋯⋯自己看影片喔⋯好⋯好快⋯

發了護目鏡後，就可以直接張開眼看路，坐電梯離開診所了。大約18點前。那天剛好是平安夜，在尋找計程車路上，我看著裝飾著燈飾的銀座，全變成光暈～很美真是人生裡看過最耀眼的聖誕節街道XD
上了計程車後就一直閉著眼到家，會覺得房間的燈很亮，所以我摸黑吃完飯，就戴著護目鏡睡著了。(不建議洗澡洗頭洗臉)

｜術後第一天複診
手術當下有兩種消炎眼藥水，一小時點一次，建議手機設好鬧鐘。
在房間睜開眼是清楚的，一種很奇怪的感覺「是忘了拔隱形眼鏡嗎」
出門就要帶護目鏡防風防塵，我好像不太怕光，但以免萬一可以戴墨鏡～
一個人坐電車去複診沒問題的，兩眼都變成1.5，超清楚～～世界好美麗啊～！

基本上複診完當天就可以入浴了，但記得不要讓水進眼裡！戴護目鏡小心點就可以了，戴蛙鏡也可以。
這一個禮拜基本上就是一直戴著護目鏡＆勤點人工淚液。術後2~3個月光暈跟炫光會殘留，等眼睛慢慢恢復吧～
我恢復狀況很好，沒有痛、也不覺得超乾燥，也不特別怕光，正常到我覺得恢復期是不是三天就夠了ＸＤＤ
但我的左眼本身就比較差，容易乾&天生眼內小白點，常常到了晚上會出現光暈。
現在視力是1.2，沒有右眼1.5好。但這就是個人體質問題了，我會繼續追蹤再定期報告喔～

為了以免多年後視力又變差，要特別注重術後保養！不躺著滑手機、看螢幕時間減少，
鄉親建議吃莓果＆葉黃素(日文：#ルテイン)，選擇無防腐劑的人工淚液，好好保養眼睛！

｜最後
近視雷射手術，是我2020年做的最正確的決定之一了！
做前也問了很多身旁做過手術朋友的心得：
我姐「手術時會看到醫生在你眼前弄妳眼球喔，不會痛。其實還滿有趣的呢。」嗯...不愧是我笑看人生的親生姊姊
「妳會發現跟戴隱形眼鏡看到的清晰不同，會覺得這世界原來那麼立體感！可以看得好遠好遠」
「我20年前做的喔，現在也保持的很棒，當時有做真的太好了」
「我眼睛太弱了，術前停了半年隱形眼鏡，但現在很好～」
「這價錢可以買到一生的視力實在很值得，衝吧」
「就是十年份的隱形眼鏡費、清洗劑、配眼鏡費嘛，我想投資自己所以就去做了」
「啊，那妳不能跳高空彈跳啦？」
什麼！！！不行嗎？！早知道跳完再去雷射了😂😂😂

以上，有漏到什麼我再補囉～
祝大家身體快樂新年快樂！

因米歐說出「我們」這個詞而圓滿的璐平，接下來的一路表現得特別好。在考試第一天的十小時內，兩人總共打開了六個寶箱，擊敗十隻惡夢，獲得兩件稀有寶物。
　
時間來到凌晨兩點，他們搭乘傳送魔法陣，與大部分的考生一樣，抵達地圖上顯示的休憩地點。
　
這是為了入學測驗考試新增的膠囊旅館，總共能夠容納五千人，佔了高塔的很大一部分。地圖上其實還有一間五星級飯店，但必須先把關在監獄裡的惡夢打倒一半，否則無法到達。
　
米歐對住宿品質沒有多大的要求，只要有得躺，有個人空間就行了。踏入旅館，就見膠囊套房兩兩相疊成一組，放眼望去有好幾百組。由於已經過了午夜十二點，找上下剛好都有空位的房間不容易，花了十五分鐘才找著。
　
「米歐，我睡上面，設定七小時後醒來，可以嗎？」璐平爬上階梯，滑動玻璃門上的螢幕，設定鬧鐘。
　
「嗯，晚安。」米歐彎下身，爬進長兩米五、寬一米五、高一米的小空間，除了乾淨的床墊，再無任何設備。
　
整棟膠囊旅館都受到結界保護，即使有惡夢經過，也無法攻擊住客。
　
米歐關上自動上鎖的門，脫去靴子，將外衣襬在門邊，調暗燈光。坐定床沿觀察片刻，確定外頭沒有任何異狀，才倒入柔軟的棉被。睡前，他按下手環的投影功能，喚出積分。只有七百多分……他得變得更強一些，才能大幅度提升積分。以現在這種程度，他與璐平不可能被錄取。
　
雖不是一定要進入噬夢學院，但失憶的他沒別的地方可去。進入噬夢學院應該能讓實力變強，至於記憶……再慢慢找回來就好。
　
白天做的那個夢到底代表著什麼？撫子、吞噬他人的夢境與技能……他真有這麼特別的能力？
　
翻了個身，眼皮變得沉重。
　
「走一步……算一步吧。」米歐沉入夢鄉。
　

　
半小時後，璐平坐起身，用視覺探索下方的米歐。確定他已經熟睡，悄悄打開自己的房門，走下階梯。
　
站在米歐的房門口，透過玻璃門再次確定米歐正安穩地熟睡，他轉過身，沿著安靜無聲的旅館走廊前行。
　
漫步於走廊上，金髮少年掛著睡眠不足的黑眼圈，憔悴地望著看似無盡頭的長廊，「呼……」好想睡，可是不行，不能睡。用力甩甩頭振作精神，不能睡覺的他總是以治癒魔法讓疲憊感降至零，再吃下補給魔法精神力的藥品。
　
挑高六公尺的旅館，一側是一格格的膠囊式房間，另一側是整片的大落地窗。沒有月光，但有從高塔縫隙探入的微光。璐平望著窗外的河流，高塔好似一個小型生態圈，雖是惡夢監獄，仍有物種在如此昏暗的地方生活。河畔有點點螢光閃爍，看來水質相當乾淨，繁殖得出螢火蟲。
　
手指輕觸落地窗玻璃，凝望距離自己最近的螢光。隔著玻璃，沒辦法碰觸綻放光芒的螢火蟲，只能遠觀。側身回望米歐所在的小房間，聖潔乾淨的黑髮少年，其實和螢火蟲有幾分相似。外表看著一揉就碎，內在卻十分強韌，能引導光明。
　
即使在最險惡骯髒的地方，人類也能生存下去。想想，人類比螢火蟲還不如呢。
　
重新將視線投向窗外，璐平看起來像在欣賞螢火蟲，雙眼卻沒有對焦，只是恍惚地醒著。
　
不能睡，絕對不能睡。
　
抱著雙臂，彎下腰。早前，滿是傷痕的背部被米歐碰觸，讓他想起了惡夢般的回憶。
　
顫抖著蹲下身，垂下頭，靠向落地窗。絕對不能睡著，一旦進入夢境，他就會做惡夢，反覆地做著同樣的惡夢。
　
屈膝坐定在窗前，璐平將手貼上左胸，治癒一整天下來積累的疲憊，面無表情地望向遠方。
　
究竟已有多久不曾睡著？
　
　

早上九點，大部分考生已繼續進行測驗。很難得在這麼多人聚集的地方，沒有發生任何一場PK。相較於皇門的和平，赤門那邊一天下來發生了一百多場大大小小的PK，部分考生因此送命。
　
米歐準時打開房門，第一眼便看見從窗前側身回眸的璐平。
　
「早安，米歐。」金髮少年在些許的光線下露出微笑。
　
看著天使般的笑容，米歐慢慢地退後，關門。
　
「你怎麼了？」璐平趕緊衝過去拉住門把，阻止米歐的動作。
　
「直覺迴避。」米歐無奈地踏出房間，伸了個懶腰。
　
「米歐你……肚子不餓嗎？」璐平摸著凹陷的肚皮。雖然吃了不少帶來的糧食，但打鬥必須消耗大量體能，肚子很快又餓了。
　
米歐被他一問，才發現自己從昨天跟女王吃了早午餐，一直沒有再進食，中間只吸過璐平的血，「我不餓，不行嗎？」
　
「當、當然可以，這是最好的！只是擔心你會營養不良，你很瘦。」
　
「就算想吃，這種時刻也不適合大快朵頤吧？再說，治癒魔法能夠讓身體產生飽足感。」
　
「是這樣沒錯……可是，吃東西能讓心情變好。不知旅館附近有沒有賣食物的地方？我怕食物不夠。」
　
米歐想避開這話題，擔心一直提到吃的，自己又會噬血，「我們的積分落後其他考生很多，再不走……你想明年重考嗎？」
　
璐平猛搖頭，米歐轉身走向旅館出口，「那就走吧。」
　
「我看一下我們目前在第幾層樓。」璐平點選地圖。
　
高塔共有三百三十三層樓，移動過程中，每走到一層樓的盡頭，空間將自動與上一層樓的空間銜接，上樓時沒有任何特別的感覺。考生會因此產生高塔內部是無邊際平地的錯覺。三百三十三層樓也非按照數字順序一層層堆疊，若以二維空間來看，各樓層相互交錯，十分複雜。
　
「我們在第二十四之二十三層樓。」
　
「也就是說，只走了百分之七。這樣就花了一整天時間，真要把所有樓層走玩，得花上半個月。半個月……太長了。」米歐看著地圖投影。
　
各位考生，這是考試的第二天，大家早安！現在映在牆壁上的投影，是目前積分排行前九十九名考生的名單。從今天開始，每天早上九點十五分，各位都能看到前日排名的投影。每日的前九十九名，可獲贈珍貴的急救藥品。
　
兩人還沒踏出旅館，在旅館出口待命的第十八號攝影機便投影出前九十九名的考生名單與積分，並有機械音解說。
　
「原來它還有這種功能。」璐平蹲低端詳攝影機下方，觀察聲音及影像來自哪裡。米歐則快速搜尋第九十九名考生。
　
一千三百二十六分，跟他的七百六十六分差了近六百分。從昨天的經歷看，他們打的十隻惡夢都是等級A、B、C的低等惡夢，平均一隻只有四十積分，從寶箱裡得到的稀有寶物有一百五十分，卻必須先打敗十隻惡夢。奮鬥十小時，頂多能得到近八百分。按照這種模式走下去，絕對無法超越第九十九名。更何況要保險一點，得爭取進入前五十名。
　
「璐平，你的分數是多少？」
　
璐平瞥了瞥視野上方顯示的數字，四百多分……大概昨天被其他攝影機捕捉到惡夢附身的剎那，扣了分。
　
「呃……很低，你不要問比較好。」
　
米歐揚起嘴角，「今天走不一樣的路，我們改去更危險的地方狩獵惡夢吧！不過只有兩個人……這個賭，有點大。」
　
「嗯，惡夢最高的三個等級是『XYZ』，要解決它們，牌卡等級在四以上才保險。我們平均只有二，可能要找別人組隊，但那麼做也許會被背叛……」璐平開啟手環投影功能，搜尋周圍的地圖與已知惡夢的分佈點。旅館附近都是些「親切」的小惡魔，且都有考生在對付，若要挑高等的，必須前往……
　
他在進入巴比倫之塔後，搜尋了幾個有高等級惡夢的地點，眼下距離最近的是「天空競技場」，藉由抽籤與未知惡夢戰鬥來換取積分的競技場所。論等級屬於中高階，但不會嚴格限制挑戰者的等級。因為惡夢數量多，一天可以連打好幾場，持續累積積分。
　
璐平在空中一揮右手，投影於壁上的螢幕跟著滑動，他點開「天空競技場」所在位置，「我們得朝北方前進，途中必須經過黑森林。手冊上寫著，那裡的花香會誘惑人做夢，被困在其中。」
　
「之前你買了口罩吧？」
　
「有，我找找。」
　
「那就戴上口罩前進。」米歐從投影地圖中點選「黑森林」作為目的地，同時調出附近的考生名單，將璐平的名字點入同行組員。兩人的視野立刻多出一道綠光，呈虛線狀貼著地面，往黑森林方向延伸，只有他倆能看見。
　
為了避免與低等級惡夢戰鬥而浪費時間，米歐再切換選單，選擇「趕路模式」，擴大惡夢偵測範圍。遇到惡夢，路徑將自動迴避。兩人的身體狀態也一併納入視線範圍，能即時看清楚彼此的狀況，便於互相幫忙。米歐還將戰鬥先決條件設定為「兩人能全身而退」，只要其中一位組員的生命值瀕臨百分之三十，二人的視野會同時閃出紅燈。
　
最後，他將傳送點設定在旅館入口，若遇上無法戰勝的惡夢，可以選擇回歸出發點。
　
「米歐，你常玩全息網路遊戲嗎？就是那種戴上頭罩，現實的呼吸、心跳、意識與遊戲同步的那種。」
　
「沒有吧，為什麼這樣問？」
　
「看你操作得很熟練，不像是第一次來考試。」
　
米歐用力滑開投影螢幕，讓投影自動關閉。
　
「這些功能並不難找，點一點就有了。你說過，噬夢師分為『噬組』和『夢組』，測驗應該就有專門的組隊功能。」
　
確定今天的任務，米歐率先走在前頭。旅館周圍還算和平，循著綠光的指引，兩人走入人煙稀少的緩坡，小徑入口寫著「黑森林」。
　
璐平持續查看四周的動態，距離最近的考生也遠在一公里外。黑森林顯然是他們選擇避開的區域。某些考生的探索能力已經練得很高，也許發現了這地方有難以對付的惡夢。當然，以上都是璐平的猜測，並沒有任何根據，綠光指引也還未顯示異狀。不管如何，在他以為，至少得再找兩個人，四人合作，才有希望通過未知環境，全身而退。
　
就在璐平思考要不要去探索一些等級較高的考生，和他們交換利益時，刷的一聲響，兩抹身影瞬移到兩人面前。
　
扛著大砲、頂著紅色刺蝟頭與一頭蓬鬆捲髮、戴著圓框眼鏡的男考生現身。米歐瞄了來人一眼，沒什麼反應，反倒是刺蝟頭立即伸手指向他，「你這傢伙！贏了就逃走，讓我有多丟臉你知道嗎？」
　
璐平看看紅髮刺蝟頭，再轉向米歐，又看看刺蝟頭，如此來回幾次，「你們認識？」
　
「不認識。」
　
「昨天在場外PK過。」
　
米歐與刺蝟頭同時張口，答案截然不同。
　
刺蝟頭聽到米歐的回答，更燃起熊熊怒火，「凱因！我叫凱因啦！你給我好好地記住這名字。」
　
米歐撇開頭，不想理會這超沒禮貌的傢伙，也說不定是記恨。
　
完全被凱因魁悟身形擋住的捲髮少年捧著一本厚重的書，不知該在什麼時機插話，低頭推了推眼鏡，畏縮地往後躲。
　
「既然是朋友，要不要一起闖黑森林？」璐平綻開燦爛的笑容。
　
米歐抬手，用力捏住他笑嘻嘻的臉皮，「就說了是PK才不得已認識，哪裡算認識？」
　
「你這傢伙的個性和外表完全不搭，超討人厭。」凱因嚷嚷著。
　
「彼此彼此。」
　
米歐與凱因滿是敵意的目光撞在一塊，璐平無辜地揉揉臉皮，視線掃過一直沒出聲的捲髮少年，默默地走到少年身旁，微微彎身，「你是凱因的夥伴嗎？」
　
璐平的音量不大，捲髮少年卻嚇得退開好幾步，慌忙地瀏海往下梳，好遮住自己驚訝的神情，聲音帶著顫抖，「對對對、對不起！我是凱、凱因的同伴沒錯，我叫……我叫漢瑟爾。」
　
璐平綻開溫柔的微笑，「漢瑟爾，我好像在書上聽過這名字呢！我叫璐平，那個外表秀氣卻沒什麼表情的人是我的同伴，叫做恩帝米歐。」
　
「恩帝米歐……」
　
「等等！你向他自我介紹了？」忙於鬥嘴的凱因分神注意到璐平這邊的情況，手抵著額頭，重重地嘆了口氣。
　
璐平一臉問號，不明白發生了什麼事。
　
只見名為「漢瑟爾」的捲髮少年聽了兩人的名字，青綠色的眼睛一亮。書在他手中自動攤開，翻到空白處，一支羽毛筆飄浮於頁面上，隨著魔法的控制動了起來。
　
璐平唸出羽毛筆寫下的字，「恩帝米歐與璐平，只有一人能走出黑森林，璐平的衣服將一件也不剩……前面也就算了，為什麼要加後面那句？不對，前面也不好，為什麼要寫這種不吉利的東西？」
　
凱因決定打住與米歐的言語鬥爭，「這傢伙跟我一樣是武裝鍊金師，但類型不同。他是用文字創造故事，被寫下的情節都將真實呈現。」
　
璐平把雙手搭在漢瑟爾肩上，猛力搖晃，「那你也寫些好一點的故事吧！例如我們都能平安通過測驗！」
　
漢瑟爾畏縮地收回羽毛筆，緊抱著書，低下頭，「對對、對不起！我沒辦法寫那種主觀意識太重的故事。」
　
「他跟我說過，寫下即將發生的事情會耗損他的魔法精神力。如果寫出主觀希望的故事，副作用會奪去他的生命。」來不及制止「悲劇」發生，凱因無奈地搔了搔頭。他今天主動找上米歐，其實是想釋出善意。昨晚檢討了自己的行為，實在覺得有些過分，當時不該對米歐發動PK。他的確討厭會吸血的人類，但這不代表米歐一定是他的敵人。
　
璐平無法接受解釋，「那也不需要把我寫成一件衣服也不剩吧！」
　
米歐按住璐平的腦袋，把激動的他轉向自己，「不管你有沒有穿衣服，都一樣嚇人。」
　
「嗚，連你也這樣！」璐平作勢擦眼淚。他真正在意的其實是第一句話，只有一人走出黑森林，這就沒意義了。
　
漢瑟爾羞愧地鞠躬，「對不起，都怪『內心的我』寫出這種負面情節，我晚一點會教育他，真的很對不起。」
　
凱因忽然嘖了一下舌，「等等，你們的目的地……該不會是『天空競技場』？」
　
「為什麼要告訴你？」
　
「對啊！」
　
米歐怒瞪與他一同開口的璐平。
　
凱因把大砲換到另一邊肩上，「你們也想拚積分，對不對？那走吧！早先找你PK是我沒禮貌，接下來我們一起組隊吧！」
　
璐平欣喜地高舉雙手，「太好了！這樣一定比兩人硬闖要安全。」

🌷再次感謝洪仲清臨床心理師的分享，在陪伴選擇性緘默症的這條路上，讓孩子不再孤單。每多一個人看見，每多一個人了解，我們就有機會聆聽到孩子，久違的聲音。讓孩子對於說話不再焦慮，感謝身旁有你，感恩。🌷

當一個孩子在班上不說話，人際關係可能就會惡化，課業走下坡，甚至因此被霸凌，但孩子卻因焦慮而更退縮，更無法向大人求救，將所受的委屈說出口。

台灣家長面對「選擇性緘默症」時，可能的5大迷思：
‧「他個性比較內向、文靜，等時間久了，他就會說話。」
‧「她在家裡會說話，可能是幼兒園讓她不太習慣。」
‧「他爸爸還不是到了五歲才會講話。『長大了就會好』，別擔心。」
‧「一定是教學太嚴肅了，孩子才會不敢說話。你們老師應該要調整。」
‧「她是『大隻雞晚啼』，像她爸，但爸爸也拿到碩士了啊。」

在不以為意、漠視與逃避下，
孩子可能就錯過早期療育介入的黃金時刻。

「選擇性緘默症」是一種焦慮的疾病，好發於四歲左右的孩子。在台灣，「選擇性緘默症」長期被漠視或誤解，但「選擇性緘默症」孩子並不是執拗、任性或被寵壞，他們心裡也很想表達，無奈龐大的焦慮與恐懼往往凌駕於開口說話。在這群不說話的孩子背後，那是想說而無法說的痛苦，那是無聲的吶喊。

取自《選擇性緘默症》

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昨天關於選擇性緘默症的文章，迴響不小，不少朋友紛紛分享了自己的經歷。我們不難看到，這樣的孩子，容易被同儕霸凌，不被師長諒解。

就如同封面上的那句話，「『選擇性緘默症』孩子比任何一個人都痛苦。」

這種處境之下，持續不說話，真的是一種煎熬，不能說是當事人自願的行為。環境給的二次傷害，還可能導致當事人更嚴重的創傷。

這本書所教導的應對焦慮的技巧，對有焦慮問題的孩子也可以參考，不限於選擇性緘默症。如果父母也一併學習，除了首先對自己有助益，也能長期潛移默化變成身教，幫助孩子。

我們的文化在情緒教育方面普遍貧乏，但很多師長已經意識到這樣的問題，很積極地去學習。不過，我們同時看得到，有些大人依然不把情緒當回事，忽略孩子的情緒，也不想好好面對自己。

緊張的時候，記得從呼吸下手，最簡便可行，對大人小孩都能產生效益。祝福您！

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不聽使喚的焦慮──如何學習自我駕馭情緒

【文/ 王意中】

「熙妍，你到底怎麼搞的？每件制服的衣角都被你揉得皺巴巴的。你沒事玩什麼衣服？還有，我告訴你，你到底知不知道自己掉了多少顆釦子？」

每次一洗完衣服，熙妍媽媽就發現熙妍的制服老是少了些釦子，害自己得要花許多時間，不斷地重新縫補。

「我又不是在玩，一定是你洗衣服的時候，洗衣機把我的釦子弄掉了。」

「弄掉的？你騙誰呀？如果弄掉的，那釦子應該會掉在洗衣機裡面，怎麼會不見了？難道我們家的洗衣機會吃釦子？」

「說不定，我們家的洗衣機就是會吃釦子。」

「你還在跟我胡扯？你在學校到底都在幹嘛？」

熙妍心裡也在想：「我都在幹嘛？」說真的，自己還真的不能幹嘛。每次坐在座位上，就不時得擔心老師會不會叫到自己。

「第三題，誰要站起來回答？」老師眼神掃視著全班同學。

這時，對熙妍來說，她的手就會不自覺地放到桌子底下。熙妍不停地擰著自己的衣角，用力搓揉著。

「我再問一次，有誰要自動站起來，回答這個問題？」

如果有同學自告奮勇，這該是多完美的事啊！但事與願違，熙妍的心裡不時嘀咕著：「不要叫我，不要叫我，不要叫我。」

「這一題，沒有人要回答？那我要開始叫人了。」

這時，熙妍的兩隻手在衣服的釦子上轉啊轉、扭啊扭，就這樣，釦子愈來愈鬆動，最後連釦子掉在地上，熙妍都沒有覺察到。

老師為了讓孩子們可以積極參與課程，適時回應，所以上課所教的內容，以及在教學上，都採取了由同學們主動，或老師唱名回應的上課模式。這讓熙妍壓力很大，她整堂課都戰戰兢兢的。

「李熙妍，你在幹嘛？我在跟你講話，你到底有沒有聽見？」

熙妍兩個眼睛瞪著天花板，嘴巴張得大大的。

「下次如果再讓我發現，你的釦子又不見，你的衣角又給我揉成這副德性，你看我不修理你才怪。」

***

意中心理師說選擇性緘默症

當自我覺察焦慮情緒已出現浮動，這時，如何讓自己在第一時間緩和焦慮，讓焦慮回復到可控制的狀態，這是選擇性緘默症孩子必須面對與學習的課題。

沒錯，焦慮非常的自然，但我們卻不能視為理所當然，任由這些焦慮無止境的瀰漫，而影響到自己的說話與行為表現。

當我們沒有好好因應自己的焦慮情緒，這時，焦慮就像隻不受管教的怪獸般，強度不斷地放大、擴散，肆無忌憚地吞噬著你的心、你的注意力、你的說話能力，讓你愈來愈不像自己。

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轉移注意力

在教室裡，你的注意力總是聚焦在老師會不會叫到你，最後，你可能發現自己的嘴巴愈來愈緊閉，牙齒與舌頭似乎好久都沒有出來透氣。你隱隱約約感受到自己的手心在盜汗。你猛吞口水，喉嚨緊縮。

你已經覺察到焦慮開始又在作怪了，但你真的不能再任由它來影響你。這時，你必須開始啟動注意力切換模式。沒錯，你需要用點力，將你的注意力轉移到其他的事物上。

而此刻，你的注意力正在進行拉扯，但是，最後決定你要關注在哪一件事情上，你其實擁有主場優勢，決定權依然是在你自己的手上。

例如，在課堂上，你總是在想老師會不會叫到你，要你開口說話。這時，切換模式啟動，把你的注意力聚焦在手中的原子筆上，你會發現，自己左右手的大拇哥與二拇弟，正彼此施力在原子筆上。

在這過程中，你將發現，注意力的拉扯，就像兩軍在作戰一樣，就看哪一方的力道夠大，把對方拉了過去。

既然要透過轉移的方式，壯大自己在教室裡的情緒主控權，這時，就真的得透過平時的練兵，多練習各種轉移注意力的技巧，以捍衛自己的情緒在合理範圍內。

例如，當焦慮上來時，試著讓自己的注意力聚焦在特定的事物上，各種你在教室裡能夠找到的刺激都可以，像是教室裡牆上的時鐘，你可以仔細聆聽時鐘的滴答聲，或專注於老師鼻梁上的眼鏡，甚至於，將注意力切換到班上，那一位能夠讓自己感到自在、愉悅的同學，你想像兩人相處時的輕鬆畫面，例如一起追逐、聊天、嬉戲。當然，畫面的短暫出現，是為了有助於讓自己的焦慮轉為舒緩，隨後，你再將注意力回到課堂上老師的上課內容。

引導孩子隨時提醒自己，每個人當下想要關注在哪一件事情上，其實自己是可以努力來決定的。

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深呼吸，控制焦慮

現在，一起和孩子來練習深呼吸的控制遊戲。

◆ 拿出一張紙，讓上面沾一些水，再放上水彩的顏料，和孩子一起用嘴巴吹著紙上的水，讓紙上的顏色漸漸地暈散開來。
讓孩子在吹的過程中，去感受自己正在控制呼吸。同時，讓孩子想像，他正在創作一幅作品。

◆ 和孩子在電風扇前擺上一張紙，任由電風扇吹呀吹。
試著撕下幾張小紙條，這時，引導孩子想像將自己化為一台電風扇，開始吹著眼前這些小紙條，吹高高、吹得翹翹的。

◆ 和孩子一起玩吹泡泡遊戲，讓孩子試著將泡泡吹到最大。在這個過程中，讓孩子感受吹泡泡，就如同自己在控制自己的呼吸一樣。

繼續和孩子腦力激盪，還有哪些遊戲，可以讓自己好好深呼吸，好好緩和自己的焦慮情緒。讓自己的焦慮隨時能夠回復到一種穩定的狀態。

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修正負面想法，打破自我預言

選擇性緘默症孩子很容易自我暗示、自我預言，自己隨時會面臨一種糟糕的狀況。例如，認為自己會被老師叫起來問問題，自己會說錯話，會回答不出來，同學會聽不見他的聲音等。愈是這麼思考，自己的焦慮指數就會愈來愈高。

試著引導孩子，打破自我預言，換另外一種方式來表達。例如，使用正向、合理的話語，把它說出來、寫出來。這些話語具備了一種積極的作用，可以打破、反轉、改變自己原本預期，可能會發生不好事情的想法。

例如，原本擔心「老師叫到我，該怎麼辦？」這時，在心裡可以大聲告訴自己：「這題很簡單，我已經練習很多遍了。」或「這種問題，連三歲的孩子都可以回答。」以及「很抱歉，我本來就會說話。」

負面的解讀，往往帶來強大的殺傷力，所以，有時可能只是一個念頭的扭曲，就讓自己整個說話行為動彈不得。試著重新修正自己，對於開口說話的內容，用一種自己能掌控的方式，也比較合理的說法，來取代自己的負面想法。

想法上的轉換，可以多多使用。例如原本存在的負面想法是：「我在班上，已經很久沒說話，如果我突然說話，同學會覺得很奇怪。」這時，引導孩子做調整，調整為「說話本來就是很自然的一件事情，所以，我如果突然間開口說話，只是恢復自然而已，同學也會認為理所當然」。

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剝洋蔥，探究自己內心的想法

引導孩子探究自己內心的想法，就如同剝洋蔥一般，一層又一層，在過程中，雖然容易讓孩子感到眼睛刺痛，淚流滿面，但一次又一次練習之後，孩子逐漸學會控制自己的想法，而擺脫逃避，勇於面對。

例如，孩子原本存在的念頭是：「我在班上不說話，因為我擔心，我怕說錯話。」這時，我們可以和孩子一起討論，「說錯話，會怎樣？」「我到底在怕什麼？」「為什麼我會認為說錯話，後果就是那麼嚴重？」「這嚴重的事情，到底是什麼，為什麼我那麼深信它一定會發生？」

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以上文字取自
選擇性緘默症：不說話的孩子
https://www.books.com.tw/products/0010841889

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