[爆卦]省略號三點是什麼?優點缺點精華區懶人包

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在 省略號三點產品中有25篇Facebook貼文,粉絲數超過9萬的網紅營養師愛碎念-孫語霙營養師,也在其Facebook貼文中提到, #抽獎 【減醣飲食,到底要怎麼減才對?】 這幾年,減醣飲食盛行,好多人看到澱粉都避之唯恐不及,常常有人問我:「飯和水果是不是不能吃」,其實,減醣飲食對於醣類食物的限制並沒有如此嚴格。 一般飲食醣類佔50%-60%,減醣飲食醣類佔20-40%。 每天醣類不超過40%可以怎麼吃呢?大約一天控制在1...

省略號三點 在 黃士瑜?土魚 Shih-Yu Huang ?????? Instagram 的最佳解答

2020-06-01 01:14:45

20180403 打一下紀錄文吧 如果是篇紀錄文就放大家拍嘉明湖的視角吧啾啾 裡面有大概的時間大家排行程可以參考一下哦😂😂😂😂 二月的時候 待遇突然密我說要不要去爬嘉明湖 我心想這傢伙果然只揪我大ㄊㄨㄚ的 不是環島就是嘉明湖 可是又想到這傢伙是肥宅又沒有任何百岳經驗 其實有一點點地小擔心 然後主...

省略號三點 在 樂擎 Instagram 的最讚貼文

2020-05-12 05:06:47

應該有不少人之所以用IG,就是覺得爸媽不會用,可以避開吧? 我正好相反 有次回家無意間,發現爸媽竟然有個IG的共同帳號 . 「欸欸,帳號給我,我也要加!」 . 他們倆面面相覷了一下 . 『不要』媽媽說地斬釘截鐵 . 「蛤?為什麼?」 . 『就..不想給妳看呀』 . 她竟然嘟起嘴來了 我後來跑...

  • 省略號三點 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳解答

    2021-03-18 17:15:42
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    #抽獎
    【減醣飲食,到底要怎麼減才對?】
    這幾年,減醣飲食盛行,好多人看到澱粉都避之唯恐不及,常常有人問我:「飯和水果是不是不能吃」,其實,減醣飲食對於醣類食物的限制並沒有如此嚴格。
      
    一般飲食醣類佔50%-60%,減醣飲食醣類佔20-40%。
    每天醣類不超過40%可以怎麼吃呢?大約一天控制在1.5碗的主食就可以達到此標準,也就是說,大約每餐吃半碗飯/麵/地瓜就是減醣飲食了。
      
    演講時也滿常有人問我:「如果我晚餐不吃主食可以嗎?」
    如果將1.5碗的主食分配到早餐和午餐,而晚餐直接省略主食不吃,也符合減醣飲食的準則,對於許多早餐、午餐在外用餐的外食族來說,也是很便利的計算方式。
      
    只不過,主食減量,難免會有飢餓感,因此,再直行減醣飲食的時候,務必配合得以下三點,成功率才高:
    1.選擇全榖雜糧
    精緻澱粉像是白飯、白麵包消化速度快,容易飢餓,選擇地瓜、糙米這類犬穀雜糧,飽足感較好,營養素也更多。
    2.增加蛋白質比例
    足夠的蛋白質才能維持身體的肌肉量,每餐可吃一掌心大的肉類、魚類,素食者可以選擇加工程度低的豆腐、豆包、干絲。
    3.吃好油
    肥胖是發炎反應的一種,攝取好的油脂,像是橄欖油、苦茶油、堅果、南瓜籽等可以對抗發炎,減少多種疾病風險。
      
    更多減醣知識,可以參考好食課新書《3日5日7日,減醣瘦肚餐》,本書是專業營養師團隊好食課所著,我花了幾天的時間拜讀,裏頭點出了許多常見的減醣迷思,相信對減醣飲食的初學者、愛好者都會有所幫助!
      
    🛒本書連結
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    活動時間:即日起~2021/3/25
    開獎時間:2021/3/26於本貼文留言處

  • 省略號三點 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的精選貼文

    2020-02-11 19:00:01
    有 137 人按讚

    【防疫大補湯】
    前幾天坐在便利商店裡吃東西,不到五分鐘的時間,竟然有三個人走進來詢問口罩,其中1號客人和2號客人在得知沒有口罩後默默離開,而3號客人戰鬥力最強。
      
    客人3號:「請問還有口罩嗎?」
    店員:「不好意思,賣完了。」
    客人3號繼續問:「怎麼這麼早賣完,你們幾點進貨,告訴我! 」
    店員:「大概是每天凌晨三點和早上九點。」
    客人3號:「好!我今天凌晨三點來。」
    店員:「不好意思,沒有辦法保證口罩…」
    客人3號:「不管啦!我今天凌晨三點會來。」
      
    我瞪大眼睛看這著這位年約65歲的阿姨,心想:「阿姨,你半夜三點爬起來搶口罩,睡眠不足,免疫力更差!」
      
    這段期間,除了在密閉式的公共場所或交通工具上,我也沒有一直緊戴著口罩,但飲食方面卻滿重視營養素的補充的,面對細菌病毒時,體內的抗體才是最大的保障啊!
      
    和大家分想我陣子經常煮的防疫大補湯。
    ▌食材:(3-4人份)
    大番茄3顆
    洋蔥1/2顆
    大蒜 3瓣
    花椰菜或高麗菜 200g
    菇類(杏鮑菇、蘑菇、木耳、金針菇皆可)
    雞胸肉 120g
    橄欖油 10g
    鹽、香料 適量
      
    ▌作法:
    1. 洋蔥、大蒜加橄欖油炒香。
    2. 依序加入其他蔬菜繼續拌炒。
    3. 加入高湯煮滾。
    (油炒的方式可以幫助脂溶性營養素吸收,很重要,別省略喔!)
      
    ▌防疫期間的飲食,把握以下幾種擇食原則
    ✔️維生素A-番茄、胡蘿蔔、菠菜、紅色甜椒、橘色地瓜。(維持眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康)
    ✔️維生素C-芭樂、小番茄、草莓、奇異果。(維持呼吸道黏膜結構完整)
    ✔️維生素E-橄欖油、堅果、魚油。(清除自由基)
    ✔️蒜蔥素-大蒜、洋蔥、青蔥。(清除自由基,保護細胞)
    ✔️優質蛋白植-豆腐、雞蛋、魚肉、雞肉、牛肉。(合成抗體的重要成分)
      
    這些食物,每一大類都挑幾種來吃,天天吃,就可以增加身體的抵抗力,尤其是壓力大、睡眠不足、慢性病者,更需要加強營養補充,大家一起努力克服這次的疫情吧。
      
    #歡迎分享

  • 省略號三點 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最讚貼文

    2020-02-11 19:00:01
    有 134 人按讚


    【防疫大補湯】
    前幾天坐在便利商店裡吃東西,不到五分鐘的時間,竟然有三個人走進來詢問口罩,其中1號客人和2號客人在得知沒有口罩後默默離開,而3號客人戰鬥力最強。
      
    客人3號:「請問還有口罩嗎?」
    店員:「不好意思,賣完了。」
    客人3號繼續問:「怎麼這麼早賣完,你們幾點進貨,告訴我! 」
    店員:「大概是每天凌晨三點和早上九點。」
    客人3號:「好!我今天凌晨三點來。」
    店員:「不好意思,沒有辦法保證口罩…」
    客人3號:「不管啦!我今天凌晨三點會來。」
      
    我瞪大眼睛看這著這位年約65歲的阿姨,心想:「阿姨,你半夜三點爬起來搶口罩,睡眠不足,免疫力更差!」
      
    這段期間,除了在密閉式的公共場所或交通工具上,我也沒有一直緊戴著口罩,但飲食方面卻滿重視營養素的補充的,面對細菌病毒時,體內的抗體才是最大的保障啊!
      
    和大家分想我陣子經常煮的防疫大補湯。
    ▌食材:(3-4人份)
    大番茄3顆
    洋蔥1/2顆
    大蒜 3瓣
    花椰菜或高麗菜 200g
    菇類(杏鮑菇、蘑菇、木耳、金針菇皆可)
    雞胸肉 120g
    橄欖油 10g
    鹽、香料 適量
      
    ▌作法:
    1. 洋蔥、大蒜加橄欖油炒香。
    2. 依序加入其他蔬菜繼續拌炒。
    3. 加入高湯煮滾。
    (油炒的方式可以幫助脂溶性營養素吸收,很重要,別省略喔!)
      
    ▌防疫期間的飲食,把握以下幾種擇食原則
    ✔️維生素A-番茄、胡蘿蔔、菠菜、紅色甜椒、橘色地瓜。(維持眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康)
    ✔️維生素C-芭樂、小番茄、草莓、奇異果。(維持呼吸道黏膜結構完整)
    ✔️維生素E-橄欖油、堅果、魚油。(清除自由基)
    ✔️蒜蔥素-大蒜、洋蔥、青蔥。(清除自由基,保護細胞)
    ✔️優質蛋白植-豆腐、雞蛋、魚肉、雞肉、牛肉。(合成抗體的重要成分)
      
    這些食物,每一大類都挑幾種來吃,天天吃,就可以增加身體的抵抗力,尤其是壓力大、睡眠不足、慢性病者,更需要加強營養補充,大家一起努力克服這次的疫情吧。
      
    #歡迎分享

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