為什麼這篇相撲硬舉內收肌鄉民發文收入到精華區：因為在相撲硬舉內收肌這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者lgcfly (pitsberg)看板MuscleBeach標題[問題] 相撲硬舉導致大腿內側疼...
相撲硬舉內收肌 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 05:50:31
《居家徒手-全身肌力循環》 這組訓練「沒有跳躍」動作，但依然可以讓妳每個肌群都滿滿訓練到，臀腿/肩背/核心穩定，一次包辦🔥 . 10 單腳硬舉+後弓步（一腳10下） 10 熊爬姿單手划船（兩手算一下） 10 4個平板上下+8個登山者 10 相撲蹲點深蹲 10 伸髖單腳臀橋（兩腳算1下） *組間休息1...
最近硬舉訓練由 傳統硬舉 -> 相撲硬舉
大腿內側的肌群很快就無力/痠痛
位置在下圖的Adductor區域(略靠近Groin) (抱歉不確定中文翻譯)
http://imgur.com/F6kkgrt
請問各位巨巨是否曾經練習相撲硬舉時大腿內側疼痛？
略為猜測有沒有可能是下面幾個原因導致?
1. 髖關節部位的構造限制?
2. 大腿內側肌力不足?
3. 相撲硬舉徵召大腿內側肌肉代償?
4. 無解，回去練傳統硬舉
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推 K196: 我猜是相撲硬舉大腿也有夾的動作，平常沒練的話該邊多少會痛 07/07 22:43
→ SODAECHO1: 加強內夾呢 ? 內收肌有穩定髖的作用 07/07 22:45
推 kmte019: 會阿 我連梨狀肌附記都會跟著痛 Orz 07/07 22:49
推 joeboy: 相撲只會槓子磨到腿很痛QQ 07/07 23:26
→ a9750202: 你可以檢查看看臀大肌附近有沒有酸痛，或許內收肌不是病 07/08 00:09
→ a9750202: 灶（過來人經驗） 07/08 00:09
推 KellyOubre: 相撲本來就吃內側了，多放鬆內側吧 07/08 00:29
推 cnns: 如果是痠痛應該會滿爽的說 07/08 01:05
推 jack19928186: a97大說得很好，內側異常可能會和外側的闊筋膜張、 07/08 02:29
→ jack19928186: 臀中、臀大肌有關係，另個可能是軀幹不夠穩定，所以 07/08 02:29
→ jack19928186: 內側得做更多事情 07/08 02:29
推 ROKEE: 做sumo時,起槓快到頂時大腿一直被自己的指甲刮到,像家暴一 07/08 07:00
推 iWRZ: 做深蹲時站姿的腳比肩膀寬也是吃大腿內側 很正常 07/08 08:58
→ iWRZ: 建議做普通硬舉 或是直接衝羅馬尼亞硬舉w 07/08 08:59
推 ajcky: 相撲硬舉會練到大腿內側啊 07/08 09:37
推 cindycincia: 請問你蹲的方向有跟膝蓋腳尖方向一樣嗎？ 07/08 09:38
推 OstevenO: 我以為只有我會被指甲刮到 原來不是XD 07/08 11:44