※ 引述《izzymetal (izzymetal)》之銘言：
: 小弟本身在做硬舉的時候兩種姿勢都會使用
: 覺得相撲硬舉能舉起來的重量
: 比傳統的方式重一點 各位也有這種感覺嗎？
: 爬文知道相撲有行程較短的優點
: 如果真的是這樣
: 健力比賽為何還可以容許兩種不同的姿勢
: 使用傳統硬舉的選手不是比較吃虧嗎？
: 但是看YouTube世界紀錄的選手 卻是使用傳統硬舉！
: 各位有什麼看法呢？

小弟剛好曾經看過一段影片還有文章

除了效果不同之外，基於每個人的骨架手臂跟軀幹長度不同，所以適合的硬舉也不同

http://youtu.be/pOcraX2jCWo 影片在此

http://ppt.cc/PG2~ 配合文章

如果說你的手臂相對於你的軀幹較長的話，你比較適合傳統硬舉

如果你的軀幹較你的手長，你適合相撲硬舉

如何定義且丈量你的手臂跟軀幹?

手長為中指的第一個關節到你的肩膀

軀幹則需先丈量你的腿長(裸足腳底到大腿頂端股骨隆起的位置)，然後用你的身高減去
你的腿長就是軀幹長 (如果不明白怎麼測量可以看影片)

得到手長跟軀幹長之後，再除以你的身高得到你的軀幹及手長站身高的比例

然後配合下表就能決定比例上的長短

短 平均 長
軀幹 <47% 47% >47%

手長 <38% 38% >38%


現在知道你的骨架比例是長或短之後，在配合下表就能決定你適合哪種硬舉

軀幹

短 平均 長

短 都可以 相撲 相撲


手長 平均 傳統 都可以 相撲


長 傳統 傳統 都可以



B U T ~

即使你的骨架比較適合相撲硬舉，你也不應該完全放棄傳統硬舉，建議一起練

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另外推文也有提到powerlifters硬舉的技巧

其實就是拱起上背，使需要移動重量的距離變短，但下背仍然是直的

人家比賽是在比誰可以舉比較重，不是誰的姿勢比較標準

請看影片http://youtu.be/zR6441fFLdo

叔叔是有練過的，一般人還是不要亂拱背


希望能幫到大家~













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