為什麼這篇直立划船鄉民發文收入到精華區：因為在直立划船這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ro123eo (imagination)看板MuscleBeach標題[問題] 槓鈴直立划船是...
直立划船 在 賴靖雯Jamie Instagram 的精選貼文
2021-09-17 00:27:25
Boom! 胖咪炸臀訓練2.0💥 明天要補班心情不美麗嗎～久坐族起來動一動分泌一下快樂多巴胺！💪屁股炸起來，一起邁向Bubble Butt吧🍑🍑🍑 . 🌟居家臀腿訓練：每個動作30秒，中間休息10秒，完成3-4 round。 🌟可搭配器材：啞鈴、彈力帶 . 1⃣️來回側弓步蹲（進階啞鈴負重 2⃣️高...
從開始接觸健身以來找肩膀相關的文章
很多人都不推槓鈴直立划船這個動作
肩關節內旋 容易造成肩關節夾擠等等
小弟也很少做這動作
前陣子在萵苣剛好看到一個三角很大的巨巨
用蠻大重量在做槓鈴直立划船
雖然每個人活動度不同 也不能說因為他三角大是因為做這動作
但是這動作真的這麼不好嗎?
還是只要活動度足夠 就可以操作呢?
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→ dy910833: 他應該是用冷門動作給肌肉更多的刺激吧，一般人還是不用 06/06 00:25
→ dy910833: 冒受傷的風險去做吧 06/06 00:25
→ ro123eo: 只是好奇這動作是不是拿可能受傷的風險 換取更大的刺激? 06/06 00:35
推 lunping852: 如果知道要點還是能做啊 只是活動範圍一定比啞鈴或cab 06/06 00:35
→ lunping852: le小而已 06/06 00:36
→ skykenny611: 排除活動度握距外~舉至水平其實都還好 06/06 01:04
推 aggressorX: 肩關節內旋絕對不做 06/06 01:09
推 ahadears: 因為他很能吃到 你正面posing時的三角 06/06 01:10
→ ahadears: 如果沒有受傷和疼痛問題 他練出的視覺效果很好 06/06 01:10
推 yuechen: jeff的幾個死亡動作之一 06/06 01:14
→ yuechen: 敢做就等著肩膀爆掉吧 06/06 01:14
推 barry750128: 我是不敢冒險，動作那麼多，沒必要賭那個 06/06 01:53
推 t81511270: 槓鈴可以反握 ，肩膀夾擠 很難好 很恐怖 06/06 05:38
→ j2585366: 是拿風險去換更大刺激沒錯，重點是你是不是知道風險仍然 06/06 08:25
→ j2585366: 決定去做 06/06 08:25
推 FarkU: 拉的肩膀動作很少，沒啥好不敢做的。 06/06 09:30
推 gay3224: 就有肩夾擠的風險 你自己評估值不值得就好 06/06 10:18
推 rackie: 大家會做cable直立划船嗎？側三角好難練... 06/06 11:12
推 dogbydog: 會做單邊 06/06 11:22
推 jerry10127: 抽煙也有危險 爽就好管那麼多幹嘛 06/06 11:25
噓 WantFxxk4X: 又一個被菜雞殺手唬一愣一愣的 06/06 12:23
→ azure27014: jeff真的很愛下農場標題... 06/06 12:49
推 joker2340: 你可以用壺鈴掛毛巾，虎口朝上操作，避免風險 06/06 12:49
推 michael26: 有很多替代動作，沒必要冒險 06/06 12:59
推 lunping852: 我倒是覺得鼓勵新手模仿才是菜雞殺手 06/06 13:13
→ Iversonshao: 倒水式飛鳥也是不推薦 你還有更多很好的動作可練 06/06 13:19
→ jack91315: 想做就做啊 像我做都會卡卡就不做 06/06 13:24
噓 cuiudshaos: 看你會不會做 06/06 13:40
推 peterchou: 山本俊樹也已在做這個動作 很多巨巨也都有在做自己評估 06/06 13:55
推 yy810516: 建議中手再做 有更多基本的動作可以做 06/06 15:13
→ shcjosh: 抓不到那個fu就放棄了 06/06 16:06
→ clock0220: 一般人不一定要做這個動作 06/06 16:42
推 sumarai: 有疑慮的都不要做 06/06 20:51
→ yeeroyuy: 爆掉會很慘，想做就做 06/06 21:30
推 twtwtw: 手臂內旋又上抬的確很容易造成肩夾擠 06/06 21:35
推 mext00884444: 就不要做太重 我自己覺得感受度很好 06/07 00:21
→ whatsmyname: 肩膀的動作只練槓鈴/啞鈴肩推和Cable直立滑 06/07 05:53
→ whatsmyname: Cable直立划船 06/07 05:54
→ chaosly0124: 事實是更多人做臥推推到肩膀爆掉 06/07 15:56
→ chaosly0124: 每個動作都有風險，嘗試後再評估~ 06/07 15:56
→ chaosly0124: 適當的角度就能降低風險，沒人要你直立划船手肘超過 06/07 15:58
→ chaosly0124: 肩高度 06/07 15:58
→ chaosly0124: 硬要做那些超過自身活動度範圍的動作，關節遲早要爆 06/07 15:59
推 noomlluf72: 比較容易受傷吧，之前教練也因為這樣推薦我別的動作 06/07 23:35
推 shownlin: 可以考慮on cycle的時候練，off的時候不要 06/09 09:33
推 silent79810: 我之前做一組，15下測試重量而已，肩膀爆痛一個多禮 06/20 13:16
→ silent79810: 拜，給你參考 06/20 13:16