※ 引述《BGG (撐著點,不要被後勁壓倒了)》之銘言：
: 請問有人有這樣子的經驗嗎!
: 因為版上都是有關前十字的復健
: 想瞭解後十字的復健會不會有什麼不一樣
: 煩請有經驗的人分享一下
: 往後我也會提供親身經歷



我也是後十字韌帶受傷 去年九月初開的刀
是給淡水馬偕的盧永昌醫師開的刀

我是因為最近幾年兩隻腳膝蓋都會斷斷續續的痛和無力
去給中醫治療以後症狀都有減輕 就沒有很在意
但是去年暑假打完一場球賽後就越來越嚴重
才想說要去照個X光看看
結果照出來左腳膝蓋沒事 右腳後十字韌帶卻有撕裂傷(因為撕裂的那塊黏在骨頭上)
醫生就安排我照核磁看結果怎樣再決定怎麼處理

結果出來右腳後十字整條鬆掉
醫生說如果不開刀的話做激烈運動會有危險
而且年紀越大這些症狀會越來越嚴重
我本來在等核磁報告的時候就有想過如果要開刀的話怎麼辦
當初是決定不管結果怎樣都不要開刀
可是在看完醫生檢查我的膝蓋以後就改變想法了...
因為我看到自己的髕骨位移快接近兩公分...

開刀的前一天晚上就要住進醫院 護士會先幫你做些基本檢查
然後會要你填一些同意書
包括自費買五千元的護具和一千多的刮骨頭碎屑的東西
(如果你不在意的話可以跟我買那個護具 因為五千塊我當初聽到也是覺得很扯)

過了12點以後就不能再進食和飲水
接著就是看哪時候輪到你開刀了
我是在快下午五點才開始進手術室 因為醫生說我是年輕人所以排最後...
進手術室後我只記得開刀房的護士都很正 接著躺在手術台上以後就什麼都不記得了...

手術大概3個多小時吧
手術完後就會看到膝蓋上包了一堆繃帶還有護具 還有冰桶
手術完後要在一個房間裡等麻醉消退才能回病房 而且還不能馬上飲食
過一段時間護士會來問你要不要打止痛藥
一定要打...
我當初麻醉還沒退 想說睡著以後就沒差
就跟護士說不用打 護士還睜大眼睛再三確認 我還是很堅持
結果我當晚沒有一次睡著超過三分鐘的...
那種痛就像是腳踝大扭的感覺移到膝蓋 然後越來越痛

開完刀以後大概還要住院住個三.四天
開刀完後的兩天好像都不能下床 所以你可以先準備一個尿壺
如果家人不方便隨時陪伴的話最好帶個洗衣精的桶子...
還有先把頭髮剪短 大概有兩個多禮拜會不能洗澡...
因為戴護具以後會很悶 如果會癢的話可以用些痱子粉灑一下

開刀完不會很痛以後就可以開始做初步的復健了
像是動腳踝腳趾 還有抬腿
因為你開刀完那段時間大腿會變細很多

開刀完後一個月開刀的腳都不能落地 都要用拄拐杖的
提醒一下進廁所或是任何地上有水的地方都要很小心
我曾經差點滑倒過...

開刀完一個月以後膝蓋就可以開始慢慢彎了
護具可以調 限制膝蓋可以彎的角度
一開始是調30度 接下來每周加15度
每調一次最好要勤彎 我在105度以前都還蠻順利的
但超過105以後就開始有點彎不太下去
到現在四個月了 還是跟左腳有差不多15度的差異

我在前三個月做的復健都只有彎膝蓋和抬腿
我有問過可不可以蹲馬步之類的
不過醫生說最好先不要做會用到股二頭肌的動作
好像會讓後十字韌帶有崩掉的危險
抬腿我大概都是一天1000多下
就一次40下這樣做好幾組

三個月以後就可以開始騎短程的腳踏車和做蹲舉之類的負重動作
我開刀完到現在四個月了
現在是一個禮拜騎腳車來回八里淡水兩次
還有做些蹲舉和蹲馬步(像是這個http://0rz.tw/c84N9)
也能做小跑步 但還是不能快跑和跳躍
忘了說...平衡感訓練也要做
像是單腳站立之類的

我現在右腿的粗細已經跟左腿差不多了
但是肌力還是差很多 做重量的時候就可以感覺得出來
我前幾天去複診 醫生說我的復健狀況已經非常好了
但是大概還是要三.四個月以後才能打球...


當然做復健久了還是會煩 會想偷懶
你可以多去搜尋後十字韌帶的復健方法 然後排出自己的一套復健菜單
提醒自己如果要早點回復就一定要堅持

如果你的結果出來沒那麼嚴重的話 可以和醫生討論能不能復健就好
因為復健過程真的很漫長...
我現在每次經過球場就會開始後悔當初幹嘛開刀...
希望只是你的醫生診斷錯誤= =
祝你好運!

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