德國一名96歲老婦佛希納被指控年輕時共謀殺害超過一萬名納粹集中營的被囚禁者，她今天未能現身法庭受審，法官在戲劇性庭審上對這名「逃犯」發出逮捕令。
#看世界

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一旦忙碌的跳動生活佔領整個身體時，自然仙子總會派來使者平緩生活節奏，這一次是樹鵲。
這兩位晨間客喜歡搖頭晃腦的，兩者互相影響，A叫了一串，B肯定會馬上接上，雖然第一拍慢了，但仍有默契的互相鳴叫，牠們這一拜訪，把原先喜歡來庭院前吃土密果子的眾鳥，好像少了一半數量，尤其是鳥類中的弱勢——綠繡眼。
陽台及反光玻璃是觀鳥好角落，從頭到尾，灰頭、褐身、黑尾，雄雌外型皆相同。正面看像是小企鵝一樣，但一轉身，顯得過度累贅的長尾巴好像太多餘了。
「臺灣生命大百科」網頁中提到，樹鵲在日治時期僅分布於台灣中海拔山區，從未出現在 600m 以下的地區，當年的數量並不普遍。但這些年我發現樹鵲的地方，皆已是平地至中海拔山區，或許這就像是鳳頭蒼鷹往低海拔處遷移一樣。
期待以後樹鵲還能再來！這個陽台來過小啄木、小白鷺、赤腰燕，還會有誰來呢？靜靜期待自然仙子派來使者。
http://zoyo.tw/natural-20211001/

【老派日曆 × 微百科 × 主題分享】
　
花草植物給予人療癒力量
不能趴趴走的日子
擺一株植物陪伴日常吧！
　
✨高雅純潔，秋意正濃 #菊花
　
微涼的秋天是菊花的季節
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・yoshiの"ツラくない”ダイエット法。
ダイエット時の具体的なPFCの値やカロリーの値、それとダイエットを進める上での段階的ステージのお話
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・トレーニング30分前とトレーニング中のドリンクサプリ。BCAA、グルタミン、クレアチンなどで筋トレ効果をアップ。
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・大胸筋下部を鍛えるディップスDIPS５つのポイントと２つの注意点
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・現在摂取しているサプリページ
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・おいしい！！ヨーグルトプロテインwithバナナの作り方！
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】

筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。

今回は、

・yoshiの2021バージョンのダイエットのフル食（１日の食事）Part１トレーニングをする日編

になります。

これで体脂肪のみを削っています。

参考にできるところはぜひ参考に！

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《yoshiの体脂肪だけ落とす食事Part1 【トレーニングする日編】。筋トレダイエットの食事。》

【目次】
0:00 オープニング
0:52 １回目の栄養摂取　起床時　トレ１前
2:34 ２回目の栄養摂取　トレ１中
3:35 ３回目の栄養摂取　トレ１後の食事
4:32 ４回目の栄養摂取　間食
4:47 ５回目の栄養摂取　トレ２前
5:41 ６回目の栄養摂取　トレ２中
6:17 ７回目の栄養摂取　トレ２後　最大の楽しみ食事

7:31 摂取カロリーやPFCバランスは？
8:31 現在の第３ステージのカロリーとPFCバランス　
9:08 yoshiの摂取しているサプリについて

9:49 １日２回トレしないとyoshiのようなボディーは手に入れられないのか？

10:22 『筋トレ無料講座』について
10:36 yoshiのSNS
10:51　MEN’S DIETコンセプト

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その他たくさんの動画アップしてあります！

yoshi's BODY!!
https://goo.gl/n9nThQ

厚い胸板が欲しい！（胸トレ編）
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広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
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ボッコボコの腹筋が欲しい！（腹トレ編）
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筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
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yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義！（動画講義編）
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腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
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參考資料：
一、碧昂絲。維基百科。

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#日本人瑞普查 #長壽秘訣

【 製作團隊 】

｜企劃：歡歡
｜腳本：歡歡
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：憨吉
｜剪輯助理：憨吉
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】

→ 聯合報｜連51年增加！日本百歲人瑞總數破8.6萬人 最高齡118歲：https://bit.ly/2XnMU7G
→ 中廣｜超級人瑞的最高機密？超乎想像的長壽祕訣：https://bit.ly/3lnsQtW
→ 上報｜全球最長壽老奶奶田中加子歡慶118歲生日　以活到 120 歲為目標：https://bit.ly/3tHEgMU
→ ETtoday｜全球最長壽！田中加子過118歲生日「超愛吃巧克力」：要活到120歲：https://bit.ly/3nHgMq6
→ 維基百科｜田中加子：https://bit.ly/2XknZkP
→ 中央社｜全球最長壽田中加子 117歲又261天創日本紀錄[影]：https://bit.ly/2Xns1JN
→ 關鍵評論網｜全球最高齡人瑞刷新日本紀錄：117歲田中阿嬤透露長壽秘訣，其中一項竟是算數學：https://bit.ly/3hEZI05
→ BBC 中文｜長壽秘訣：我們是否應該學習日本人的飲食結構？：https://bbc.in/3AfNdzm





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