前幾天看到大戶屋的優惠訊息，
外帶自取便當送大戶屋300元折價券
+養生紅豆湯
默默把它加入我的口袋名單中…
要使用大戶屋的app，購買、結帳，才能獲得優惠

app點完餐結完帳，
雞肉黑醋便當 (240元)，
送300元折價券 + 養生紅豆湯
(300元折價券規則:點兩份套餐可折300元，期限到9/30)
顯示取餐時間
前一天問過漢神的店員最後點餐時間19:00
到漢神地下室拿便當，
看漢神的網站說也有一樓戶外取餐服務
沒有特別詢問…
從我進去拿到走出來，只碰到一個客人
其他都是店員或是漢神工作人員

袋子要額外購買，
大戶屋的便當盒超級大
差不多14吋筆電的大小，印象中
吃過這麼多間，最美麗的餐盒
粉紅色櫻花插畫，中間鑲著大戶屋的圖像
質感非常好

整齊乾淨，湯汁沒有濺出來，
主菜的黑醋醬僅裹著食材，跟內用淋在上面不一樣
每樣菜都在各自的格子裡，飯也分開裝
跟台灣的飯盒設計不太一樣，
他是主菜最靠近人，飯在右上方

主菜一大格，黑醋雞肉
好好吃，酸酸甜甜，還有醋特有的辛香
青椒、茄子斜切，炸過的青菜仍然翠綠
油亮亮，
茄子蓬鬆，肉飽滿，不會垮垮的
青椒軟硬適中，過油後少了一股菜腥味

馬鈴薯、紅蘿蔔滾刀做一口大小
炸馬鈴薯好好吃，鬆鬆軟軟
熱呼呼，入口後，在嘴巴裡綿綿的口感，
從喉嚨尤然而升起幸福的感覺

紅蘿蔔，討厭紅蘿蔔
為了不用丟廚餘硬把它吃完 = =
外帶的壞處…垃圾跟廚餘要自己處理

炸雞，外層裹粉有一點點厚，約乒乓球大小
雞肉軟嫩，有彈性。
炸雞肉香，配酸甜的黑醋醬，爽口、過癮
不過吃到後面有一點油膩感
雖然是現點現做，但是拿到餐點提回家
已經過了一段時間，美味也跟內用有差
還是餐點做完後，馬上吃最好吃

白飯粒粒分明，今天的水氣稍微少了一些
還是好吃的飯，撒上芝麻、放一顆日本梅子
氣氛非常好，
梅子是日本醃製的手法，超級酸又有點鹹
醃到極致的感覺，果肉已經沒什麼彈性，
咬下去，即化成梅泥

配菜吃起來跟內用一樣空虛
這種感覺也沒有改變 XDDD”
少少的油菜用柴魚汁燙過，拌一塊豆皮
常見的日式家常料理

醃白蘿蔔薄片，爽口，冰涼涼的
稍微緩解，炸雞吃多的油膩感

醋溜粉絲，可有可無
是不難吃啦…一般粉絲的口感少了一點黏性
和醋、糖、昆布水、黃瓜絲拌再一起。

附味增湯，湯只有七分滿
不知道是不是怕溢出來
順口、好喝，味增的味道濃郁且細緻
裡面沒什麼料，記得內用湯可以續?

紅豆湯也不錯
紅豆煮開後， 像是自然油脂，新鮮的香氣
喝起來不會很甜，
濃稠稠的，一邊喝、一邊吃裡面的料
除了紅豆外，還有幾種分辨不出來的穀物
細細的、慢慢嚼碎，散發出穀類的辛香

一開始是詢問店員，他說消費後，七月才會發送
這點真的很奇怪…
很少優惠券等將近一個月才發送
不過300元加上送紅豆湯，勾起來我的興趣
等到付完錢吃完，認真研究起這個折價券說明…
1. 限大戶屋店內使用，大戶屋店內點兩份套餐或是蓋飯可折抵300元
2. 使用期限:2021/09/30止
九月確定能夠內用嗎? 要是9月不能內用怎麼辦?
到官網留言，好心人跟我分享說
官網已經公布外帶也可以了，還好QQ

活動:110/6/1~110/6/30止，

外帶自取便當送大戶屋300元折價券+免費養生紅豆湯圓

以享聚卡APP訂購大戶屋便當外帶自取，
隨餐即贈送一份養生紅豆湯圓~
訂單每滿240元(含以上)並完成結帳、取貨，
就可獲得一張「兩份定食折300元」APP折價券!!
「兩份定食折300元」APP折價券將統一於7/5 發送至APP會員帳號

以上是活動訊息~🥲

餐廳名稱：大戶屋高雄漢神店
地 址：801高雄市前金區成功一路266之1號B3樓
電 話：07 215 4377
營業時間：上午11:00 – 下午8:00
價位範圍：240 up
鄰近捷運：中央公園站

https://a0925631.pixnet.net/blog/post/353774617

🍎🍇🥕🍊🍋又是大撿便宜的好康下殺快來啊！！！
一瓶100%有機綜合蔬果汁從65元下殺到36元還包運費～～
能不搶嗎？？（里長伯我又火速手刀搶好兩箱先）
🍹【可果美-奧納芮100%有機綜合蔬果汁出清大特賣】
✅手刀下單►http://bit.ly/2LO8EDT （1/31結團！）
＃破盤下殺五折還免運 ＃有機零添加好安心 #買到賺到過年解膩
⭕️ABC團購全團免運
⭕️付款方式：刷卡、貨到付款
（貨到付款需加收手續費30元）
✈️2/3統一寄出，過年前都會到貨，確切到貨日期請以宅配為準
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去年連開兩團搶到沒貨的可果美100%有機蘋果汁～
當初阿木我自己前前後後總共扛了四五箱放家裡，
結果一下就被喝光了！😱
有買的阿木們應該跟我一樣，一直內心抱著小小的希望，
希望有天可以再有這種好康可以撿，
畢竟去超市買就是x2 Double價差很大啊！！！
皇天不負苦心人，終於讓我們精打細算人妻們又等到了啦！✌️
#可果美旗下的有機蔬果品牌奧納芮 ~~
這次帶來了100%有機綜合蔬果汁，
原料都是歐盟認證的有機蔬果喔！💯💯💯
#因為效期比較近到2021/5/12，
所以廠商特地給我們ABC團友破盤出清價！
#直接下殺快五折❗️❗️❗️
阿其實搬一箱全家分一分根本不到一個禮拜就喝完了啊！
連一個月都撐不到啦！🤣
更何況過年快到，吃完大魚🐟大肉🍲後來一瓶解膩，
家裡如果人口眾多，親友來訪，根本一下一箱就K.O了！
所以四個月效期絕對是撮撮有餘的～
本來一箱24瓶1560元，現在破盤價下殺865元~
（💰一箱省695元，兩箱省1390元，買越多省越多）
而且這麼重還含運耶！馬上省下運費100多元～
平均下來一瓶從65元變36元，殺很大耶！😱😱😱😱😱😱
便利商店隨便一瓶飲料、甚至不是有機的果汁都不只36元了吧！！
反正就是買到賺到！不趁機多搬個幾箱怎行？！
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🍹【可果美-奧納芮100%有機綜合蔬果汁】
🍎百分之百零添加、零防腐劑、人工香料、香料、糖
🥕歐盟認證的有機蔬果為原料，純淨天然
🍋每瓶含2.6根胡蘿蔔、1顆蘋果、0.5顆柳橙、8顆白葡萄、1顆檸檬，一瓶勝多瓶～
🍊小小一瓶，隨身攜帶好方便
🍇符合國家標準CNS2377、榮獲ISO22000驗證
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295ml的隨身瓶可以讓全家人隨手拿了就喝，
玻璃瓶身也很有質感，瓶蓋也是可以再蓋上的，
不怕喝不完沒辦法保存~~
一人一瓶大人小孩嫩嬰一下子就喝光了真的好好喝💕
其實以前我只個人還蠻排斥蔬果汁，
因為很多廠牌的蔬果汁都菜味好重好腥，
那口感喝一口就沒有想再喝下去的慾望🤣🤣
可果美-奧納芮100%有機綜合蔬果汁完全顛覆我想像，
不但酸甜度都恰恰好👍，選擇的綜合蔬果黃金比例綜合出來的口感就是跟其他蔬果汁喝起來口感很不同~~
連對胡蘿蔔沒有很愛的A姐和我，都一口接一口！
喝起來就像喝綜合果汁，完全感覺不出來裡面有胡蘿蔔~~
所以家裡如果有不愛吃胡蘿蔔的小人，
絕對是要扛個兩箱補充維他命C（💟變漂亮）、維他命Ａ胡蘿蔔素（💟顧目揪）、纖維質（💟黃金先生說掰掰）啊！
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而且整瓶可是100%原汁，完全沒有加水的說～～
#一每瓶含 2.6根胡蘿蔔🥕、1顆蘋果🍎、0.5顆柳橙🍊、8顆白葡萄🍇、1顆檸檬🍋
飯後一瓶當飲料喝，就可以快速補充營養元素~
給小朋友或老公出門帶著一瓶去上班上課也很方便
好喝又營養而且還是100%有機純天然，
怎麼想都是只有好處沒有壞處😉
阿木我直接要屯個兩三箱來好好補充全家的營養了！
精打細算人妻們還不手刀搶起來，
平常喝補充蔬果營養、過年飯後喝解膩啊！～～～～～～
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🔥可果美撿便宜火速手刀下單：http://bit.ly/2LO8EDT\
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⚠️順便提醒：昨晚結團的HEIMA天絲床組、野角國寶茶有許多粉友表示昨晚結團措手不及，所以特地請廠商延長到今晚23:59，還沒下單或要追加的請把握最後寶貴加單時間囉！
✅HEIMA天絲床組、睡袋下單►http://bit.ly/3qrwjZr
✅南非國寶茶、燕麥脆片下單►http://bit.ly/2XIlyWa

「每天這樣做，會讓牙齒變醜？」
　　　
某天，我和朋友以及朋友的弟弟聚餐，討論到各種牙齒個案，天生黃牙、易蛀、牙縫大等等...講到一半，朋友突然盯著他弟那口整齊白牙，問道：
　　　　　
「#你知道自己最該感謝爸媽的是什麼嗎？」
　　　　　
他弟正在大嚼牛排，一臉詫異抬起頭：「你是想要我回答什麼？感謝他們拉拔我長大？幫我付學費？還是幫我生了一個超棒的哥哥？」
　　　　　
朋友一臉正經：「以上皆是，尤其是最後一點。但還有一點，#他們給了你一口整齊的牙齒。」
　　　　　
沒錯，朋友講對了，如果你長了一口整齊健康的牙齒，真的要好好感謝自己的爸媽，#替你省下許多鈔票。
　　　　　
然而，朋友還有一半沒講， 我在旁邊掃興地補充：「#千萬不要輕忽後天的影響，如果牙齒沒有好好照顧的話，也可能會慢慢變醜！」
　　　　　
來看看 #8大毀牙的壞習慣 吧！
　　　　　
·
▲ #葡萄酒愛不離手
紅酒可以說是讓牙齒染色的大魔王，因為它含有大量天然色素與單寧，色素在單寧的幫助下，會附著於牙齒上。
　　　　　
但也 #不要急著去刷牙，因為葡萄酒 (不論紅白酒) 中的酸性物質會 #軟化琺瑯質，約30分鐘內刷牙的話，牙刷和牙膏會對琺瑯質造成二次傷害。
　　　
▲ #茶或咖啡當水喝
茶和咖啡也含有單寧，雖然沒有紅酒多，但喝多了，也會出現染色的狀況。建議可以在旁邊 #擺一杯白開水，喝完咖啡或茶後用白開水漱口。另外如果不燙的話，也可 #用環保吸管喝，減少接觸牙齒、染色的機率。
　　　
▲ #刷牙姿勢不對
許多人以為刷牙就是 #橫向大力刷，但這樣很容易造成牙齦萎縮、牙齒頸出現楔狀缺損、牙縫變大、牙齒敏感，甚至會有牙齒鬆動等狀況。正確的刷牙應該是讓 #刷毛和牙齦呈現45度，以繞圈、輕掃的方式清潔。
　　　
▲ #牙刷用到炸毛
許多人的牙刷都用到毛炸掉才換，然而即使刷毛沒有變形， #時間久了難免藏有細菌，因此建議三個月就換一次牙刷，避免細菌從傷口進入，引發牙齦炎、口腔炎、牙周病等症狀。不過，牙刷炸毛也代表你刷太用力啦！
　　　
▲ #牙齒當開罐器
許多病患來到診所，檢查不出蛀牙，卻一直隱隱作痛，後來才發現是用牙齒開罐造成的 #牙隱裂。
　　　
牙隱裂是牙冠因外力造成的細小裂紋，若 #深入牙本質或牙髓 就會引發疼痛、對冷熱敏感。另外，啃冰塊、咬硬糖也可能造成牙隱裂，嚴重者需要根管治療甚至拔牙。
　　　
▲ #抽菸 #吃檳榔
吸菸、嚼食檳榔對健康的壞處不用多說，若只探討對牙齒的影響，就包含了： #降低牙周自我修復能力、牙齒變黃、染色、動搖、磨損、牙齦萎縮，甚至掉牙等情況。
　　　
▲ #水喝太少
對於一整天在外面，沒有辦法定時刷牙的人，喝水變得非常重要。因為喝水可以 #暫時沖掉牙齒殘留的食物或飲料殘渣，並能增加唾液，減少細菌孳生，降低蛀牙以及染色的機率。
　　　
▲ #不愛吃蔬果
高纖維的蔬果對牙齒很有幫助，比如西洋芹、花椰菜 、胡蘿蔔等等，又被稱為「 #天然的牙刷」，其纖維能和牙齒摩擦後能帶走汙垢；另外，咀嚼高纖蔬果也能 #刺激唾液分泌，平衡口腔內酸鹼值，達到抗菌效果。
　　　
因此，天生好牙不代表可以隨便對待牙齒；
若爸媽沒有給你一副好牙，那後天更要好好照顧牙齒啦！
　　　
·
—— 我想和醫師們聊聊 ——
任何牙齒美觀問題都歡迎留言/私訊和我們聊聊唷！
(看診時間無法快速回覆，但我們都會一一看過喔)
　　　
🔔 微笑工作室YouTube頻道建立啦！
歡迎來訂閱我們，聽聽更多牙齒美學知識
☛ https://reurl.cc/Kjnjjj

#生酮食譜
只要跟著做就成功，比一般蘿蔔糕近易做！味道 99%相似！
一般煎糕含大量精緻澱粉甚或反式脂肪，
是令大家新年體重不斷上升的一大原因！

今天我們邀請到來自家嫂廚房的家嫂
教我們弄健康蘿蔔糕
代表大家有口褔了

很多不是生酮的人對生酮食物特別避忌
因為覺得特別油膩 又或是不知道好不好吃
我告訴你們 你們弄錯了 生酮的糕類
也只不過是把本來的精緻澱粉和糖份轉為高質的材料 對不對
本來應該是要用粘米粉 麵粉 等等
我們用洋車前子粉和椰子粉代替
對 所以大家要繼續看下去 學懂後弄給你心愛的人吃

材料A?
蘿蔔700g 切絲
乾香菇8隻 泡發切碎
蝦米 2湯匙
元貝2湯匙
生酮臘腸 半條
橄欖油40g
胡椒粉1g
玫瑰鹽2g
蒜頭2粒
乾蔥2粒
過濾水100g

材料B?
杏仁粉100g
椰子粉25g
洋車前子榖粉20g
中型雞蛋4顆
水50g

工具：
800g錫紙兜
打蛋器 （手動/電動）
蒸爐

*片中step 4 的 95分鐘更正為 75分鐘 （1小時15分鐘）
*有些特別的食材，例如用洋車前子粉和椰子粉代替粘米粉麵粉等等，這些都可以間地地在iherb買到。


拆菌專家:
https://bit.ly/2XWibLt

感謝糕人指點
Please follow 家嫂廚房
https://instagram.com/kaso.kitchen?igshid=4e0zkjlaarqj


以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE

【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ

【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k

【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE



Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

希望大家喜歡和訂閱：

?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/

減肥是不少女士的終身事業，低升糖指數減肥是近年流行的其中一種方法，討論區有不少網友都交流和分享心得。營養師解釋，低升糖指數減肥的目的是令人餐後的血糖不會急速上升，胰島素的分泌也不會那麼多，因為胰島素有機會促進脂肪合成。

這種減肥方法以選擇糖分含量較低的食物為主，包括澱粉質、蛋白質、蔬菜和水果。在選擇澱粉質時，營養師建議，最好挑選纖維特別高的食物，包括糙米、小米粥、燕麥、麥包、通粉和意粉，不要吃一些精製澱粉類食物，例如白麵包和白飯。

蛋白質的食物可以選擇豆腐、雞蛋、豬、牛、羊、魚、雞，不過在選擇肉類時，必須留意它們的脂肪含量，例如低升糖指數的牛腩、雞髀和梅菜扣肉，十分高脂。他建議吃雞胸肉、牛柳、瘦肉、蝦、蟹肉和魚肉，不要吃魚腩、 魚頭和魚皮。蔬菜方面，煮熟了的紅蘿蔔和粟米的升糖指數較高，其他蔬菜都是低升糖指數。另外，選擇一些不是那麼甜的水果，例如藍莓、士多啤梨、橙和蘋果，較甜的蜜瓜、哈密瓜、火龍果不適宜食用。


低升糖指數減肥法除了可以控制體重之外，還有其他好處，首先可以吃不同類型的肉類，卻不會致肥，因為肉類以脂肪和蛋白質為主，進餐之後的血糖不會升高，有助穩定血糖。此外，人的情緒波動和低落、發脾氣都與血糖不穩定有關，所以血糖穩定，人的情緒便可以穩定下來。亦有研究發現，任何膳食如果令身體的胰島素分泌量很高的話，會促進身體內一些異常細胞生長，所以低升糖指數減肥法可以抑制胰島素的分泌量，做到預防癌症功效。

營養師指出，很多人不吃澱粉質，只吃肉類，對糖尿病患者可能有較大影響，因為有機會增加出現低血糖和頭暈風險。另一壞處是低升糖指數食物可能含有較高脂肪，例如薯片、河粉，如果身體的血脂異常，膽固醇和三酸甘油脂過高，在進食高脂的食物後，不排除高血脂情況更加嚴重。

採訪：張淑萍
攝影：王瑋彤、魯雋華

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