明天終於要開學了，恭喜爸爸媽媽要解脫了~(誤)🎉 孩子們上學去，擔心自己的小孩無法好好專注在課業上嗎？😣 想讓孩子贏在起跑點，首先就要從孩子的”飲食”著手，飲食均衡、營養充足，有了健康身體，才能專心在課業上。💪 👩‍🏫吃對飲食孩子們才有足夠的營養提供身體正常地生長發育，然而現代飲食型態的改變、外食族的增加，過多的加工食品、精緻糖類、零食、垃圾食物等隨手可得，導致許多慢性病也逐漸年輕化，尤其是兒童肥胖的問題更是日趨嚴重！ 雖然常聽到很多人都會說：「小時候胖不是胖，白白胖胖的才可愛啊！」👉但許多研究早已證實小時候肥胖，長大發展成胖子的比率其實也相對高，因此，如何養成孩子正確的飲食習慣就是現階段非常重要的課題了！ 👩‍🏫在學童階段時期，大約6-12歲的兒童，此時期的生長速率、心智及行為的發展已相當穩定，因此在飲食上的選擇建議以「均衡飲食」為原則 👉六大類食物一樣都不能少，作為供應身體各種營養需求的良好來源，尤其在蔬果的攝取量上要格外地注意！ 👉切記兒童要「天天五蔬果」，才能提供各式各樣的營養素如植化素、膳食纖維等，以幫助維持正常生理與腸道機能等作用。 但頭痛地是許多小朋友容易有偏食、挑食的問題，這邊建議可以選擇色彩鮮豔的食材，或是用可愛的圖案造型製作餐點，可促進小孩吃的慾望，或是將青菜切細絲入菜，讓小朋友無從挑起，甚至混合帶有甜味的食材，例如玉米、高麗菜、南瓜、地瓜等遮掩菜味，這些都是讓小朋友可以無形中均衡不挑食的小撇步。 👩‍🏫另外，在日常飲食的食材選擇上，建議可以挑選一些含有豐富營養的食材，以供應孩子全方位地發展，這邊Q老師特別挑選出孩童必吃的六大食物，營養夠了，自然頭好壯壯，讓您的孩子贏在起跑點！ 🔅頭好壯壯的六大食物：🤩🤩🤩 1.牛奶🥛：牛奶為高生物價的蛋白質來源，可提供完整的必需胺基酸以供應此時期孩童的生長需求，此外，牛奶的鈣質含量也很豐富，對於正在長高與換牙階段的孩童們更是有幫助，因為建造骨骼與牙齒的重要材料就是鈣質，因此，建議每天至少要喝2杯牛奶，才得以提供足夠的鈣質供身體生長使用。 2.雞蛋🥚：雞蛋是所有天然食物中蛋白質利用率最高的食物，所含的蛋白質與人體所需的必需胺基酸的量最相似，因此又被稱作「完整蛋白」，為最優良的蛋白質，有助於孩童的生長發育；此外，蛋黃中豐富的維生素A、維生素D對於孩童的視力發展與皮膚健康，以及鈣質的吸收都有幫助，此外，所含的卵磷脂還有益腦部發展。 3.全麥五穀雜糧：孩子由於正值生長發育的階段，因此熱量的需求、能量的代謝也相對拉高，因此基本的醣類攝取一定要足夠，而全麥五穀雜糧即為良好的醣類能量來源，供應基礎生長的熱量需求，此外，也是孩子們日常活動、運動的主要能量來源大宗，而全麥五穀雜糧還富含維生素B群，它參與了人體許多複雜的代謝反應，其中在熱量生合成及能量轉換中扮演重要的輔助者，維持身體能量代謝。 4.深海魚🐟：深海魚除了提供蛋白質之外，最重要是富含人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸─DHA 與 EPA，因此一般只能靠飲食獲取。在孩童成長過程中，DHA與EPA對於腦部與視力的發育占有重要的角色，DHA是構成大腦神經細胞、細胞膜以及眼部視網膜重要的成分，幫助維持腦神經細胞間正常訊息傳遞，而EPA則有促進細胞養分運送，幫助體內脂肪代謝的功能。 5.深綠色蔬菜🥬：含多種營養素如維生素C、葉酸、β-胡蘿蔔素、礦物質鈣、鎂、鐵、鉀、膳食纖維等，其中葉酸是人體細胞分裂時DNA合成的必要營養素，對於孩子神經發育以及造血系統也都非常的重要；鐵更是製造紅血球最重要的成分之一；β-胡蘿蔔素為很好的抗氧化營養素，也是維生素A的前驅物質，有助視力的維護，另外其膳食纖維有助維持腸道機能，使排便順暢。建議每天至少要有一份深綠色蔬菜如菠菜、地瓜葉、莧菜、油菜等。 6.蚵仔🦪：含有豐富的礦物質─鋅，鋅是人體必需的元素，對於生長發育、免疫系統的維持十分地重要，倘若兒童期缺乏鋅可能會有生長遲緩的問題；鋅也是體內許多酵素的組成份，故許多體內的生化反應都需仰賴鋅，以幫助維持正常生理機能。另外，蚵仔為低脂的蛋白質來源，相較其他肉類來說比較不會造成肥胖。 🔗更多詳細內容可點擊文章連結~ 『學童必吃的6種食物』，讓孩子贏在起跑點！ https://queena337.pixnet.net/blog/post/459505705-【親子營養專欄─吃對營養 讓孩子頭好壯壯的六大食物 *歡迎轉載分享~ #吃對營養 #贏在起跑點 #頭好壯壯的食物 #兒童營養 #青少年營養 #Q老師 #Q老師的營養教室 #張佩蓉營養師 #營養知識

🖋️ 雖然你已經不在， 但關於你的一切， 全部牢牢記在我的心裡。 －－#如果有一天我們說再見 . #文末抽獎 認識他的時候，他只有兩歲，最可愛也最頑皮的年紀，可是疾病導致的發展遲緩，肢體運動與協調並不是很好，加上住加護病房太久，那時候他連走路都還無法好好走。 人們常說：「老天爺關了你一扇門，卻也會幫你打開一扇窗。」這話大概是真的吧，他是一個非常可愛的小男孩，總把笑容掛在臉上，是個討喜的孩子，也相當聰明。 反覆住院的他，每次都能有些進步，很愛聽到別人的稱讚，剛能扶兒童輪椅走路時，總愛阿姨、阿姨的叫著，吸引護理師醫師們的注意，稱讚他的時候，他的眼睛瞇成一條線，喜滋滋地笑著。 他是個樂於分享的孩子，每次我去他那邊，他都要把食物分給我，有時候甚至送出了自己最愛的食物又或者是多過一半的餅乾，總笑著說：「阿姨，快拿走，要吃！」（他發展比較慢，說話都要很用力，而且只能說短短的句子） 記得有一次，我拉開門簾，看見他拿著阿嬤的皮夾，把裡面的信用卡丟了一地，對著我笑著。因為他要阿嬤陪他玩，但是阿嬤呼呼大睡，叫不醒，他只好努力吸引阿嬤注意。這畫面真是又好氣又好笑啊！ 還有一次，他知道自己要打針，護理師去找他時，他躲到床底下，還很得意地偷看偷笑，以為可以逃過一劫，天真的很可愛！ 工作三年，看著他長大，好是欣慰，他已經可以自己待在病房等媽媽買晚餐回來、已經可以自己拿起手機打電話給媽媽… 他知道，如果去加護病房，就沒有媽媽陪在身邊，所以努力配合治療，但想不到，病情惡化，還是被送去加護病房，最後還是去當小天使了。 記得有陣子，他常請我吃鹹蛋黃方塊酥，我也常去買來吃，從他離開之後，我再也沒有吃了，明年普渡，我會記得買一包去拜拜的。 #活在我心底的人 . 先承認這本書我還沒看，因為住在防疫飯店都還沒回家拿，不過光看書摘我就非常期待了，之後讀完書可以再跟大家分享～ 這裡要抽兩位幸運讀者喲！ 來抽獎吧～ 🔹人數：兩位 🔹獎品：《如果有一天，我們說再見》一本 🔹活動期間：8/24 ~ 8/30 23:59 （活動結束後三日內開獎） 🔹參加方式： Step1⃣ 按貼文愛心 Step2️⃣ 追蹤 @ch.book @writing_shanshan Step3️⃣ 標記一位朋友，留言「學習說再見」 ⚠️注意事項： 1. 寄送限台澎金馬 2. 可重複留言，需標記不同帳號，請不要標記小帳號、假帳號、官方帳號等 . #handwriting #writingshanshan #手寫 #手寫字 #手寫文字 #手寫的溫度 #珊珊手寫

來了！鬆一口氣的報告！ 影響我們決定要不要分享👶🏻喜悅的關鍵就是你！ 其實我們才沒在管什麼三個月禁忌，這麼值得開心的事，跟家人朋友們分享多好！但就在拿到媽媽手冊那天，知道除了健保的那些基本檢查，現在有更多進一步的檢測可以更知道寶寶是不是身體健康，所以我們決定：等檢查報告出來在跟大家說吧。 #這段日子真的很煎熬 以前自己生病都不怕 但現在很怕寶寶有個萬一 那該怎麼辦？ 📢先說今天產檢才是從醫生手上拿到正式報告，那怎麼前幾天情人節就公布了我們 #算淘 好朋友的喜訊？因為產檢診所 @yoyoobs 有線上即時更新系統，七月底我所有報告都出來啦！數據都pass😊終於渡過和老公每天刷APP等報告更新上傳的日子。 —每個人考量的點、選擇的做法都不一樣— 金魚腦我也只是想把之前做的決定和心情記錄下來，大多數人做這些檢查時都沒有分享，我只能瘋狂爬網路上各醫生的文&批踢踢後跟隊友討論，寫下給以後的自己參考： 🔺 #NIPT 非侵入唐氏症篩檢 因為怕風險、年紀也還可以不受限制，直接不考慮羊膜穿刺。以媽媽血液方式檢測，有訊聯、柯滄銘、基康、尖端不同檢測單位的選擇，跟醫生討論評估下來選基因庫充足、方案包含較多染色體的Q寶方案。 🔺 #SMA 脊椎肌肉萎縮症篩檢 測漸凍人：一輩子做一次就好，下一胎不用做。 🔺 #FragileX X染色體脆折症基因檢驗 主要測智能不足基因異常疾病 👆🏻上面兩個一起做柯滄銘的包套，多檢測過敏原IgE篩檢 🔺 #TORCH篩檢 除了健保給付的德國麻疹篩檢，自費檢測弓漿蟲、梅毒、巨細胞病毒、皰疹病毒，可能會導致寶寶畸形、發展遲緩的感染，每次懷孕都要做。 🔺早起妊娠毒血症風險評估 主要是看有沒有子癲前症，能提早預防，雖然我沒有過重也沒有高血壓，但我和隊友的家族都有長輩有高血壓，提早篩檢得安心。 🔻本來有勾選，後來跟醫生討論完沒做的 早期妊娠糖尿病篩檢：醫生說很多孕婦基本都會有 鼻樑、頸部透明帶：醫生照超音波已確認寶寶沒有 當然還有基本檢查（我的嗜中性白血球數值較高，醫生說可能是那段期間都沒什麼吃）、B型肝炎病毒DNA基因檢測，以上都過啦٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 鬆了一大口氣 最後打完落落長的 #孕餅紀錄 ，如果你還跟我家笨蛋隊友一開始一樣想說：啊爸媽以前都沒有做那麼多現在這些都是騙錢的？我只能翻個白眼問 不然你當醫學系生科系的都是北七膩？生技公司要是跟30年前一樣就像你的舊觀念一樣沒救了（當然我沒有這樣嗆隊友，我只委婉的跟他說：你就希望寶寶以後不會想讀生技，我會叫他笑死你） 又一次順利產檢完，我們家 #16W1D 的🧄寶寶被醫生誇獎很棒，希望他可以繼續健康長大，但爸比說他看到你有疑似小🐔🐔瞬間垮臉，看看悠閒等產檢的臭老爸vs上次抽了一堆血的媽咪，在下個月照高層次之前，我會請周圍所有叔叔阿姨跟你那重女輕男的爸爸說：男生女生一樣好！健康平安長大就好！ 親愛的小寶貝下個月見❤️