切掉右側乳房良性腫瘤已經過兩個禮拜，因為做的是微創手術，傷口非常小，只有0.3~0.5公分，外觀上來看，根本就是大顆一點的痘痘摳到流血的程度而已😅。

但～手術旋切刀通過這個小孔到達腫塊位置後，是用反覆切割的方式將腫塊清除乾淨，所以肉眼看不見的血塊倒是瘀積多日，到現在還陰魂不散，查了資料，最長需要三到六個月才會消去，現在只能每天溫熱敷後，塗去瘀凝膠，看能不能儘早讓它消失。

衛福部國民健康署統計，乳癌是近10年來女性最常發生的癌症，同時也是婦女癌症死亡排名的第4位，我媽就是飽受乳癌之苦長達二十年，最終在她六十歲、我三十三歲那年離開我們。

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姑姑在世的時候，剛確認離癌，陪著她在診間，她面對未來的不安跟恐懼，想要跟醫生詳細地詢問病情，醫生眼睛沒有離開螢幕，嘴裡說著：「婦科癌症很複雜，這很難跟你解釋到清楚。」然後示意護理師，讓下個病患進來，後來整個治療過程有多令人沮喪就別提了，當時我們沒有門路，姑姑癌症嚴重的情況也沒有多少其他的醫生要接手，沒有緣份遇到好的醫生，是一個遺憾。

醫生的難處我能理解，每天都要面對病患的千千萬萬個問題，診間人滿為患，誰能真的從頭到尾都保持耐心回覆所有問題，不怪醫生，只是心中的陰影難掃，姑姑過世後，我很討厭去醫院。

子宮抹片出現異常的時候，我貪圖講中文方便，選了在法拉盛的診所，第一次看診，我明白告訴醫生，我在台灣做的抹片結果異常，希望能直接做陰道鏡檢查，她說好好好，我說那要不連HPV檢查一起做吧？她也連聲答好。隔週，我看報告的時候，她說：「你的抹片異常，要做切片檢查。」我驚覺，上一週她根本只有重新做了抹片，但人都到了，當時卡在換工作要換保險，我不想拉長檢查時間，只好讓她幫我完成切片檢查。

再隔一週，她告訴我：「切片檢查結果是高度病變，要手術。」什麼手術？哪種手術？副作用是什麼？我的病變有多高度？多嚴重？這些問題都避而不答，只積極推薦我轉診的醫生。我心中警鈴大響，立刻找了大醫院、學歷好、評價好的醫生，告知需要子宮頸病變的第二意見，就在今天把診所做的報告帶去。

抵達的時候花了十分鐘填了問卷，從初經何時來、經前症候群症狀、過去病史、家族病史，什麼都問了，足足三頁。見到醫生的時候，醫生先詳細問了我填的問卷，看了家族病史之後，她建議我做基因檢測（有人做過嗎？推薦哪家？）後來她看著我帶來的報告皺眉，質疑那報告有不完整的地方，但病變嚴重程度是確認的，可以安排手術，接著她拿出了子宮的圖片，告訴我病變發生在哪裡、嚴重的程度是什麼，然後拿出白紙，告訴我要切除的地方在哪裡，不會影響未來生育，列出了我應該準備的藥物，頻頻問我：「你還有沒有問題？我都可以幫你解答。」

我走出診間的時候，看看手錶，原來醫生花了三十分鐘跟我談話，醫生送我到門口，遞給我酒精棉片，因為我的信用卡碰過了他們的刷卡機，她要我擦擦信用卡，這大概是我這輩子遇過最長的問診，醫生耐心地回答所有的問題也多少抹去了我心中的不安，也立刻跟醫生約了手術時間，決定要給這位醫生動手術。

以上是我的子宮頸病變的後續報告，決定手術時間後已經立刻下單滴雞精跟鱸魚精，希望之後都會一切順利，昨天的羽毛剪事件加上這次醫生看診事件，真的終於讓我下定決心，人都來到美國了，應該好好擺脫依賴中文的習慣，可能冤枉路會少走一點。

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現代人營養過剩「肥滋滋」！世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，相較正常體重者，肥胖者罹患代謝症候群、糖尿病等風險超過3倍；也有2倍風險發生高血壓及心血管疾病等。三鐵醫師侯鐘堡說，自己也是易胖體質，所以日常生活中就會更加注意飲食習慣，現在就一起來看侯醫師維持體態的秘訣吧！

侯醫師認為最可怕的飲食習慣？

邊看電視邊吃洋芋片
侯鐘堡醫師提及，現在美式大賣場風行，很多人喜歡買熱量不可小覷的超大包、家庭號洋芋片回家，卻一個人同時配著電視吃，甚至還配上可樂，「這樣很容易會毫無節制、沒辦法停下來，不知不覺熱量就爆表。」

剩菜剩飯全包辦
有時候在家開火煮飯，若是不小心煮太多，就會有餐點剩下來。侯鐘堡醫師指出，很多人基於怕浪費的心態，就會勉強自己把剩菜剩飯全部吃完，增添許多額外的熱量。

熬夜就想吃宵夜
「熬夜你就一定會肚子餓，」侯鐘堡醫師表示，熬夜容易感到餓，餓了就會想吃宵夜，而很多人的選擇都是像「泡麵」這般的速食，有些人甚至會想「喝啤酒」，長期而言對身體就會造成負擔。

飲食習慣造就未來的樣貌

「You are what you eat.」侯鐘堡醫師認為，這句話說得沒錯。「你吃什麼，你之後就會變成那個樣子。」他說明，雖然可能短期內看不出來，但若以一、兩年、較長的時間來看，就會比較明顯。

「常吃像泡麵這種速食的人，皮膚就會比較乾燥、容易老化。」侯鐘堡醫師強調，這是一個長期的問題，需要特別注意。他也分享經驗指出，在大學時期，學校附近有一個鹹酥雞攤，而老闆是一個漂亮的姊姊，但當過了半年、一年後，突然發現對方瞬間好像老了很多。

侯鐘堡醫師說，無論鹹酥雞攤的老闆是否有吃鹹酥雞，光是長期要接觸鹹酥雞的油煙就足以讓皮膚提早老化，也會對身體其他器官造成一定的影響。

「我覺得飲食習慣造成的影響，就像慢性過敏一樣。」侯鐘堡醫師進一步解釋，過敏分為急性與慢性兩種，當我們吃錯東西，前者會立刻發作，好比海鮮過敏，可能會出現眼睛、嘴唇腫，或皮膚搔癢的症狀，都是很容易觀察得出來；但後者卻可能是吃東西後的兩周才出現症狀，此時就很難找出過敏原，「你現在吃的東西也一樣，它會在你的一、兩年之後對你的身體造成影響，所以更要注意。」

侯醫師的飲食原則

168間歇性斷食
侯鐘堡醫師分享，自己早餐盡量不吃，只喝黑咖啡、茶或是一包滴雞精。採取間歇性斷食的方式，將進食時間壓縮在6～8小時以內。有些研究證明，這樣能夠加速脂肪燃燒、也能讓情緒及精神較穩定，「我自己實驗下來，覺得早上的精神變得比較好。」

大量蔬菜＋蛋白質
侯鐘堡醫師指出，午、晚餐通常都以大量蔬菜及蛋白質為主，碳水化合物的量會比較少。「雖然這樣選擇食材價格可能較高，但長期而言，對健康較有幫助。」

侯醫師避吃的食物
1、勾芡食物：熱量高，卻不容易有飽足感，容易愈吃愈多。
2、吃飯淋湯汁：湯汁很下飯，同樣也可能因此吃下過多的碳水化合物。侯鐘堡醫師建議，如果可以的話，會建議用胚芽米、糙米或十穀米等替代白米，因為飽足感與營養成分都較多。
3、麵包：同樣是熱量高，卻不容易有飽足感的問題。侯鐘堡醫師提及，台式麵包常會使用過多油脂，甚至是反式脂肪，吃多也容易傷害身體健康。

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