【#ELLE美妝圈】不容易復胖又吃得健康有飽足感！一定要試試看！

#234瘦身飲食法 #飲食 #ELLETaiwan

３大瘦身法！選擇一個自己有毅力做到的😆
準備瘦出馬甲線啦！

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餓肚子真的太痛苦~不如試試這樣1天還可以吃5餐呢😁

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■ 2019.11 癌症體適能訓練專業培訓（台北，已額滿/結束）
■ 2019.12 懷孕及產後體適能專業培訓（台中，已額滿/結束）
■ 2020.02 高齡銀髮體適能訓練專業培訓（台北，已額滿/結束）
■ 2020.09 癌症體適能訓練專業培訓（因應疫情調整 北部唯一場）
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營養概算（一份，影片中為一份）：
熱量 233大卡
蛋白質 28公克
脂肪 7.8公克
碳水 17公克
鈉 498毫克

(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)

食材：
蒟蒻麵 300公克
豬小里肌 100公克
咖哩塊 1塊（市售咖哩包裝中的「一格」）
胡蘿蔔 少許 約30公克
小黃瓜 少許 約30公克

花費 約110元（這次買的蒟蒻麵比較貴，是日本進口的。如果是一般蒟蒻麵，花費約70元）

製作時間 15分鐘

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動画を視聴してくれてありがとうございます～
【SEE MORE...】

飲食習慣是瘦身的要素之一
攝取的營養和分量衹要在負荷之内
就可以輕鬆減肥。飲食到底該怎麽控制
需要避忌什麽呢？

讓我們一起看下去~

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