呢個學生本身2018年前已經跟我做gym, 都減得唔錯，但之後返返英國就唔知點解變咗圖左，當我第一眼望到張相，我係想恭喜佢(絕對無黑心，因為我以為佢有咗🤣🤣🤣)
返返香港後，佢終於忍唔住，決定認真操返嘢，雖然仲有好大進步空間，但已經無咁嚴重😌
我想講，如果有一日你肥到一個點係自己接受唔到自己嘅話，咁你就要好好plan吓認真改變飲食習慣同開始做運動了，如果唔係都幾大獲🙈

以下係大多數人嘅致肥嘅原因，你又中咗幾多樣？而你又肯唔肯去改變？

- 飲甜嘢(罐裝汽水，紙包飲品，珍珠奶茶，cocktail等等)
- 食甜嘢(朱古力，雪糕，中式糕點，西式糕點，甜品等等)
- 食高脂肪食物(中餐，中式點心，油炸嘢，Burger，加工食品等等)
- 壓力太大(工作壓力，家庭壓力，情人壓力等等)
- 唔夠休息(每日唔夠6小時睡眠)
- 情緒影響(失戀，失身，失業，失學等等)
- 少運動(即係除咗喺屋企會行吓之外，一岀門口就Uber或者的士，放假會寧願做妲己都唔岀街行吓嗰啲，但明明已經係返office齋坐)
- 食得太少(玩斷食，但係以星期咁計，無時間食正餐但有時間食零食或者食宵夜)
- 食得太多(以增磅為理由，唔計份量狂食，以自己胃口做指標，每餐食得勁快，食到過哂火都唔知）

其實仲有好多原因不能盡錄，所以大家要注意多一點。

以上資訊由 @ptpro_fitness 提供💪💪💪

連假是不是不小心吃太多啦！小編先自首🤦🏻‍♀️
中秋不僅是烤肉狂歡節，琳瑯滿目的各式月餅也滿足了甜點控的胃口。燒烤美食後加月餅等甜點，再吃柚子解膩，是完美的美食體驗流程；但小心，高脂肪、高甜度、高熱量的三大罪惡會在肚子裡留下苦果，包括消化不良、胃脹...

別擔心，型男暖爸瘦25公斤的菜單公開，今天就開始調整菜單、控制飲食，讓腸胃消化道好好休息，就不怕暫時卡在身上的負擔囉。飲食內容主要把握幾個大原則就好：

1.多吃優質蛋白質
要多吃優質的蛋白質，因為蛋白質是構成身體肌肉組織最重要的來源，重要性因為內容太多打出來大家會睡著，有興趣的人就請google一下。

2.攝取不精製的澱粉
要吃優質的碳水化合物，簡單來說就是不精製的澱粉，像糙米，全麥，地瓜，五穀雜糧類。因為肝醣是身體合成燃燒脂肪很重要的原料，所以一定要吃，那種標榜完全不吃澱粉的真的很害人。

3.吃足夠的纖維質
吃足夠的纖維質，就是蔬菜水果，足夠的纖維質可以幫助腸胃糯動，促進排便跟消化還可以吃很多微量的維生素。

4.喝足夠的水
大量的水，人體有70％是由水份組成的，你可以一個月不吃東西也不會死，但你不能一個禮拜不喝水，不然大概很快就掛了。一個人公斤約＊40~50就是一天最少要喝的水。

這樣子一天吃下來，不但吃進營養，而且肚子也都不會餓，在不特別運動的情況下，作者一休只改變飲食習慣，平均一個月大約能減1.5~2公斤，也不會常常因為吃太飽而覺得胃很不舒服。

大原則就是不要習慣吃太飽也不覺太挨餓，覺得餓時就吃一點，如果很困難就從一天之中的一餐開始改變也可以。等調整了飲食內容後，再搭配運動，減重的進度跟效率就會更好喔！

主要來源出處：早安健康文章 /「不節食不放棄聚餐，我這樣吃瘦了25公斤」，歡迎Google搜尋！
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2021-09-25 U Lifestyle

46歲向海嵐被封美魔女保養得宜靠兩招凍齡秘訣 遺憾未演活楊貴妃最想與三位視帝合作

1998年香港小姐冠軍向海嵐（Anne），近年由上海公關的身份，全面復出娛圈再度活躍於幕前。近期除了大搞翡翠生意之外，亦有擔任保健食品代言人。現年46歲的向海嵐保養得宜，絕對是圈中的凍齡美魔女之一，驀然回首入行23年的歲月，Anne對於演藝事業、愛情、選美都有另一番體會。

向海嵐是1998年香港小姐冠軍，當年參選時僅23歲，於決賽當晚以頂頭大熱的姿態連奪冠軍、最上鏡小姐、環球美態大獎、動感都會大使，成為四料冠軍。講到向海嵐的凍齡秘訣，Anne就大方透露自己「好努力Keep住靚！除了外表之外，健康都很重要，美麗是由內在反映出來，健康的身體能反映臉上的光采；而心境都非常重要，做人寬容，勤力做運動，顯著改變飲食習慣」。

當年選港姐贏了冠軍後，向海嵐就極速加入劇組拍劇，火速交出《楊貴妃》這一部深入民心的劇集，亦成為了Anne的代表作之一。不過，Anne就曾擔心過由於「楊貴妃」於觀眾而言太經典了，「以後飾演的娘娘角色都被塑造成類似的造型，也複製套用了楊貴妃那一套，變相局限了突破自己的出路」。

Anne又講到接到「楊貴妃」這個角色的而且確是有好有唔好，一方面可以提升知名度，至今廣告活動宣傳代言都會有要求以楊貴妃造型登場；另一方面卻遺憾自己當時演技太柔嫩，流於表面，對演戲一竅不通，未有深入準備功課，未演活到角色性格轉變，更坦言「每一次返到去都唔知自己喺度做緊乜，因為自己根本唔識得準備，每次都是由幕後人員指導」，對於未能駕馭「楊貴妃」有少少可惜。.

提到拍劇，原來向海嵐都仍然會有戲癮大發的時候。問到想再與哪位舊拍檔合作，Anne二話不說就講起歐陽震華和黎耀祥。至於較新一代的演員，Anne就相當欣賞王浩信，表示知道其準備角色做足功夫、利用個人特色設計，令角色與別不同；並期望自己能挑戰精神分裂角色，或歇斯底里的極端角色，最重要是要跳出古代妃子的演戲框框。

向海嵐雖然已屆46歲，但在感情路上仍交白卷。Anne就不排除閃婚的可能性：「以前未必會，可能是天秤座的關係，會思前想後；但現在看法不一樣，不同階段有了不一樣的想法。

服裝：Club Monaco
場地：THE WAVE
Hair: Matt Chiu @ Xenter
Jewelry: Legacy Lab

#向海嵐 #AnneHeung
#MissHongKong
#香港小姐 #凍齡美魔女 #楊貴妃
#LegacyLab Legacy Lab Jewellery
#ClubMonacoHK

By admin

#童言童語 #無肉 #放生 #食事為大 #大哉教育 #靈丹妙藥 #無肉更歡 #吃素是最好的放生

《吃素是最好的放生》

農曆初一十五
是開始練習吃素的人
最好記的日子

農曆初一十五
是推廣吃素的人
最好行動的日子

今天是農曆六月十五
不管您是哪一種人
我們都是其他動物的「一家人」
同住在地球村的一份子

改變飲食習慣
從不吃肉開始吧

大愛阿明
2021.07.24

防疫在家太無聊，突發奇想的一個計畫。平常我們就很愛吃健康餐盒了，所以對我們來說吃一週不太算挑戰，剛好藉機會推薦幾間台南愛店給大家！

本身不是太專業的健身或減肥魔人，所以影片的內容只是單純經驗分享😊比起聽一堆成功的案例，不如從現在開始改變飲食習慣，找到自己喜歡從事的運動並養成習慣，最重要的是持之以恆啦！

BGM
1.waiting for that text that will never come...
https://www.youtube.com/watch?v=WFhHUUYJlWs&t=68s
2.covid got me playing ffxiv all day
https://www.youtube.com/watch?v=T_-Rb8rTwW8
3.Malou - All Or Nothing
4.Jaden Bojsen - Remedy
5.Birdy - Wings
6.Robin Schulz feat. Alida – In Your Eyes
7.Matt Maeson - Hallucinogenics
8.Sam Feldt - Stronger

健康餐盒店
Day1 浪人light meal
https://www.facebook.com/say801007

Day2 72度C 舒肥健康餐 (台南公園店)
https://www.facebook.com/72%E5%BA%A6C-%E8%88%92%E8%82%A5%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A4%90-107665068081083

Day3糧園-D卡路里水煮食
https://www.facebook.com/%E7%B3%A7%E5%9C%92-D%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%E6%B0%B4%E7%85%AE%E9%A3%9F-1741702862569734

Day4小心肝 低卡健康餐盒
https://www.facebook.com/kikikoko770201

Day5洋爸爸健康餐中華店
https://www.facebook.com/%E6%B4%8B%E7%88%B8%E7%88%B8%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A4%90%E4%B8%AD%E8%8F%AF%E5%BA%97-105966131464891

Day6味道 健康餐盒
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Day7好㫗食坊
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#台南美食#台南健康餐盒#一週挑戰

天旋地轉頭暈暈，說話聲音變模糊，嗡嗡耳鳴好難受，以上被形容為 #耳水不平衡 三部曲 ，任何一項發生，都會令人備受困擾，痊癒後又擔心隨時復發，#耳鼻喉專科 醫生 #宋家強 表示，耳水不平衡是身體向我們發出的警號，有時候改變飲食習慣，對預防有一定幫助。全文：https://bit.ly/2TavYie
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