為什麼這篇瘦小腹ptt鄉民發文收入到精華區：因為在瘦小腹ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者asd33321 (小護士)看板WomenTalk標題[閒聊] 瘦小腹的運動時間Sun Apr ...
瘦小腹ptt 在 大莉莉 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 13:58:54
👩🏻🏫減肥期的小夥伴： 你們的飲食是怎麼安排的啊🤔今天給大家介紹30種高燃脂食物😋減肥期吃起來，瘦得才快哦~⬇️⬇️ . 口蘑：燃脂瘦身。 雞蛋白：燃脂增肌。 辣椒：辣椒素短暫燃燒體內脂肪。 三文魚：高蛋白，熱量低，幫助燃脂。 番茄：瘦小腹，抗氧化，番茄素促進脂肪分解。 . 蘆筍：排出體內廢物，降...
從去年冬天開始就迷上了小火鍋
甚至最近只要天氣一冷就想吃
過年那時更誇張，零食完全沒在忌口的
導致原本平坦的小腹只要吃飽就會圓起來QQ
稍微查了一下，應該是下腹部沒什麼肌肉支撐
再加上脂肪變厚，所以吃飽就凸出來嗚嗚
有人也會這樣嗎？
有沒有可以在家做的運動
或肌力訓練的動作可以推薦？
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→ jpgjpg2005: 睡覺 04/12 14:49
推 ccyaztfe: 捲腹跟抬腿 04/12 14:52
→ ccyaztfe: 妳還是要去買瑜伽墊 04/12 14:52
推 Iakane: 空中腳踏車 04/12 14:58
→ VG07: 鍛鍊腹肌又不會消脂肪...飲食控制才是重點 04/12 15:07
→ cami33: 乾淨飲食 04/12 15:08
→ IDor2010: 做核心肌群運動 04/12 15:18
推 twmarstw7758: 瘋狂揍肚子 04/12 15:21
推 whoismama: 跑步 04/12 15:36
推 hjbhab: 二樓四樓正解 04/12 15:38
推 jayzee0207: 沒有運動是只瘦特定部位的 看基因會讓妳先瘦哪裡 04/12 15:54
噓 FlynnZhang: 抽脂 04/12 16:21
推 diablohinet: 不要吃東西 04/12 16:22
推 kkkmmmsherry: 練背跟腿吧 04/12 16:33
推 king123: 怎麼還有這麼多人有錯誤觀念 難道你們覺得舉啞鈴手臂變細 04/12 16:44
推 howhowland: 健身環 04/12 17:37
推 haewang: 減少碳水量是比較快的方式 04/12 17:39
→ haewang: 並且少讓胰島素出來工作 網路很多資料可以查 04/12 17:40
推 linda2520: 跳繩 04/12 18:37
推 priapism: 飲食 04/12 19:02
噓 vincent7: 不降脂練純練肌肉只會更大 04/12 19:40
推 aureliechen: 少吃點醣，讓脂肪的能量有機會被利用，然後配合 04/12 19:46
→ aureliechen: 腹部的重力訓練（網路你查一下很多的） 04/12 19:46
推 idontbirdu: 深蹲 04/12 19:48
→ ll1117: 說實在的，小腹無解 04/12 19:53
推 oriron: 健身環 04/12 19:54
推 natsu5022: 幹 04/12 20:01
推 onlymoonoo: 仰臥起坐 04/12 20:03
推 sunny790615: 五樓正解 要靠運動瘦肚子天方夜譚 04/12 20:04
→ sunny790615: 我核心不差 馬甲線都看得到 但小腹還是有 04/12 20:05
推 lagercat: 我沒有在練，但我沒小腹... 04/12 20:28
→ s920355: 5樓才是正解 不懂的不要誤導 04/12 20:40
推 Marchqoo02: 肚子凸再練肚子只會更凸，因為是脂肪下又長了肌肉把肚 04/12 21:16
→ Marchqoo02: 子撐更大，你要做的除了練腹部還要搭配減脂 04/12 21:16
推 summerbaby: 你嘴巴不管住 全身都會胖何況小腹 04/12 21:42
→ summerbaby: 我從小到大肚子都很凸 但我後來狂練腹肌 04/12 21:43
→ summerbaby: 現在腰是很瘦 04/12 21:43
→ summerbaby: 但前提是 我嘴巴控制更嚴 04/12 21:43
→ summerbaby: 最近疫情都無法去健身房 還瘦了 04/12 21:44
→ summerbaby: 我才發現 最重要的不是運動 是怎麼吃 04/12 21:44
推 summerbaby: 要吃得健康 然後搭配運動 缺一不可 04/12 21:46
→ Transfat: 不減脂有屁用 04/12 21:51
→ j2585366: 隨便做啊，反正你做沒幾天就會放棄了 04/12 22:15
噓 BardxBaymax: 做功課都懶 是不是覺得發文伸手就是在努力了 04/12 22:16
推 yvonne1981: FITNESS板置底文 04/12 22:21
推 dodoru: 我也是非常非常愛吃火鍋的人 04/12 22:21
→ dodoru: 我覺得有幾點還是可以控制一下 04/12 22:21
推 dodoru: 像是湯汁不要貪喝太多，就算愛沾醬料也可以克制一點不要每 04/12 22:33
→ dodoru: 個都沾不停，適量又不要太晚吃的話起碼有控制住一些。 04/12 22:33
→ dodoru: 平常有氧的運動還是要做，鍛鍊腹肌有些人覺得沒用，但我覺 04/12 22:34
→ dodoru: 得幫助性還是蠻大的，習慣性練核心雖然剛開始肌肉充血會撐 04/12 22:36
→ dodoru: 得更大，但視覺上其實還是比一攤軟肉小一點或精實一點。 04/12 22:36
→ ohmama100: 平板支撐 04/12 23:01
噓 mushroom3137: 紅明顯 要瘦請重訓＋有氧＋飲食控制 04/12 23:27
→ mushroom3137: 在家隨便運動、散步單純少吃根本沒用 04/12 23:28
噓 kv8220: fitness版應該會比伸手快 04/12 23:38
→ junkiewang: 沒有瘦局部的運動、只有授菊部的運動 04/13 00:17
推 fatychatm: 減脂 04/13 00:38
推 uglily: 說要瘦局部會被噓 04/13 01:05
推 lovelight: 管不住嘴巴 做啥都白費 04/13 05:22
推 tomokazu: 深蹲+飲食控制 04/13 08:55
→ kilhi: 晚餐少吃 04/13 10:50
推 Thor1230: 飲食控制才是重點 04/13 11:17
噓 bumloveme: 重新投胎 04/13 14:24
推 hanjo: 時常縮小腹我覺得有用 04/14 10:12