[爆卦]瘦小腹 Dcard是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇瘦小腹 Dcard鄉民發文收入到精華區:因為在瘦小腹 Dcard這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者licklabium (轉體側身並步起跳回位)看板MuscleBeach標題[討論] 植森式縮腹...


這是剛剛我朋友寄給我的,她說她就是利用這方法,從68公斤減到52公斤

不知道此方法,是否此神奇呢?是的話,我幹嘛每天花那麼多時間跑步、舉錏鈴

原文如下


一個動作,讓肚子馬上瘦--供參考



很簡單,只要「縮小腹」即可。只要一天做幾次縮小腹的動作,就能讓鮪魚肚愈來愈小。



腰圍減9.5 cm ,1小時就見效的「植森式縮肚法」

現在,請用力收縮腹部,就像是扣上牛仔褲釦子時的預備動作「縮小腹」。「植森式
縮肚法」就是透過縮小腹的動作,獲得以下效果:

1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。
2.持續做,就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。
3.打造「容易消耗熱量」的體質,有效燃燒脂肪,成功瘦身。


http://ibw.bwnet.com.tw/image/pool/2013/03/bac3ab5f71d203ce6b608fe41d52ddcc.jpg



「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法,不用做仰臥起坐、痛苦節食

史上最強!「只瘦肚子」的 2 個關鍵!

請以自己目前的肚子狀態為基準,想像你希望打造的理想腹型。如果你的目標只是不想要
衣服愈穿愈寬鬆,不需要「塊塊分明的六塊肌」,只要控制得宜即可達成目標;若你希望
練出迷人結實的六塊肌,只要掌握訣竅就能達成。「植森式縮肚法」就是可以幫助你完成
你所有夢想的瘦腹方法。

3步驟,輕鬆學會「植森式縮肚法」

不得要領地縮小腹,遠比不做來得好。為了達成各位讀者的理想目標,並避免養成錯誤習
慣,我將以「3步驟」來解說基本縮肚法。希望各位學習時切勿著急,可以親身體會縮肚
法的訣竅。



無論你是坐著或躺著,都能跟著一起做本文中的動作,但是在確實掌握訣竅前,還是建議
各位「站著」縮腹。預備動作是「雙腳打開,步幅不拘,自己感覺舒適即可」,男性讀者
不妨從與肩同寬的步幅開始做起。


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步驟1:挺直背部拉提肚子的「鬆弛贅肉」

第一步,請先挺直背部。不是有伸直就好,而是要往上無限延伸,想像有人把你往上拉到
極限,讓你看到遠方的感覺。

注意挺背時,下巴不可往前抬。此時肚子也會有伸展的感覺。當腹部肌肉往上拉,便會順
帶拉提肚子的鬆弛贅肉。對著鏡子挺直背部,就能看到肚子變緊實的效果。

無法挺直背部的讀者,不妨雙手交疊往上伸直,維持上半身向上延伸的姿勢,再將手放下
來。此時身體千萬不可放鬆。

聽起來好像很簡單,但很多人在放下雙手時,背部肌肉也會慢慢放鬆。一邊吸氣一邊伸展
,就能輕鬆挺直背部。請勤加練習,學會不特別調整呼吸,也不靠雙手就能輕鬆挺直上半
身的訣竅。

步驟2:肩膀放鬆才能感受到「腹部伸展」

維持挺直背部的姿勢,將雙肩輕輕往後拉。務必要照鏡子確認肩膀是否確實往後移動。看
看你的肩膀是否真的往後動,而不是往上聳肩?

切記,雙肩往後拉時,不可將胸部往前挺,或是刻意拗背。維持挺直背部的姿勢,將肩膀
輕輕往後拉,只要能感受到腹部伸展的感覺就對了。

抓不到訣竅的人,可將雙手伸到背後,手指緊扣,在背部形成「皺紋」。平時多做這個動
作,就能放鬆肩膀,確實往後拉。

步驟3:用力縮肚自然呼吸動作更到位

維持挺直背部且雙肩輕輕往後拉的姿勢,用力縮小腹。用力縮小腹時,肩膀很容易往上抬
,此時千萬不能聳肩。縮腹時也不要停止呼吸或彎腰駝背。



「每天一次、一次30秒」就夠了!




以仰臥起坐簡單說明,只能做1下仰臥起坐的人,如果能做2~3下,就能對腹肌造成極大負
擔;但如果是可以輕鬆做10下的人,只做10下也只能維持現狀而已。從這一點來看,植森
式縮肚法完全沒有制式規定。


希望能有參考標準的讀者,或許能以「使出全力收腹30 秒,每天至少做1次」為目標。持
續做一個月之後,如果想要進一步提升效果,就要增加次數,以打造理想腹型為目的增加
強度。

「速效性」。想要馬上看到成效的讀者,可嘗試接下來介紹的方法。

只要「兩週」就能讓肚子變小

想要提升肌力,平時就要勤做用力縮腹的動作。「30秒縮肚法」就是能為縮腹動作施加作
用力的方法。請你馬上活動所有腹部肌肉,挑戰至少往內縮5公分的目標!

做法相當簡單:使出全力收腹,縮到極限為止。維持正常呼吸,持續縮腹30 秒。每天做
一次,一次30秒,持續做兩週就能改變腹型。實際做過就知道,這個動作不像仰臥起坐那
麼吃力,但能活化腹部力量。

練習縮腹時,可將「30 秒縮肚法」視為一次完整的運動。由於一次只要30 秒,想要積極
瘦肚子的人,亦可每天做3次。不過,在確實掌握訣竅前,建議一邊縮腹,一邊默數30秒
,既可維持正常呼吸,又能避免血壓上升。

有些人持續縮腹,會覺得腹肌愈來愈有力量,可確實收縮內臟,肚子往內縮的程度也愈來
愈紮實。這個現象就代表「如馬甲般束緊腰部、支撐內臟」的腹肌群,肌力一直增強。此
時腹橫肌已經開始記憶肌肉形狀,不容易流失肌力。無需每天做,即使每天只短暫縮腹,
也能感受到明顯效果



隨時「縮肚子」,就像呼吸一樣自然

身材姣好的模特兒,也會有「下腹凸出」的問題

了解「植森式縮肚法」的理論依據後,接下來就要在「日常生活中」實踐收腹運動,這才
是瘦肚子的重要關鍵。最好的方法就是不坐電梯、勤走樓梯。不過,坐電梯或搭乘手扶梯
時,也別忘了要縮小腹。但只要每天持續做,就能提升瘦肚子的效果。不用勉強自己也無
需刻意撥時間實行,輕鬆融入生活中即可。

學會縮肚子的技術,一輩子「瘦」用

重點是要告訴各位,巧妙運用背部與腹部肌肉是多麼重要的事。用不著堅忍不拔的精神,
也無需大費周章,瘦肚子就是這麼簡單。



縮小腹是一種「技術」。洗臉與洗澡時要隨時注意自己腹部的動作與姿勢,走路時則要用
力縮小腹。。
http://ibw.bwnet.com.tw/image/pool/2013/03/57a25797fff33b06d1610dafa7986061.jpg

縮肚+有氧運動,熱量燃燒「增加40 %」

我之所以不斷強調在日常生活中養成「收腹習慣」,是因為「植森式縮肚法」與有氧運動
結合時,最能發揮效果。

縮肚子幫你多消耗了四成熱量

過去沒有運動習慣的讀者,在日常生活中勤縮小腹就能增強肌力,讓小腹變得更平坦。將
肚子往內縮的動作不只能增強肌力,運動肌肉還能增加熱量消耗。

這份實驗報告指出,在相同時間長度下用一樣的速度走路,縮小腹所消耗的熱量,比放鬆
腹部時多出43.1%。除了我之外,還有另一位朋友參與實驗,他也增加了36.9%。順帶一
提,大步走路就能增加兩成的熱量消耗。

積極縮肚,等於慢跑1.3小時!

以相同速度走路時,維持收腹狀態需要持續運動腹部肌肉,可以提升熱量消耗率。說得精
準一點,即便是想到才收腹,一天也能消耗掉相當於慢跑30 分鐘的熱量;如果一整天積
極收腹,竟然可以多消耗相當於慢跑1小時20 分鐘的熱量!這樣的結果當然會讓人瘦下來
啊 !



不必刻意運動,「縮腹走路」就能瘦身

不用刻意撥時間走路運動,日常生活的走路動作就是最好的有氧運動。雖然熱量消耗量會
因每個人的體質不同而有差異,但縮腹走路確實可以增加消耗的熱量。擔心凸肚問題的人
,縮腹走路會比大步走路更有效。姑且不論瘦身效果,抬頭挺胸的姿勢才能讓人看起來年
輕有魅力,一定要注意!

一個小動作,改變身體與人生

「植森式瘦肚法」可以改善腹型,讓你再也不用面對「身材發福、衣服愈買愈寬鬆」的壓
力,再郎路的日子裡展現活力。聽起來或許有些誇張,但真的有人因為植森式瘦肚法瘦下
來之後,興奮地跟我說:「肚子變小之後,我的人生都改變了!」。
http://ibw.bwnet.com.tw/image/pool/2013/03/57a25797fff33b06d1610dafa7986061.jpg

縮肚+有氧運動,熱量燃燒「增加40 %」

我之所以不斷強調在日常生活中養成「收腹習慣」,是因為「植森式縮肚法」與有氧運動
結合時,最能發揮效果。

縮肚子幫你多消耗了四成熱量

過去沒有運動習慣的讀者,在日常生活中勤縮小腹就能增強肌力,讓小腹變得更平坦。將
肚子往內縮的動作不只能增強肌力,運動肌肉還能增加熱量消耗。

這份實驗報告指出,在相同時間長度下用一樣的速度走路,縮小腹所消耗的熱量,比放鬆
腹部時多出43.1%。除了我之外,還有另一位朋友參與實驗,他也增加了36.9%。順帶一
提,大步走路就能增加兩成的熱量消耗。

積極縮肚,等於慢跑1.3小時!

以相同速度走路時,維持收腹狀態需要持續運動腹部肌肉,可以提升熱量消耗率。說得精
準一點,即便是想到才收腹,一天也能消耗掉相當於慢跑30 分鐘的熱量;如果一整天積
極收腹,竟然可以多消耗相當於慢跑1小時20 分鐘的熱量!這樣的結果當然會讓人瘦下來
啊 !



不必刻意運動,「縮腹走路」就能瘦身

不用刻意撥時間走路運動,日常生活的走路動作就是最好的有氧運動。雖然熱量消耗量會
因每個人的體質不同而有差異,但縮腹走路確實可以增加消耗的熱量。擔心凸肚問題的人
,縮腹走路會比大步走路更有效。姑且不論瘦身效果,抬頭挺胸的姿勢才能讓人看起來年
輕有魅力,一定要注意!

一個小動作,改變身體與人生

「植森式瘦肚法」可以改善腹型,讓你再也不用面對「身材發福、衣服愈買愈寬鬆」的壓
力,再郎路的日子裡展現活力。聽起來或許有些誇張,但真的有人因為植森式瘦肚法瘦下
來之後,興奮地跟我說:「肚子變小之後,我的人生都改變了!」

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◆ From: 163.20.242.94
jaysuzuki:這類似的方法八成八是從日本來的,等哪天日本的運動科學 09/03 10:58
jaysuzuki:有美國一半強的時候我再考慮相信 09/03 10:58
jaysuzuki:稍微看一下,這大概是靠著矯正姿勢來達到體態變好,跟瘦 09/03 11:02
jaysuzuki:不瘦沒什麼關係 09/03 11:03
lingray:拿去騙騙愛美懶動的蠢女人還行 來這想騙誰? 09/03 11:15
kee32:知道是廢文還轉? 09/03 11:16
chainedchaos:這邊又不是減肥板 09/03 11:55
licklabium:可是我看金鋼狼大在減肥版也有一篇「真空縮腹法」耶 09/03 11:58
kee32:你有看完嗎?他沒提到那可以減肥,不要害他,雖然他已經很..... 09/03 12:46
kee32:本來不想噓你的...... 09/03 12:46
ddx000:大概要一天縮個幾百下才可能瘦吧 09/03 12:52
licklabium:kee32大,我當然有看完,你有看到我推文說到,金鋼狼 09/03 13:04
licklabium:大的那篇文章中,有提到可以減肥嗎?我只是懷疑,不是? 09/03 13:04
licklabium:在問這一篇前,我也稍微GOOGLE它的真實性,但是沒有 09/03 13:06
licklabium:比較專業的人發表它的真實性,所以我才上來發問的啊 09/03 13:07
kee32:我哪天要是貼一篇吃大便可以減肥的文章,你要不要找"專業"的 09/03 13:14
kee32:文章來反駁?有人說過"吃大便不能減肥"嗎? 09/03 13:15
kee32:一堆鬼扯的偽科學,還要人家提專業文章反駁,你以為這是哪裡? 09/03 13:15
licklabium:有些東西或許有些人一眼就可以看出真偽,但有一些則 09/03 13:17
kee32:你怎麼不先自己查一下「燃燒腹部脂肪」的機制是啥鬼? 09/03 13:17
licklabium:不然~你覺得這樣就是你所謂「熱心助人」,我也OK~ 09/03 13:18
kee32:辜狗一下就知道了,通通都是這篇鬼文章的內容,沒有別人提過 09/03 13:18
licklabium:我並沒有不懂,只是擔心有些知識是我所不知道的才發問 09/03 13:18
kee32:聽過大前研一講的全民白痴化嗎? 還有,你少拿我文章壓我 09/03 13:19
kee32:基本的按按鍵盤辜狗都不做,誰會想幫你? 09/03 13:19
licklabium:你覺得你高興就好,實在不知道為什麼你反應這麼大 09/03 13:19
kee32:我也不知道,可能我愛這個園地,對這種不知道幹麻的文章特不爽 09/03 13:20
kee32:你可以跑去咖啡版發一篇"聽說喝咖啡可以減肥"的文章試看看~~ 09/03 13:21
kee32:相信你會得到更多的熱烈歡迎! 09/03 13:22
licklabium:我有按鍵盤辜狗,如果你有看我的推文。但我沒那麼有自 09/03 13:22
licklabium:信我的知識或搜尋的,足以回答朋友的問題,所以上來問 09/03 13:22
kee32:這種朋友,你還要幫他研究?就讓他去作直銷吧,幾個月就夠了~~~ 09/03 13:23
licklabium:愛這個園地,不是不具有專業的人問的,就用這樣態度回 09/03 13:23
licklabium:應。這樣的朋友你週遭都沒有??你確定??你的異性朋友每 09/03 13:23
licklabium:個人都很懂運動、減肥??他們發問減單問題,就要被你轟? 09/03 13:24
kee32:打個比方,你去問一個英語教學專業的人"什麼是左腦學英文機制 09/03 13:25
kee32:(你要改右腦延腦都行啦!)"對方肯定一頭霧水,因為沒這東西 09/03 13:26
kee32:同理,你拿一個啥"腹部燃燒脂肪機制"要來問,根本沒有的東西, 09/03 13:27
kee32:你要誰給你答案?你去問發明者,他會講,真的有效只有我知道~~~ 09/03 13:27
kee32:不是問的人就最大,小學生才有隨便發問不用大腦的權利 09/03 13:28
john002:K大意思是這分明就是可經由常理先行判斷的議題,何需打著 09/03 14:03
john002:科學的名號加諸於此,你不也說辜不到相關資訊那不就證明了 09/03 14:03
john002:這不算是正規的方式,任何科學理論都是長久堆積出來的,更 09/03 14:03
john002:不用說健身這門科學的運動,況且板友們也沒有任何義務要替 09/03 14:03
john002:誰解答什麼,難道板友說有效就能替這個方法背書嗎? 09/03 14:03
taff:基本上,除了氣體外,固體跟液體都沒辦法經由壓力改變體積 09/03 14:20
taff:縮腹會小腰圍?是把屁擠出來了嗎? 質量守衡定律懂不懂!? 09/03 14:21
taff:你有問他除了做這奇怪的運動外吃多少之類的嗎? 09/03 14:22
shawnjoe:其實這本書我在書店也看過一下,我的看法是 當你鎖小腹 09/03 14:39
shawnjoe:的時候用的是腹內橫肌(應該是這個名字)就像做plank一 09/03 14:39
shawnjoe:樣,而鍛鍊這個肌肉多少可以讓小腹看起來小一點,但是要 09/03 14:39
shawnjoe:能瘦的話,還是一樣,縮小腹能消耗多少熱量,我不知道, 09/03 14:39
shawnjoe:你可能要自己去是,要要我減脂 我還是會選傳方式 例 有 09/03 14:39
shawnjoe:氧 Hit等 09/03 14:39
shawnjoe:不過如果你有運動 你會知道這不太可能 很多重訓動作 我 09/03 14:41
shawnjoe:們都在繃緊核心 09/03 14:41
XXPLUS:補血,有縮總比沒縮好,只是對這個版的運動量不夠 09/03 14:43
XXPLUS:就像有些人用瑜珈球取代電腦椅,多點核心消耗,有總比沒有好 09/03 14:44
kee32:對任何人運動量都不夠吧...... 09/03 14:45
XXPLUS:但是拿來把負重深蹲當飯吃的版上,這種資訊當然就不值錢囉 09/03 14:45
XXPLUS:其實他分享的資訊並沒有排他性,也不會縮小腹就累到無法重訓 09/03 14:47
kee32:樓上不要迴避"腹部脂肪燃燒機制"這麼重要的核心議題 09/03 14:48
XXPLUS:人一天也沒辦法醒著就在重訓,有空就壓幾下腹式呼吸也不錯 09/03 14:49
kee32:扯什麼"有動比沒動好",肌肉版的人看不上啥的,搞挑撥嗎? 09/03 14:49
john002:它談論的是減肥,本該排除在本板之外了 09/03 14:49
kee32:老兄,你也是常見面孔,要護航也高招一點吧! 09/03 14:50
john002:再者,健身板的人把深蹲當飯吃礙著你了嗎?難不成教你吃披 09/03 14:50
john002:薩?來健身板本來就是以動作還肌肥大為主 09/03 14:51
XXPLUS:反正只想看輕鬆的資訊就想瘦的人,殺也殺不完,何必動怒?? 09/03 14:51
kobe8112:沒有排他性就不用管正確性了,反正多點消耗有比沒有好 09/03 14:54
kobe8112:那我可以PO篇「多發廢文減肥法」,依靠多打點字減肥 09/03 14:55
XXPLUS:建議原PO把這篇文章丟到女孩聊天版或OL版,屬性比較對胃 09/03 14:55
kobe8112:多點熱量消耗,有總比沒有好,反正不會因發廢文累到無法 09/03 14:56
kobe8112:重訓....嗯,現在的差不多先生真是越來越多了 09/03 14:56
john002:反正只看表面資訊任意批評的人殺也殺不完,何必動怒? 09/03 14:57
XXPLUS:不要破壞皇城內的和諧啊 09/03 15:01
licklabium:記者問林杰樑醫生,喝RO逆滲透水是否會得骨質疏鬆,他 09/03 15:02
licklabium:可不是回答「你不會辜狗嗎?」或「你要不要問吃大便會不 09/03 15:03
licklabium:會得骨質疏鬆」,卻也無損他對醫學的熱愛啊 09/03 15:03
licklabium:不過這已經偏離我發問的目的了,就不再回應態度問題 09/03 15:04
stanlyleu:我是承認以中國內家拳等修身之運動或武功 09/03 15:13
john002:因為他是醫生,又是公眾人物,當然要對自己說過的話負責,況 09/03 15:14
john002:且他打破很多謬誤時,你會質疑他說的話嗎?因為你相信他的專 09/03 15:14
john002:業,難道你去看病也會請醫師提出文獻證明嗎?專業和熱情兩 09/03 15:14
john002:者不要混為一談,也許真話不好聽,但無損板眾分享的熱情 09/03 15:14
stanlyleu:含胸拔背 提肛縮腹 收斂尾椎(旨在維持核心肌群與脊椎的 09/03 15:15
stanlyleu:正確排列 位置與張力) 09/03 15:15
licklabium:john大,你通篇下來有看到我說要誰提出文獻証明嗎? 09/03 15:16
stanlyleu:這篇文章中的綱要,有練國術的人根本不陌生吧 09/03 15:16
stanlyleu:只是如此就可燃脂減腹.................??? 09/03 15:17
stanlyleu:那就與其口舌之爭,不如做做看 拍照存證吧XDDDDDD 09/03 15:17
XXPLUS:但是原PO只是轉述+提問就被攻擊XD照理說不是該去嗆原作者嗎 09/03 15:18
licklabium:我也沒有質疑K大所說內容啊~我更沒要求板友背書啊~ 09/03 15:18
licklabium:或者說一定要用這樣的方式才叫說真話、叫分享知識呢? 09/03 15:20
john002:我也沒說你有要誰提出證明對吧,你把狼大拉了進來不也試圖 09/03 15:29
john002:增加對此理論的信心,這也算是種背書吧,就像找名人代言一樣 09/03 15:30
john002:同樣的你不也質疑k大的熱心助人是否為真? 09/03 15:31
licklabium:john大,一開始我就懷疑這理論,我原文第二句就說明了 09/03 15:36
licklabium:把狼大拉進來,是我的懷疑卻有另一篇相似的文章,而且 09/03 15:37
licklabium:是出自狼大的,因此加大我的困惑。我要是認同此理論, 09/03 15:37
licklabium:我一開始又何必發問呢?至於K大對於此問題有如此反應 09/03 15:38
licklabium:的確是我始料未及,我發問此文得罪了他何處,需要接受 09/03 15:38
licklabium:他如此的回覆呢?或是問簡單問題被炮轟就是活該才對呢? 09/03 15:39
kee32:如果要戰態度,你真的覺得自己的態度好的可以說嘴? 09/03 15:56
licklabium:K大,在你第一句回說知道是廢文還轉之前,我的態度不好 09/03 16:03
licklabium:在哪?有得罪的話,我跟你道歉 09/03 16:03
licklabium:在你回「吃大便可減肥」前,我的態度有不好嗎? 09/03 16:04
DongRaeGu:智障才信 09/03 16:20
kidrockboy77:這文章發在Fit版比較適合吧 09/03 16:42
kee32:最基本的let me google that for you都沒有,跟人家戰態度… 09/03 17:25
AnnRi:縮減腰圍 燃燒脂肪 WTF? 這真是太捷克了 09/03 20:51
AnnRi:都縮小腹了 要為當然邊小 不縮就回來啦 09/03 20:53
AnnRi:拿慢跑跟縮小腹比那段根本ㄏㄏ 09/03 20:55
AnnRi:我還比較能理解吃大便減肥法 一日三次 每次50克 09/03 21:01
AnnRi:照三餐吃吃不到一周就送一了吧 絕對比吃之前瘦 09/03 21:02
AnnRi:K大說得有些不客氣 為什麼? 因為觀念就在置底 09/03 21:05
AnnRi:如果真的有新方法 大家會很有興趣 不過這數據嘜... 09/03 21:07
Jsin:雖然板上氣氛覺得這跟吃屎會瘦沒兩樣 但我還是想說 09/03 21:19
Jsin:小時候我曾是個肚子很大的小胖子 直到有一天我媽叫我隨時收小 09/03 21:19
Jsin:腹 對於那時候的我真的頗為困難 但就這樣幾週/月下來 我的肚 09/03 21:20
Jsin:子的確變小了 或說腰圍 雖然就現在理性上看來那跟燃脂一點 09/03 21:21
Jsin:關係都沒有 但自從小時候有這樣的習慣 我現在的肚子是凸不出 09/03 21:21
Jsin:去的 使盡全力也只能微凸的那種 所以我相信這對於維持姿勢 / 09/03 21:22
Jsin:保持體態是有幫助的 或許較適合美體/塑身板吧 09/03 21:23
Jsin:打得很亂 sor 09/03 21:23
Jsin:喔另外 曾聽過某水管影片(或許是mike)說過 除了你在gym的那 09/03 21:25
Jsin:幾個小時之外的時間 才是最關鍵的 因為你的gym頂多占生命5~10 09/03 21:26
Jsin:% 在另外90%的時間上做對的事 才能真正make a difference 09/03 21:27
licklabium:唉~都說我辜狗過了,還一直說我沒有…在健身房看到別人 09/03 22:26
licklabium:做錯了危險動作可以教,在健身版看到別人問簡單問題卻 09/03 22:26
licklabium:用這樣的態度回答。所以在這兒提問的標準比上健身房高 09/03 22:27
licklabium:Ann大,其實常常看書都會有超乎我知識範圍的內容,我也 09/03 22:28
licklabium:只是因為不如此確定,才會上來發問的…有必要如此嗎? 09/03 22:29
licklabium:更何況即使是辜狗過了,就不會有錯誤資訊,自己學的就 09/03 22:33
licklabium:一定是對的?擔心自己解讀錯誤時,不應該發問?不懂耶 09/03 22:33
licklabium:Js大,其實這是一位熟女轉貼給我的,她說她就是這樣瘦 09/03 22:51
licklabium:只是沒想到他亂搞的方法,竟然真得有人提理論,覺得很 09/03 22:52
licklabium:有趣,就轉寄給我看。我很懷疑內容,認為就算是瘦,減 09/03 22:52
licklabium:的恐怕也是肌肉多於脂肪,但又怕是自己懂得不夠多,才 09/03 22:53
licklabium:想說上來詢問看看。你後面那三句我很認同,運動只是生 09/03 22:54
licklabium:活習慣的延伸,各方面都面面俱道,效果才會是最好的吧 09/03 22:55
licklabium:其實討論下來,我還想問,狼大那篇,腰圍減少的是什麼? 09/03 23:00
licklabium:肌肉?脂肪?骨頭?水份?或者根本是沒依據的文章呢? 09/03 23:01
kee32:自己講話夾槍帶棒攻擊人,然後又愛戰態度,送你一個熊庹~~~~~~ 09/03 23:01
licklabium:或者這樣問,又要被轟說要自己去看置底文或辜狗了呢? 09/03 23:02
stanlyleu:zzzzzzzzz 大家有必要為這種議題吵成這樣嗎 都入秋了XD 09/03 23:02
licklabium:所以是我先夾槍帶棒?還是你先明刀明槍的呢? 09/03 23:02
kodar7544:縮小腹繃緊是腹橫肌,腹橫肌有力自然可將肚子收緊 09/03 23:29
kodar7544:但是再怎麼有力,脂肪是不會平空消失的 09/03 23:30
kodar7544:至於文章提到的三個效果,簡直胡扯 09/03 23:31
licklabium:kod大,所以狼大那篇腰圍減少的不是脂肪,只是暫時縮小 09/03 23:31
licklabium:是這樣的意思嗎?我是認真討論,不是拉狼大下水,別誤會 09/03 23:32
kodar7544:文章都轉貼別人的我沒有興趣看,你自己看他現在的肚子 09/03 23:35
kodar7544:看是不是真的有用 09/03 23:36
john002:簡單來說這只是種姿勢的改變,沒有確實消耗熱量的情況下跟 09/03 23:40
licklabium:kod我大概懂你的意思了,謝謝你~ 09/03 23:41
john002:運動一點關係都沒有,更不要說比某某運動方式來的多好云云 09/03 23:41
licklabium:john因此就算這樣瘦下來,也是飲食改變造成的,是嗎? 09/03 23:44
licklabium:甚至,減少的可能是肌肉多於脂肪,反而是不好的嘍 09/03 23:44
Suwasayo:為看先猜起爭議,結果果然....說白一點,跟直銷的文章有 09/03 23:46
Suwasayo:啥兩樣,用常識來想每天30秒就能燃燒熱量,當這版的人練 09/03 23:47
kodar7544:台灣人愛這一味 09/03 23:48
licklabium:suw所以我第二句才會這樣寫啊…全世界都愛吧 09/03 23:48
Suwasayo:都是笨蛋? 09/03 23:48
Suwasayo:你朋友根本.....我也有正妹朋友聽到我在練重訓,跑來找我 09/03 23:50
Suwasayo:說一堆奇妙的課程,代餐阿,奶昔阿。然後什麼健康賺大錢 09/03 23:51
john002:人體就像水袋,進去的水多於排出的水自然就胖了,反之亦然, 09/03 23:52
john002:至於排出的是什麼要有實際數據,但方法都一樣是燃燒掉,脂 09/03 23:52
john002:肪肌肉皆同 09/03 23:52
licklabium:suw我那朋友絕不是做直銷的,只是單純分享文章,謝謝你 09/03 23:54
licklabium:john我會提醒我朋友,仍然要來運動才健康,感謝 09/03 23:57
NOBUNAGA01:日本人應該也很愛才有這麼多五花八門的怪招... 09/05 20:13
cvv00010: 態度有問題的根本就是kee32阿,一種不可一世的感覺,囂 12/26 10:19
cvv00010: 張! 12/26 10:19

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