月經疼痛在女性中的比例居高不下 !!!!!
經痛面面觀，你一定要知道跟經痛有關的知識

1.不是所有人經痛都適合熱敷喝熱水：平時刺激性或上火的烤炸辣食物吃的多的人，較有可能身體偏有火氣，所產生的經痛與過熱上火有關，此時熱敷喝熱水無疑是提油救火。這是胃腸道與火氣的問題。

2. 平時情緒多思慮多的人，可能有肝氣鬱結的狀況，加上晚睡失眠肝膽沒有時間休息。會有肝膽火氣的問題也會加重月經症候群，包含頭痛、胸脹、情緒起伏等等，讓你一個生裡期像是走進修羅場一樣。這是肝膽經與火氣的問題

3.找中醫師確認體質後，判別寒性瘀血的問題及期嚴重程度可以添加溫熱的中藥在平常的食物中或是直接服用中藥例如：薑、肉桂、桂枝、吳茱萸；或是散瘀血的藥如：當歸、川芎、雞血藤。這是氣血虛弱與寒氣交雜的問題。

4.想藉由甜食來尋找心靈的慰藉，未來有一天可能肥胖上身加重痛經問題。過重的濕氣產生的痰飲(水氣的病理產物)阻擋在經絡中影響氣血的運行，導致所謂的不通則痛，反而沒有舒緩疼痛效果。這是需要調理脾胃代謝濕氣的問題。

月經的疼痛和氣血痰瘀有相當的關聯性，這也是中醫師我們在判斷下藥時需要辨別的項目。每種藥有其對應的部份和經絡的位置(也就是中醫所說的歸經)，不是只有寒熱之分，還需要考慮其寒熱到底在哪裡。

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生理痛對不少女性來說是一大惡夢，有些人甚至痛到沒辦法上學、上班😖​
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西醫認為經痛可分為二類：子宮構造沒問題，但因前列腺素濃度過高，導致子宮肌肉過度收縮的「原發性痛經」；子宮因疾病，例如子宮內膜異位、子宮前屈等引起的「繼發性痛經」。​
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中醫則認為，經痛的發生不只是子宮問題，可能是五臟、氣血不通造成的，大致可分為氣滯血瘀、寒溼凝滯、氣血虛弱等三類。​
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由於經痛很可能是子宮疾病造成，因此長期飽受經痛之苦、經常痛到想打滾影響到生活工作的人，建議一定要前往婦科就診，別放任疾病不停侵害身體🙅‍♀️​
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日常生活中，其實可以透過一些保健方法緩解經痛，《女中醫教你解決惱人的婦科問題》作者羅珮琳中醫師就建議，許多女性以為經期不應該運動，但不運動就造成身體氣血不順暢因而經痛。​
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經期不妨做些輕量的運動，例如：慢跑、柔軟操、瑜伽等，助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮，幫助經血排出。​
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美國女性雜誌《Self》介紹了能舒緩經期不適的瑜伽動作，不僅動作簡單，可以使人恢復精神，對身體也不會造成後遺症，不妨試試看喔！​
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【💁‍♀瑜伽「大休息式」做法】​
1⃣仰躺，雙手置於身體兩側，手心朝上，雙腳打開與骨盆同寬。也可以放一塊抱枕或捲起來的毛巾在膝蓋下方，幫助支撐下背部。​
2⃣閉上眼、緩緩呼吸，維持10分鐘。​
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日本知名瑜伽老師森初世認為，進行「大休息」時，最理想的是維持在快要睡著卻沒有睡著的朦朧狀態，但是太舒服而睡著了也沒有關係。因為瑜伽「大休息」姿勢不僅能消除一整天的疲勞，也有助於進入熟睡狀態、增進睡眠品質。​
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痛經的原因五花八門，有人小時候有月經來就開始痛，屬於原發性的痛經，有人是長大後因為子宮內膜異位症，盆腔炎，子宮肌瘤等不同疾病所造成的繼發性痛經。但是你知道完全健康的人不應該有痛經嗎？還有痛經其實有非常多的解決方法，不是只有吃止痛藥，避孕藥，熱敷，喝黑糖水或是熱巧克力這些治標不治本的方法喔。中醫認為痛經有的可能原因感受外來的寒氣，濕熱，或是因內在的情緒原因導致氣血不暢，所謂的『不通則痛』。也有可能先天性的體質虛弱，或是生過大病之後的體虛。那到底每個月大姨媽來會痛怎麼辦呢？

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https://youtu.be/0unrLVIqqWQ

經痛 專題 － 陳瑜明註冊中醫師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com

背景：Cherry今年20歲，經常受經痛困擾，每個月來經時會有下腹脹痛、頭暈等症狀，且經期不太規律。

(一) 在中醫的角度，經痛的原因是什麽？ 0:24

(二) 女性經常吃生冷、辛辣食物，或常在有冷氣的地方，也會引致經痛？ 1:38

(三) 有哪些食療或湯水可幫助減輕經痛呢？在什麽時候食用較佳？ 2:43

(四) 按壓哪些穴位有助預防和舒緩經痛呢？ 4:19

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中醫把我們身體的整個的結構分成為十二個經絡，那麼看病的時候是根據你當時狀況的十二經絡的哪一條經絡有病，或者是五臟六腑的哪一臟腑有病，有什麼樣的病，有因為陰陽表裡、虛實寒熱的哪一種情況，然後來決定怎樣治療，那麼中醫它的這個十二個經絡，曾經我在這裡跟大家介紹過，這十二個經絡就是肺，就是肺經、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦、膽、肝這十二條經絡，這十二條經絡分布在我們身體上面有陰有陽，那麼它們互相之間都有一定的關係，而這十二條經絡，我們從中醫的觀點來看，我們可以根據不同的方式，不同的治療法來治療它，當然我們可以利用中醫藥，也可以用針灸，也可以用按摩、推拿導引各種方式。

因為中國醫學再過去曾經把它分成為十三科，包括了內科，包括了外科、傷科、婦科、小兒科等等一共有十三科，其中有一個針灸科，還有一個叫做傷科，骨科的都對於經絡非常非常的重視，經絡就是這十二個經，它裡頭有一些穴道非常的重要，這幾個穴道都是能夠治療整個身體全部的毛病的。

我們身上穴道有三百六十幾個 那麼每一個鄰近地區的 例如說在這個地方有個頭維穴 或者在這裡有個睛明穴 那麼頭維穴呢就是治頭維附近的病 或者睛明穴就治睛明附近的病，這個是在身上的穴道只能夠治這些，就是治的非常的侷限，可是有一些穴道它不是侷限性的，它可以從這裡就可以治到那邊，就治的很遠，叫遠道治病，那麼這種穴道在手腳上面，各有每一條經絡，各有五個，這五個就稱之為五俞穴，這五俞穴就是井、滎、俞、經、合，那麼有十二個經絡，那麼就有五乘以十二，也就是有六十個穴道，這六十個也就是每一個經的五俞穴，都是極其重要的，它能夠治這個經絡裡頭的所有的病，而且因為這五個俞穴，它們又有它們自己的五行，因為有五行，就有五行相生相剋等等的關係，以至於能夠治更多的疾病了。

http://youtu.be/Vdmll57arF0

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很多人因為睡不好，結果造成了所謂的憂鬱症，或者憂鬱症而讓他睡不好，還有經濟的、食物的各種方面都能讓人睡不好，可是黃帝內經裡頭曾經提到，非常簡單的辦法就是，其知道者法於陰陽，和於術數，食飲有節起居有常，就是說什麼事情都照著天地的一個真正的理來動作，來操作，那麼這個人自然的就什麼都好。

因為天地的這個陰陽是怎麼樣一回事呢？在靈樞就是黃帝內經的靈樞營衛生會論裡頭曾經提到過，他說這個地球的自轉有陰有陽，在太陰的時候跟太陽的時候，所謂太陰的時候就是整個地球走到我們這個位置是在最陰的時候，在整個地球運轉的最陰或者說離太陽最遠的那個時候叫太陰，那麼太陰的時候是主內太陽主外，那麼太陰主內太陽主外。

這個時間假如說用一天的時辰來看，是夜半的時候是太陰，也就夜半為陰隴，陰最高的時候，夜半之後，陰就漸漸、漸漸地衰，而到了平旦，也就太陽已經出來了，平旦就是說我們的眼睛平直的時候，可以看到太陽的那個時間，也就是早上大約五六點那時間。

平旦的時候陰盡而陽受，這個時候陰已經漸漸地完全沒有了，而陽漸漸地多了，到了日中的時候，也就是太陽已經到了中午的時間，日中而陽隴，那個時候陽最多，日西而陽衰，漸漸的，太陽慢慢的到了最後，也就是到了傍晚的時間，那個時候是陽衰，日入而陽盡，日已經盡沒有了的時候，就是陽盡而陰受了。

到了夜半的時候，完完全全是陰了，那個時候應該是萬民皆臥，應該所有的人都能夠睡了，這個時候稱之為合陰，而平旦陰盡而陽受氣，就是像這樣子以天地同紀，就是天地這樣子運行的，我們人，應該根據著這個天地的運行，而起居作勞，可是現在的人，卻都逆反這一個道理，怪不得古人有所謂的真人至人聖人賢人之出。

http://youtu.be/pX-k07BJb64

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