#宅在家食記 早餐：麥當勞外送（鮮肉滿福堡 + 無敵鮮肉滿福堡 + 薯餅 + 麥克雞塊 + 柳橙汁） 點心：麥當勞蘋果派 晚餐：辣味培根番茄馬祖淡菜 + 台風造酒「沐樽」橡木桶熟成啤酒 + 拉拉山水蜜桃 + 蜜富士蘋果 並不是拿昨天的照片重貼，而是今天又做了一鍋。 夫人打 AZ 第二天，並沒有太大的不舒服，體溫也未超過 37.7 。頭暈，肌肉酸痛，偶爾畏寒，疲倦嗜睡，食慾不振，躺著過了一天，大致上沒有想像中嚴重。 早餐吃夫人指定的麥當勞。我也腸胃不適，和夫人雙雙在沙發昏睡，午飯就省了，幸好一覺起來就沒事了。 冰箱還有一斤半馬祖淡菜，再不做不行了。本想做西班牙海鮮飯，但夫人沒胃口，材料也不齊全，乾脆參照昨天做法，另煮一鍋。西班牙辣腸 chorizo 用完了，用培根代替，撒一把乾辣椒，白酒也沒了，下日本酒和米酒代替。此外都跟昨天一樣：番茄、洋蔥、大蒜、胡椒、孜然、香菜葉，走重口味路線，配 10% 濃啤酒吃。 夫人吃不太下，我吃得比較多。剩下的湯料留著，明天就有現成的義大利麵醬了。飯後切兩種水果，夫人吃得很高興。我自己幹掉一瓶 330ml 的濃啤酒，果然很快上頭，比打 AZ 的副作用還厲害，就又昏睡了一陣子。 看了戴資穎對決印度選手辛度晉級金牌戰，打得漂亮極了。麟洋配勇奪男羽雙打金牌，舉國歡騰，有夠勵志。倒是看到拿下銀牌的對手「中國雙塔」在微博被大量網民痛罵羞辱，覺得難過，中國是不是沒拿金牌就算輸了？誰不是窮畢生之力在賽場拼搏，犯不著罵人的，那些口出惡言的網民，自己的日子大概也有不少壓抑和委屈，只能在這種時候發出韭菜的怒吼吧。 我想再嘉許一下同溫層的台灣看客，無論選手輸贏，都是一面倒的溫情贊許，絕少酸言酸語。選手也都廓然大度，沒有人會說什麼輸了比賽就是對不起國家。這屆奧運，從這角度說，真是令我耳目一新。

【凱鈞話重點】體況辨別指標！新冠肺炎、低血壓、高血糖常見症狀有哪些？自我檢視不恐慌！ 天氣一熱就容易頭暈目眩，食不下嚥，又碰上疫情當前，總讓人不禁胡思亂想！到底是患上了新冠肺炎、熱感冒、腸病毒、低血壓、高血糖還是中暑了？ 先莫急莫慌，這次特別彙整常見病症的體況辨別指標，當自己或身旁親友出現身體不適時，不妨先進行簡單判別。特別要提醒，如果不適症狀持續未能緩解甚至惡化，應主動通報相關單位尋求協助，正處非常時期，人人都應時刻留意身體變化，以保持健康狀態！ ⚠️新冠肺炎的常見症狀 🔸常見症狀 根據美國疾病管制中心，目前得知新冠肺炎常見症狀包含發燒、疲勞、腹瀉、呼吸困難、咳嗽、喉嚨痛、嗅味覺喪失、噁心或嘔吐、鼻塞或流鼻涕。潛伏期比較長，可能1～14天左右，若患有長期慢性疾病者如心臟病、糖尿病，更有可能引發嚴重的病發症。以目前台灣的死亡個案，患者平均年齡較高，有超過80%患有慢性疾病，高風險族群包含：大或小於60歲有慢性疾病，以及大於60歲無慢性疾病。如果出現高燒不退、呼吸困難甚至喘不過氣時，就應要儘速就醫 🔸無症狀 目前新冠肺炎出現許多無症狀或輕症個案，其中最嚴重的隱形殺手即為「快樂缺氧」，主要是COVID19病毒會攻擊人體的紅血球，損害其攜氧的能力，使得患者出現「低血氧」情形卻不自知，但病程變化卻很快速甚至會導致猝死。一般正常成年人血氧濃度93%以上為正常值，若低於90％就必須儘速就醫 🔸4招自我檢測防「快樂缺氧」 在手邊沒有血氧機的狀況下，也可以從幾個方式自我檢視是否陷入低血氧危機。第一，觀察指甲顏色，若為粉紅色，血氧通常會有90%以上，若呈現紫色，就應盡快就醫。第二，按壓指甲，如果2秒內由白恢復為粉紅色，代表血氧循環正常，若放掉後，依舊為白色或是很慢才恢復粉紅，就得要特別注意。第三，以正常的速度連續走路6分鐘，若嚴重喘不過氣或臉色發黑，則應儘速就醫。第四，成人正常呼吸每分鐘平均12～20次，在沒運動的情形下，若呼吸次數超過30次，且喘氣明顯，代表已經缺氧，需要緊急送醫 ⚠️熱感冒的常見症狀 原因多是因為室內外溫差大，有點像輕微中暑，但症狀其實不太相同，熱感冒的常見症狀如發熱、胸悶疲勞、四肢無力、黏稠鼻涕、發燒、頭昏頭痛 ⚠️腸病毒的常見症狀 腸病毒屬於小RNA病毒科，主要經由腸胃道、呼吸道傳染，可以引發多種疾病，患者以5歲以下幼童居多，約佔所有重症病例90%，大人也會得腸病毒，只是大多症狀比較輕微。最常見的症狀包括發燒、食慾不佳、活動力下降、躁動不安、皮膚出現紅疹、腹瀉或嘔吐等，病況進展嚴重時可引發心肌炎、肝炎、腦炎、新生兒敗血症 ⚠️低血壓的常見症狀 若收縮壓低於90毫米汞柱，或舒張壓低於60毫米汞柱，就可能有低血壓的問題，這並非是一種疾病，而是身體的異常狀態，通常好發在年輕且偏瘦的女性族群，但不一定有明顯的症狀。較常見症狀如頭昏眼花、嗜睡、臉色蒼白、冒汗、口渴、注意力下降。如果只是輕微頭暈或無症狀的低血壓，基本上是不需要治療的，若狀況持續未改善，建議要諮詢醫師，協助找出原因及適合的治療方式 ⚠️高血壓的常見症狀 高血壓是為一種動脈血壓升高的慢性疾病，收縮壓高於140mmHg，舒張壓高於90mmHg，就是高血壓。高血壓平時症狀並不明顯，有些病人即使血壓異常升高，身體不會有不適感，因此常常忽略而耽誤就醫。高血壓的可能症狀為：頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、流鼻血、兩肩酸痛；嚴重者甚至有噁心、嘔吐、昏迷等症狀。通常高血壓好發族群有肥胖、吸菸、年長者、生活習慣不良、孕婦、腎臟疾病、內分泌失常。高血壓會對全身器官造成不同的併發症，建議及早治療才能降低風險 ⚠️低血糖的常見症狀 當血糖低於70mg/dl時就屬低血糖，會出現飢餓、冒冷汗、心跳加快、臉色蒼白、頭暈無力等症狀。當轉為重度時，就會出現反應遲鈍、行為反常、注意力不集中、精神恍惚、口齒不清、意識喪失。提醒低血糖患者，平常應遵從糖尿病飲食原則，三餐定時定量，學習居家自我監測血糖並記錄，預防低血糖的發生。隨身也可以帶低血糖急救包，放入含升糖素、葡萄糖粉等 ⚠️高血糖的常見症狀 當體內缺乏足夠的胰島素時，會導致攝取的碳水化合物（醣類）無法被有效利用，血液中的血糖濃度就會升高。常見症狀如多吃、多尿、口渴、體重減輕，若再嚴重可能會出現噁心、嘔吐、眼眶凹陷、視力模糊、神智不清甚至昏迷。提醒高血糖患者，定期要做好血糖或尿糖監測，養成規律運動習慣，按醫囑服藥或注射胰島素。如有噁心、嘔吐或發燒情況時，應立即就醫治療 ⚠️熱衰竭＆中暑常見症狀 炎炎夏日容易出現中暑及熱衰竭，根據衛福部資料公告，「熱衰竭」是指在熱的環境下過久，持續的流汗，且未補充適當的鹽分及水分，造成全身性不舒服，常見症狀如頭痛、疲倦、無力、躁動不安、定向力變差、噁心、嘔吐、蒼白、肌肉痙攣等現象 「中暑」指的是在無法散發熱量的環境中，造成身體的核心體溫升高超過40.5℃，同時中樞神經的功能出現障礙，有危及生命的狀況。患者起初身體會覺得熱、皮膚乾躁發紅、心跳過快、呼吸過快、低血壓；情況繼續惡化時會發生熱的調節機能失效，身體體溫上升很高，無法流汗、頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、視力障礙，多個器官衰竭、神智混亂、定向力變差以及昏迷、抽筋 #凱鈞話重點

春睏來了，我不讓你睡 上一篇提到春睏會有疲倦嗜睡的症狀，可以用三個穴位來改善，使用指腹按壓五到十分鐘！ 👉🏼【百會穴】GV20 簡單取穴法：兩耳尖連線與正中線之交叉點。 主治：癲狂、頭痛、頭暈、中風半身不遂、言語蹇塞；耳鳴；鼻塞、鼻衄；泄瀉、脫肛；老年癡呆、思覺失調。 👉🏼【陰陵泉】SP9 簡單取穴法：正坐彎曲膝蓋，小腿內側橫紋、脛骨內髁凹陷處。 主治：腹滿、不嗜食；水腫、小便不利；帶下；痺症、足膝紅腫等。 👉🏼【耳穴】對耳屏上的耳穴對應到人體的頭、腦、神經系統，提神的重要有兩個，額點可以清腦明目，興奮點對大腦皮層有興奮作用 還有！！帶上sudio耳機，重低音讓你精神白倍來🙌🏼🙌🏼🙌🏼而且IPX4防水保護，運動流汗或是雨天騎車也不受限👏🏻 想要耳機可以用我中醫你的折扣碼，或是現在有抽獎的機會 Sudio IG 抽獎資訊 說明 : 只要在4/3前，到Sudio 官方IG 截圖分享演唱會的限動or 海報，並且@sudio，就可以參加額外的官方抽獎，總共會送出三組。4/4在Sudio 官方IG 公布得獎者。 @sudio #sudio #sudiotw #shapingsound #sudiomoments #sudionio 1)  官網結帳輸入折扣碼 cmedlove777，Nio全系列只要 NT$2,023。 2)  Sudio Sphere 會員，購買後註冊商品，全系列耳機音響產品皆享有長達三年的保固。  3) 台灣!限定!服務! 30天免費退換貨，不滿意還有專人到府收件。 #我中醫你 #accupuncture #穴位按摩 #耳穴按摩 #提神醒腦 #北斗神拳 #你已經死了 #拳四郎 #伏兔兔的穴道教室