為什麼這篇番茄鐘讀書法鄉民發文收入到精華區：因為在番茄鐘讀書法這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者eva19452002 (^^)看板WomenTalk標題[閒聊] 有人用過番茄時鐘法嗎？時間S...
番茄鐘讀書法 在 佳佳｜女子生活實踐家 Instagram 的精選貼文
2021-05-17 13:15:25
嗨嗨大家，我回來了～！ 先來說明一下近況， 自從3月份鼻過敏大爆發後，前前後後看了很多次醫生（過程太心累就不述說了🥲），最後經胸腔科醫生判斷應該是氣喘，前陣子剛結束口服藥，但目前早晚仍需要吸氣管擴張劑😩😩 不定期會突然爆咳痰+很喘，在這麼敏感的時間點，真的很害怕會被吉😫😫😫 這陣子大家都...
番茄工作法（英語：Pomodoro Technique）是一種時間管理法，在1980年代由Francesco
Cirillo創立。該方法使用一個定時器來分割出一個一般為25分鐘的工作時間和5分鐘
的休息時間，而那些時間段被稱為pomodoros，為義大利語單詞 pomodoro（中文：番茄）
之複數。
番茄工作法有五個基本步驟：
決定待完成的任務
設定番茄工作法定時器至 n 分鐘（通常為25分鐘）。
持續工作直至定時器提示,記下一個x。
短暫休息3-5分鐘。
每四個x，休息15-30分鐘。
以上為wiki資料，聽說對提升專注力很有幫助，不知道板上有沒有人用過？
效果如何呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.131.80 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1582472867.A.696.html
推 jpgjpg2005: 樓下沒用 02/23 23:48
推 ppptttqaz: 覺得沒用 步驟繁複 就只是工作休息工作休息間隔而已 02/24 00:00
→ ppptttqaz: 然後遇到要長時間處理的事 就會忘了 等下班只有一個x 02/24 00:01
→ ppptttqaz: 就覺得我工作這麼久 哪只有一個x 心情也跟著xxx起來 02/24 00:02
→ ppptttqaz: app也沒用 讀書時拿起手機根本陷自己於不義 默默刪了 02/24 00:03
→ ppptttqaz: 最後就覺得 這只是個炒作的噱頭而已 02/24 00:03
我是有看過只有番茄鐘功能的產品，理由是用app會讓自己分心推 sammoon: chrome有插件可以用 如果用電腦工作滿適合的 02/24 00:06
※ 編輯: eva19452002 (118.232.131.80 臺灣), 02/24/2020 00:19:09→ willyboy0522: p說的比較像日常真的會發生的狀況 02/24 00:23
→ willyboy0522: 原po給的就像老闆覺得對員工好的 02/24 00:24
→ willyboy0522: 但實際google那種開放式工作時間 02/24 00:24
→ willyboy0522: 可能更有效率、因為要花時間進入 02/24 00:25
→ willyboy0522: zone time進去再休息就很浪費 02/24 00:25
→ keu57556: 就好倫啊 02/24 00:28
推 why90004: 有固著特質的人適合，因為個性就不彈性 02/24 00:37
推 cuteruby2020: 有用過APP，但當自己很投入的時候，被提醒休息，會 02/24 00:42
→ cuteruby2020: 有點煩，所以就刪掉了XD 02/24 00:42
推 xm3250799: 試過無效，不如遠離舒適圈(如家裡)，去像圖書館等地方 02/24 01:01
→ xm3250799: 效率比較高 02/24 01:01
推 pixnetnet: 覺得超級有用 尤其在無法長時間專心的 123.194.164.71 02/24 01:15
→ pixnetnet: 時候 可以一步一步讓自己慢慢拉長專注 123.194.164.71 02/24 01:15
→ pixnetnet: 的時間 123.194.164.71 02/24 01:15
推 superfrank21: 有用 36.231.18.120 02/24 03:12
推 jimhall: 1980的東西?? 110.50.161.44 02/24 03:42
推 a12s01d34200: 覺得有用 但自制力要夠 環境不要有 175.98.47.229 02/24 07:12
→ a12s01d34200: 干擾 175.98.47.229 02/24 07:12
→ CHJ1412: 沒用 自制力差的時候看App倒數覺得超煩 111.83.136.72 02/24 08:52
→ CHJ1412: 自制力好的時候被休息提醒打斷又不爽 111.83.136.72 02/24 08:52
推 ChikanDesu: 我用的話十分鐘就開始滑手機了 101.12.216.232 02/24 09:09
推 ob0101321: 覺得超有效，我自己可以用番茄鐘念書 49.215.131.243 02/24 09:10
→ ob0101321: 完全專注6小時 49.215.131.243 02/24 09:10
推 Pcinereus: 要刻意設定休息時間時才會用 不然一直 27.247.35.106 02/24 09:28
→ Pcinereus: 被打斷... 27.247.35.106 02/24 09:28
推 hermit13: 用過app，可以限制其他程式開啟的那種（ 36.231.103.190 02/24 09:52
→ hermit13: 打開就會大叫），如果有極度分心症頭的 36.231.103.190 02/24 09:52
→ hermit13: ，還不錯用。不過真正專心起來就有點干 36.231.103.190 02/24 09:52
→ hermit13: 擾。 36.231.103.190 02/24 09:52
推 Blackshirt: 用過可以取消休息時間跟禁其他app的 119.14.155.135 02/24 10:44
→ Blackshirt: 覺得蠻有用 119.14.155.135 02/24 10:44
→ advlll: 有，不過對我沒用，還是找到自己最舒適的 42.73.191.47 02/24 11:42
→ advlll: 方式較好 42.73.191.47 02/24 11:42
推 cos180: 覺得在剛開始專注，需要進入狀態的時候蠻 114.136.5.11 02/24 11:54
→ cos180: 有幫助的，專心之後就不必硬要照著時間休 114.136.5.11 02/24 11:54
→ cos180: 息了 114.136.5.11 02/24 11:54
推 bananamindy: 我只聽過番茄耕種者 223.137.20.101 02/24 12:34
推 likeshit: 很有效 幫助很大223.136.227.128 02/24 12:36
→ DOGEGG: 推薦《正念療癒力》正念減壓讓你身體與心靈同時放鬆 09/05 16:23