✨讀書時，該聽音樂嗎？✨ - 📣我認為「在不影響專注力」的狀況下是合適的✔ 至於怎麼樣的音樂最適合呢？繼續看下去吧😉 - ✔鋼琴輕音樂 ✔弦樂、管樂 ✔環境白噪音（窩比較喜歡雨聲混鋼琴的🙋‍♀️） ❌有歌詞的流行歌、嗨歌 - ||這麼說你還是不知道要聽什麼嗎❔ 可以參考看看下列關鍵字喔 1.🔎music for studying 2.🔎deep focus music 3.🔎sleep music（這個建議在睡前讀書的時候聽喔） - ||要去什麼app聽這些音樂❔ #YouTube 🌕🌕🌕🌕🌗 這算是我最常使用的(ฅ´ω`ฅ) 不用另外下載其他程式 直接開著電腦全螢幕、戴耳機聽🎧 🌟可以另外創一個頻道「專門」用來聽音樂 醬就不會被推薦影片給吸引分心了❤ #MixerBoxMP3 🌕🌕🌕🌕🌘 大部分YT找得到的這裡也有喔！ 優點是完！全！無！廣！告！ 也可以把它縮成一個小視窗去查資料之類ㄉ 螢幕一關閉就給你斷掉😭 在外面手機很耗電、而且有點失去另外載app的附加價值 #Spotify 🌕🌕🌕🌕🌗 我覺得它可以關閉螢幕播放的設計超方便🤩 去圖書館唸書的時候就可以用這個！ 可是………………廣告超多🥲 常常聽到一半就被科學麵的廣告嚇到 要另外花錢買會員才行🥺 - ||YouTube的推薦頻道🚩（右滑有圖片唷） 1. Beige Mellow 這是韓國的頻道🇰🇷 頻道的歌都很好聽❤ 而且一次都是3～5小時 不用花時間切來切去 2. Classical Tunes 這個頻道整理很多古典樂🎻 如果背景音比較嘈雜可以聽這個 完美蓋過你家電視的吵鬧聲喔✅ 3. Music For Studying 這頻道標榜所有音樂都是「無廣告版」 也有點各式各樣的環境音樂٩۹(๑•̀ω•́ ๑)۶ 4. 阿鮑Abao 有非常多Study with me的影片🥰 覺得讀書的時候會孤單ㄉ你可以去看（？ 影片很高質感 還有計時⏳（番茄鐘工作法） - 以上都是真心推薦非業配😉 喜歡ㄉ可以去搜尋看看！ 📍收藏起來/幫我分享/留言討論 - #音樂 #讀書音樂 #讀書音樂推薦 #禾推薦 #專注音樂 #musicforstudying #studywithme #讀書 #讀書帳 #studygram

【在人生的跑道上找尋清澈的方向感】​ ​ 我開始路跑和騎單車，是在我當了爸爸之後。​ ​ 那時候生活真的是忙到不可開交，也可以說是混亂，還在適應著家庭事業兩頭燒的日子。有一天，有位長輩載著我去到臺北的郊外，並且幫我準備了一套緊身車衣，說要帶我去山上騎車。​ ​ 我騎得上氣不接下氣，長輩則滿臉輕鬆地騎在我身邊一直說：「呼吸那芬多精啊！多棒啊！」​ ​ 我回答他：「這有什麼棒？我累得半死啊！」​ ​ 他和我說：「小兄弟啊！你沒發現人生現在多麼的『清楚』嗎？你現在只有兩個選擇：前進或停下來，就那麼簡單。」​ ​ 我想一想，也確實如此。​ ​ 當我們騎車或是跑步，能夠很明確地知道自己要跑去哪裡，目的地在哪裡，接下來就是和自己的身體對話，用意志力和體能去完成。過程苦歸苦，累歸累；但腦袋是清楚的。因為沉浸在這之中，我們沒有了困惑和猶豫不決，知道把能量要放在哪裡，一心一意朝目標邁進。​ ​ 許多大企業的老闆，已經在公司呼風喚雨，但他們紛紛會投入這種很自虐的耐力運動比賽：去戈壁沙漠長跑、參加51.5、113、甚至226km的鐵人三項。這些看似很吃力不討好的事情，為什麼他們想做？可能就是因為這種事情很困難，需要很高的自律和執行力，但也目標特別清楚，所以身體自虐的同時，心情倒是輕鬆的。​ ​ 這也讓我不禁反覆思考：「為什麼這種清澈清楚的感覺只有在賽場跑道上？為什麼不能帶到生活裡面？我們能不能在生活中，把自己的Intentions(意向)設的更加明確？」​ ​ 有些人不是把問題想得太大，就是太容易被雜務分心，於是總在「瞎忙」。​ ​ 當年剛當爸爸的我就是這樣，一直處在家庭和事業的拉扯，互相讓我分心的狀態。我雖然知道，應當把計畫分成小步驟，但難處在於維持持續執行的動力。我後來發現有個小技巧最有幫助，就是『番茄鐘工作法』：請給自己設定一個25分鐘內要做的事情，一件事情就好，然後設定倒數碼表，在這時間內你就心無旁騖地去完成這件事。25分鐘到了，無論你進行到什麼程度，都讓自己休息五分鐘，看看窗外的風景，喝口水，轉換一下心情，然後再繼續下一個25分鐘。​ ​ 不要太貪心！不要覺得自己精神好，就一直拼命衝刺。這個技巧鍛鍊成習慣後，可以幫助你更專注地做一件事，並用25分鐘的單位，逐步完成較大的計畫。​ ​ 這時候如果以人生來看，我們應該可以試著在一個一個階段中，去設定好每一個需要完成的目標，並逐步去達成。不過在設定好目標之前，需要先知道自己要朝向哪裡。就如同我們之前提到的：How do you live your life in values?​ ​ 先定位了Values，才能明確自己的Intentions，它是以一個直線在前進著。當我們踏實地走在這條線上時，不會被其他的事情所耽誤或是分心，可以在內心和自己對話，把一個腳步放在一個腳步前面，就這樣一步步地跑下去，朝向自己所想要的目標！​ ​ 這幾個步驟，我們稱為VISION系統，在【Design the Life You Want 心理學工作坊】中，我將帶領各位找出自己的Value，並且具體化自己的Intention，接著不斷地強化自己的信念，深度挖掘自己人生所想要完成的事，設計出未來的實際行動，再回到人生中去實踐。​ ​ 如果你期待活出自己真心想要的人生，邀請你一起來參加我們8/28 心理學工作坊線上版，限時最後一天！歡迎立即了解課程資訊做報名 👉🏻 https://lihi1.com/2n776 (請點選主頁連結，名額有限，限時優惠只到8/15)

讓人生過的優雅的7個時間管理技巧 #成長暄言 我學習的地方，開設了 #時間管理 的免費小課程 三個月前上過一次，那時候有調整好步調 最近又歪掉了，這次在重新複習一次 還是覺得非常有收穫!!! 我把我喜歡的觀念，加上心得，分享給你 一起學習成長 ✨誤會了!這不是時間管理 把所有零碎的時間都榨乾，每秒都不要浪費 坐車的時候看書、吃飯的時候收Email 沒有娛樂活動，專注練習、工作 「時間管理不是完成最多的事情，而是完成重要的事情。」 1⃣檢視時間通道 請拿出一張紙，折成3等分 左邊寫上「現在的時間分配」 中間寫上「交換到的東西」 右邊寫上「理想生活目標」 填上內容，看現在的時間分配跟理想生活目標的關係 會不會，每天都很忙，但做的事情跟未來理想生活相關性很低呢？ 2⃣時間記帳 理財需要記帳，管理時間也要！ Patrick Ng發明了一種追蹤時間的圖形Chromodex 一天的時間像蝸牛一樣分成24份 把任務用顏色做分類 ex工作、休息、陪伴 將時間花去哪裡用色筆填在Chromodex 一目了然，時間都花去了哪裡？ 3⃣搞懂任務優先順序 時間四象限很老套，但永遠管用！ 緊急與重要：工作、客戶來訪 重要卻不緊急：成就自己， 緊急但不重要：與人的連結 不緊急也不重要：刪除這類的事情 4⃣起跑先衝刺 最後衝刺是萬惡的根源 工作難不難？學習難不難？要真正做了才會知道！ 不是要提早交件，而是要提早處理 5⃣做好能量管理 能量的管理比時間管理更為重要。 白天上班，晚上雖然還有時間，卻沒辦法再做任何有生產力的事情，白白把時間浪費掉了 6⃣設計空白時間與空間 時間 30分鐘前到達與會地點 準時就是早點到 把私人時間及空白時間排入日程表 空間 好好整理工作的環境、居家環境 東西太多，下意識的選擇太多，等同於無時無刻在做決策，腦袋會累 7⃣專注 生產力 = 時間 × 精力 × 專注力 被中斷的三個小時所產生的生產力，等同於完全專心的一小時 達到深度工作狀態最短是25分鐘 很常分心的人，建議用番茄鐘工作法 提升時間管理效率的7個重要觀念 1⃣檢視時間通道 2⃣時間記帳 3⃣搞懂使用時間的優先順序 4⃣起跑先衝刺 5⃣做好能量管理 6⃣設計空白時間與空間 7⃣專注 . . 💬你喜歡哪一個觀念呢? 🏹覺得有用請分享給朋友 . . 🔔鈴鐺，不錯過新貼文通知 ❤️愛心，別忘了點一下鼓勵支持 . 👉🏻更多的文章內容在我的主頁🔍「平凡暄誓」 -------------------- #今日暄誓 #遠距工作 #番茄鐘 #番茄鐘工作法 #高效工作 #效率 #成就自己 #居家整理 #個人成長 #自我成長 #時間四象限 #時間通道 #時間記帳 #Chromodex #起跑先衝刺 #想是問題做是答案 #能量管理 #精力管理 #居家整理 #辦公桌整理 #專注 #生產力 #一週工作4小時 #timemanagement #timemanagementtips #timemanagmentskills #energy #pomodorotechnique