現在的火鍋外帶、網購宅配都好齊全 在家就吃得到排隊名店😋
一起看看 #海底撈 #熱量圖鑑

曾經去北京的醫院駐診 同事們最愛用app訂位就去吃海底撈
有位同事 特愛吃肉片沾胡麻醬
不誇張～一片肉片可以在整碗的胡麻醬料裡繞3圈再吃⚠️一餐下來吃掉整整3大碗胡麻醬⋯再繼續裝湯狂喝⋯
隔天痛風發作 手指頭關節腫起來 無法打病例 😰

1. #上湯三鮮湯底 200g/包(891.4 Kcal)
碳水化合物20.2g/蛋白質11.4g/脂肪85g/鈉6467mg

2. #番茄鍋底 200g/包(508.4大卡)
碳水化合物63.4g/蛋白質8.8g/脂肪24.4g/鈉4304mg

3. #熔岩蝦球 250g(437.5 Kcal)
碳水化合物25g/蛋白質22g/脂肪27.5g/鈉890mg

4. #冷凍米血糕 200g(436 Kcal)
碳水化合物85.8g/蛋白質1.6g/脂肪3.2g/鈉626mg

5. #撈派滑牛肉 200g(370 Kcal)
碳水化合物0.4g/蛋白質25.2g/脂肪9.8g/鈉864mg

6. #椒麻青豆 花生 50g(273.5 Kcal)
碳水化合物17g/蛋白質2g/脂肪19g/鈉360mg

7. #撈派巴沙魚片 200g(266大卡)
碳水化合物0g/蛋白質52.8g/脂肪6g/鈉674mg

8. #撈派黃喉 200g(242 Kcal)
碳水化合物0g/蛋白質32g/脂肪12.6g/鈉194mg

9. #半殼扇貝 325g(214.5 Kcal)
碳水化合物9.1g/蛋白質41.6g/脂肪1.625g/鈉409.5mg

10. #清油湯底 220g/包(208.78 Kcal)
碳水化合物5.28g/蛋白質8.14g/脂肪163.9g/鈉2657.6mg

11. #雞胗片 150g(199.5 Kcal)
碳水化合物0g/蛋白質39.6g/脂肪4.5g/鈉505.5mg

12. #菌湯湯底 150g/包(190.5 Kcal)
碳水化合物16.65g/蛋白質14.1g/脂肪7.5g/鈉8094mg

13. #玲玲捲 168g(168 Kcal)
碳水化合物1.68g/蛋白質1.68g/脂肪16.8g/鈉1.68mg

14. #芝士蝦丸 150g/盒(160.5 Kcal)
碳水化合物4.05g/蛋白質18.6g/脂肪7.8g/鈉894mg
�15. #冷凍小花枝 200g(154 Kcal)
碳水化合物13.2g/蛋白質21g/脂肪1.8g/鈉60mg

16. #撈派毛肚 200g(128 Kcal)
碳水化合物0.2g/蛋白質24.8g/脂肪3g/鈉346mg

#鈉含量 #鈉含量 #鈉含量 真的是一件魔過藏在細節裡的標示⚠️

🔍衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽🧂）
這邊很多食物都非常容易超標⚠️

有痛風的朋友 更是記得只能喝真的清清淡淡以蔬菜湯取代的湯底 煮過食材的湯底千萬不要喝 ！
以免食材的普林過高 導致痛風發作 得不償失！

✔️建議大家～可以選用較低鈉、低熱量的食材來下鍋👌🏻
✔️湯頭換成清湯或自己煮湯底
✔️多吃蔬菜、少加工食品👍🏻

這樣吃起來負擔更少、才不會解封後 身材跟健康也解放了💔
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夏天的時候會不會很容易沒有胃口呢？
有時候我早餐都會直接買沙拉，因為吃起來比較涼爽，這次來吃吃看上善豆家的蕃茄油醋沙拉，是用橄欖油做的有處所以吃起來味道酸帶點苦味，但還蠻養生的，那裡面的有番茄、葡萄乾、小黃瓜、蓮藕、高麗菜…很多種蔬菜，補充了每天所需要的纖維素，重點是愛的熱量超低的只有165大卡，早餐的新寵兒！
麻花拌麵，有獨特的神祕醬汁，剛吃的時候濃郁的麻醬味，後勁則是花椒麻辣的感覺，怕辣的寶寶可以配點湯喝，推薦他們家的麻油娃娃蔬菜湯，娃娃菜脆脆的，還有養生的枸杞、黑木耳及紫糯米糕，重點是麻油清爽好入喉。
梅干獅子頭燴飯超入味，好下飯的～素食的獅子頭大家有吃過嗎？
上善豆家商品都是素食的唷！吃素或是偶爾想養生一下的朋友，都可以試試唷～

會擔心找不到商品嗎？現在還有全家APP的蔬食地圖，讓你想吃什麼不撲空，每半小時就會更新一次，可以搜尋到半徑一公里內的店鋪商品狀況，能收藏還能用單品搜尋，實在方便捏！
跟著吃貨巧巧，一起嚐鮮ＧＯＧＯ～🙌

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下班後疲累不堪、飢腸轆轆，沒有精力時間準備晚餐，最近就發現於日本網上購物平台 Tocoomall ，供應多款低卡路里/低糖的日本健康食品，還可以加熱即食，零失誤炮製到各款美味料理，即使是廚藝新手也可快速上餐，簡單快捷，營養均衡也能吃飽吃好。

マンナンヒカリ- 大塚食品 My-Size 即食韓式泡菜飯之素不使用防腐劑、合成色素，和米飯混合後，馬上就能做成韓式拌飯，味道是帶微辣的麻油味，泡菜味不太濃烈，開胃惹味得來又超好下飯。每包醬汁僅僅100kcal，低熱量少負擔，控糖即食高蛋白大豆番茄意式蔬菜湯每包含有蛋白質12.5g，熱量為122kcal，湯身濃滑，真材實料加入不少豆，有飽足感之餘也可增添口感層次，番茄味的酸甜度恰到好處，讓胃口即時一醒。

TOCOO MALL貨品種類應有盡有，包括護膚化妝品、日用品雜貨、工藝品、食品飲料等等...從廠商或批發商等處將商品直接寄送給客人，保證全部商品均為100%真品，由日本直接寄送✈。

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總會有不想下廚不想備料，覺得買菜好麻煩，又擔心份量不對剩菜很多，這邊準備了GREEN&SAFE 永豐餘熟食「開箱」，藜麥豆腐漢堡排、毛豆蝦仁白花椰米炒飯、蒟蒻番茄蔬菜湯讓你吃的健康又吃的飽。

藜麥豆腐漢堡排(素) https://supr.link/v5hNP

使用豆腐做成的豆腐排，富含祕魯三色藜麥的纖維質以及蛋白質，融合了大量的新鮮蔬菜及地瓜，有別於一般漢堡排外層裹附麵包粉，藜麥豆腐漢堡排口感清爽，輕食美味的優選。

毛豆蝦仁白花椰米炒飯 https://supr.link/rwjEq

嚴選新鮮胡蘿蔔、洋蔥、毛豆和無用藥生態白蝦仁，並以三色藜麥、白花椰米替代了米飯，補充膳食纖維降低熱量，同時飽足感不減，既豐富又營養，健康新吃法!

蒟蒻番茄蔬菜湯 https://supr.link/vULSD

嚴選大量新鮮蔬果，加上鴻喜菇及新鮮百里香等食材，搭配上番茄糊及番茄醬，增添了色澤及風味，蒟蒻米及紅腰豆增加飽足感，輕食飲食。

以上安心宣言：無添加防腐劑

#永豐餘 #永豐餘熟食

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【蒜香蝦仁炊飯】
營養概算（約4~5人份）
熱量 1939大卡
蛋白質 88公克
脂肪 7公克
碳水 376公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
草蝦 15隻
大蒜 8瓣
白米 約450公克
蔥花 3支
烹大師干貝風味 1大湯匙
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步驟：
1. 備料：將蝦子剝殼去腸泥，切約1公分大小。大蒜剝半去皮。洗三杯白米。
2. 取電鍋，三杯米加三杯水，放入蝦子、大蒜。加入烹大師干貝風味 1大湯匙。外鍋1.5杯水，開始蒸煮。
3. 電鍋跳起後在悶20分鐘。開鍋後撒入蔥花，全部拌勻就完成了！
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花費 約250元
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製作時間 50分鐘（獨立製作的時間）
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【白菜豆腐滷】
營養概算：
熱量 421大卡
蛋白質 28公克
脂肪 13公克
碳水 62公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
白菜 1顆
豆腐 約200公克
木耳 約50公克
胡蘿蔔 約50公克
蒜頭 1顆
烹大師 昆布風味 1大湯匙
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步驟：
1. 備料：將白菜切大片洗乾淨。豆腐切約2公分正方。木耳切片、胡蘿蔔切條狀、大蒜切片。
2. 取電鍋，香在鍋底放入一點橄欖油、放入蒜片，加入烹大師昆布風味調味料1大湯匙。將白菜與其他食材交互堆疊。
3. 外鍋一杯水蒸煮。跳起後再悶5分鐘，開鍋後攪拌均勻後就完成了！
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花費 約90元
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製作時間 40分鐘（獨立製作時間。如果能配合其他料理蒸煮時備料，約25分鐘可完成）
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【雞翅蔬菜湯】
營養概算（一大鍋約3~4人份）：
熱量 597公克
蛋白質 45公克
脂肪 30公克
碳水 40公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
雞翅 約4支
胡蘿蔔 1支
玉米 1支
牛番茄 2顆
香菇 2朵
烹大師 鰹魚風味 調味料
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步驟：
1.備料：胡蘿蔔滾刀切塊、番茄一切4塊、玉米切適當大小。香菇表面切十字(也可省略)。
2. 先將雞翅使用熱水川燙5分鐘。此步驟可省略，但有川燙的話，湯頭會比較清澈。
3. 將全部食材丟到1800c.c.水中，電鍋外鍋1杯水，跳起後再悶15分鐘。
4. 起鍋後使用烹大師鰹魚風味調味料 1大湯匙
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花費 約200元
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製作時間 50分鐘（獨立製作時間。如果能配合其他料理蒸煮時備料，約35分鐘可完成）

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番茄蔬菜湯
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營養概算（一鍋）
熱量 347大卡
蛋白質 11.8公克
脂肪 5公克
碳水 54公克
（參考資料：衛福部食藥署食品營養成分資料庫，食品包裝標示）
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食材：
牛番茄 3顆
西洋芹 約4支
洋蔥 1顆
高麗菜 半顆
胡蘿蔔 1支
蕃茄糊 約200公克
水 2000c.c.
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總花費 約150元
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製作時間 80分鐘（電鍋時間約60分鐘）