內分泌失調？  沒睡好、吃不飽、爆痘、忽胖忽瘦...我是內分泌失調嗎😱  我們常聽到很多身體問題都被歸咎於「內分泌失調」這個統稱，但你知道內分泌系統其實包含很多不同的腺體跟器官嗎🧐  常見內分泌問題： ▫️甲狀腺亢進：心悸、手抖、怕熱、體重減輕、月經失調、不孕  ◽️甲狀腺低下：臉部浮腫、聲音沙啞、怕冷、便秘、嗜睡  ◽️內分泌腺體腫瘤：泌乳激素瘤、腦垂體腫瘤  ◽️性賀爾蒙不足或過盛：月經失調、爆痘等問題  ——————————— 🙋🏻‍♀️選擇題：如何預防內分泌失調？ 1. 趕快跟渣男渣女分手🤣 2. 保持好心情，還有好好吃、好好睡，繼續追蹤ēSEN🥰  資料提供 by ēSEN 團隊醫師 — 闕壯理 @drjohnchueh 全文見 link in bio 🔗  #esen一起活  #esen你的醫生朋友 #內分泌失調 #爆痘 #甲狀腺亢進 #甲狀腺低下 #腺體腫瘤 #心悸

九月份健康線上講座開放報名了！ 「一次搞懂賀爾蒙，告別內分泌肥胖」 月經不順、長痘痘、發胖、我是內分泌失調嗎？ 這應該是許多女生都曾經或一直都有的困擾，這堂講座聚焦在賀爾蒙與肥胖的關聯性。 參加這場講座妳可以。 了解哪些賀爾蒙掌控了你的食慾、飢餓，該怎麼吃才可以均衡又有飽足感。 學習如何面對經前情緒低落、暴飲暴食。 檢視自己是否因「甲狀腺低下」而一直瘦不下來！ 從不同的角度認識「多囊性卵巢症候群」。 當然最重要的是，面對這些內分泌失調，我們該如何調整自己的飲食、運動，健康快樂的瘦下來。 蔡醫師是我同窗七年的大學同學，雖然大學時講話不超過五句，但很奇妙的在畢業十年後因為「健康」這個議題讓我們重新相遇？！ 我很欣賞蔡醫師對糖尿病、健康減重等議題的堅持和熱情，他經營的減肥社團成果好不用說，我也曾潛水在社團中觀察他的方法，「不求快、不推銷產品、復胖率低」簡單說就是教你一套健康生活的方法，和我的理念完全一樣。 他也在我的「要求」下針對體重正常卻仍想要參加社團的團員給予個人化的輔導建議。這次很開心能和他合體講座，在這邊先謝謝他對於我這個工作狂、強迫症的體諒，希望能把最好的呈現給大家！ 
 那就，手刀報名吧！ 【講座資訊】 日期：9月12日 (六) 時間：PM 8:00 - 10:00（90分鐘講座+30分鐘問答） 票價：500台幣 平台：臉書社團（活動前三天開放加入私密社團，活動結束後14天內皆可無限觀看重播） 報名連結： ＃十月份實體「月經」講座籌備中 #報名可見臉書ig個人頁面

💘月經2 繼上週提及的壓力控管，這週再接再厲！ . 要讓月經順暢，在使用任何藥物或者自然療法以前，都該先照顧最基本的，上週提及壓力和可體松（又稱皮質醇），這週要講HPA軸失調（HPA Axis Dysfunction），睡眠，長期體內發炎。 . 1️⃣HPA軸，分別代表H下丘腦，P腦下垂體，A腎上腺。HPA軸失調會有的現象，像是長期疲勞，焦慮，失眠，低性慾，低血壓，渴望吃重鹹的食物，低抵抗力，嚴重的經前症候群，和不規律經期。它是長期處在壓力狀況下，釋放不受調節的可體松造成的。 簡單介紹HPA Axis功能，它是我們身體的中央壓力反應系統，掌管身體碰到壓力時的反應。女性生育年齡期間，雌二醇和黃體素會調節壓力造成的心情感受（所以有些人在吃避孕藥後，心情比較容易憂鬱，實驗上發現，服用口服避孕藥的女性，有比較高的可體松）口服避孕要會干擾HPA軸的平衡。 有趣的是，Dr. Lara Briden說現階段的醫學，無法準確的測驗出HPA軸失調，她自己使用的方式是「症狀」以及抽血測試Adrenal hormone DHEAS。通常有多囊性卵巢症候群（PCOS）的患者會有較高的分泌量，有HPA軸失調的病患則有較低的分泌量。隨著年齡，DHEAS會自然的下降。 . 2️⃣最重要最重要的，睡眠！ 睡眠，永遠永遠比運動重要！ 在睡覺的過程中穩定調節HPA軸，和可體松。也增進胰島素的敏感，調節釋放雌激素黃體素和促黃體激素。 . 3️⃣如果你長期體內發炎，會嚴重影響體內神經化學物質傳導互相溝通的方式。譬如，你的腦下垂體透過促卵泡激素（FSH）來和卵巢溝通，你的卵巢透過其他的賀爾蒙和你整個身體溝通（雌二醇和黃體素），在你全身上下都有雌二醇和黃體素的接受器，像是胸部，子宮，大腦，骨頭，肌肉，腸胃！！你體內的賀爾蒙，是你月經非常重要的訊息傳導者（當然還有更多體內化學訊號傳導者，這裡不贅述）. 總而言之，我們要降低身體長期發炎的狀況，必須盡量避免以下狀況發生： ❎抽煙 ❎壓力 ❎缺乏運動與睡眠 ❎不健康的腸道環境 ❎有毒物質（過多的塑膠） ❎容易導致發炎的食物（像是過度精緻的澱粉，不好的油脂，酒精，有些人可能對乳製品或者麥類過敏） 要注意的是，女性，非常不適合長期的低碳飲食，長期的低碳飲食會早成可體松上升，甲狀腺功能低下，失眠，便秘，掉頭髮，甚至有可能讓你失去月經，因為女性需要碳水化合物來排卵（Dr. Lara Briden建議150g碳水其實已經足夠；根據我自己客戶的經驗，一般沒有注意飲食的人，一天的碳水量則是可以達到300-500g）這樣聽起來，男生需要擔憂的低碳影響，確實是比女性少，也比女性更適合低碳飲食。 . 下禮拜會分享，當你沒有生理期，你該怎麼自我初步判斷原因。 注意：此為閱讀分享，有問題請找醫生！！！ . #女性訓練週期 #月經不順 #pcos #多囊性卵巢 #多囊性卵巢症候群 #月經不順 #生理期失調 #生理期減肥 #減肥成功 #減肥食譜 #瘦身 #肌力與體能教練 #肌力與體能訓練 #女教練一對一 #女性力量 #女性健康 #hpaaxis #hpaaxisdysregulation #fitnessmodels #fitgirl #empoweryourself #empowerwomen #健身女人 #健身健心 #心靈雞湯