✨✨✨ ❇【聽到看到】 我們看到的事物不是它本來的樣子，而是我們把它看成的樣子 - Talmud ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 前幾天有篇文章提到，在奧運的冠軍戰裡，小戴並不是一直「失誤」，而是不斷「挑戰自己的極限」，球評整場比賽總是強調失誤是一件不精準的形容，很可惜的是這麼多觀眾對於『第一場小戴的比賽』的印象卻是『小戴失誤好多』，在小戴的比賽之中，有大約8成這些「所謂的失誤」都是她嘗試直接得分時極限的操作。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 同一件事情，理解的程度不同，用不同的心態去看待，就會產生不同的意義。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我們很容易會在缺乏了解的情形下建立某些認知，也可能在成長和生活中建立某些習慣，而這些認知會漸漸形成一種自動化的迴路，以便進行快速、短暫的無意識流表現。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 你經常有後面這些想法嗎？總是常常有兩極化的想法（總是 / 從來沒有），或者你只關注事情不好的一面、常常預測未來或是猜測別人的想法、拿自己跟別人比較並持續尋求肯定、完美主義，甚至貶低自己。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 如果你經常深陷在這些循環裡，可以試著在有這些想法的時候靜下來深呼吸，感覺這時候身體和情緒的變化。 是不是覺得身體緊繃？呼吸變淺？心跳加速？頭暈或發抖？ 而這些身體訊號所對應到的情緒是焦慮、責備、自卑、無助或是憤怒？ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這些身體訊號和情緒都很好，這是「你」沒有不好的地方，察覺到這些之後，你更希望的應該是能夠從這些情緒恢復過來，畢竟沈浸在任何情緒太久都不是一個很理想的狀態。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我們能做的是去理解這些感覺和情緒出現時，我們所面臨的真實問題是什麼？ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 發生了什麼事？ 為什麼我會如此痛苦？ 這是真的嗎？ 我有沒有直接得出結論？ 我怎麼知道這件事會發生？ 我能控制的事情有哪些？ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 思考完這些後，如果你有能力做出對結果產生很大的改變，在深呼吸之後可以開始搜集資訊，並安排計畫，採取行動！如果沒辦法也沒關係，嘗試去發洩和轉移這些情緒，練習放鬆和呼吸，回想這個過程中自己學到了什麼，並理解自己有侷限但也有潛力，接受發生的一切，平靜地贏得更多時間，繼續堅持一步一腳印，改變你能改變的，接受你不能改變的。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 久而久之，當你在進入到這些情緒時，也會比較容易平靜下來，其實每個人都不同，有些人跟我一樣，永遠都很容易感到緊張😓，但不要把這個當成是不好的個性，只要你多練習，讓自己在緊張時保持在一個自己可以接受的狀態就好。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Meg E Stone：「有些運動員在比賽時會出現運動窒息感，會難以呼吸，就像是把雙手掐在脖子上當然就沒辦法投擲出好成績；可以把緊張的感覺想成是準備投擲出好成績的感覺，有時我們要假裝沒事，直到真的沒事，把逆境變成正向能量，或許就能克服，需要反覆練習。」 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Michael Stone：「在做肌力和速度訓練的時候都是自我挑戰的過程，信心可以從訓練的過程中培養起來，教練有時候要推選手一把、有時候是陪伴、有時候給建議，要能了解選手的需求和問題。」 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 多感受，多練習，與自我對話，必要時尋求協助，同一種建議不會適用於所有人喔。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *部分內容取自：《SMART壓力管理訓練》 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❇️有任何情緒和想法都很好❇️ ☑️有多久沒有靜下來好好察覺 ☑️追蹤自己，傾聽自己，鼓勵自己 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #肌力 #速度 #爆發力 #健身 #心態 #成長 #學習 #田徑 #教練 #訓練 #台灣 #屏東 #排灣族 #原住民 #生活 #人 #training #taiwan #workout #coach #speed #strength #trackandfield #performance #power #Jason肌力體能x不只是訓練 #Jason肌力與體能訓練 #Jasonperformance

【#狂迷投稿】▒文：Alvin Tsang▒ 《#媽媽的神奇小子》//用愛灌溉的神奇// 今年的東京奧運，掀起了香港前所未有的奧運熱潮。而緊接下來的亦正是殘疾人士奧運會(簡稱殘奧)。此時，香港正好上映有關殘奧運動員蘇樺偉和蘇媽兩母子故事的香港傳記電影《媽媽的神奇小子》。驚喜的是，無論編、導、演，本片都十分出色。既沒有狗血式的濫情，更有平實的親情勵志，呈現了這對神奇母子跑進田徑這條神奇大道的高低起伏。 . 非一般的母愛】蘇媽(吳君如 飾)的長子蘇樺偉(梁仲恆 飾)因為痙攣而在年幼時無法步行，她付出了非常大的努力照顧這名兒子。照顧難度之大相信一般人未必一時可以領略到，片中蘇媽一度以死逼蘇樺偉步行的場面正好展現出蘇媽要承受的壓力和負擔之大，這幕戲連同開首蘇媽最初照顧兒子的戲份雖然不長，但是已經拍得很有張力。蘇媽及後看準蘇樺偉的跑步天份而開始為他的運動員生涯無私的付出和相處，由生活上的照顧、兩母子共同練跑等，電影都有豐富而細膩的刻劃。當中一句「望阿媽，set，go！」用得十分好，它用作激勵蘇樺偉在賽場勇敢奔跑之餘，更成為了兩母子之間的情結。 . 電影對於這對母子描寫得最好的是在兩人因蘇樺偉復跑而引起的衝突。蘇家父親(錢小豪 飾)因事受傷，無法工作。蘇媽為延續蘇樺偉的運動生涯除了進一步自我付出，更犧牲了對弟弟的關注。蘇樺偉不忍母親辛苦而做速遞員。後來，蘇媽為蘇樺偉頻頻接拍廣告以延續其職業生涯，結果反而令兩人一度產生磨擦。劇本在角色刻劃上當然繼續展現蘇媽的偉大，不過對於蘇樺偉此時心態的描寫都值得留意。蘇樺偉雖然憑廣告可以繼續參賽，但是拍攝廣告對訓練的影響令他漸漸在運動的夢想路上迷失。在訓練場上，蘇樺偉先後對方教練(張繼聰 飾)和蘇媽的自白表現了他對跑步初衷的執著和希望被視為正常人的自覺。而蘇媽對兒子說自己多年來的忍辱負重都令人動容，對兒子的無私犧牲與兒子對自我的執著形成對比。母子間存有磨擦本是尋常事，而蘇家母子在這件事的對立面上既有蘇媽的偉大，更體現了蘇樺偉的成長，至少是多了獨立的一面。兩人其實沒有對錯之分，但是都反映為人父母的付出不一定絕對。母愛除了付出，更重要的或許是與子女彼此的了解。 . 姑勿論電影內容有多少是真實抑或是編劇改編而來，畢竟傳記片或多或少會改編部分史實以迎合戲劇需要。不過，電影對於蘇媽母子的情感刻劃非常到位，沒有過火的狗血式情節，反而很平實生動地把感情慢慢渗出，令電影的情感起伏得宜。另外，「神奇」都是圍繞著電影的核心理念。雖然故事的角色都是沒有超能力的平凡人，蘇樺偉更本身是殘疾人士。但是從故事的基調可見，這名「神奇小子」的神奇之處不單是他與眾不同，而是他背後母親的支持及他對於跑步信念的強大，更印證了蘇媽這個「神奇媽媽」的偉大。 . 運動員路不易走】電影另一個做得好的地方是對香港運動員待遇不足和處境不如意有深刻的探討。蘇媽在蘇樺偉奪金凱旋後受訪時指殘疾運動員與一般運動員應該同工同酬，加上電視轉播的待遇反映殘疾運動員地位的低微。蘇樺偉在片中曾說：「我回去跑步的話，每個月政府的津貼只有$3000。」蘇樺偉即使屢奪獎牌，但為了家計都要到速遷公司做速遞員，可見在香港當運動員一點也不風調雨順，特別是殘疾運動員，付出的努力與收穫比其他人更不成正比。 蘇樺偉要靠接拍廣告延續運動員生涯又是另一個值得反思之處。廣告人劉先生(陸永 飾)極力推薦蘇樺偉參與廣告演出，有關收入不論高低都遠比奪金得來的獎金和津貼高。劉先生更道出運動員退役後前路茫茫的悲哀，一句「一剎那光輝不代表永恆」代表社會對運動員生涯的悲觀。即使曾經風光，但他們的生涯本來就十分短暫，退役後出路往往不如意。近日適逢東京奧運，社會上掀起香港運動員待遇的討論，與電影的描述相差無幾，可見運動員待遇的問題十年如一。電影在這方面的社會反思亦明顯下了工夫。 . 動人的演技】幾位主演的出色演技亦是本片成功的主因。一向參演的吳君如，繼《歲月神偷》後在本片再次飾演正劇角色。她把蘇媽一角由辛酸、絕望、盼望、務實到喜極而泣的情感演繹得十分立體，加上她曾經花了不少時間與現實中的蘇媽相處以作了解，演出中流露到為人母親的真摰母愛，整體的正劇發揮更勝《歲月神偷》的時候。 至於飾演蘇樺偉的馮皓揚和梁仲恆，初登大銀幕同樣有亮麗的表現。特別是梁仲恆對角色舉動和情感的捕捉到位，連吐談都相當迫真，相信他多年的劇場經驗使他今次的演出具備成熟的味道。而張繼聰飾演的方教練同樣突出，以往多演喜劇和挑皮角色的他，飾演嚴厲認真的方教練甚有威嚴。 . 總結】《媽媽的神奇小子》在奧運熱潮下上映可謂集天時地利人和，電影對於蘇媽和蘇樺偉這對「神奇母子」的相處和成長描寫深刻，情感的展現細膩動人。即使有著以悲劇開始的背景都避免了狗血式，平實的感動絕對可以取悅觀眾，是2021年香港電影又一上乘佳作。 @onecoolpictures

🔥🏸『【瘋奧運】15部有關運動韓劇推薦』 / 🤔🤔等等，突然發現圖做完是17部欸！！！！！不過包含了三部電影啦哈哈哈，因為我標題是照著我線上文章打的，少女非常用心整理了這個奧運專題喔！真的絞盡腦汁想了自己看過哪些跟運動有關的作品！⚽⚾⛸️🎾🏉🏏🏐🤺🤼‍♂️🏸 / 📺不過除了這些，我還有沒點到的作品，也歡迎大家來點點名！！相信大家最近都在瘋奧運，像我雖然是運動體育白癡，只有加油的份，但也是對體育活動感到很熱血啊🔥，許多台灣選手關鍵比賽，我也都有看，已經叫到喉嚨沙啞，尤其這兩天賽事真的緊張到不行！🤜🏻🤛🏻 / 📺🎞️突然發現自己也看了蠻多跟運動有關的韓劇跟電影，其實韓國電影有關運動應該不只這三部，只是我剛好想起來的就是這三部，🏊‍♂️🏊‍♂️李鍾碩跟徐仁國的《屏息》真的是游泳經典，是以以韓國游泳選手朴泰桓為原型創作而成！🤽🏻‍♀️另一部《詭憶》是驚悚跳水作品，申敏兒&李裕英主演，結局蠻令人出乎意料的推薦觀看！ / 🏑🏒曲棍球這個運動出現在《高校處世王》跟《黑道律師文森佐》喔！有想起來嗎？💪🏻然後《我的維納斯》這部我愛慘，蘇志燮是健身教練真的帥到懷孕，有這種教練誰不愛上！！！🏊🏻‍♂️南柱赫我們南朋友兩部巔峰作品《學校2015》跟《舉重妖精金福珠》真的是男神帥出天際，當時淪陷到不行！❤️❤️❤️ / 💪🏻👦🏻不管是游泳狂曬露肌肉，還是運動裝模樣真的是南朋友無誤，南柱赫身材真的是沒話說，反而後來作品沒什麼在露了，我覺得運動陽光角色他發揮得很好，超級適合他，🏋🏻‍♀️李聖經舉重更是經典，🤸🏻‍♀️景收真韻律體操也很美很適合，真的愛慘這部💞💞💞，永遠最經典的青春運動甜寵韓劇，沒看這部真的是一大損失啊！👍🏻🧡 / 😎李鍾碩在《W-兩個世界》漫畫人設是2004年雅典奧運會男子50公尺射擊項目金牌得主喔😉《金牌救援》也是棒球神劇，我們鍾協寶貝也有演喔⚾🧢！再來是我的世界級大勢演員朴敘俊，高壯體格他出演蠻多運動員角色，在《三流之路》有跆拳道、拳擊🥋&《驅魔使者》拳擊🥊、《Dream》則是足球選手喔！⚽🥅 / 🏀🏀《重返18歲》改編自柴克·艾弗隆主演的歐美熱門電影《重返17歲》，關鍵場景就是籃球場，想看兩大男神李到晛&黃寅燁打籃球就看這部！還有最近即將大結局完結的《羽球少年團》🏸🏸，也是非常青春熱血作品，剛剛看小戴對戰泰國，緊張到差點把晚餐灑出來，瘋狂尖叫，非常精彩對戰啊🔥🔥🔥 / 🩰🩰《如蝶翩翩》則是以芭蕾為主軸作品，想必大家對這部都非常熟悉了！《Run on》我前天也才推過，雖然這部很文藝，但劇中也有兩大運動，田徑跟高爾夫球喔！🏃🏻‍♂️🏃‍♂️🏌🏻‍♀️⛳這部對運動職業視角有另類刻畫，很推薦觀看喔！《我是遺物整理師》主軸不是運動，但是李帝勳背景是拳擊手喔，跟李宰旭有虐心橋段刻畫！🥊 / 🏹再來就是這次在奧運也是熱門項目的射箭，全智賢在《屍戰朝鮮：雅信傳》就示範給你看啦！韓國真實射箭培訓也真的是魔鬼訓練！👕🧢🥋🥊🤺🤾‍♀️🤼‍♀️🏈⛸️🎽⚽⚾🎳🎱以上就是少女為大家整理東京奧運專題！每部作品有不同運動項目內容刻畫，也體現了部分體壇黑暗面，只能說成為職業體育選手運動員相當辛苦不容易，讓我們繼續為在東京奧運台灣選手們加油🙏！不曉得哪部作品最讓你熱血沸騰呢？好像沒有寫到桌球跟排球🏓🏐這兩個運動，歡迎大家點名更多運動作品喔！ / #少女心文室 #東京奧運 文 |@ericaheart_room 圖 |@ericaheart_room