「最陣子，已經沒有再一直很想死了。」 龍哥臉上沒有過多的情緒、平鋪直述：「吃了醫生開的身心抗焦慮藥、心情穩定許多了。也因為最近都晚上８點陪孩子睡覺，醫生開的放鬆舒眠藥很有效，終於讓產後被上掛了１００個警示燈的老木，終於可以深沈入睡、不再被一丁點的聲響給驚醒！」 現在的龍哥，在診間已經可以很平淡地、描繪最近的感受。 再也不是抽抽噎噎、甚至嚎啕大哭了。 醫生說得對，身心科的藥至少都要吃２－３週、藥效才會慢慢出來、情緒也才會比較穩定、不再大起大落。現在醫生提出、問龍哥是否考慮減藥？因為有些患者比較不想長期依賴藥物、比較想要藥物短療程。 或是，龍哥可以相信醫師的判斷、再誠實敘述自己的狀態，兩方共同決定、是否已經平穩到可以減藥。 龍哥思索了番，提出自己想晚點再開始減藥、再來判斷自己的情緒。龍哥最近又要開始忙了，先等我把手邊這個到10月中旬的大案子交出去之後，可能會比較有時間、有能力來處理開始減藥後的低落情緒，再來安排。 #醫生也擔心一開始減藥會讓龍哥再次低落 #也覺得再延長一陣子_再觀察看看再說 所以如果跟龍哥一樣、發現自己有身心狀態不穩的小妞們，真的要遵照醫囑、好好按時吃藥。 這才是，將自己拉起來的第一步。 ＿ 【補個生活日記】 昨天颱風來臨前，兩個人想說把孩子送到學校後、就趕緊出發去買些蔬菜、以避免颱風天叫外送。 ＃今天颱風天真的不要點外送 ＃他們也都是別人的孩子 ＃多替辛苦賣力工作的孩子們心疼點 出門前，龍哥因為前一天的運動鞋、被朵爺的貓尿給賞識（就是報復性地尿在拎杯的鞋子上！！）龍哥當天，就改穿拖鞋出門。 到了商場，當板桓小跑步、去推推車的時候，他突然聽到「啪、啪、啪」的聲音、而好奇回過頭去看。 他就看到，他老潑很悠閒地大外八、穿著拖鞋、製造出噪音。板桓不由得蹙起了眉頭。剛走到他身邊的龍哥、看了看他的表情，順著他的眼光、又看了看自己的拖鞋。 「跨殺小？拎杯讓你很丟臉嗎？」龍哥絲毫不以為意。 「老潑，妳知道為什麼、有些人穿拖鞋，總容易發出這樣的聲響嗎？」 「為什麼？」 板桓一臉正經、嚴肅地說：「那是因為⋯⋯ 妳太矮。」 #等等_這個生活冷知識是對的嗎 #你該不會 #只是想趁機糟蹋拎杯 ＿ （圖為：兩個人出門去採購前，板桓很認真地在寫清單。 「老婆，肉SONG的SONG要怎麼寫？」 「肉鬆？那個SONG，就是輕鬆的『鬆』啊！」 當拎杯在幫忙找完醬油、想卻可還有什麼還沒買的時候，我低頭看見了、這張購物清單的第一行寫道： 「肉輕」

週末沒有發動態，忙著跟老公吵架還有帶三隻小孩。為什麼吵架？其實是超級小的事情，因為弟弟最近有點小感冒，半夜睡睡醒醒的導致我連續一週嚴重睡眠不足，我真的是當媽了以後才深深覺得睡眠對人有多麽重要… 尤其是我睡不飽的時候耐心真的會很差、脾氣也會超難控制🤦🏻‍♀️ 也因爲睡不飽，我也不想拖著疲憊的身體逼自己運動，說好的產後運動又中斷了🥲 （希望下週可以再重新振作啊啊） 週末本來想好好陪伴上學一整週的哥哥跟妹妹，但無奈我睡眠不足真的沒力氣、頭暈腦脹的連話都不想說，對老公也超沒耐心啊，而老公自己也是很累睡不夠，但週末二打三根本沒有時間休息補眠，所以就為了很雞毛蒜皮的小事吵架，互相口氣態度都很差，吵完以後心情真的有夠低落，覺得整個週末的心情都毀了😔 我關在房間裡腦中一直覺得自己不是個好媽媽，也不是個好老婆，腦中有好多聲音一直批判自己，通常這個時候只要給我一點時間靜心一下我就很能轉念，但是真的因為太累，只要靜心冥想就會睡著，但又會被吵著要喝奶的寶寶吵醒無限循環😭 到了下午老公還是在院子把泳池充了氣，讓兩隻在院子玩玩水，然後來到房間裡從衣櫃挑了一套比基尼出來，對我說「妳穿這個去和他們玩，我來顧弟弟吧」然後我又哭了啊啊啊😭 是一種討厭自己的感覺被理解、被釋放了，哭完乖乖的換了泳裝到院子裡，哥哥妹妹看到我開心的說「媽媽妳心情好了嗎？」嗚嗚我內心又出現了自己真不是個好媽媽的聲音😭😭 我邊陪玩一直邊和他們對不起，結果他們一直安慰我 哥哥「沒關係我有時候也會生氣啊！」 妹妹「我也會生氣呀，下次你生氣的時候我給妳個抱抱就好了」 哥哥「對啊，我們抱抱就好了」 😭😭😭 瞬間又要淚崩啊！平時他們生氣時給他們的愛跟溫暖，都會回到自己身上療癒自己，然後老公又在這時候抱著弟弟、遞了一杯調酒給我曬太陽配著喝，頓時又覺得充滿著家庭給我的幸福，今天的心情根本就是雲霄飛車，本來覺得週末毀了，結果居然被家人的愛轉換成幸福的一下午🥰早上吵完架的時候一直在內心責問自己幹嘛結婚啦、幹嘛嫁給他啦，我想宇宙又給了我答案，我就是來體驗家庭的愛才會結婚生下這三個孩子的吧😌 所以這兩天沒有發動態、沒有什麼回私訊，最近新品智能跳繩推出後收到很多私訊問怎麼跳、怎麼結合運動課表使用等問題，我上週有開直播示範正確跳繩的姿勢喔，有興趣的人可以看上一篇直播留存👌 另外也有很多人問關於如何結何課表，我自己喜歡把跳繩當作有氧運動執行，連續跳30-45分鐘左右，一週我會挑選兩天做跳繩運動。例如週一、三、五跑健身課表，週二、四跳跳繩；或是像我現在是週一、三、五跑Love the new me 2.0燃脂課表，二、四、六跑Blooming Fit彈力繩肌力訓練課表，並且在練完彈力繩後再跳繩10-15分鐘增加卡路里消耗🔥（但最近一週嚴重睡眠不足暫停了運動😔 下週要重新振作！） 大家最近開始收到跳繩了嗎？有沒有使用上或課表的問題也可以留言問我唷🙋🏻‍♀️我打算來拍一支結合跳繩的跟練影片😉 提醒：小商店全館的折扣單件95折、2件再打9折快要結束囉！（不含新品）想要跟我一起跑課表的人可以趁現在便宜入手喔！小商店連結在我的自介連結🔗

產後13天-不專業母奶分享🐄 . . 產後真的很脆弱 尤其在醫院就要馬上親餵哺乳 那段期間是我最痛苦無助的時候。 外加賀爾蒙的變化，導致很容易心情低落，這些都是很正常的。 . 但不得不說，懷孕期間有好好吃卵磷脂跟媽媽膠囊還有鈣粉，補充身體所需 真的是感謝自己有好好的吃... 還有感謝寶寶讓我整個孕期都沒有孕吐 食慾超爆好 . 生完第一天，擠初乳... 擠得出來一滴，也給寶寶親餵 但寶寶就是喝不飽 一下就餓，餓了電話就來了 完全沒辦法休息 於是，我跟小段在醫院期間 可以說是［完全沒有好好睡過一覺］...... . 初乳用針筒搜集也是自己上網查怎麼吸 護士都沒有跟我說怎麼用😓 怎麼擠奶，也是靠google大神居多 . 但講這麼多，初期真的很重要。 想要有奶量，最重要的就是 1.孕期補充卵磷脂，或者多喝豆漿 （我自己是喜歡喝無糖豆漿✌️） 2.良好心情～（但超爆難，真的真的很難...） 3.良好睡眠～（如果醫院不要這麼逼死人的話可能可以） . 直到進了月子中心（產後第四天） 我的奶量才來..... . 到目前為止，母奶對我來說都是需要很用心經營才有的東西 每3-4小時我一定會擠 除了半夜如果太累睡過頭 醒來除了上廁所就是馬上擠奶 身邊的朋友們也跟我說過 ［乳腺炎、石頭奶等...都比你生小孩還痛，會哭出來的那種哦！］ 要我做對比的話， 就是 我生小孩沒有打無痛都沒哭， 乳腺炎石頭奶會哭！！！ 那代表真的很痛.... . 以上！ 我還有想到什麼可以分享的，我會全部都分享！ 對媽媽來說最重要的， 就是照顧好自己，也要有力氣好好的照顧寶寶🙏 . （排版有點亂😅） 如果有需要先預習怎麼擠母奶的媽媽 可以跟我要推薦影片～ 我當初就是看他們學怎麼擠奶、搜集奶 . #新手媽媽 #新手媽媽日記 #母奶人生