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在 生酮餐包食譜產品中有12篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 「好好吃飯,吃好食物」♥️ 最近沉迷於 #自我修復。 長達一年多的疫情以來(而且還沒過去,依然ing),可能是長期的不確定感,可能是長期的高壓.....心理狀態忽然來到一個「#我什麼都不想要!#只想要好好照顧自己!」的強烈堅決! 和身邊的朋友聊起,才發現大家都有類似的 #愛自己/家人、#照顧自...
生酮餐包食譜 在 ?Quinie林姿吟????????????護理師人生 Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 05:55:14
ིྀ 新手上路🙌🏻有點亂七八糟的😜 原來奶油蛋糕做完之後不能馬上切🎂要先冰起來啊~我太心急所以一刀切下去就山崩了🤣 三級期間不知道為什麼好喜歡吃芋頭做了各種芋泥甜點💜 #奶油蛋糕 #芋泥控 #賢夫美食 #生酮餐包 #生酮布丁 #生酮冰淇淋 #黃豆粉 #錶花 #菠菜起士蛋白塔 #生酮麻糬 #低碳飲...
生酮餐包食譜 在 妞仔。neochai Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 17:15:37
#無澱粉小餐包 #妞仔廚房 昨天Ig限動一貼出,玩弄(?)這顆小麵包,極度鬆軟Q彈的短片,發現大家都在等我這八週以來的「#減醣食譜」。 其實啊!實施 #減醣飲食 的八週,我就只有秉持著高蛋白質,多蔬菜,少醣,並沒有特別使用低醣食譜,或是改變原本的烹煮方式,在調味上也是照舊,沒有太多顧忌。...
生酮餐包食譜 在 不專業美食健身模特?? Instagram 的最佳解答
2021-08-18 21:19:05
因為飲食控制的關係,常常自己做生酮低碳料理及烘培,試了很多食譜,但生酮麵包真的很難滿足我對麵包🥯的渴望,全麥麵包就變成我另一個選項。 坊間很多冠著全麥名號的都不能算全麥麵包,『在美國全榖麵粉和全麥麵粉是一樣的。而全穀產品所含全穀成分未達配方總重量五十一%以上,不得宣稱為全穀產品』—https://...
生酮餐包食譜 在 Facebook 的最佳貼文
「好好吃飯,吃好食物」♥️
最近沉迷於 #自我修復。
長達一年多的疫情以來(而且還沒過去,依然ing),可能是長期的不確定感,可能是長期的高壓.....心理狀態忽然來到一個「#我什麼都不想要!#只想要好好照顧自己!」的強烈堅決!
和身邊的朋友聊起,才發現大家都有類似的 #愛自己/家人、#照顧自己/家人 的深刻體悟!
#擁抱健康,說穿了其實就是「好好吃飯,好好睡覺,多多運動!」知易行難,我知道!
好在!
身為資深吃貨一枚的我,好好吃飯我做得到!😆
三餐高標擇食,搭配低醣飲食,努力吃的健康點!不到四個月,出乎意料的甩去11、12kg,身心靈也得以回到和諧的狀態😌
這也是我說什麼也要從自我修復的泡泡中探出頭來,為大家開這麼一團 #SoMuch #壽滿趣 補貨團!!
#所有對身體好的食材,全部在這一團上架!
橄欖/酪梨油、花生/堅果醬、低醣/健康食材(多款米、麥、豆,洋車前子粉、杏仁粉、奇亞籽....)、麥蘆卡蜂蜜、健康零嘴....
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🥑《冷壓初榨 #酪梨油》
有著高達200℃的發煙點,「原味酪梨油」很適合做所有的亞洲料理。而「蒜味酪梨油」,可以取代大部分中式料理一開始需要爆香大蒜的步驟,而且呈現的是#新鮮自然的蒜香。台灣有陣子大蒜貴翻天,之前跟團買了大蒜酪梨油或大蒜橄欖油的網友們回報:「真是好佳在!!」方便、好用,又不用買貴三三的蒜👍
這次新包裝有「噴霧瓶&油嘴瓶」兩種,使用起來非常方便。還有新品「酪梨油醋醬」,是非常健康的沙拉淋醬。
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🍃《冷壓初榨 #橄欖油》
「原味橄欖油」,適合做所有西式料理,前味是豐腴的奶油香氣,中味是清爽果香,最後是淡淡辛辣胡椒尾韻;「蒜香橄欖油」我最常用於煎蒜香牛排;「檸檬橄欖油」我很常用來煎雞腿肉(香檸雞),或是烘焙蛋糕,完成的蛋糕會有一絲檸檬清香,拌義大利麵或是料理肉醬會在豐腴滋味增添一絲清爽層次口感;「松露橄欖油」當然就是配薯條啦!或是淋一點在義式燉飯上,炒香菇也超合拍。
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🍇《#巴薩米可醋》
除了大家都知道的,可以做成「油醋沙拉醬」,我還常常把它當「烏醋」使用,沾水餃吃。香氛有層次感的酸香,幫這普通的市售水餃加分不少。烤地瓜或南瓜,也能淋上一點。「酸味」在料理上的重要性,常常被遺忘或省略,我的經驗是:當你嚐味道,說不出少了什麼時,十之八九就是少了酸!一點點酸,威力很深遠的!
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🐝《#麥盧卡蜂蜜與喉片》
蜂蜜的威力全看UMF(獨麥素)的數值,由UMF協會創辦人的自有品牌:蜂蜜與喉片都有高達UMF16+,通常數值要在10+才具有功效。不是吃甜甜而已,是真的有保護力的阿!每當我喉嚨稍微有異,癢癢啞啞的,就趕緊含一顆喉片或一匙蜂蜜,通常能及時得到緩解,九成以上的機率能把感冒壓下。
🍯《#泰勒小徑蜂蜜(TAYLOR PASS)》三種口味:
「藍色琉璃苣蜂蜜」:含有獨特的花草香味,適合搭配茶或咖啡。
「乳狀三葉草蜂蜜」:含有特別的乳香與焦糖香味,呈現膏狀,方便塗抹或作為各種料理使用。
「原生百花蜂蜜」:最經典的紐西蘭原生蜂蜜,含有豐富多層次的香氣與口感。適合製作甜點、漬水果、搭配茶飲。
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👩🍳《#自然法則天然食物》(調味小確幸)
「堅果素香鬆」白飯,清粥,或是沙拉,灑上一匙增添香酥口感。
「蔓越莓乾」,一顆顆漂亮無暇的蔓越莓,天然的才會有甜也有酸,單吃是健康零嘴,我也常應用到烘焙上,做餅乾,做司康,做抹醬,都很好吃。
「低GI椰花蜜糖」,由天然椰子花萃取出,沒有經過繁瑣加工,比精緻砂糖保留更多的營養,屬於低GI的食物,取代一般砂糖,能讓血糖波動較小。
「杏仁粉」與「洋車前子粉」,這陣子我幾乎每週日都會做一批(6顆)#無麵粉小餐包(#生酮麵包),跟著我做過這款麵包的朋友都無比驚艷,#真的好吃!#真的是麵包!
新品「法國手工收集海鹽」與「以色列死海海鹽」,是下廚必備的調味品,當了煮婦多年,深知好鹽在料理時的重要性,不死鹹、有層次是挑選好鹽的兩大重要指標。
表單裡還有多款米、麥、豆、奇亞籽....我這週也會陸續發食譜介紹。
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🥜《#紐西蘭Forty_Thieves堅果抹醬》
這次開團的新產品,也是近期早餐餐桌上的亮點!!
只採用非基因改造(non-GMO)的堅果,注重環保的包裝材料(回收再製玻璃罐,採用可回收的金屬瓶蓋...)。
不只有「花生醬」還有「杏仁」跟「腰果」,各又分有絲滑、顆粒,兩種口感。完全無添加物、無防腐劑,更沒有甜味劑,只有滿滿天然、濃郁的堅果營養。
除了簡單的塗麵包就是健康滿點的人間美味,也很適合使用在烘焙上。像是我先前分享了「低醣的花生醬餅乾」食譜,非常深受網友好評!!
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#SoMuch #壽滿趣 補貨團!!10/3(日)截止
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生酮餐包食譜 在 Facebook 的最佳貼文
#無麵粉小餐包
昨天Ig限動一貼出,玩弄這顆小麵包(?),極度鬆軟Q彈的短片,發現大家都在等我這八週以來的「#減醣食譜」。
其實啊!實施 #減醣飲食 的八週,我就只有秉持著「高蛋白質,多蔬菜,少醣」,並沒有特別使用低醣食譜,或是改變原本的烹煮方式,在調味上也是照舊,沒有太多顧忌。(當然,也不是大把鹽、糖、油的那種無顧忌啦!)
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這款小麵包,是我唯一嘗試的減醣、低醣、無醣食譜,全因為想回味一下許久沒碰的烘焙啊!(用力捧著攪拌盆親💋)
#先說試吃結論:
. #有像麵包,但不是一模一樣。畢竟無麵粉配方,要吃出有麵粉的口感,也太強人所難惹😂
. 它單吃口感有點脆(不確定這樣形容對不對?)
略像泡芙(怎麼被我形容成甜點,又更好吃了?)
. 配著其他東西吃,會覺得是麵包(?)
大家如果有親手試做看看,請務必回報我到底該怎麼形容它的口感好嗎?
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它的英文名稱雖然是keto bread(#生酮麵包),但我只是 #低醣飲食 喔!(還是有吃澱粉,攝取醣類)。生酮飲食(keto diet),有太多專業及規則,我無法駕馭😂
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#食譜
洋車前子粉(ground psyllium husk powder) 50g
杏仁粉 140g
泡打粉 2小匙
海鹽 1小匙
醋 2小匙 (我用sherry vinegar)
蛋白 3顆
滾水 1杯(=240ml)
白芝麻、芝麻醬、糖粒 (裝飾、增味,可省略)
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#做法
在攪拌盆裡秤入所有粉類,加入醋、蛋白,略攪拌後,倒入滾水,攪拌均勻,麵糰呈現黏土質地。
我取出一半份量的麵糰,額外加了15g的黑芝麻醬,做成黑芝麻口味。
接著,雙手略沾濕,分割成小份,表面刷點蛋黃,灑上芝麻(或糖粒,阿龐幫忙版本)。
175℃,
這樣的份量如果分成6顆烤50-55分鐘,
如果分成12顆,則是烤25-30分鐘。
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#花花的減醣廚房
🍞🔸 減醣燕麥亞麻餐包
材料:
小麥蛋白粉75g
黃金亞麻45g(自打)
燕麥 20g(自打)
洋車 1/2大匙
赤藻15g
黑糖3g
鹽2g
蛋1顆
水95g
速發3g
奶油18g
低筋麵粉20g
攪15分
基發20分
切割成型後發10分
烤箱預熱3分塗蛋液或撒麵粉
烤溫160度8分鐘
掉頭140度8分鐘
總熱量196大卡
碳水8g
脂肪7g
蛋白質11g
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