為什麼這篇生理期 瘦5公斤鄉民發文收入到精華區：因為在生理期 瘦5公斤這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者yah00248 (stella)看板BeautyBody標題[心得] 趁著經期後的"黃...
目前身高： 163
目前體重： 50.5
BMI：19
心得分享：http://www.wretch.cc/blog/y00248/12846894(網製版)
-----------網製版跟PTT文字一樣 不點也OK-------------------
話說前陣子我去家樂福剛好遇到免費的身體健檢
二話不說當然坐下來乖乖給醫師檢查
結果令我傷心的事出來了
哦不!!我竟然胖了2kg也就是體重從50kg變52kg
當下還騙自己是小紅來的關係ˊˋ
而且體脂肪也從21變23
還有醫師說我的基礎代謝率偏低(1213)
是說檢查前一天我大半夜的還跑趴去
高體脂肪 低基礎代謝率 會胖也不是沒有原因
檢查完醫師叫我要早點睡多運動
還有建議我要控制好體脂肪不要在上升了
然後能多運動就運動
所以我想就趁著mc快走的時候和走的後一周大肆減肥拉!!
而且這時候減肥比較不會復胖哦!!(減肥的經驗)
等等文章最後我在公布努力了一個禮拜我瘦了多少
快來看看黃金瘦身周我做了什麼瘦身的方法
一.如何提高基礎代謝率
體重要下降就得先提高基礎代謝率
下面這兩項都是醫師建議我的
1.多喝水每天2000CC
2.吃B群提高基礎代謝率
話說第一項對我也太難 如果喝無糖綠喝2000cc我倒是ok
不過我的疑慮是多餘的((賣個關子 慢慢看吧!!
來看看我如何實行這項辦法
首先每天早上刷完牙後先喝500cc的水 清清體內毒素((對便秘也很有幫助
吃完早餐後來顆B群
意想不到的事發生了吃了大概30分鐘後
我竟然超口乾舌燥
水拿來就猛灌
一天下來沒有2000CC都難
題外話
常補充B群也可以降低感冒的發生率哦
這包是我現在正在吃的(我的健X日記)
二.如何降低體脂肪
要降低體脂肪當然要先提高基礎代謝率囉
然後再來就是要運動
話說最近真的超熱又梅雨季節的誰想出去跑步阿!!((藉口
而且好多女孩跟我提說跑步簡直要她們的命
於是乎我突發奇想了一個運動的方法
跟你我都很貼近的
就是學校健康操啦!!
影片如下:
國小:http://www.youtube.com/watch?v=KYx6rKmiKUM
國中:http://www.youtube.com/watch?v=P9RQVLE7-UQ&playnext=1&list=PLF443AFE394023CED
高中:http://www.youtube.com/watch?v=8l-OE7B1NCE
我都是每天晚上洗澡前依序跳這3個
然後每個動作要很到位 最好還要比影片的人誇張
我每次跳玩都滿頭大汗 氣喘吁吁((重點是我房間還有開冷氣
然後雙腳累癱
第一天剛跳的時候沒感覺
等到第二天腿都抬不起來了
真的不誇張 妳們可以試試看
三.吃東西細嚼慢嚥
我吃東西超快的 大概嚼個10幾下我就吞了
是個壞習慣
很容易脹氣然後會吃更多
我現在慢慢再改掉這惡習
所以我現在吃東西都會在心裡默數大概25-30秒才把東西吞下
這樣不僅容易有飽足感 也能避免進食超過
四.晚餐6點半前解決
這次不用分食法了
因為好多人嫌麻煩
我自己也覺得好麻煩
變成早餐中餐吃到飽((吃自己喜歡的就可以了
晚餐的話就剛剛好不要吃太飽
覺得餓的話就吃水果充飢吧!!
五.1點以前要睡覺
這超重要的!!
熬夜真的會讓基礎代謝率下降
因為身體沒有好好休息
代謝率就會下降
惡性群環下容易造成肥胖
mc後的黃金瘦身周這5項我天天身體力行
結果我瘦到大約50.5kg
等於短短一禮拜我就瘦了1.5kg左右
沒想到一顆小小的B群那麼有用((真的太感人了
當然有運動也有差拉!!
至於體脂肪部分我家沒體脂計
所以也不知道有沒有確實下降
但過幾天我要去康是美量在確認一下
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無名:http://www.wretch.cc/blog/y00248
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.179.121
→ reneeviolet:1.mc前後因為女性賀爾蒙變化 體重易有波動實屬正常 05/21 19:50
→ reneeviolet:2.新陳代謝≒基礎代謝 你文中要講的應該是"新陳"代謝 05/21 19:50
推 kwangkwang:經期後1-2週左右本來就比較輕阿 那是歡樂的脫水體重 05/21 20:21
→ kwangkwang:基代要提升不是那麼容易的 05/21 20:22
推 mirage96:如果有像你說的那麼容易 這世上不會有胖子 05/21 20:41
→ mirage96:歡樂的脫水體重+1 05/21 20:
謝謝r大糾正那到底要如何提升基代?除了運動還有什麼可行辦法嗎?
可是之前小紅走沒有天天運動 頂多比經期少個半公斤或接近一
這次天天運動有少掉1.5就很開心了
※ 編輯: yah00248 來自: 114.33.179.121 (05/21 20:57)
推 bandoll:要提升基代，當然是增加肌肉量啊...但妳能接受嗎？ 05/21 21:30
如果增加肌肉 可以提升基代減少體脂我能接收 因為我的肉偏軟型 身上沒肌肉可言推 mickeyha:這篇是在打廣告嗎XD 05/22 00:13
不是欸ˊˋ 這我自己去康是美買的※ 編輯: yah00248 來自: 114.33.179.121 (05/22 00:49)
※ 編輯: yah00248 來自: 114.33.179.121 (05/22 00:55)
推 Caninee:妳的數字都很漂亮啊！不用太苛求自己 05/22 01:03
推 LoVeDIE7:脫水無誤~每次MC一完 我體重馬上掉2kg 當天猛尿... 05/22 09:47
→ louisep:2公斤... 05/22 09:49
超好的MC一走掉兩公斤 運動的要死才1.5KG※ 編輯: yah00248 來自: 114.33.179.121 (05/22 10:42)
推 kzzoz80:你好像聽不懂別人說的話 05/22 13:31
推 ero7728:我沒別的意思，但你的觀念有待加強... 05/22 15:57
→ kwangkwang:沒肌肉又怎樣 肌肉本來就是要藉運動練出來阿 05/22 17:30
→ kwangkwang:還有不要只看數字 板友一直提醒你那是脫水體重 就是告 05/22 17:32
→ kwangkwang:訴你那只是假象 喝水吃東西就回來了 要看體脂率 感覺你 05/22 17:33
→ kwangkwang:都聽不懂一直跳針計較那幾公斤的誤差 05/22 17:33
→ drmartens:推樓上....... 05/23 10:01
→ LoVeDIE7:我是生理期容易水腫嚴重的 一般日常體重是45 我體重都穩 05/23 13:22
→ LoVeDIE7:定不太動 生理期前會開始重到生理期會重2kg左右上下 05/23 13:23
→ LoVeDIE7:或更多 但是生理期完 就馬上降下來 這根本是假性的體重 05/23 13:23
→ LoVeDIE7:增加~當然生理期完身體代謝一正常 水份排掉就好像減好快 05/23 13:24
推 LUSTBOY:一個跟我身高體重差不多的人 我打算下周那個來玩 05/24 10:30
→ LUSTBOY:要瘋狂運動 05/24 10:30
推 LUSTBOY:是聽說那格來玩 代謝恢復正常 如果適時運動 是瘦得比較快 05/24 10:37
→ LUSTBOY:不過也是要持續才行唷 05/24 10:37
→ LUSTBOY:不能只有運動一周 05/24 10:37