🌀颱風逼近～⚠️安全第一 你害怕颱風要來？還是害怕不能健身？🥲 趁還可以動之前先動一波 把握當下才是最重要的👍 這天小月第二天凱莉還是有動 👂這期間是代謝最差的時候，動一動是必要的 💡如果把女生的經期簡單區分為：經期前、經期時、經期後，身體在這三個階段的狀態是不一樣的。 經期前一週，人體的熱量消耗會增加，身體為了準備孕育生命的環境會提高代謝、增加食慾，大概一天會多消耗 100 大卡，但脂肪合成效率也比較高，❌並不適合在這時候放肆大吃；而在生理期間，身體處於能量流失的階段，代謝也沒有提升，所以「生理期前一週」及「生理期間」，都不是瘦身的最佳時機。 😂許多人認為經期吃不胖，其實是個天大的誤會，如果你聽信了傳言，肆無忌憚地吃甜食、巧克力，經期過後就會反應在體重計上，到時候可就欲哭無淚了。即使想吃巧克力，每天也應該將份量控制在拇指般大小的兩小片，並盡量選擇黑巧克力，才不會攝取過多的精緻糖。 那代謝最旺盛的黃金週究竟是何時？ ⭕️經期過後的第 7～20 天，才是女生最應該把握的瘦身時期！ 這個時候，子宮內膜已在經期剝落完畢，身體必須耗費許多能量，重新建構新的子宮內膜；這兩週不但基礎代謝會稍微提高，而且沒有內分泌系統的干擾，體力較佳且水腫情況少，瘦身效果也比較明顯呢！ 🏭 #健身工廠 💓回歸健身現在加入 #免入會費💰 ✅最高符合資格🉐️5個月免費會籍🤩 🌸私訊預約📝貼心凱莉顧問讓您先體驗後享優惠🌸 🔥 #免費體驗 7天⬆️14天🔥需提前2天前私訊預約 ✉️：http://line.me/ti/p/@kar4312n 😎😎獨家優惠😎😎 ❤️憑 #疫苗接種 小黃卡💉最高💰贈送2個月會籍 🧡 直系血親 #家庭卡優惠 免入會費 免手續費 💚 #跳槽優惠 最高 💰贈送3個月 💙現役 #軍人優惠 最高 💰贈送3個月 💜#信用卡優惠 持國泰世華/台新銀行/富邦悍將/大統聯名 🤎 #免綁約優惠 免入會費 免手續費 🎁 會員推薦親友加入🉑️享運動毛巾乙條 （附卡不適用） 🌸大桃園區-健體顧問凱莉Kelly🌸 ✨私訊Line✉️：@kar4312n http://line.me/ti/p/@kar4312n ✨預約專線☎️：0966601915 🌸續約、重新入會皆可服務🌸 桃園5間💯皆可服務： 🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號 復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F 大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號 經國廠📍桃園市桃園區經國路116號 中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號 🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練 🌐減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理🌐不強迫推銷 ✔周邊好停車、交通便利 ✔️ 全面引進國外健身器材 ✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境 ✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心 ✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室 ✔️ 消費透明，價格樸實，無須綁長約 ✔️ 含免費團體有氧 / 飛輪課程 吃到飽 ✔️ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑 ✔️ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌 ✔️ 台灣品牌上市櫃認可，品質有保障，股票代碼：8462 #極限健身中心 #Worldgym健身房 #成吉思汗 #全真Tureyoga #Curves女性30分鐘 #瑜珈 #肌肉 #翹臀 #減脂 #重量訓練 #有氧課程 #私人教練 #飛輪 #南崁健身房推薦 #桃園健身房推薦 #健身工廠南崁廠凱莉 #健身工廠南崁廠 #健身工廠經國廠凱莉 #健身工廠復興廠凱莉 #健身工廠大有廠凱莉 #健身工廠中壢廠凱莉

「那個來」忍痛上班 日本「月經經損」年近5千億💸💸 那天在滑手機看新聞的我，被這則新聞標題吸引點進去看👀 「日本民風仍偏向保守，社會避免公開討論 導致女性即使有狀況，只能隱忍🤭 調查顯示，有近8成女性強忍經期不適😰 當中不少人因此忍壞身體😥😥 日本政府試算，女性因生理期影響工作表現的經濟損失一年將近5千億日圓‼️‼️ . 那～從個人角度來聊聊，讓我們更有感的「經期經損」🩸🩸🩸 1️⃣變成大食怪 生理期前7-14天，因為雌激素在體內的含量下降。雌激素中含有一種名為雌二醇有降低飢餓激素（也就是讓人產生飢餓感的激素）分泌的作用！ 也就是說因為雌激素的含量下降，所以導致飢餓激素的分泌增多🆙🆙 這正是女性在生理期前飢餓感容易增加的原因之一💡 你會發現自己突然變得比平時更愛吃也更能吃😋😋 而因為雌激素含量下降，也會使得壓力荷爾蒙可體松與血清濃度一併產生變化。這也是更加刺激食慾的原因，尤其是對碳水化合物及油脂的渴望🍿🍔🥨 . 2️⃣想砸了體脂計😅 生理期前，雌激素和黃體生成激素分泌增加～兩者會使體脂肪上升，黃體生成激素會促使醛固酮分泌增加🆙🆙 而醛固酮主要作用是讓身體留住鈉離子 水也因此容易滯留於體內，造成水腫😬 . 而水腫會使得體脂計上的「體重」與「體脂肪都呈現同步上升的情況喔😳 這時候你照鏡子，也會覺得全身浮腫不好看🥺🥺 . 3️⃣煩人的青春痘 為什麼在生理期間，平常沒長痘痘的卻會冒出幾顆大痘痘，或是膚況變的比平時更差😶‍🌫️😶‍🌫️ 不管怎麼擦保養品、敷面膜都沒用呢⁉️ 這是因為生理期間女性體內的荷爾蒙「黃體素」和「雌激素」會急速下降⬇️⬇️導致雄性素較不被抑制 因此才造成不少女生在生理期容易出現毛孔粗大、油脂分泌旺盛、粉刺增加、生理痘等皮膚問題發生🤧🤧 . ✴️但這些「問題」，其實你不必認真看待🙅‍♀️ . 如果你想聽布姊分析要怎麼做才能避免或解決💁‍♀️ 不‼️‼️‼️布姊要跟你們說 這些問題的起因大部份都是「荷爾蒙」 都是「短暫的」⏱ 所以我們不用花很多力氣與時間去與這些問題對抗🙅‍♀️ 這時候你不如順其自然、找方法與生理期和平相處❤️ . ❤️生理期間特別想吃什麼〉〉就去吃吧 ❤️生理期間體脂會增加〉〉那就等生理期結束再量 ❤️生理期長痘痘〉〉手不要擠，生理痘來的快去的也快 . 把生理期當做一個給自己休息的寶貴時間吧🥰 . #生理期 #生理不順 #生理痛 #生理痛改善 #生理前症候群 #生理痛緩和 #生理用品 #衛生棉 #青春痘 #暴食 #熱量 #熱量控制 #卡路里 #體脂肪 #體重管理 #瘦身 #減脂 #減肥 #月經 #月經不調 #營養師 #飲食控制 #健康飲食 #低gi #低醣飲食 #低卡 #微解封 #微胖 #燃脂 #美食

昨晚我趁著孩子去睡覺的時候 快速地進浴室洗澡 突然間聽到Ｑ寶跑出來哭著說 媽媽我撞到頭了!!!!! 你好好躺床上睡覺 為什麼會撞到頭 你如果有好好躺床上睡覺 為什麼會撞到頭？ 我蠻想飆罵他滴 但我正在學習慈愛 所以媽媽我忍住😂😂 出浴室，先不討論為什麼好好睡覺的他會去撞到頭 我看到這個包，整個大傻眼 如果是六年前的我，應該早就叫車衝急診了吧 但經過這幾年的摧殘後，我心臟也強大了許多 這很明顯就是在房間玩才會去撞到 不慌張，立刻拿出我的壓箱寶 永久花還有乳香，分層塗抹在那個包上，是不是很扯，超腫 從頭到尾我都沒有罵他，我好有愛好有耐心，幫他處理完後，告訴他快進房睡覺 一個小時後，我進房觀察，試著搖醒他看有沒有嗜睡 這是以前醫生教我的，孩子撞到要先觀察 1. 有沒有嘔吐嗜睡 2. 有沒有影響食慾 3. 要持續觀察兩天 一小時後的他睡得安穩 我叫他有清醒 包感覺上也消了一點 所以我比較安心 今天早上大家看看，消腫的速度有沒有驚人 我真心要感謝這兩個皮蛋，因為她們我都快博學多聞了我，學用精油也學的比別人快，因為兩隻狀況超多😂😂😂 🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜 今天溫昂出差沒回家，兩天都我要釘孤支，所以晚餐我直接叫吳柏毅支援 不要逼自己，生理期第二天我要愛自己，餐餐煮一天沒煮沒關係，而且你看兩隻吃便當多開心，荳荳還吃的比平常快呢😂 晚餐過後做完功課，中英文繪本各挑一本共讀，特別推薦香甜小雀斑，這本好適合上學的孩子，現在校園霸凌時有所聞，荳荳也曾說過有同學說他的衣服很醜，管不了別人的嘴，但我們可以學會肯定自己（之後在介紹這本書，很值得一提） 英文這套是最近買的，希望每天可以帶他們讀一本，不是求英文嚇嚇叫，而是媽媽我實在不知道要跟他們玩什麼！每天一小段時間一起學習，這對我們都很不錯 第一天開始時，我還遇到不會念的單字，哈哈哈，例如毛毛蟲怎麼講，馬上查字典聽語音學起來 實不相瞞，當媽這段時間，是我人生中最上進的時候😂😂😂 求知慾旺盛，還學英文咧我，大學都沒那麼認真的我啊 #歡迎加入精油學習社團一起學用油 #全職媽媽 #育兒 #偽單親 #mommydiaries #精油