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在 生理期食慾大增產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過738的網紅小洢 Yi-Xing Lin，也在其Facebook貼文中提到， #洢起讀知識 前陣子姨媽來訪，原本就已經貪吃的我，因為生理期食慾大增，體重又再次往上升😂發現身邊許多同學也有類似的困擾，讓好不容易減下的公斤數，在生理期全部功虧一簣。所以今天要來和大家分享，要如何抑制自己在生理期容易爆吃的行為呢？甚至能夠緩和自己經前症候群容易引發的壞情緒！ 生理期食慾大增其實是因...
生理期食慾大增 在 黃怡潔 / ??????/半年瘦30公斤，體脂肪-17%? Instagram 的精選貼文
2021-09-10 22:17:09
- 有人跟我一樣生理期間食慾大增 完全吃不飽的狀況 吃完主食吃甜點 吃完甜點吃點心 吃完點心在輪一次 水量足夠蛋白質足夠纖維足夠所有營養素都足夠 就只是嘴饞想吃而已🤣 這時候果昔杯就最完美了🥰 滿足口感滿足嘴饞還不怕熱量爆表 - - - - - - - - - - - - - - - - - - ...
生理期食慾大增 在 Nini遠晴 Instagram 的最佳解答
2021-09-03 21:43:32
沒事的疫情期間 舊照片翻著翻著⋯ 好想再去一次秋天的南投 🛖🍂🌾🌞🍮 - 生理期的甜食慾望大增 體脂肪也是正向發展💔 #蒙塔尼甜點...
生理期食慾大增 在 睿秋 Rachel Li Instagram 的最佳解答
2020-07-02 20:22:11
「我的減脂進度很不順！是做錯了甚麼嗎？」 最近我遇到幾個相關的問題。 剛開始以為是減重進度停滯了，隨後才發現其實他們過去一段時間體重有下降，體態也有變化，只是速度比他們預期中慢。 放心，你並不孤單。 有很多研究指出人們（尤其年輕女生）很常有不切實際的減重目標。 為甚麼這...
生理期食慾大增 在 小洢 Yi-Xing Lin Facebook 的最佳貼文
#洢起讀知識
前陣子姨媽來訪，原本就已經貪吃的我，因為生理期食慾大增，體重又再次往上升😂發現身邊許多同學也有類似的困擾，讓好不容易減下的公斤數，在生理期全部功虧一簣。所以今天要來和大家分享，要如何抑制自己在生理期容易爆吃的行為呢？甚至能夠緩和自己經前症候群容易引發的壞情緒！
生理期食慾大增其實是因為分泌女性荷爾蒙關係影響，讓子宮做好孕育胎兒的準備，才能攝取足夠的營養讓胎兒成長，因此生理期前一周也是子宮內壁最飽滿、適合受精卵著床的時刻，而經前症候群容易影響情緒，例如：易怒、焦慮、憂鬱，也會因為下腹悶痛等身體的不適感，讓心情也跟著上下起伏，這時身體會為了改善低落的情緒，也會想要攝取大量的碳水化合物，來幫助血清素合成，這樣的生理機制也就造成女性容易在生理期變胖的原因喔！
✅吃色胺酸(tryptophan)就對了
女性生理期時由於雌激素會影響鈣、鎂以及其他礦物質的吸收率和需求量，而經血更會造成身體營養的流失，身體為了彌補喪失的營養，攝取食物的慾望也會跟著提升。色胺酸是一種製造血清素的物質，有研究發現在經期補充色胺酸有助於減少碳水和高糖類的攝取，改善身體嗜吃的狀況，尤其奶類除了彌補鈣和鎂的流失之外，同時也是富含色胺酸的食物，其他像是蛋豆魚肉類的食品、香蕉和堅果也是很棒的色胺酸來源！
除了經期女性應該要多攝取鈣質之外，根據統計，臺灣有90%以上的人鈣質攝取不足，身體缺鈣容易導致失眠、肌肉抽筋、心悸、神經傳導的問題出現。優酪乳、優格除了可以減緩乳糖不耐症之外，不同的菌種更可以增加腸胃好菌，也能幫助身體吸收，而現今流行的燕麥奶雖然脂肪低，能夠減少攝取許多熱量，但並不能補足身體需要的鈣質，所以燕麥奶是無法替代牛奶的喔！
希望今天的運動小知識有幫助到各位同學，更多小知識貼文可以到主頁看看喔！
🔆燕麥奶能取代牛奶嗎？
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