正文之前我要先說一句，
「衣服怎麼這麼難脫？」

很多人常會問我「欸！你體脂幾%啊」
通常回應是「我不曉得欸，我沒測」
因為我一年最關鍵就是4/25測一次，
其他都是憑感覺與經驗；

下面落落長，
看完是不是應該按讚分享？
🔽🔽🔽🔽分隔線🔽🔽🔽🔽

關於體脂率，
只有幾個重點：

1️⃣家用的體脂計，我們完全不用看。

市面上最主流的測量系統是
生物電阻抗分析（BIA)，
而inbody這家公司，
為了克服傳統的BIA不準，
又研究出被世界專利認可的各節段多頻率生物電阻抗直接測量法(DSM-BIA)，
跟黃金標準測量法的Dexa係數有98.9%相關，
這些都是廢話，
你想要測量體脂率，
至少去給我測個inbody！

2️⃣測量數據只能跟自己比較，個體差異先決。

任何一個人都是獨立的個體，
今天的你跟三個月後的你想做比較，
在BIA的基礎上，
你身體的含水量及分佈必須非常接近，
才能自己跟自己比，
至於這個細節是什麼？在報表的哪裡？
很抱歉，我不能這麼大聲的說出來。

3️⃣兩個條件不同的人，其實不太能比。

A君 身高178cm/體重68kg/體脂肪率4%
B君 身高178cm/體重88kg/體脂肪率4%

兩人差別只有體重，對吧？
不！那可差遠了！

體脂肪率分別意味著
A君 的體脂肪在68kg裡面佔了4%，
也就是說A君的體脂肪「重量」為
「全身只有2.72kg的脂肪」

B君 的體脂肪在88kg裡面佔了4%，
也就是說B君的體脂肪「重量」為
「全身只有3.52kg的脂肪」

單就體脂肪的重量來說，
A君較少，
各位，我們再看一下，
B君比A君重了20kg，
體脂肪只多他0.8kg，
還有19.2kg是什麼⋯？
至少有七成是肌肉啊！
沒說九成是肌肉已經是客氣了！

兩位都是體脂率4%，
B比A多了15kg+的肌肉，
兩個人看起來能一樣嗎？
看起來就像檳榔放在椰子旁邊好嗎！

#inbody #體脂肪 #減脂
InBody Taiwan 日龍

衛生局長允諾未來將於台中市各區衛生所建置「＃身體組成分析儀」！
　
2010年至2019年的台中市主要死因數據顯示，去年糖尿病死亡人口爆增至1285人，較2018年多出219人，為10年來糖尿病死亡人口最多的一年；跟其他縣市相比，台中市2019糖尿病死亡人數結構比更是六都最高，來到7.2％。
　
11月14日就是世界糖尿病日，台中市更是今年聯合國世界糖尿病日園遊會暨點燈活動的開跑縣市，但目前看不出衛生局有提出任何具體的糖尿病防治政策。在業務質詢時，我即要求衛生局應該要重視、檢討數據暴增的原因，並提出相關對策來因應。
　
現代人避之唯恐不及的肥胖問題，就是糖尿病的成因之一，我於質詢時小小調查了一下局處首長的BMI值，沒想到舉手承認超標的不少，連衛生局長自己都微微超標。
　
後疫情時代，大家變得較少出門，也很倚賴外送美食，肥胖的問題有越來越嚴重的趨勢。但其實肥胖憑藉外表以及BMI值來判斷已不盡全面，「泡芙人」越來越多。
　
＃泡芙人 意指體態看似健康，BMI值也在標準內，但其實有體脂過高、肌肉量不足問題的人，這類人也是糖尿病高風險族群，卻不易自我察覺。
　
因此我於質詢時建議，衛生局可研議採購利用生物電阻抗分析法(BIA)的「身體組成精準分析儀」設備於各區衛生所，讓民眾到衛生所就能測量脂肪量、肌肉量、體水分量、基礎代謝率、內臟脂肪指數等等，了解自己身體組成，進一步選擇適合自己的健身方式。
　
老人與幼兒是衛生所最常互動到的族群，與年輕族群的互動較少，若能購入這樣的設備供市民使用，不僅能有效加強民眾對於自我身體狀況的認識，也能夠增加年輕人與地方公衛場所的互動。
　
除了健身房、國民運動中心外，目前這樣高規格的儀器並不常見，且量測一次價格就要200元，不易觸及一般民眾。
　
衛生所若設置這樣的儀器就可結合配套，例如研議市民有測量優惠，或者定期辦測量活動，並搭配專業健身人員來講解，不僅可以有效提升市民的健康意識，應該也會很受年輕族群的歡迎。
　
衛生局長也認同此想法，當下即允諾會於各衛生所建置「身體組成分析儀」。非常值得期待！

🙋🏻‍♀️有磅重控在嗎？(🎉星期日前15% off 連免運 )

雖說減肥要放鬆
體重每天也會上上落落
不過我自己都是習慣了每早空腹（屙埋第一督薯薯）
就會磅一磅來作個記錄

您是腹肌/泡芙人？
近年來看一個人的體態及健康與否
已經不能單憑以往使用的BMI來做為標準
因BMI只看體重，忽略了體脂和肌肉量的計算
舉例來說假設有兩個身高163cm的女生，
體重都是53公斤，
但是一個體脂肪是22%，
一個體脂肪是36%，
就算兩個算出來的BMI是同樣的數值
一個可能有看得出來的腹肌，但一個已經是所謂泡芙人

體脂率是什麼？
體脂率是指人體內脂肪重量佔總體重的比例，它反映人體內脂肪含量的多少。體脂率 = （脂肪重量 ÷ 體重） × 100%
體脂對體型的影響比體重更重要。相同身高體重的人，體脂率高的人看起來會比體脂率低的人更胖。

Why inBody?
inBody可說是市面上堪稱最精準的儀器
InBody是一個量體脂肪的指標，
一台商用Inbody要價不斐，大概要5-8萬
（成為我gym room的學生當然可以來任check xd )

InBody 家用版。
好消息是這個品牌發行了家用版的體脂儀
比起普通家用體脂秤（多為單電流測量，eg 小米，絕不準確）
準成度、重覆性、準確性都更高

InBody Dial H20技術。
是一款無線智能分析儀，
讓用家可以觀察體內脂肪，
而且在分析儀上可顯示身高/體重/身體脂肪百分比/肌肉量/內臟脂。
用家亦可配合智能手機應用程序使用。
利用生物電阻抗法測體脂率，即「BIA測試法」。
體脂秤上有8個電極片，
利用電極片發出的微小電流測出身體阻抗值，
結合測試者的身高、體重、性別，
利用國際公式算法模型推算出該阻抗值對應的體脂率。

InBody Dial H20使用。
建議可以考慮買一台體脂計，
2~3千塊可以用很久，
而且全家都可以量。
自己有一台的話比較方便，
隨時想量就可以量，追蹤自己的進度，並從鏡子看自己體態的變化

InBody歴史。
InBody是世界上智能體測儀歴史最久的品牌次一
InBody智能體測儀匯聚了InBody在體成分分析領域20餘年的研究成果和所有先進技術。
為得出精準的測量值，使用獲得了發明專利的8點接觸式測量法。

有意請到以下官網訂購

https://inbodyshop.com/products/inbodydial

付款前輸入discount code: 15offhk
本週日前可享15% off和免運費❤️

P.S 記得選paypal 付款，不用賬户也能使用信用卡