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生物電阻抗分析原理 在 徽姑娘 | 營養師 Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 15:00:36
關於體脂肪，你量對了嗎？ . 在開始減重、健身前，多數人都會先測量體組成，看看肚子裡有多少料。洗完澡急忙去量、多喝水頻繁尿尿，都可能造成不準確的結果！ . ▪️體組成怎麼量的？ 目前常見的體脂計用的是生物電阻抗分析法 （Bioelectrical Impedance Analysis; BIA) ....
生物電阻抗分析原理 在 為騰Allen Cashflow Instagram 的精選貼文
2020-05-09 09:53:29
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生物電阻抗分析原理 在 為騰Allen Cashflow Instagram 的最佳貼文
2020-05-13 05:12:32
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生物電阻抗分析原理 在 徽姑娘營養師 Facebook 的最佳貼文
關於體脂肪，你量對了嗎？
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在開始減重、健身前，多數人都會先測量體組成，看看肚子裡有多少料。洗完澡急忙去量、多喝水頻繁尿尿，都可能造成不準確的結果！
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▪️體組成怎麼量的？
目前常見的體脂計用的是生物電阻抗分析法
（Bioelectrical Impedance Analysis; BIA)
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▪️原理
脂肪組織含水量低、導電性差，電阻較高。
（肌肉組織含水量高，所以相反）
體脂計對人體發送微量電流（遠低皮卡丘）
計算出電阻後，進一步推估人體脂肪量。
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▪️缺點
研究發現，體脂肪量測可能高估精瘦人兒、低估過重人兒。
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▪️吃飯喝水體脂到底上升還是下降？
不一定。要看食物在身體哪裡。
1. 未消化的食物和水在胃裡，厚厚的胃壁影響電流 - 視為非導體（脂肪）
2. 水被吸收至身體 - 成為身體水分 （可能留存血液中、或送至肌肉）
3. 水再度聚集至膀胱 - 視為非導體（脂肪）
但是我們沒辦法打電話問肚子裡的食物現在走到哪裡，所以很難做簡單的解釋😣
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▪️最好怎麼量？
除了圖上注意事項，想知道自己飲食、運動對身體的改善成效，建議每2-4週一次、在早晨空腹的時候測量👍🏻 但還是以方便為主，能夠控制每次在相同狀況就是資優生了！
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▪️最後，建議歌位不要被數字綁架，慢慢觀察自己的腰圍、體態變化，多多跟身體對話，別讓身體被數字化哩！
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留言告訴我，你/妳都跟鏡中的自己說什麼？
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生物電阻抗分析原理 在 麥特教練 x 訓練與生活 Facebook 的最佳解答
『減肥需要量體脂肪嗎？體脂計到底準不準？』
常常被問到，體脂肪測量到底準嗎？測量體脂肪對於減肥有沒有幫助？
今天分享蔡明劼醫師的文章給各位參考～
一、
體脂肪是怎麼測量的：
臨床上能夠精確測量體脂肪的儀器叫做「雙能量X光吸收儀」（Dual-Energy X-ray Absorptiometry，簡稱DXA）。沒錯，就是用來測量骨密度、評估骨質疏鬆症的那台儀器。測量體脂肪是屬於自費檢查，費用大概在兩千元左右。
二、
一般家用體脂計：
測量方式是使用生物阻抗分析（Bioelectrical Impedance Analysis，簡稱BIA），俗稱「電阻式體脂計」，
簡單來說它的原理就是：脂肪的導電能力較差，水分的導電能力較佳。機器會釋放出微量電流通過你的身體，經由判斷導電程度的好壞，也就是電阻的高低，來估算出你的體脂肪。
不過電阻式體脂計有個很明顯的缺點：受體內水分多寡的影響很大！因此你在早上、中午、晚上量出來的體脂肪可能都不一樣。
健身房裡面的{InBody體脂計」是不是比較準呢？
說白了那也是一台比較高級的電阻式體脂計，沒跟DXA比較過，誰也不敢說自己最準，而且跟家用體脂計一樣，很大程度上都會受到水分的干擾。想看更多學術分析的話請參考 （http://one-minutefitness.blogspot.com/2015/06/BIA.html）
三、
減肥需要測量體脂肪嗎：
如果我們能在固定時間測量，並且做長期的記錄，就可以看出體脂肪的趨勢。其實跟量體重是一樣的道理，只量一次體重的意義不大，要有多次的記錄才能看出體重變化。
簡單小結：
１、臨床上我們使用DXA來精確測量體脂肪，家用的則是電阻式體脂計。
２、電阻式體脂計雖不是完全精準，但長期記錄觀察趨勢，仍有其參考價值。
３、你也可以不拘泥於數字，對鏡子直接觀察體態變化也是很好的方式。
https://mgleo07.blogspot.com/2018/07/blog-post.html#more
生物電阻抗分析原理 在 珍妮絲營養書 Facebook 的精選貼文
[[ 想測體脂肪？你真的知道體重體脂計該怎麼量嗎？]]
#體脂肪 #體重 #在乎體脂也要量對體脂
🙋 體重體脂計的原理
一般我們使用的體重體脂計是利用一種非侵入性的「生物阻抗分析」(bioelectrical impedance analysis, BIA)來評估體組成，簡單來說，就是利用微電流通過身體，不同的組織對於電流會產生不同的阻力，像是：體脂肪導電性較差，阻抗較高；肌肉、骨骼則阻抗較高，所以能測得不同的體組成。當然，利用核磁共振(MRI)、雙能量X光吸收儀(DXA)等方法可能相對準確度較高，但貴森森阿~而且需專業人員操作，不像一般體脂計成本低、快速、簡單、方便性高。
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🙋 測量前該注意什麼？
1. 避免在測量前4小時內吃或喝東西
2. 避免在測量前48小時內飲酒
3. 避免在測量前12小時內運動
4. 測量前先排尿
5. 過去7天沒有使用利尿劑
（某些藥物或有利尿效果的食物可能也會影響體內水份而影響檢測）
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🙋 使用電阻式體脂計時要注意什麼？
1. 每次都使用同一台體脂計測量
2. 盡量減少變數和誤差讓每次測量的時間、地點、狀態都差不多
(比如都固定在早上起床後、穿輕便衣物、排便後、吃早餐前)
3. 把鞋襪脫掉並去除身上的金屬飾品或配件
4. 雙腳要完整踩到金屬片上
5. 避免腳濕或有腳汗時量測，擦乾後再測量
6. 量測時站好站直，眼睛平視前方
➡➡ 重點就是：固定機器、時間、衣物、姿勢、是否排便、是否喝水吃東西
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參考資料 :
美國運動醫學學會, ACSM
Dehghan M et al. (2008). Is bioelectrical impedance accurate for use in large epidemiological studies? Nutr J. 7: 26.
ACSM's Health-Related Physical Fitness Assessment Manual 4th Edition by American College of Sports Medicine (ACSM). (2013)
Khalil SF et al. (2014). The theory and fundamentals of bioimpedance analysis in clinical status monitoring and diagnosis of diseases. Sensors (Basel). 19;14(6):10895-928.