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生活逃避綜合症 在 Zoesportdiary Instagram 的最佳解答
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【#狂迷投稿】〈#想哭的我戴上了貓的面具〉 文：香港隊長 ⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄😺⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄⁄ 黎緊七日沒戲院入, 等我介紹番套都係俾武肺搞到冇得上映既電影 -《想哭的我戴上了貓的面具 (A Whisker Away)》 想睇既朋友可以去netflix睇, 獨家...
生活逃避綜合症 在 Facebook 的最佳貼文
[ 高抗壓性者的 burn out ]
最近我開始思考何謂 burn out 的意義。
過去講到 burn out，說的通常是工作上的過勞，世界衛生組織定義，那是一種由慢性工作壓力導致的綜合症候群，例如覺得心力交瘁、想到工作就煩躁憂鬱、效率產量減少，以及各種身心狀況等等。
但我漸漸發現，burn out 不只是工作上的事情，而是一個人整體的身心狀態。
一直以來，我都自認是一個效率頗高，無論接下什麼挑戰都可以完成的人。雖然我這個人很感性，卻很少大喜大悲，也很少意氣用事，就連我媽前年生了大病，我在開刀房外等待時，膝上都還放著筆電繼續工作。
我也會問自己，我到底是真的沒感覺，還是只是在逃避或壓抑？
很長一段時間，我甚至戒慎恐懼地等著抑鬱的發生，但觀察一段時日後，我發現身上並沒有出現任何憂鬱情緒，平日產能也沒減少，甚至心情上還頗平靜的，而且依然熱愛著所有我愛做的事情，所以我的結論是，雖然生活壓力很大，但是我還行，不必去說服自己這一切實在是 too much.
但是，過去一年我的生活真的大爆炸。
每天日常工作結束後，晚上要寫書，算一算一天總共工作超過十幾個小時。
偶爾要經營一下社群媒體，每一篇貼文都要花時間寫，也就佔據了我一部分的休息時間。
再加上和交往多年的男友分手、母親生病、本身身體問題、新冠肺炎影響家庭經濟、家庭相處的緊張、多年好友離開台灣、工作上應付各種人的各種要求...... 心力與體力的勞動累加起來，有時候我都不知道，我到底是怎麼心平氣和地完成一件又一件的事情。
但我最近，每一天都在渴望著什麼都不做，只是到某個荒遠的海邊小鎮走走。
Burn out 有各式各樣的表現形式，「無明顯表現」會不會是其中一種？或許很多人和我一樣，屬於抗壓性偏高的人，但是抗壓性高不代表沒有承受較少的壓力，也不代表必須承受比別人更高的壓力，所以後來我想通了一件事情，就是很多事「雖然你可以做到，但不代表你必須得去做」。
在這個社會，我們好像隨時隨地都必須把自己放到舞台前方，不斷證明自己、肯定自己，而那些肯定也會換回金錢、影響力與某些自信心，讓人覺得自己不被時代與市場拋棄，於是就不斷地被鼓舞著繼續做下去。其實很多事情要做下去是沒問題的，但問題在於，為什麼去做？要做到什麼地步？你有需要事事成為第一名嗎？有必要一直追逐「進步」嗎？到底要賺多少錢人才會有安全感？為什麼明明無話可說，卻還是要硬擠出什麼發到社群媒體？
有時候我覺得人們的高效率，只是在彌補人生中某些本身錯誤的選擇所帶來的後果。高效率看似能解決一些問題，但問題根源仍然在那裡，並且一直在製造新（或原有）的問題，而人就必須一直維持在「高效率」的狀態中，無法脫身喘息。例如，有人每天為了還房貸疲於奔命，但是我認為有些人在某些狀態下，其實一開始根本就不應該買房子。
進步是很累的，當然我不是鼓勵躺平或反智，但是我覺得那些抗壓性與效率偏高的人，是不是可以想想看，是否該為自己設下「進步」的速度與停損點。
有時候我覺得，人很害怕人生「沒有進展」這件事情，時間是一種抽象的概念，唯一可以證明人沒有浪費「時間」白活白過的，就只有擁有「顯性的成就」這回事。所以我們會覺得每到一個年齡階段，就「應該」要擁有什麼、做過什麼，就好像突破遊戲關卡獲得獎勵一樣。但是我們卻常常在為了這些表面成就疲於奔命時，活得空虛疲憊，活得不像自己。
說了這麼多，我也不知道人究竟該怎麼活才會覺得滿足，畢竟每個人不一樣。但是經過過去忙碌的一年，我發現自己更珍惜什麼都不做的愉悅，對我來說，單純的 do nothing 或 do everything，都會讓人進入不知所以然的狀態，但是，若是平常有在認真做事，那麼 do nothing 就會從空洞轉化為豐富，就像畫作裡的留白一樣，會讓整體美感更舒適平衡，而不只是無聊乏味的白紙一張；而生活中有了 do nothing 的部分，當我們在認真去做其他事情的時候，就會更有鮮活的靈感與動力，做起來更有勁。
現在，我將 do nothing 視為一種 do something，它和我生活中的其他代辦事項一樣，是一個我認真看待且會刻意去執行的事情。就像以前我週末仍然會寫文章，又或是為了下一篇文章做準備，但後來我主動推掉了一些工作，練習好好休息，多了放空的閒適自在。
我覺得發條鬆了。呼吸到了清新空氣。
有時候，不進步或許反而是一種進步。
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#burnout #抗壓性 #效率 #生活
生活逃避綜合症 在 香港健身小老闆Zoe 李芷慧 Facebook 的精選貼文
派對後症候群（Post-party syndrome）
聖誕晚會後張開眼睛的一刻，感到雙眼和臉都很乾，走到浴室看見大廳梳化一片凌亂，手機、手袋和絲襪都擱在床邊，已不太記得自己如何回到家裡洗澡然後呼呼大睡......
我很喜歡熱鬧，每逢大時大節都是跟同一班人開派
可是第二天回到一人時又有點失落了，你有試過嗎？
請放心，你並不孤單。
做了些資料搜集，原來這個現象十分普遍。
人的心理狀態，在假期節日期間，經歷強烈的情緒、壓力爆發，身體亦要由相應的放縱模式，調整到回復日常的工作狀態。美好時光的終結亦容易引起人的感嘆。既然日常生活已成眼前事實，儘快回復精神，才是上策。
學名: 假期後綜合症（Post-holiday syndrome）
是一種出現於長假期或節日後的一些徵狀，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉痠痛或心跳太快，以至焦慮、空虛或容易發怒等。按照心理學家的解釋，是現代社會大多數人的正常心態。
放長假期或節日後，因放鬆過度，或多或少就會出現假期後綜合徵的徵狀。這種心態就像一個平時已經緊崩膨脹的氣球，急速放氣而過度鬆弛。
因未能及時適應緊張的生活節奏或缺乏了一個心理緩衝期，就會出現了逃避工作的心態及以上的徵狀。
心理學家 指，活動過後，血液中的皮質醇突然下降，都可能是情緒失落的原因。
亦有心理學家用「對比效應（Contrast Effects）」這種認知偏差（Cognitive Bias）解釋假期後的情緒落差。
一般而言，「假期後症候群」並非甚麼嚴重的抑鬱症。但在「患病」期間，有沒有方法可使自己提早康復？
1️⃣培養接受心態
「接受」涉及分辨甚麼是真實的情況，而非著眼於自己希望的事情。假如拒絕接受現實，並繼續希望事情會有所不同，最後可能令自己更陷入起伏不定的情緒中。
Eg 假日過後，「現實」是回歸工作，「希望的事情」或許是繼續放假狂歡慶祝，但沉淪於「希望的事情」實際上無補於事。如能接受現實，目前工作的阻力便有所降低。
Eg 派對後現實是我重了5磅，希望的事自動回到重前。
2️⃣用行動重新調整自己
擊退「假期後症候群」的簡易方法是，回到正常的睡眠及飲食習慣，並做運動。「經常運動對改善憂鬱的某些症狀非常有效。」飲食亦要健康，避開加工食品及單糖食物。含糖食物與情緒低落有關，過量的糖會使人煩躁、疲倦。此外，亦可多喝水，避免或限制酒精、咖啡因、含糖飲品，這些飲品會影響睡眠質素及情緒。
3️⃣訂立新目標
訂下一些活動和目標，以對抗當下的平淡。目標需要合乎現實，但亦不妨大膽一點，例如學習一門外語、掌握一項新運動等，令人對未來的日子抱有期待。安排一些值得期待的活動。「即使只是一些小事，如讀一本好書、與朋友家人一起看電影，都有助我們度過這個過渡時期。」
希望大家可以早點調解好自己的生理和心理狀態，就算因為肺炎的關係宅在家，也可以及時找回自己學習或工作的動力，盡早恢復充滿元氣的狀態吧，別忘了今年年初曾立下的雄心壯志噢！
‼️P.S 圖文不乎。內容與我身旁兩位大美人無直接關係
@juneeeeeng
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生活逃避綜合症 在 民意論壇：聯合報。世界日報。udn tv Facebook 的最讚貼文
阿茲海默症日 去汙名化不能等
伊佳奇／認知症整合照護專家、長照政策研究者（台北市）
我國阿茲海默症人口快速增加；根據世界衛生組織推估，全球平均每三秒新增一名阿茲海默症患者。圖／聯合報系資料照片
九月廿一日是世界阿茲海默症日，目的是為阿茲海默症與其他類型認知症去汙名化，讓世人能夠了解這一腦退化性綜合症候群，但台灣卻持續稱呼為「失智症」，衛福部甚至擅自將世界阿茲海默症日改為世界失智症日，讓患者背負著罹患「失去智慧」、「失去智力」等疾病的汙名，完全與世界阿茲海默症日目的背道而馳，府院不應再漠視。
認知症或是阿茲海默症是不會選擇患者的意識形態、政黨色彩、經濟地位、教育程度等條件，如果繼續稱為失智症，只會造成更多人不願面對、逃避、恐慌及覺得罹患這疾病是羞恥之事；如能正名，以中性、客觀文字稱呼這疾病，無論是認知症、認知障礙症、腦退化性疾病等，讓民眾願意接受與面對，台灣才能面對高齡化社會急遽發展，所帶來認知症海嘯的挑戰。
國際阿茲海默症協會於二○一二年訂定每年九月為世界阿茲海默症月，今年的主題是「讓我們談談認知症」，該組織的願景是「今天預防、關愛和包容，明天治癒。」
雖然至今尚未有藥物可治癒認知症，所以今天的主要工作是著重如何預防，建立健康的生活方式，找出哪些是危險因子，鼓勵世人認識認知症，如何去理解、關愛、包容認知症患者，讓他們繼續與家人同住在熟悉的社區中。
過去此一疾病曾被稱為「癡呆症」，二○○一年，台灣將癡呆改為失智症，由於中文是象形文字，會讓人們望文生義，無論是癡呆或是失智，容易導致恥感和歧視。因此，亞洲其他使用漢字的國家和地區的政府及協會組織陸續進行了對癡呆或失智的更名。
二○○四年日本厚生省提出將「癡呆症」改名為「認知症」，並在隔年介護保險中以法律明文規定為「認知症」。香港在二○一二年改稱「認知障礙症」，社會上一般又稱「腦退化性疾病」。
世界認知症患者最多，預估超過一千三百萬的中國，前年四月上海市民政局在一項文件中公告明白要求：「服務場所內不得出現敏感或歧視性用語，如老年癡呆、老年精神病、失智等。」但這疾病未受中國官方重視，確診率極低僅百分之七，原因之一正是疾病名稱仍沿用癡呆症。
阿茲海默症月與阿茲海默症日是向各國政府傳達一個重要的訊息，提醒他們，阿茲海默症是一個嚴重的公衛議題，隨著人口的高齡化，將嚴重影響各國公共衛生和長照服務體系。由於各國文化的差異，產生各自對認知症的誤解，九月正由關心認知症與阿茲海默症的團體提供正確資訊給社會大眾，於是出現路跑與宣傳活動。
客觀、中性的疾病名稱，是一基本人權，更是政府的責任，應是跨越政黨，以全民利益為考量的決議，府院應早日督促衛福部正名，讓台灣不再受到汙名化所苦，以降低更多家庭因汙名化可能造成的悲劇。