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[爆卦]生吃苦瓜好處是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇生吃苦瓜好處鄉民發文沒有被收入到精華區：在生吃苦瓜好處這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 生吃苦瓜好處產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過4,550的網紅營養師 Nuturefit，也在其Facebook貼文中提到， Tag那個超愛挑食的朋友‼️ 你身邊是否常常會有朋友超愛挑食 或是自己也很挑食呢？ 身為營養師常常也會遇到很多朋友跟家人挑食的習慣 最好的方法就是讓他們知道 這些食物的好處！（雖然也是常常失敗） 今天帶大家來看十大挑食食物 他們各自有好的營養 一起找朋友來看吧！ 🔟第10名是蒜頭：富含大蒜素可以增強...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅NanaQ，也在其Youtube影片中提到，00:01 我為什麼吃素？ 00:23 Day.1措手不及的吃素 早餐：#隔夜燕麥 午餐：#麵包 晚餐：#鹹水雞 ｜百頁豆腐、秋葵、金針菇、糯米腸 01:45 Day.2運動日吃素 早餐：#地瓜、#牛奶 午餐：自備#素食 #便當 ｜煎#雞蛋豆腐 、#四季豆 炒玉筍、#芹菜 、#玉米筍 晚餐：#貝...

「生吃苦瓜好處」的推薦目錄

生吃苦瓜好處 在 營養師團隊Nuture Fit |專長增肌減脂、外食攻略 Instagram 的最佳解答

2021-08-18 08:51:58

Tag那個超愛挑食的朋友‼️ 你身邊是否常常會有朋友超愛挑食 或是自己也很挑食呢？ 身為營養師常常也會遇到很多朋友跟家人挑食的習慣 最好的方法就是讓他們知道 這些食物的好處！（雖然也是常常失敗） 今天帶大家來看十大挑食食物 他們各自有好的營養 一起找朋友來看吧！ 🔟第10名是蒜頭：富含大蒜素可以增強...

  • 營養師 Nuturefit

    生吃苦瓜好處 在 營養師 Nuturefit Facebook 的精選貼文

    2021-08-03 17:33:12
    有 3 人按讚

    Tag那個超愛挑食的朋友‼️
    你身邊是否常常會有朋友超愛挑食
    或是自己也很挑食呢？
    身為營養師常常也會遇到很多朋友跟家人挑食的習慣
    最好的方法就是讓他們知道
    這些食物的好處！（雖然也是常常失敗）
    今天帶大家來看十大挑食食物
    他們各自有好的營養
    一起找朋友來看吧！
    🔟第10名是蒜頭：富含大蒜素可以增強免疫力
    感冒的時候喝一碗蒜頭雞湯非常適合喔

    9️⃣第九名-是青椒：是蠟筆小新最討厭的食物😂
    沒想到只有第九名🤣但是真的有一群很喜歡青椒的朋友
    所以才落在第九名

    8️⃣第八名-苦瓜：苦瓜是大人的滋味
    富含苦瓜胜肽還有維生素C
    是抗氧化的好食物

    7️⃣第七名-芋頭：是好的澱粉來源
    富含好的纖維量
    有人很愛有人很喜歡

    6️⃣第六名洋蔥：具有硫化素
    可以提升免疫力，但是容易脹氣的人不宜多吃

    5️⃣ 第五名-蕃茄：富含茄紅素具有抗氧化力
    煮過之後會更好
    4️⃣第四名茄子：富含花青素，很多人怕他的口感，個人覺得加九層塔很可以
    自助餐在烹調的時候都會過油
    建議可以自己準備會比較好

    3️⃣第三名-小黃瓜：富含鉀離子可以幫助消水腫
    非常適合涼拌菜

    2️⃣第二名青蔥：蔥洋蔥蒜頭都是味道比較重，富含硫化物也都可以提升免疫力

    1️⃣最後的第一名就是香菜：香菜富含維他命C以及胡蘿蔔素，有豐富的纖維喔！ruby很愛加在蘿蔔湯或是肉圓
    有沒有人也是的🤣
    不過要提醒大家外食的香菜
    比較容易會有細菌滋生且又是生吃較多
    所以建議可以在家自己加會比較好❤️

    👉🏻歡迎在下面留言你最喜歡或是最討厭的食物跟我們一起分享❤️

    #營養 #香菜 #小黃瓜 #青椒 #營養師#挑食#健康飲食 #健康食 #nuturefit #nuturefit營養師

  • 煲湯媽咪

    生吃苦瓜好處 在 煲湯媽咪 Facebook 的精選貼文

    2020-08-06 09:00:27
    有 3 人按讚

    苦口良藥，很多人聽到就搖頭的苦瓜，其實有不少好處。

    苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，對人體健康十分有益。苦瓜具有以下功效：

    1、苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等疾病有一定的治療作用。

    2、苦瓜中的維生素C含量很高，有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

    3、苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。

    4、苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，能使攝取脂肪和多糖減少。苦瓜還能清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑，治癰。

    5、苦瓜含有皂甙，具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏鬆、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。

    6、苦瓜能滋潤乾燥的皮膚，還有美白和保濕的作用

    曾有研究發現，苦瓜其中一種成份，在實驗室內能抑制癌細胞生長，日後有機會能與化療藥同用，減低化療藥的副作用和抗藥性。同樣的抑制機理可應用在脂肪細胞上，即苦瓜成份也有減肥功效。但營養師提醒，苦瓜吃太多可致人體鈣和鋅不足、肚瀉和影響胃部健康，建議吃熟苦瓜每次份量約半個飯碗便夠。

    科學家對苦瓜功效充滿好奇，例如有研究發現，苦瓜果實或種子提取物能夠引發降血糖作用，降低膽固醇。曾有團隊研究，在實驗室內將苦瓜提取物，用在癌細胞上，也發現苦瓜其中一種成份，能夠抑制癌細胞生長。

    孕婦及胃弱者忌吃
    癌細胞內一種名為AMPK的蛋白酶活躍度處於低水平，與正常人體細胞不同。經實驗發現，苦瓜成份能提高癌細胞的AMPK活躍度，抑壓癌細胞生長和遷移速度，最終凋亡，但同時不會影響正常細胞。其研究將來有助研製成補充劑，讓正接受化療的癌症患者服用，從而減低他們使用化療藥的劑量，藉此減輕副作用和抗藥性。

    狂吃苦瓜又是否可以防癌？
    目前研究仍在實驗室階段，未知直接食用苦瓜的功效是否相同，「吃苦瓜要經過胃，會被消化，不知道跟吃苦瓜知是否有分別」。研究發現，被長期於肚部直接注射苦瓜汁的實驗老鼠，脂肪細胞數目下降，達減肥效果。

    營養師同樣力讚苦瓜功效。苦瓜中的苦瓜蟚和苦味素能增進食慾，健脾開胃，其所含的生物鹼類物質奎寧則可消炎退熱；用苦瓜榨成的新鮮汁液，也具降血糖作用，糖尿病患可適量飲用。

    但苦瓜含有草酸，食用過量會影響腸道吸收鈣和鋅，苦瓜本身屬寒涼，胃弱人士不宜吃太多。她建議每次吃100至150克，即生吃份量約等於一個飯碗，熟吃就約半個飯碗。在烹調前先將苦瓜放入滾水中燙一燙，則可除去過多的草酸。此外，有指苦瓜中的奎寧會刺激子宮收縮，引致流產，孕婦應避免進食。

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  • 煲湯媽咪 幸福講堂

    生吃苦瓜好處 在 煲湯媽咪 幸福講堂 Facebook 的精選貼文

    2020-08-06 09:00:18
    有 9 人按讚

    苦口良藥，很多人聽到就搖頭的苦瓜，其實有不少好處。

    苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，對人體健康十分有益。苦瓜具有以下功效：

    1、苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等疾病有一定的治療作用。

    2、苦瓜中的維生素C含量很高，有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

    3、苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。

    4、苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，能使攝取脂肪和多糖減少。苦瓜還能清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑，治癰。

    5、苦瓜含有皂甙，具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏鬆、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。

    6、苦瓜能滋潤乾燥的皮膚，還有美白和保濕的作用

    曾有研究發現，苦瓜其中一種成份，在實驗室內能抑制癌細胞生長，日後有機會能與化療藥同用，減低化療藥的副作用和抗藥性。同樣的抑制機理可應用在脂肪細胞上，即苦瓜成份也有減肥功效。但營養師提醒，苦瓜吃太多可致人體鈣和鋅不足、肚瀉和影響胃部健康，建議吃熟苦瓜每次份量約半個飯碗便夠。

    科學家對苦瓜功效充滿好奇，例如有研究發現，苦瓜果實或種子提取物能夠引發降血糖作用，降低膽固醇。曾有團隊研究，在實驗室內將苦瓜提取物，用在癌細胞上，也發現苦瓜其中一種成份，能夠抑制癌細胞生長。

    孕婦及胃弱者忌吃
    癌細胞內一種名為AMPK的蛋白酶活躍度處於低水平，與正常人體細胞不同。經實驗發現，苦瓜成份能提高癌細胞的AMPK活躍度，抑壓癌細胞生長和遷移速度，最終凋亡，但同時不會影響正常細胞。其研究將來有助研製成補充劑，讓正接受化療的癌症患者服用，從而減低他們使用化療藥的劑量，藉此減輕副作用和抗藥性。

    狂吃苦瓜又是否可以防癌？
    目前研究仍在實驗室階段，未知直接食用苦瓜的功效是否相同，「吃苦瓜要經過胃，會被消化，不知道跟吃苦瓜知是否有分別」。研究發現，被長期於肚部直接注射苦瓜汁的實驗老鼠，脂肪細胞數目下降，達減肥效果。

    營養師同樣力讚苦瓜功效。苦瓜中的苦瓜蟚和苦味素能增進食慾，健脾開胃，其所含的生物鹼類物質奎寧則可消炎退熱；用苦瓜榨成的新鮮汁液，也具降血糖作用，糖尿病患可適量飲用。

    但苦瓜含有草酸，食用過量會影響腸道吸收鈣和鋅，苦瓜本身屬寒涼，胃弱人士不宜吃太多。她建議每次吃100至150克，即生吃份量約等於一個飯碗，熟吃就約半個飯碗。在烹調前先將苦瓜放入滾水中燙一燙，則可除去過多的草酸。此外，有指苦瓜中的奎寧會刺激子宮收縮，引致流產，孕婦應避免進食。

    今天你幸福了嗎?
    想要更幸福記得來加入媽咪的社團，不能說的秘密都在這私密分享喔~

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