分享一下以前身邊男健美選手的外食
平常偏壯有腹肌不是長得像豬那種
只有賽前肌肉才會切絲變成一般人認為的可怕健美身材？
他們賽前1-2個月都是自己備餐，這篇for一般人非選手所以沒什麼參考價值，就水煮雞胸跟蛋白花椰菜，分量依他們本身體重而定

第二間健身房因為裡面本身有健美選手的關係，其實大家平時都是自己帶便當就算外食也都是原型食物

以下是我有時會幫他們跑腿或一起外食的食物

練後點心
永和豆漿：3顆蛋白+1顆蛋黃+玉米一份

正餐
切仔麵：
兩份嘴邊肉or燙魷魚兩份+一顆滷蛋+燙青菜+一碗白飯

菜市場的甕仔雞
全雞2-3人分著吃（他們會去皮）+切仔麵的燙青菜白飯一碗

夜市：
鹹水雞（雞胸跟菜）、甘草芭樂、夜市便宜牛排不加醬麵換成蛋不喝飲料不喝湯

沒看過他們吃便利店的即時雞胸肉就是了

外食最常吃火鍋吃到飽，冰淇淋也會吃但比較少爆食冰淇淋通常是爆食牛肉片

就算是增肌期還是不會盡情吃麵包、蛋糕、珍奶食物，偶爾會 但隨手拿出的通常是蕃薯不是麵包果腹

相信有人會說這分量太多吧
他們是男生健美選手，吃多動多很正常
這邊分享增肌期有六塊肌(只是沒那麼明顯的)沒用藥選手外食

給正在增肌的人參考一下囉

【進擊的台灣】九份悲情城市一夢 料理重振喪夫慟

九份向來被稱為悲情城市，也是台灣相當知名的旅遊景點之一，在這裡有很多美食，其中一間景觀餐廳，可以飽覽海天一色的美景，還能吃到結合當地特產芋圓的獨門甕仔雞，這道珍珠雞皮脆肉嫩，還帶點淡淡甜香，另外像是現點現撈的活魚料理等，是很多老饕的最愛。

老闆娘黃心慧過去跟先生一起，經營九份老街上最知名的茶坊之一，那裡更曾經是侯孝賢導演拍攝悲情城市的主要場景，但在去年黃心慧的先生因為癌症驟然離世，傷心的她收起了過去跟先生一起經營的茶坊，在堂姊的鼓勵下，重新掌起鍋鏟，用美味的料理跟充實生活，在九份這座悲情城市裡，再次找回自己內心的堅強與踏實。她的人生故事，請鎖定本周日晚間八點，東森財經台57頻道，進擊的台灣。

採訪記者 張卓婷 尹德鈺

店名：九份星塵景觀餐廳
地址：新北市瑞芳區坑尾巷37之1號
電話：02-24975816

#進擊的台灣 #美食 #九份 #甕仔雞 #烤雞 #活魚 #景觀餐廳 #悲情城市 #電影場景 #打卡地點

今晚，我想來點甕仔雞😏
南下和好友聚聚，順便散散心
殺雞儆....猴勒？

影片為4月拍攝，請各位近期沒事別隨意出門喔，一起撐過去，大家加油!!!
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影片為3月拍攝!!!近期發的影片都是之前的庫存喔^^
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#甕仔雞 #1000元 #關子嶺

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