【適合年長者的運動！每天練習15次「樂齡椅式」動作，有效改善肌肉萎縮、關節退化】
　　
年紀大了，肌肉愈來愈沒有力氣嗎？瑜珈老師唐幼馨教你「樂齡椅式」動作，每天練習15次，可以改善肌肉萎縮的狀況，非常適合年長的人👇👇
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第一場公司講座☕️
放鬆下午茶-椅子瑜珈

是不是辦公室久坐肩頸緊繃呢？
這堂課會藉由椅子，幫大家做輔助，練習伸展肩頸與下背部。
下背痛是長期姿勢不良，或是生活習慣造成。愛瑞莎會在此堂課，講解生活中需要注意的小細節。讓你和酸痛掰掰！
歡迎各大公司接洽，愛瑞莎一定幫大家好好伸展身體😘😘

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#防疫假106天

What did you do this weekend?😊
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yoga chair 是我挺喜歡的輔助器材，它跟其他的輔具一樣，可以補足徒手練習的不足也可以加深練習的角度，增加瑜珈體式練習的完整度。
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最近很喜歡在練習結束後，利用yoga chair 再做一點後彎練習。😊
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謝謝 namaste的瑜伽椅，讓我很安心的可以在上面練習動作。
官網：http://www.namaste.com.tw/

Chair: NAMASTE_taiwan
Top: NAMASTE_taiwan

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🎵 Alexander DeLarge（Someday）

💋瑄瑄老師的IG 你追蹤了嗎？
https://www.instagram.com/yoga_hsuan/

藉由椅子輔助，伸展下背與脊椎。
有下背疼痛，久坐不適都可以跟著一起練習。

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跟著瑜伽老師 Dola一起練習流暢瑜伽！
練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►https://smarturl.it/i7sygv
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概
念，邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的Dola老師示範「流暢瑜伽」的動作，「流暢瑜伽」又稱「VINYASA FLOW」，任何瑜伽體式都能被編排串聯進流動瑜伽中，藉由動作與呼吸的結合，感受快慢節奏互相搭配，進而達到身體的協調。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽

00:00 intro
00:05 開頭介紹
00:32 嬰兒式動作示範
01:24 鳥狗式動作示範
04:57 下犬式動作示範
05:55 高弓步式+三角式
12:00 弓步式
12:19 跪弓箭步
15:16 鱷魚式
15:27 眼鏡蛇式+下犬式
16:23 站姿前彎式
17:10 坐椅式
18:52 駱駝式
20:05 嬰兒式
21:53 大貓式
25:56 橋式
26:21 抱膝屈腿式
27:00 大休息式
28:05 結語

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檢視 家中 長輩 有沒有跌倒的可能性
從 步寬
從 步長
從 步高
三方面 去 檢視 長輩 步態
長輩 一跌倒 復健 前功盡棄 全家坐高鐵回來 在醫院集合完畢

步態 的訓練
依循 太極拳 弓步 邏輯
弓步肩寬堅定守 曾師父 一再交代

透過椅子 的基本功練習
期末考 就拿出瑜珈球 來 考長輩
能夠 推著 瑜珈球 不斷換步法 直線前進的長輩
兒女 出國 渡假 高枕無憂
反之 兒女 準備 找看護先