我的瑜珈專欄 #瑜珈之靜
今天上線囉🥰🥰🥰

第一集跟大家分享的是 #拜日式
拜日式是一個有前彎、有後彎、有下犬式的完整循環
在看似簡單的串連動作中
能一而再再而三的持之以恆把它練好
配合呼吸，一次又一次的把每個動作的細節確實做到位
不厭其煩的練習，
最珍貴的都是那些努力的過程🥰

準備好了嗎？
帶著你的瑜珈墊一起進入瑜珈旅程吧❤️

服裝 #hyphy

瑜珈之靜第一集
影音👉🏻https://youtu.be/0I36xHp2Kbw
圖文👉🏻https://reurl.cc/OkXMQg

有一種溫暖是⋯
“建立在彼此信任下所賦予的相互尊重”

#愛的空間 #創造屬於我們的氛圍

終於在9月正式恢復沙鹿教室各時段的課程～
看著好久不見的大家、真的很開心☺️

「從到教室和看到老師的那一刻，有種生活終於恢復正常的感覺，我想這是一種安全感或歸屬感吧~在一個我們大家都熟悉的地方相處，還有老師還是老師，很像很久不見很好的老朋友，即使好久不見還是會馬上有熟悉跟安心感，大夥很快可以和樂起來，因為我們有一樣的bonding」-學員Tracy分享💗

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雖然，現階段在疫情仍不穩定的情況下，部分學員確實會因爲某些壓力而陷入擔心與焦慮。為了全體學員的安全與健康，以落實防疫工作為優先準則，復課之路每一步都不容易、也必須面對和處理不少的困難。但我知道自己並不是孤軍奮戰的⋯過程中我無時無刻都感受到學員們的支持、信任與打氣，並將這份想要照顧自己的心延伸至想要共同守護在這裡的大家！

看著留下來的每一個人，都是發自內心的希望所有人平安一起努力且自律生活。少數幾位同學更因考量所處的工作環境接觸複雜而暫時預防性請假，為的都是保護這空間裡的每一個人(縱使是那些從未有機會見面的同學們)。我想就是這股強大的力量，使我們就算面對疫情嚴峻的考驗，仍想要守護彼此而團結一心。

《信任是以善意與慈悲心為基礎的關係》

感謝瑜珈讓我們相遇，
感謝這趟學習之路真實地進到我們生活裡。

讓我們帶著平靜的心，
持續做好當下每一步，
感恩守護身邊的每一個人，
用愛、關懷、喜悅與專注在每一次的瑜珈旅程吧🙏

KEEP MOVING ❤️ KEEP LOVING

YouTube 上新影片囉⚡️
最近這一個多月 Katie 家樓下在施工，幾乎每天都是鑽牆敲打的聲音，回想過去室內設計的日子，我們設計部門除了跟客戶討論家的樣貌，最重要的是務必要排好時程，無論拆除、泥作、木工、水電...每位師傅的時間都相當寶貴，必需要讓師傅們都能順利、不被打擾的在限期內完成自己的部分。時程表是一門藝術，妥善的安排是可以把對鄰居的影響降至最低的，當然，業主一直改設計又是另外一門學問了，哈哈哈題外話就不聊那麼多，今天的影片很適合在上班的空檔快速伸展、讓身體恢復活力💪

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不知道大家早上起床有什麼固定的早晨儀式呢？花費必要的時間，有覺知的來開啟一天的生活是相當有意義的。早晨瑜珈能幫助你一整天都充滿活力、積極正向！有在追蹤我 IG 限時動態的朋友們應該都知道，我熱愛吃酪梨吐司配燕麥奶當早餐，像是酪梨、藍莓、青花菜、藜麥...等這些超級食物，對健康非常有益，但皮膚要好，除了吃很重要外，擦的成分也很重要！

Katie 自己的保養特別重視健康、穩定與明亮感，每天早上洗完臉我都會使用 #品木宣言的「#靈芝水」它是一款給肌膚喝的超級食物，由超級食物北極靈芝、白樺茸、珍稀雞腿蘑菇，調和而成。非常喜歡它草本療癒的精油香氣，清爽又兼具保濕力，尤其對兩頰泛紅、乾燥特別有效果，膚況不穩定的時候我會再搭配簡單濕敷，肌膚很快就能恢復水潤細緻！同系列專為亞洲女性設計的「#靈芝精華」和「#靈芝乳液」質地清爽不黏膩，能有效舒緩敏感，使肌膚變強韌、健康、年輕有光澤！

推薦大家週年慶必買主打組合「靈芝神隊友水精組」「靈芝神隊友水乳組」，官網購買可再輸入我的專屬折扣碼katie，加贈靈芝水7ml 喔！
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歡迎大家跟我分享自己專屬的早晨儀式感和保養小秘訣:)
對了，影片中「森林療癒水氧機」，獲得辦法為參加品木宣言預購會(實體櫃位)，並消費滿12,000元滿額禮，即可獲得喔！
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今天的練習，會以站姿與平衡為主，加強下半身肌力與肌耐力，幫助腿部肌肉緊實，並透過伸展舒緩，修飾肌肉線條。

謝謝這集的贊助商#LIFORME
LIFORME 瑜珈墊具有相當穩定的移動感受，無論是否有手腳汗，超級乾溼防滑的安全性，汗水滴落也能高效止滑，卻又柔順的能和肌膚密切融合，可輕鬆幫助喜愛瑜珈的朋友們持續練習與進步！高智能設計的正位線，讓你能直覺地找到最適合自己身體的正位點，對於初學者來說是非常貼心的設計，瑜珈墊表面與皮膚接觸的感受相當舒適，使用環保高科技複合材質，能讓你由內而外體會到人墊合一的感受，從而最大化提升每次練習的質量，是對環境友善的好選擇！

以下三點最推薦：
-乾溼防滑安全性
-高智能設計正位線
-環保高科技材質

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結束了一整天的工作，什麼事最令你期待呢？很多人可能最期待能夠好好躺在床上休息放鬆。無論你的工作性質或內容是什麼，瑜珈都像是個巧妙的開關，能幫助你從競爭比較的氛圍中切換遠離，安全地恢復身體、心理，獲得精力充沛且和諧的自我品質。Katie自從六月使用了有骨科顧問委員會合共同研發設計的席伊麗床墊，推出了一系列可以在床上伸展的影片，這次為大家準備下班後在床墊上的舒壓動作、緩解腰酸背痛。

謝謝我們的贊助商 #席伊麗
席伊麗領先業界採用輕巧且堅固耐用的鈦合金材質，研發專利「美姿微調支撐感應彈簧」附有特別的感應力臂，可以感應睡眠者的身體型態、重量及動作，自動作出最適當的貼身承托，讓全身肌肉可以好好放鬆，而擁有一夜好眠。

各種姿勢的感觸: 不論是坐在床上滑手機，或坐在床邊，都能感受到穩定的承托，因為有專利護邊的Unicased® XT穩定承托系統，是採用使用在骨科手術的聚乙烯泡棉，緊鎖住彈簧，不但能有效降低干擾並增加睡眠面積，讓你就算在床邊也不會滑落。

躺感: 不論平躺或側躺時，都能舒適感受到床墊服貼身形的包覆感以及能支撐脊椎與身體重量的承托感，因為有專利的ComfortCore Plus加強核心的承托，使用「壓力感應冷凝記憶膠」等高科技舒適層墊料，增添頂級睡感。還有SRx® 新一代專利美姿微調感應彈簧系統，漸進式承托與反向並排設計，能給予穩固且強力的承托，得到更舒適的睡眠享受！

席伊麗官方網站 https://www.sealy.com.tw/
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