【贈書】【好書分享：壓力管理／心理學《別讓抗壓力害死你》】

這書根本是為我寫的(咬破手指在玉蜂翼上寫「我在絕情谷底」)，面臨接踵而來的工作，以及坂口健太郎死會的消息(健太郎~~你不是要我等你打拼五年嗎？左手無名指上和心臟緊緊聯繫的可樂瓶蓋拉環算什麼！！)(想憤慨脫掉丟在地上踩卻因蹄膀太肥美被卡住)。總之這世界上除了住院期間發票中兩百元還有任何好消息嗎？種種一切都令人感到心累啊啊啊啊啊~~~辭職把自己打包到大溪地躺在吊床上，由猛男伺候清涼的椰子汁和鳳梨是我現在唯一的夢想。

但是有位素昧平生，自稱是心理學博士的日本阿北把我從機場拉回來，摘掉頸上的扶桑花圈(那是夏威夷吧)，搖著手指頭說：「逃避不是辦法，別讓抗壓力害死你。」

人生在世，何處無逆境？如果每個人心累時就折一朵紙蓮花(是要送誰啦)，約可繞地球九九八十一圈。多數市面上的書籍都要求讀者要培養抗壓力，但仔細想想，我們承受的壓力和磨難還不夠嗎？連吃個麻辣鍋、搬個家、做個瑜珈，一把大火就於胃中熊熊燒起，驀然回頭，那人便在燈火闌珊處陰笑詢問：「吃甜食又讓妳胃食道逆流了嗎？」(重點誤)

因此，心理專家榎本博明提出了一個新概念「逆境力」。

(請注意此人是棒球迷和松下幸之助迷，故書中會不停幫你複習日本棒球史。)

逆境力是一種柔軟又堅強的生活能力，原文是”resilience”，在物理學上指「彈力」，心理學和商業界中的用法則偏向「復原力」或「重新振作」的能力。具體而言，即於強烈的壓力下依舊維持穩定，可以從容應付；受到負面生活狀況影響時，也能在短時間內平復的能力。

就算抗壓力再強大，每個人都有負荷的極限，一次失敗可能成為壓垮稻草的最後一隻駱駝(對我沒打錯字)，然而逆境力講求的是彈性與柔軟度，一時情緒低落、感到憂鬱，也能重新振作的適應力。就像一雙筷子能折斷，三雙筷子嗯嗯嗯也折斷了(手也跟著折斷)，但柔軟堅韌的象鼻你折不斷之道理，因為你會先被大象踩斷肋骨。

書中就「逆境力」一詞之意義開始闡述，佐以心理學和科學實驗證明，隨後提出可能導致失敗的12項NG行為、十個切換角度的思考模式和十三樣突破困境的好習慣。書中自有一套「一以貫之」的科學脈絡，每章節間彼此連結、呼應，令理論根據更加堅實。

例如第一章提到心理學家克朗博茲的「偶發事件的計畫與掌握」，和布萊特與普雷爾建構的「生涯渾沌理論」皆證明個人職業生涯極易受到偶然機緣影響，偶然的變數有可能成為個人助力，所以首要別錯失偶然得到的機會，次者為接觸不同機會，需積極行動。

然而本章論述並非僅停留於理論層面，其後的第四章教導讀者實際應用行為 ─ 如何在機會來臨時控制個人情緒、擺脫易焦慮的體質，如：因為心理學上的「心情一致性效果」你需要先做到丟掉負面思考的習慣，和心情不好時勿回顧過去，因為這兩點容易喚醒你的負面認知，造成更多負面經驗，意即重蹈覆轍。

其中有個練習「不被情緒影響」的方法，個人覺得很實用，當你遭受上司/長官不合理的斥責，很想把對方蓋布袋丟進荷花池(話說現在荷花池也不容易找)之際，不妨抽換角度，假裝自身是局外人，開始實況轉播內心狀況：

「被上司罵到臭頭的螺螄，過去也曾數次經歷相同遭遇，
是事出有因？是非善惡的因果循環？還是天意作弄？
到底是情愛的糾葛、命運的糾纏,
金錢的誘惑、還是利益的衝突
是否種下日後一切糾葛的種子？
因而埋下了殺機呢？
螺螄很想抄起美工刀，連捅上司七七四十九下，串成九星連珠，粒粒晶瑩...卻死命忍住發飆的衝動。
她究竟能否保持冷靜，順利度過(上司的)危機？
還是忍不住衝動，與美工刀再次結緣？
現在就是命運大考驗的時候！」
(小心不要唸出來嘿，不然九星連珠的人就換成你了)

總而言之，《別讓抗壓力害死你》在陣子身體衰弱、運勢不佳的當頭，為我帶來了救贖，失敗永遠不會擊倒你，脆弱才會！學會現實，關鍵時刻就能勇往直前！

※景濤教你「歹路不可行」的五個NG行為請見圖片。

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2、留言請留：『《別讓抗壓力害死你》：心累上班族來吧，找回工作平衡的逆境力！』

3、活動時間：即日起，至2018/07/23(一)晚上十一點截止，屆時將於粉絲團公布得獎者名單。

4、請正取得獎者於2018/07/24(二)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。

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愛運動的紀培慧，平常不工作的時候，幾乎就只能在健身房或是運動場所找到她，她說：「我上健身旁作重訓、練瑜珈、有時間就跑步和作NTC，運動對我來說，就像空氣一樣必需。」
請她分享一個最簡單、不需入門就可以直接做的小運動，她很大方地公開了她每天睡覺前的放鬆伸展運動，道具也是相當簡單，就是彈力帶。彈力帶輕巧易於攜帶，而且有好多用法。紀培慧示範了兩種她最常作的兩款伸展運動。

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