瑜伽者吊胃+肌肉控制
哈達瑜珈六大潔淨法 之一的吊胃法好處包括 加強訓練吸氣的肌肉 按摩內臟 幫助消化

**但不為人知的好處:
加州大學聖塔巴巴拉分校，有位研究淋巴學權威的教授~席爾滋博士，在人體內放了一部微型攝影機，拍下淋巴糸統的清理過程，發現擴張橫隔膜的深呼吸方式是最有效的清理方式，深呼吸會形成真空效應，把淋巴液析入血液中，加速消除體內排毒的速度，深呼吸帶來的清理速度是平常的15倍。(* 註1 及更多解釋在下方)

瑜珈的吊胃法，因為吊胃法使胸腔產生一個強烈的負壓力較長的時間讓淋巴液更加速回流，對於加速淋巴液的循環是非常有幫助的。

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親子瑜伽 tabata (泳池版)
1 椅子跳
2 肘撐棒式
3 超人起飛
4 high plank shoulder tap
5 table top 單腳
6 上下犬
7 英雄跳跳
8 burpee

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娃娃小班課程招生ing

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Ps:此課程為線上實體同步進行

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很高興這次邀請到兩位一起來聊聊天（其實大家重點都在看狗？）
Flow with Katie
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上班族的米其林計畫
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什麼時候開始練習瑜珈／花費多少錢？
上師資班要花費多少錢？
成為瑜珈老師之後有沒有什麼優缺點？
那兩位老師會建議新手去上師資班嗎？

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結論

凱西在瑜珈練習及培訓上的總費用
2010年 練習學費 約NT.33,600
2015-2017年練習學費 共NT.100,800
2017年師資培訓 約NT.130,000
2018、2019學費+研習費用 約NT.80,000
共NT.344,400

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#花式接龍
寶貝學生玩出來的有趣遊戲

第1️⃣段來自花式接龍創始人 @charlenemeow （哪來的Idea,粉累累?） ??? ps:選了頭髮甩最美的一段

第2️⃣段 來自 @sherrywu223 有點複雜捏！研究很久?

第3️⃣段 因為 第4段的 @cclt05 迷路導致風帆面後只能看一片布，於是我就接了一接了一小段刺激的?

第4️⃣段 來自@cclt05 這段我都攻頂啦?

第5️⃣段 來自我啦！隨意串的，結果就落地結束啦?


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嗨！超人們，2019年你最想要擁有的超能力是什麼？謝謝發布podcast兩週以來，每一個你的支持，你可以在你喜歡的平台，無論是Spotify、iTunes、Google Podcast、Sound Cloud或YouTube上收聽。也感恩大家積極分享這個節目給朋友與家人。我們一起解鎖潛能，往夢想前進囉！

今天的主題是：冥想。一聽到冥想，你會想到什麼？靜坐、靜心、禪坐、禪修？還是立刻想到安靜下來？還是天啊～不能想東想西嗎？我父親第一次聽到我開始在200小時瑜珈師資班做冥想練習的時候，緊張地告誡我：你千萬不要走火入魔囉！那是2016年暑假的事，現在想起來，我已經練習冥想整整30個月了。

心情煩躁再也不用愁眉苦臉的4個冥想練習，讓你找回通往內心的鑰匙。

2019年，我迫不及待在線上課程與你一起活出潛能，開啟我們與生俱來的超能力。

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May the JOY Shine on You
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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 4
January 22, 2019

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