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[爆卦]瑜伽小知識是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇瑜伽小知識鄉民發文沒有被收入到精華區：在瑜伽小知識這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 瑜伽小知識產品中有14篇Facebook貼文，粉絲數超過3,991的網紅Wing Yu Yoga，也在其Facebook貼文中提到， 來到最後一集分享解決胃氣脹問題的教學影片啦！🎥 今次會一口氣介紹兩組動作，錯過了之前三集的朋友，可到下面的連結重溫啊！😉☝🏽 如果你有乖乖看畢四集，那我就真誠地謝謝你的支持啦！😂🙏🏾♥️ http://www.etnet.com.hk/www/tc/diva/article.php?section...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過63的網紅Wing Yu Yoga，也在其Youtube影片中提到，邊個話Auntie到就唔可以做運動？就算Auntie到都可以做一啲輕鬆嘅運動，舒緩女性嘅經期不適架！所以姐妹們唔好搵藉口啦，一齊同May姐游生做運動啦！ ----- FYI 瑜伽小知識 ----- Pose 1: 蝴蝶式 || #ButterflyPose ? ?? ?如果平常沒有運動的習慣，骨...

「瑜伽小知識」的推薦目錄

瑜伽小知識 在 ???? ?? | ???? ????? ?? Instagram 的最佳解答

2020-04-28 06:34:20

來到最後一集分享解決胃氣脹問題的教學影片啦！🎥 今次會一口氣介紹兩組動作，錯過了之前三集的朋友，可到下面的連結重溫啊！😉☝🏽 如果你有乖乖看畢四集，那我就真誠地謝謝你的支持啦！😂🙏🏾♥️ . ----- FYI 瑜伽小知識 ----- . ☝🏽 排氣式 Wind-Relieving Pose 🌬| ...

  • Wing Yu Yoga

    瑜伽小知識 在 Wing Yu Yoga Facebook 的最讚貼文

    2018-07-19 20:47:38
    有 76 人按讚

    來到最後一集分享解決胃氣脹問題的教學影片啦！🎥 今次會一口氣介紹兩組動作，錯過了之前三集的朋友，可到下面的連結重溫啊！😉☝🏽 如果你有乖乖看畢四集，那我就真誠地謝謝你的支持啦！😂🙏🏾♥️

    http://www.etnet.com.hk/www/tc/diva/article.php?section=beauty&catalias=beautyfeature&id=36729
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    ----- FYI 瑜伽小知識 -----
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    ☝🏽 排氣式 Wind-Relieving Pose 🌬| 按摩腹壁，緩解腹脹
    1. 躺在瑜伽墊上，雙手環抱左膝蓋。

    2. 吸氣，在呼氣時捲腹把鼻尖靠近膝蓋，停留2 至 3 個呼吸。

    3. 然後換右腿做同樣的姿勢。

    ☀️注意:
    1. 下背和臀部要牢牢貼在地面。留在墊上的腿需保持伸直，提醒自己大腿向內旋轉，腳趾盡量屈向自己。肩膀放鬆，不要為頸部施加壓力。

    2. 如想有更佳的排氣效果，可在吸氣時雙手放鬆，呼氣時用力把環抱的大腿壓向腹部。

    3. 除了釋放腸胃不需要的氣體外，排氣式的搖晃動作更可按摩脊椎。

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    ✌🏽脊椎扭曲 Spinal twist 🐉| 扭轉的姿勢可幫助消化
    1. 平躺，背部貼地，雙膝彎曲 90 度，並放在身體左側。

    2. 手臂開張，頭面向相反方向。

    3. 持續動作 30 秒，讓脊椎在扭曲的動作中得以伸展。

    4. 用腹肌抬起膝蓋回到中心，換另一邊，並重複動作。

    ☀️注意:
    1. 如膝蓋未能觸地，可用瑜伽磚幫忙。

    DIVA Channel Team Reebok

  • Wing Yu Yoga

    瑜伽小知識 在 Wing Yu Yoga Facebook 的精選貼文

    2018-07-05 19:00:37
    有 88 人按讚

    第三段有關緩解胃氣脹的教學影片，今次是介紹 Upward Facing Dog 這個簡單又功效多多的動作呢！🐕 #WingYuYoga 去片 🎥💕
    .
    ----- FYI 瑜伽小知識 -----
    .
    上犬式 #UpwardFacingDog 🐶 | 伸展腹部多餘贅肉，刺激胃部器官幫助消化
    .
    1. 從平板支撐開始，雙腿伸直，慢慢腳背貼地，大腿和膝蓋維持懸空。
    2. 手指打開，手臂保持挺直，雙手用力按壓瑜伽墊，撐起上身。
    3. 胸向前挺，肩膀放鬆向後夾實，收腹到脊椎。
    4. 吸氣，臀部提高，維持3-5個呼吸後休息。

    DIVA Channel Team Reebok

  • Wing Yu Yoga

    瑜伽小知識 在 Wing Yu Yoga Facebook 的最佳解答

    2018-06-26 21:00:15
    有 80 人按讚

    延續上星期解決胃氣脹問題的瑜伽教學！🎥🧘🏻‍♀️ 今次還加插了超級初學者可用的輔助工具呢，希望大家也可在家輕輕鬆鬆跟著我伸展吧！#WingYuYoga ☺️🙏🏾 Diva Channel Team Reebok
    .
    ----- FYI 瑜伽小知識 -----
    坐姿前彎式 #SeatedForwardBend 🙇🏽‍♀️ | 有助緩解壓力和減輕不舒服的腫脹感
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    1. 雙腿伸直坐在墊上
    2. 吸氣雙手提高，感覺脊椎向上伸展；呼氣雙手向前，上身往大腿靠近
    3. 嘗試先把腹部靠近大腿，再目標額頭貼近小腿，有助保持上背挺直
    4. 維持姿勢約五個呼吸
    5. 可用 Cushion / 瑜伽磚 協助
    .
    http://www.etnet.com.hk/www/tc/diva/article.php?section=beauty&catalias=beautyfeature&id=36659

  • Wing Yu Yoga

    瑜伽小知識 在 Wing Yu Yoga Youtube 的最讚貼文

    2018-01-30 10:09:29

    邊個話Auntie到就唔可以做運動？就算Auntie到都可以做一啲輕鬆嘅運動，舒緩女性嘅經期不適架！所以姐妹們唔好搵藉口啦，一齊同May姐游生做運動啦！

    ----- FYI 瑜伽小知識 -----
    Pose 1: 蝴蝶式 || #ButterflyPose ?
    ?? ?如果平常沒有運動的習慣，骨盆腔的肌肉都會比較緊，我們可透過蝴蝶式放鬆一下，並刺激骨盆血液流動，幫助排血。
    .
    腳掌相對，雙手抓住兩腳腳尖，吸氣背部挺直，吐氣上身慢慢前傾。背部肌肉放鬆伸直，保持20-30秒。
    //
    Pose 2: 眼鏡蛇式 #CobraPose ?
    ?? ?眼鏡蛇式能輕微按壓腹部，從而按摩內臟，減輕及紓緩子宮卵巢不適。而且此動作有伸展背部和脊椎的功效，可以舒緩因月經帶來的經痛問題。
    .
    趴在墊子上，掌心平放在胸腔兩側，大腿緊貼地面，雙腳放鬆。吸氣雙手用力撐地，同時將胸部往前推，上身離地。停留大約15-30秒。

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