海洋 RYT200小時 台北週末 瑜珈師訓
🙏地方媽媽的分享🙏
我在上週完成了瑜伽師資課程，真的要替自己掌聲鼓勵,,回到現實生活的第五天，到現在都還沒有真實感，感覺像做了一場夢，去了一趟不可思議的旅程。

這200小時對於我而言，就是在體現瑜伽經「藉由不斷地練習、不執著，可以約束心靈的變化」啊！想到剛進班的擔憂，懷疑，緊張，恐懼跟挫折，覺得自己就像是誤入叢林的小白兔，但經由練習，我紮紮實實的認真背梵文，花心思備課，熟記口令，在每次的晨間和傍晚練習流下汗水，這些過程確實讓我有所成長，藉由瑜伽，我更認識自己的身體，心變得柔軟卻也更強大。原來我不是小白兔啊！我只是幸運地進入這片森林種下了一顆種子，我只能持續灌溉，透過師資班的規律練習，我明白練習還是一切的答案。

參加師資班，算是我給自己40歲的禮物及挑戰，人若不持續挑戰要怎麼成長？而人真的會自然而然選擇自己需要的，瑜伽之於我，是一門生活的藝術，讓內在的我（靈性）與宇宙（神性）有所連結，瑜伽博大精深，包含了體位法，呼吸法，靜坐冥想，瑜伽哲學等等，我想要更深入了解瑜伽，我想要學會自我練習，瑜伽讓我在波動的情緒中保有一顆平靜的心，我認識的瑜伽老師都很溫暖又平和，說話也都很療癒，因此我選擇參加瑜伽師資班，目的不是為了成為瑜伽老師，而是為了成為我自己。感謝瑜伽進入我的生活，感恩自己走進瑜伽的世界。瑜伽真的有用嗎？不出發，要怎麼抵達？我已經在路上了！

在師資班我得到的比我預期的多太多了，老師們無私的分享他們的知識，Corey老師竭盡所能分享他的瑜伽練習，體位法，吊胃法，斷食法，呼吸法，靜坐冥想，瑜伽哲學及教學方法與方向，Arki老師總是溫柔的對待大家，非常細心又體貼，給我很大支持的力量，可以感受她滿滿的愛，到現在心裡都還能聽到Arki老師說話的語調「看你啊！都可以啊！你決定啊！給你選擇啊！要持續練習唷！繼續買花褲唷！」聲音真的太好聽了！

還有Vicky老師的解剖學，三位老師就是瑜伽行者啊！再來同學間互相鼓勵及學習，欣賞對方的獨特性，完全不比較不競爭，過程中充滿著愛與正能量，真的很幸運進入這個大家庭，知道未來遇到任何事都可以回家的感覺真好！
結業當天，Arki老師要我們分享兩句話，把祝福給自己也給大家，我說了「感恩」及「愛與分享」，我對於自己能完成TT200，自己都覺得感動，覺得自己何德何能，何其有幸能經歷這趟身心靈覺醒的旅程，突然覺得自己怎麼這麼好命，這些過程像是被妥善安排好的，我像是位受祝福的幸運者，被生命之流推著往前走，如此簡單，自然，不費力，由衷感恩這一切。

瑜伽幫我練成那個想做的自己，保持平靜，好好做自己，好好過日子，一個人會變成怎樣，會做什麼事，冥冥之中自有安排，20歲的會計碩士，在30歲選擇進入家庭，當個家庭主婦，怎麼會想到40歲能取得瑜伽師資資格呢？我們只能隨遇而安，順其自然，並不是說不做任何努力，而是盡力後困境仍然卡關，我們只能選擇臣服，放下了！我們能做的就是划槳讓船前進，至於河水的變化與流動就不是我們能控制的。
「所有發生的事都是好事」這是我在課程中學到的知識。真的，到了40這歲數，漸漸明白所有好的，壞的經驗都是最好的安排，就是去經歷這過程，覺知這一切，好好活在當下，穩住安定本我的心，就只是平靜的陪伴這些情緒的來來去去，我將會更有勇氣去面對困境，而瑜伽就是穩定我內在的那股力量。
我在瑜伽路上，感動了自己的心，甚至是改變了自己，過程中獲得很多的愛與力量，期許自己在未來的日子，持續習練瑜伽並分享瑜伽的美好。
Namaste ！

*** 展開你瑜伽旅程的新的一頁！
🌊YogiOcean訓練🌊
🎈台北200小時瑜珈師資說明會 (5/23 周末場)
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🚀火箭瑜珈(台北周末) 100小時師資訓練
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今天要來跟大家分享一款阿育吠陀消化茶Trupti.

Trupti 梵文意思為：心滿意足。這款茶之前在活動當中分享出來沒想到當場ㄧ掃而空，私下一直有人詢問要回購。

所有的反饋都跟我自己本身的感受一樣：腸胃很舒服、全身上下都很舒服。

好的東西要親身試過，讓身體說話。我只能說阿育吠陀是智慧，除了有機茶材以外，花草品種、產地、配方比例全都是學問。

不藏私的分享出來，理念相同的自然會靠近。

Trupti Ayurveda Digestion tea:
印度藏茴香、月桂葉、薑、肉桂、甘草、薄荷、玫瑰、番瀉苷、訶子、欖仁、印度醋栗。

Wish you well. Namaste.

《今天來聊一聊為什麼開始學瑜珈》

因為很多新認識的你們其實是最近開始慢慢認識我😊
就常常問我為何開始下定決心堅持運動的心路歷程
今天先分享為何一年前開始堅持學瑜珈

開始瘋運動大約是4-5年前了
其實心裡常常有起心動念想學瑜珈
但總覺得對於步調很慢的運動好像一直提不太起興趣
也總遇不到對頻的老師找不出學習的興趣

但之前有一段時間不知道為什麼，我開始在健身上有點找不到熱情，一開始健身的時候我可以週一到週日每天都上健身房報到，但到後來覺得自己在健身方面沒有進步沒有目標了感很沮喪，又因為放鬆時間過少，我的身體過度緊繃常常受傷不舒服，也感覺自己越練越爛的走下坡，我那時低潮到連進健身房我都害怕，自己幻想別人是不是都覺得我練的好爛沒進步還退步...

記得一開始想學瑜珈是我只是想學劈腿
總覺得人生會劈腿了好像就又完成一個夢想（我的夢想也太無聊🤣）
剛好那時有一個朋友剛拿到火箭瑜珈的師資就來教我
一對一的指導幫助我那時對動作有更深的了解
而且火箭瑜珈這個強度比較高的一種瑜珈
也開啟了我這個健身人對瑜珈的興趣
讓我對瑜珈改觀了解瑜珈真的不是只是拉拉筋那麼簡單

才上了瑜珈課半年就因緣際會下居然衝動的和另一個朋友報了火箭瑜珈的師資班
其實那時真的瑜珈做的很不好也對瑜珈沒有什麼太大了解
只是因為剛好朋友一起報有個伴
在加上我學習一樣東西我很喜歡了解我到底在做什麼
所以當初健身我也有去考師資一樣

那時師資班時很多都已經是瑜珈老師去上課了，覺得自己真的程度很不好，但更激起了我想進步的決心，那時的我做不到但我可以慢慢把自己練好

在慢慢想把自己練好的路上我也獲得了好多成就感
永遠有新的目標想要挑戰
原來..以前認為自己不可能做到的事其實都只是對自己一種限制的想像

瑜珈讓我知道-只要你願意只要你想做沒有什麼做不到

<瑜珈常見問題Q&A>

有朋友說你練了瑜珈是不是就要吃素？
🧘🏽‍♀️：沒有耶我還是什麼都吃包括飲酒🤫

有人問練瑜珈是不是就要念梵文經信印度教
🧘🏽‍♀️：沒有耶梵文是什麼我只知道 #namaste

有人說我筋很硬我不適合做瑜珈吧
🧘🏽‍♀️：就是筋硬才需要伸展啊，筋太開太軟反而要去重訓練肌力穩定身體
而且我上了很多瑜珈課都是男老師，我覺得他們有時很激勵我，因為男生的筋都拉的開了，我們女生為什麼不行呢

<<記得 不要讓你的想像限制了你 你其實無所不能>>

而自從開始認真瑜珈，開始比較重視食材的來源，和臉以及身體保養的成份，也開始越來越喜歡精油類的產品來幫自己做一個芳香的療癒

這次體驗了來英國天然護膚品牌 Neal’s Yard Remedies

平常所有精油裡面我最愛的就是玫瑰，覺得有一種讓自己更有女人味的氣息
富含維他命原A的有機玫瑰果油，從臉到身體都感覺的到滿滿的愛與光彩💖

🌹野玫瑰亮采萬用霜
我很喜歡這一瓶，輕鬆搞定卸妝+洗臉+保養，改善冬天膚色容易乾燥暗沈很有幫助

🌹野玫瑰亮采沐浴油
洗起來很滋潤，卻可以洗的很乾淨可以卸除防曬，這樣到時夏天就不用擔心洗澡洗很多次防曬還洗不掉的好產品

🌹野玫瑰亮采身體潤膚精露
非常好吸收，味道好聞舒服，建議之後可以再搭配保濕乳液使用，皮膚整個會超級滑嫩的發亮喔

也愛玫瑰也愛保養的你們可以靠櫃一起體驗看看喔 10/10 HOPE

#1010hope #nealsyardremedies
#尼爾氏萬用霜

#三立新聞 #消失的國界 #李天怡
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#國際新聞 #國際局勢

Surya Namaskara是其梵文名，意指「向太陽致敬」，隱喻著感謝太陽帶來的光明與溫暖。因此早晨日初之時練習很好、日落時分也不錯，注意練習場域要通風。

拜日式是一系列身體前後彎的姿勢組成，先後運動到頭、胸、腰、腿、臀，按摩全身肌肉、柔軟全身的筋骨，是伸展、調節和鞏固全身和脊椎的有效方式。

練習拜日式的益處是⤵️
🌾促進全身血液循環
🌾提高身體含氧量
🌾調整脊柱、強化肌肉
🌾促進消化系統健康
🌾平衡身心、舒緩壓力

也要記得在練習之中帶入覺察與呼吸，感受與身體臨在的親密感受。

★地點: 新北市, 臺灣

★Surya Namaskara ,or the sun salutation, is a sequence of several powerful yoga poses. It has an immensely positive impact on the body and mind.

It is recommended that you perform It is recommended that you perform Surya Namaskara early in the morning. However, if you are pressed for time, then you can do it in the evening as well. But before starting your yoga routine, ensure that your stomach is empty.

The demonstration in this video is performed by Shanti, who is dedicated to sharing inner-peace and joy to people. She is a professional dancer and yogini, and loves to be as who she is. For more info about her, please go to the following links.
Namaste.

∞關於帶領者Shanti : 詳見https://8premshanti8.blogspot.com/p/b...
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