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🤤【抽書活動】--《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南》
＃柿子文化
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上一本書《遍體鱗傷長大的孩子，會自己恢復正常嗎？》作者談的是，他如何面對受創傷的兒童、青少年，他們受了什麼心理創傷，身為助人者又該怎麼與之相處，除了個別治療，友善環境及背後的家庭功能都很重要。他發現，這些心理創傷都源自早期的虐待（暴力或性侵）或被疏忽照顧（不回應情緒，類似遺棄），才衍生了發展後期的扭曲行為。
本書《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》，談的則是「倖存至今的大人」。先問自己，是否曾因一件無關緊要的小過失，卻突然進入災難化的被遺棄感，陷入後無法自拔？而你還一頭霧水…
『複雜性創傷後壓力症候群』，CPTSD，有五大常見的創傷症狀：
「情緒重現」：突發的、被痛苦的情緒影響，但不像PTSD有視覺重現現象，意思是只有痛苦，卻沒有畫面…。情緒主要是恐懼、焦慮、絕望、恐慌、羞愧、無助。「毒性羞恥」：覺得自己很爛、無價值、自我厭惡。有被拋棄感，自我批判認為不值得被幫助。其他三項為：「自我拋棄」、「惡性的內在批判」、「社交焦慮」
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CPTSD是學習而來的反應，來自過去重要發展任務的失敗。各種成因交互構成，也影響了未來成人各種做自己的阻礙。
早期經驗被虐待或遺棄時，生理系統感覺到危險，孩子本能反應求生，共有四種型態：戰、逃、僵（類似解離）、討好對方，以求度過當時的威脅。但由於長期被威脅，於是本能反應成為「制約」，只要有相關的誘發物，情緒就會重現當時的恐懼，身心並自動反應（大腦當機中）出現連鎖反應，也就是我們常說「被杏仁核綁架」的意思。
正是這些不定時的地雷埋藏著，才會讓我們「感覺發展停滯」，人生混亂，常自我批評，關係經營困難。情緒上最明顯的是，會強迫性地逃避不被接受的負面情緒，或者乾脆壓抑情緒。
要療癒CPTSD，要從認知面、情緒面、靈性面及生理面四處著手。其中最重要的概念是，將之視為「一種依附關係的問題」，類似重新養育內在小孩一樣，稱為「治療性關係療癒」，在夠好的關係依附裡，重新被撫育，從大量的傾聽、滿足最初自戀性的要求、練習發表各種情緒感受、從助人者身上學習軟弱、修復衝突，到最後雙方逐漸像成人般平等地對話。
助人者要同時提供母育與父育（愛與保護）原則的平衡，讓案主的內在小孩繼續成長，並在關係中復原與成長。
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CH8管理情緒重現
十三個具體步驟（如圖）。主要教導應對情緒重現時的自我接納與處理。例如要預前辨識自己正在被誘發：「找到無助、脆弱、自我批評或批判他人等現象」、「原因和反應不成比例」、「突然高漲的渴望」…有了前兆，就能預先為那個連鎖動作有所準備。
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CH13以關係性的取向來療癒遺棄
與心理師的依附關係提供了「修復性的關係經驗」或「矯正性情緒經驗」：有人能提供反饋、認同和指導，有人夠安全讓他尋求安慰和幫助，想哭時有人找，需要保護、受傷或被背叛時有人能提供憐憫，有成就時有人可以替其驕傲，有人讓他練習親密關係怎麼建立…。
要特別留意的是，CPTSD會有信任感突然消失的狀況（試探），被情緒重現而關掉感受，心理師必須一再地安撫疑慮並修復信任。太多案主在療程中失望而離開，多是心理師被這現象而生氣案主為什麼不信任他們，結果開啟惡性循環，誤解加深而結案。
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本書比較像是理論概念書，作者是過來人，會穿插自己的故事作說明。
我覺得本書所提的創傷概念很重要，可以讓我們明白情緒重現是其來有自的，因此不必自卑、自我批評，只是解鈴仍須繫鈴人，過去的關係、情感受傷，如果要治療，當然也是靠關係與情感重來一遍並成功發展，面對這類案主，助人者/心理師自己就必須涉水、以身示範，真心換感情，攜手共進。如果讀者非助人者，本書也有自我照顧的作法，也有如何與朋友培養類似的信任關係並請求協助，蠻實用的。
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【孩子生病完之後變得特別難帶，毛很多一言不合就倒地尖叫狂哭？】聽羅老師建議六大重點來幫助家長

「蒙特梭利博士曾講到：當孩子因為受到某些原因影響，生心理能量無法統合、協調運作時，就會出現「偏態」現象，意思就是孩子會出現偏於發展常態的各種表現。」- 羅寶鴻

………

您好，我覺得好無助喔⋯⋯一場腸胃炎後，小孩完全變了樣。（小孩一歲十個月）

生理方面便秘又脹氣，看了醫生不見好轉，吃益生菌按摩也效果不大。原本好吃好睡，最近開始又要夜奶，胃口不佳，晚餐根本不吃，一直亂玩亂丟食物，整天都吵著要喝奶，不然就只想吃餅乾。

不知道是不是因為嘔吐受了很大的驚嚇，孩子現在變得非常敏感玻璃心，一言不合就倒地尖叫哭，也常不願意洗澡。更麻煩是他有一條依戀的小被被，有時候身體極髒衣服都是飯粒，想清潔乾淨再讓他拿，說什麼也不肯，就在地上滾著尖叫哭到乾嘔。

我真的是又憤怒又疲憊又焦慮，不知道日子要怎麼過了。每看到夜晚來臨，想到等等孩子又會變很難搞就很想哭。請問老師有沒有什麼建議呢？謝謝您！

……….

你好我是羅老師。

辛苦你了。

1 對於年紀比較小的孩子，通常在大病一場後會變得比較情緒、難帶，最主要原因是因為孩子在生病期間，日常生活的秩序感被打亂了，加上你孩子目前一歲十個月，正值秩序敏感期的高峰，所以情緒波動會更為明顯。蒙特梭利博士曾講到：當孩子因為受到某些原因影響，生心理能量無法統合、協調運作時，就會出現「偏態」現象，意思就是孩子會出現偏於發展常態的各種表現。。

2 「生理方面便秘又脹氣，看了醫生不見好轉，吃益生菌按摩也效果不大。」- 看起來是腸胃炎引起的後遺症，需要多些時間持續調理。

3 「孩子現在變得非常敏感玻璃心，一言不合就倒地尖叫哭」- 由於孩子年紀還小，生心理不舒服的感覺還沒辦法用語言說出來，所以他只能用情緒來表達。我很瞭解目前對你來講這種情況是很挑戰的，但也請不用太擔心，因為我兒以前小時候，病完一場之後也會有這種現象，會慢慢恢復的。

4 在日常生活裡，若他能從事多些能回應「內在發展需求」的活動，能幫助他削弱偏態，逐漸恢復「正常化」，他生心理的狀況就會比較穩定、也會比較好帶。

有關這方面在我第二本書「羅寶鴻的安定教養學」裡有詳細的說明，孩子在三歲以下內在需求有哪些，例如動作發展需求、探索環境需求、獨立發展需求、秩序發展需求 ...，當孩子能專注在感興趣的活動或事物上，身心能量就會逐漸統合，偏態行為就會逐漸修正。有關詳細的原理與做法，你可以參考書裡面更詳盡的說明。

5 目前你孩子也正處在「自我認同危機期」（俗稱叛逆期）的時間（1.5-3歲），所以很多事情他會不要不要、耍賴哭鬧是頗正常的。在這邊提供你兩個要注意的事項，對於你需要他做、或是配合的事情：

a 提醒兩次無效，就不要再提醒（不然你一直提醒很容易就會越來越生氣）；

b 若是必須做的，就「決定你們要做的，和善且堅定地執行」，注意要著眼的是「維持規範」但不是「生氣威脅」；

c 若孩子有情緒，注意：
i 當下同理但不處理；
ii 不要跟他一直講道理；
iii 不要坐以待斃；
iv 嘗試轉移他注意力；

若孩子還是持續有情緒，請看以下兩部影片了解更進一步的做法：

【孩子什麼樣的生氣大人要堅持？什麼樣的生氣大人要柔軟？太重要了來聽羅老師怎麼說！】
https://www.youtube.com/watch?v=cxS6YkHDVMw&t=2s

6 這年紀的孩子，會嘗試用情緒來控制外界，媽媽在應對孩子時，請記得以上的注意事項，同時不要太擔心「現在就這樣以後怎辦」，因為這是發展的必經階段，所以請放寬心。只要我們能以和善且堅定的態度來維持原則，不要處處被孩子情緒勒索，並能藉由環境回應他內在發展需求（如上述），孩子過了這個階段後，相信就會出現更多的穩定與獨立了。

我們一起努力。

更多安定教養內容：https://cplink.co/yab6nz9d

內部威脅存在很多企業管不到的地方，而形成所謂的「燈下黑」現象，意思就是燈照不到所產生的陰暗區域，導致人們看不清楚可能存在的威脅。在企業的網路環境裡，我們可能會想到的是未被列管的裝置或是連線，但除此之外，外在的環境也可能成為攻擊者洩露資料的管道，例如，公司外部的Wi-Fi熱點，任何人都可以使用行動裝置或筆電連上，但這種情況往往不在企業的掌握之中。因此，在2020臺灣資安大會上，精品科技特別提到要透過零信任來防範這種新興的竊密手法。
https://www.ithome.com.tw/news/139633

六種不能戴的玉石
我們台灣人呀很多人都有帶玉的習慣，那你知道那些玉是不能貼身配戴的嗎？
配戴這些玉不僅沒有好處反而對身體有害，今天光頭帶大家了解一下
1. 別人的玉石：老一輩的常說人養玉三年玉養人一生，除了說明配戴玉石對人的好處之外也在反應人與玉石的牽絆關係，別人養好的玉自己貼身配戴對身體並沒有好處如果你帶了別人養好的玉的玉，而那玉石並不是不是你的保護神的話，反而你很可能在替別的人擋災禍。
2. 來歷不明的古玉：真正的古玉來源只有兩種一種是家傳的古玉另一種是地下出土的陪葬品，除非是世代家傳的古玉不然這些古玉對於配戴者而言都是弊大於利
3. 血玉：真正的血玉跟人血動物血沒有關係它是鐵元素沁入形成的紅沁玉，因為血玉非常的稀少，市面上的血玉都是人工做假的，添加了很多化學染劑，這些假東西呀配戴對人體是有害的
4. 染色的翡翠：有些翡翠看上去特別漂亮而且價格特別便宜，喜歡貪小便宜的人還以為自己撿到錢了，沒想到買回去帶了一段時間後發現真的是撿到錢，但是是那個老闆撿到錢，實際也就是把化學試劑貼身配戴了
5. 假起膠的翡翠，「起膠」原本是某·些·翡翠的正常現象，意思是這類翡翠給人第一眼的感覺是像果凍一樣，當你轉動觀察時，投射到它表面的光線是整塊的、連綿不絕的，好像水在裡面快流出來一樣。起膠是一些高檔翡翠所特有的現象，不過那些經過強酸侵蝕並且灌膠的翡翠也會有起膠的效果，也是所謂的B貨灌膠翡翠，這種翡翠貼身配戴自然沒有好處
6. 五彩繽紛的玉石：這種玉石陷阱非常的多，顏色過於鮮艷美麗的大多數是把等級差的玉石用化學原料染色做成的，或著是真假彩色玉石混在一起賣了

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👄 朵murmur

老實說之前有時候貪圖方便，我真的會去買泡泡染在家裡染,結果這次去找Michelle才知道原來通常自己買回來的染劑，常常會有卡色的現象，意思就是說它會卡在頭髮裡，如果後續要再染髮很有可能會像我一樣卡色，不一定上得去。

這邊就跟大家分享我的經驗囉！
然後還好我的髮色救回來了，新髮色我很喜歡❤️❤️❤️


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【Red Circle HAIR SALON & BAR】
【舌口餐酒沙龍】
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🍷餐酒館營業時間：晚上8:00~凌晨2:00



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💄Today's Makeup

待補



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▼膚質▼
夏天混合偏乾
冬天偏乾

▼拍攝相機▼
GF7

▼影片剪輯軟體▼
Finalcut Pro


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希望藉由大家的力量，讓影片可以讓更多不同國家的人看到
感謝你們😘


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