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[爆卦]玉山單攻體能是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇玉山單攻體能鄉民發文沒有被收入到精華區：在玉山單攻體能這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 玉山單攻體能產品中有31篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅AppWorks，也在其Facebook貼文中提到， 週三大家好～ 上個月我們分享了 AppWorks 校友中兩位創業者同時是國家級運動選手的故事。 這個月我們特邀另外兩位校友，在台灣的創業者，來跟大家分享他們的運動故事。支持一下呦～～～～ -- #跑友才知道的路跑包 #台灣大三鐵是我的驕傲 #一個人跑得快一群人走得遠 [ 專訪完成台灣大三鐵的 ...

　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Steven wu，也在其Youtube影片中提到，奇萊主北一日行 這次為了賞小奇萊的玉山杜鵑而安排了一趟奇萊主北單攻 是不是有點太...大費周章了...(誤 而最近恰逢花期使得假日的合歡山人潮絡繹不絕 我們訂不到任何一間民宿的情況下 索性就直接睡在車上 而使得隔天的奇萊主北單攻行程埋下了遺憾的種子... 我們一行人昨晚都沒睡好(一直被冷醒😅) 因...

「玉山單攻體能」的推薦目錄

玉山單攻體能 在 登山就找台灣三六八 Instagram 的最佳解答

2021-09-16 05:27:07

#台灣三六八團隊成員介紹 - 大家好，我是黃冠霖Sky @skylar_huang ，喜歡山、喜歡海、喜歡台灣🇹🇼 - 從越野跑開始到接觸百岳攀登喜歡挑戰自我享受山林，我熱衷於透過登山的過程中讓團員們了解山林的知識及自己的身體狀況，如何在山上有正確的觀念確保自己的安全，用正確的方式去接觸這項活動，...

玉山單攻體能 在 柯君燕 Jasmine ke Instagram 的精選貼文

2021-04-04 14:56:44

每次有新朋友問我，什麼什麼山難易度如何時，我都會遲疑了好一下，不知道怎麼回答😂 . 因為，我並不知道你有沒有運動或爬山的習慣、不知道你爬過哪些山、也不知道你身體對辛苦的耐受程度如何，所以我很難用一個「難」或「簡單」的字眼來回答。 . 而且，難或簡單，實際上有一部分也是取決於你安排了多少天去走同一個行...

  • AppWorks

    玉山單攻體能 在 AppWorks Facebook 的最佳解答

    2021-09-15 11:26:44
    有 24 人按讚

    週三大家好～ 上個月我們分享了 AppWorks 校友中兩位創業者同時是國家級運動選手的故事。

    這個月我們特邀另外兩位校友，在台灣的創業者，來跟大家分享他們的運動故事。支持一下呦～～～～

    --
    #跑友才知道的路跑包
    #台灣大三鐵是我的驕傲
    #一個人跑得快一群人走得遠

    [ 專訪完成台灣大三鐵的 AppWorks 第 7 屆校友 OEO 余嘉淵 ]

    「我都背這個背包去拜訪客戶，」OEO 在鏡頭前展示他的路跑包，「跑馬拉松的人都知道這個包，其他有名的包還有路跑協會這個。」又指指另外一個紅色的包包，很像媽媽用的購物袋，但卻是屬於跑者的暗號。「有在跑步的客戶一看就知道，我也是跑者。作為一個跑者，是非常驕傲的！」

    OEO 已經當了 9 年的跑者，在成為跑者以前，OEO 其實是龍舟隊員。「那個時候女朋友的堂哥揪我去划龍舟，我一開始很菜，只能當打鼓的。而且我有點胖胖的，有些同學還叫我胖淵。」在龍舟以前，其實 OEO 以前並沒有什麼特別的運動習慣。「是不是女友其實透過堂哥在暗示我要減肥喔，也是有可能，哈哈哈。」

    一個無心插柳的起點，卻變成 OEO 日後整個人生定位，甚至是後來 OEO 創辦的 3drens 最重要的企業文化。

    「後來堂哥又揪我去跑馬拉松，那是我的初跑，才 9 公里，但我真的快死了。」雖然過程非常痛苦，意識到自己體能的負荷並不能承受，但在完成之際，又順便被巨大的成就感籠罩。「真的很自虐，跑的時候很痛苦，完成的時候覺得太棒了，身心靈重新被淬練過。跟創業一樣，中間多孤獨啊，但是簽下新客戶的時候，又覺得自己突破了。」

    想要保持這種淬煉的感覺，OEO 開始進行體能訓練，日後順利完成半馬、全馬。到了 2014 決定開始挑戰台灣大三鐵：當年度完成攻頂玉山、泳渡日月潭，並且在隔年完成單車環島。「所以現在我都很驕傲跟大家說，我是個跑者，還是個三鐵人。 」在三十歲前完成這個重大挑戰，OEO 認為這是他目前人生最引以為傲的事。

    「完成大三鐵對我來說最重要的，除了我兒子可以跟別人這樣介紹我以外，我其實是希望可以啟發更多的人，因為這個過程本身很棒，挑戰自己的極限以外，其實運動本身可以讓人思緒更清晰、做出更好的決策。」OEO 當初就是這樣一步步帶著他的兩位共同創辦人一起從健身到跑馬拉松，2018 陪他們兩個再度泳渡日月潭，並且在 3drens 內部推廣馬拉松文化，同事下班經常一起訓練，每年參加路跑活動。

    「我是有拿過馬拉松的名次，完成前八名會有獎牌，但這個不是很重要。我更享受跟大家一起跑馬拉松的感覺。因為整個跑完要很久，其實大家一起跑會比較有趣。我雖然跑比較快，但我都會停下來等我的隊友。就像跑友圈盛行的那句諺語：『一個人跑得快，一群人走得遠。』創業太苦了嘛，我一定要跟這群戰友一起好好走下去。」

    不只是公司的戰友，其實許多客戶也跟 OEO 一起跑步，因為跑友都知道，馬拉松的訓練不易， 過程漫長需要專注並且不斷面對自己的內心，而跑後整個思緒的活化又能對工作與生活有所助益，作為跑者，這個身份就是對彼此最好的信賴。「也沒有到靠這個簽下客戶這麼誇張啦，但我跟我的客戶一起跑步，感情真的很好，哈哈哈。」

  • 家醫/職醫_陳崇賢醫師

    玉山單攻體能 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-09 17:00:38
    有 80 人按讚

    【新書劇透】~ 推薦序：阿果

    最近一次和阿果上山，是去年被米亞桑叫去支援橘子關懷基金會的活動，陪著隊伍一起單攻玉山。

    對於阿果，應該不用多介紹，大家應該都知道他高海拔無氧攀登的事蹟 (如果說到這兒還不知道的，可以去買阿果的書來看)

    「我在這裡，山在那邊：從中央山脈到無氧挑戰K2，召喚勇氣的8000m高峰探險」
    https://www.books.com.tw/products/0010846471

    但是，我印象最深刻的反而是阿果對於登山活動向下札根的用心，不是只有獨善其身，自己強就好；而想要更完善整個環境和教育。

    還記得上山的前一晚，大家吃著零嘴、喝著飲料，就這樣沒有主題的談天說地，每每話題聊天登山教育，阿果的眼神就亮了起來，也不吝分享自己過去帶過的活動和相關的經驗！那種眼神是不會騙人的，就是種純粹的喜愛。

    隔天上山，沿途和學員的互動，腳步和呼吸的調整，休息時還不忘討論一些登山要注意的小常識。而令我印象最深刻的是，回到登山口後，山區一陣又急又快的雷陣雨，淋得人措手不及。

    預計後續下山的隊員可能有淋溼，甚至輕度失溫的狀況，在停車場就先準備好了熱水和熱奶茶，整個團隊動得好快，幾個眼神的交流，簡單溝通幾句，大家就各司其職，一下子把事情做好了！這種臨場反應就是經驗的累積了，是書看了再多遍都不一定能學到位的。

    另外，現在橘子關懷基金會有個「前進14峰」的計畫唷，真的很酷，大家也可以去了解一下，阿果接下來要挑戰的計畫。

    題外話，那次的玉山之行，還認識了攀岩的翔大 Fang Hsiang ，真的是收獲滿滿呀；只要維持好基本的體能，我要繼續去山上認識更多很酷的戶外人！

    好啦，最後還是要廣告一下新書，明天就出版囉，今天是最後預購日；明天就不寫廣告文了，去爬個小山，看看會不會遇到版上的朋友。

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    #你一定要知道的43項登山醫學知識

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  • 家醫/職醫_陳崇賢醫師

    玉山單攻體能 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-31 12:00:33
    有 87 人按讚

    【阿賢碎碎念】~ 快開學了，想去山上避暑了嗎？

    經過這個漫長的暑假，小朋友快能回到學校上課了，應該很多爸媽都要灑花了吧！

    門診看病的人還是不多，但為上高山前做準備的人變多了。

    最近開始有為了去合歡山拍銀河、日出的攝友，還有打算安排單攻百岳的山友，來門診諮詢是否要做藥物的預防。

    簡單整理一下門診中衛教的重點，如果你家很遠，也不用特別跑來找我聊天啦...(遇過開了一個多小時跑來門診諮詢的)

    1. 循序漸進：

    體能經過防疫三級之後，大部分的人都會下降，如果要安排高山的活動，建議先在家中附近的郊山走走，感受一下自己體能狀況，還有習慣爬山的節奏。

    如果覺得明顯有體力衰退的情況，朋友糾一起上高山，就建議先緩緩，請把基礎的體能練回來再說。

    2. 高度適應：

    建議在行程安排時就應該要預先規畫高度適應日，而不是想拍銀河就直接開車上去，拍了一個晚上，再續拍日出的大景，這樣風險會高很多。爬山的行程也是...不要想說單攻就是直接開到登山口，半夜開爬，還來得及下山吃個晚餐，這樣就不用請假了。

    以合歡山區為例，提早一晚在清境或大禹嶺休息，因為海拔在2500公尺左右，如果已經出現不適，且持續加重，就要考慮取消行程，下次再來。

    如果你真的沒空，那建議先安排容易撤退的地點或路線。

    以攝影為例，直接在武嶺、合歡尖山、小風口拍照，會比跑到石門山頂、合歡主的瑪雅平台，甚至是小奇萊，還要容易回到車上，能快速下降高度。

    如果是爬山，那可以先撿石門山、合歡主、合歡東，再來考慮去合歡北或合歡西峰；不要久久沒上山，一走就是來單攻個屏風山，或是加碼上奇萊北出松雪樓之類的。(又回到循序漸進的概念)

    3. 了解高山症：

    上山前，請先了解高山症相關的症狀，才知道什麼時候要撤退。

    如果你真的懶得去了解，那保命概念就是：「上山什麼新的症狀都先當成是高山症，如果持續變嚴重，那就是下降高度。」

    而你如果曾經出現過嚴重的高山症 (如：高山肺水腫、高山腦水腫)，上山前建議和你的家庭醫師諮詢；或是行程一天海拔變化就高達3000公尺以上 (如：玉山單攻、開車直上松雪樓住一晚)，也建議先了解可能的風險，才不會敗了遊興。

    最後送大家一句 #上山需要勇氣_撤退需要智慧
    爬山不是只有衝到山頂而已，安全的下山回家，才是絕大多數人的最終目的，不是嗎？

    PS. 聽說沒圖片的觸及率會很低，就來做個實驗看看，這篇會低到什麼程度 (反正有緣就看得到...XD)

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