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牛皮癬藥膏萬寧 在 大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan) Facebook 的最讚貼文
【美足8招大公開 選對鞋子最重要】
更多美足方法 http://bitly.com/Nth8ek
最近公佈的2012年「全美足部健康評估」顯示,夏日腳痛的患者驟增,多數是因為每天穿輕薄的涼鞋,即夾腳拖鞋。這種涼鞋雖然適合在高溫的沙灘地行走,腳部不會摩擦起水泡,但是走在堅硬的地面時,夾腳拖鞋無法充分吸收震動,於是造成腳痛、絆倒、跌倒,甚至腳踝受傷。千萬不可輕忽涼鞋的材質與款式,足科專家與皮膚科醫生建議8個夏季足部保健妙方,首先就要選一雙好的涼鞋或拖鞋。
☆挑雙好拖鞋
紐約足科醫生蘇特拉(Jackie Sutera)說,拖鞋季節是他最忙的時候,尤其在夏末,人腳一雙拖鞋,累積了許多足部問題。夏天長時間穿拖鞋可能導致壓力性骨折、腳跟疼痛、足弓痛和肌腱炎,以及造成腳趾嚴重變形。切勿長時間穿拖鞋。
專家建議喜歡穿拖鞋的人選購厚底鞋,足弓部高起,鞋面的帶狀包覆越多越好,這樣才能減少腳趾壓力,不會走一走鞋子就飛出去。拖鞋如果可以輕易折半,表示支撐力不足。
穿拖鞋時腳跟不要露在拖鞋外面,拖鞋太老舊一定要換新,千萬不要穿拖鞋走太遠的路。使用除草機時切勿穿拖鞋,運動時也不要穿拖鞋,否則容易扭傷腳或腳踝,甚至骨折。
☆處理水泡
穿新涼鞋常會磨出水泡,蘇特拉醫生解釋,水泡的產生是為了緩衝與保護底層皮膚不受傷害。美國足部醫學協會(AMPA)發言人安德森醫生認為,預防起水泡的方法是購買合腳、舒適的鞋子,不是因為喜歡就勉強穿。選購軟布料或皮革製的鞋子,先在家穿新鞋走走約一小時,確定不會痛,再穿出門。或者在你覺得穿起來不舒服的地方加皮質內襯以防摩擦。
如果起水泡很痛,可用一般洗手皂清洗水泡,但不要刺破它。除非真的太痛,可用酒精消毒過的針頭在水泡上刺個小洞,把水擠出來,不要把皮撕掉,然後塗抹抗生素藥膏,貼上OK繃。糖尿病患者千萬不可自行處理傷口,必須由醫師處理。
☆舒緩足部疲累
有空時伸展小腿,動動腳踝和腳趾,促進血液循環。利用鵝卵石、網球或短棍來回按摩,放鬆腳部。腳和手一樣都需要保溼,每晚使用含可可脂的保溼霜滋潤足部,以及用可可油或椰子油按摩,然後套上高質量、舒適的棉襪,如此可讓腳部皮膚保持年輕。
浴鹽(Epsom salts)也能放鬆足部肌肉,讓腳部有好氣味。或將迷迭香葉灑在溫水裡泡腳以緩解痠痛。再搭配薰衣草精油的舒緩功效,以及薄荷精油的鎮定和清爽作用。用薄荷冰塊冰敷腳部還可減輕疼痛。切記每天要喝足夠的水。
☆修剪趾甲
對很多人來說,修剪腳趾甲是夏季的一大工程,其中也暗藏可能危害健康的風險。安德森醫生表示,修趾甲可能導致很多問題,從修甲工具到浸泡趾甲都可能傳遞真菌和病毒,甚至是嚴重的細菌感染。
為了安全,蘇特拉醫生建議自備修甲工具,尤其是修趾甲的銼刀,並且在家用消毒藥水清潔自用的修甲工具。若到修甲沙龍,儘量避開優惠日或人潮眾多的日子,最好預訂最早的時段,此時修甲師精神較好,工具也較乾淨。修甲前24小時避免進行腿部除毛,因為除毛可能造成細微割傷,增加細菌感染的風險。
☆勿赤腳走路
縱使光腳走路是夏天一大樂趣,但是美國足部醫學協會建議避免赤腳走路,才不會感染病毒(扁平疣)、真菌(香港腳)、引起其它皮膚病的細菌,或者遭到硬物刺傷,如踩到玻璃碎片。若到沙灘或公共泳池,最好穿著拖鞋以避免感染。即使在家中也要穿室內拖鞋。夏天防曬切勿忘了腳部,塗抹防曬乳時不能塗太少,腳踝也要確實塗均勻。
☆小心細菌
邁阿密大學研究顯示,一雙拖鞋上就有超過18,000個細菌,包括難纏的金黃色葡萄球菌(Staphylococcus aureus)。紐約大學朗格尼醫學中心提爾諾博士(Phillip Tierno)說,走在街上可能踩到各種令人倒胃口的東西如嘔吐物、動物排泄物等,回家後摸了鞋子再摸自己的臉或其它部位,細菌就這樣進入你家中。建議進門前先脫鞋,進門處最好不要放置地毯,因為它會藏匿細菌。準備一雙室內拖鞋,換上室內拖鞋後,先用25-30秒鐘好好把手洗乾淨。
☆緩解腳汗
對某些人來說,夏季高溫導致腳丫子大量出汗,引起感染的機率很高。腳部容易出汗的人應儘量穿戴天然材質做成的鞋子如皮革和帆布,以及吸汗的棉襪,讓腳透透氣,鞋底還可加上一層吸汗的鋪墊。定時沖洗足部,保持腳部乾爽。天然的足部保養方法是用一般的紅茶茶包放入水盆,泡成茶水,每週至少3晚將腳浸泡於冷卻的茶水30分鐘,茶葉中的單寧酸可減少出汗。
☆預防腳跟乾裂
穿著鞋後開口的鞋子,腳跟脂肪層容易被推開,導致皮膚龜裂。若裂痕很深,看到血跡,可以塗抹抗生素藥膏並貼上OK繃。若是一般性腳跟乾裂,蘇特拉醫生建議,每天去角質、保溼,每週1-2次在淋浴時用浮石磨腳皮,順著一個方向磨,不可前後磨,否則乾裂情況會加劇。腳跟乾裂也可能是真菌感染、牛皮癬、甲狀腺和糖尿病的徵兆,蘇特拉醫生建議直接找足科或皮膚科醫生徹底檢查。
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