👩🏻‍🏫減肥期的小夥伴： 你們的飲食是怎麼安排的啊🤔今天給大家介紹30種高燃脂食物😋減肥期吃起來，瘦得才快哦~⬇️⬇️ . 口蘑：燃脂瘦身。 雞蛋白：燃脂增肌。 辣椒：辣椒素短暫燃燒體內脂肪。 三文魚：高蛋白，熱量低，幫助燃脂。 番茄：瘦小腹，抗氧化，番茄素促進脂肪分解。 . 蘆筍：排出體內廢物，降低血脂和膽固醇。 燕麥：燃脂物。 凍豆腐：吸脂，含不飽和脂肪酸。 魔芋：0脂肪，低熱量，膳食纖維含量高。 海帶：零熱量。 . 牛油果：含不飽和脂肪酸。 蝦：脂肪含量低。 雞胸肉：高蛋白，增肌，熱量低。 黃瓜：水份含量高，熱量低，飽腹。 香蕉：早餐瘦身品，可做加餐。 . 土豆：高蛋白，飽肚感強，代謝多餘脂肪。 西蘭花：低卡高纖。 玉米：含營養物質和礦物質，抑制脂肪堆積。 紫薯：含膳食纖維，豐富蛋白質。 蘋果：阻止身體細胞吸收脂肪，消除水腫。 . 苦瓜：清熱解毒，降低脂肪生成。 葡萄柚：瘦背，促進新陳代謝。 白蘿蔔：瘦大腿，促進新陳代謝。 木耳：腸胃清道夫。 草莓：瘦腰，幫助消化，通暢排便。 . 魚肉：高蛋白質，消水腫。 冬瓜：超低熱量，利尿消水腫。 西芹：低卡富含纖維，緩解水腫。 黑咖啡：利尿作用，機體代謝。 . 不同食物有不同的針對性，像燃脂，消水腫，加快新陳代謝等🤓 今天就到這裡了～有問題評論區留言哦~♥️ #減肥 #減脂 #減肥食品 #減脂食物 #瘦身減肥 #減肥瘦身 #大莉莉 #食物 #營養 @caoli_de

復食最後🔔第三階段 從「低油低鹽」晉升到加入「低鈉」⚠️還是無糖 而我本人也一樣堅持繼續把主食改掉 🔔重點是開始「多多」加入⬇️ 1⃣️較難消化（糖分較高）的優質澱粉—蒸地瓜、蒸薏仁、蒸南瓜 2⃣️終於可以加入—便秘人💩標配「纖酵宿」 3⃣️顧眼睛的「葉黃素」、膠原蛋白「水光錠」 4⃣️大餐前加入「纖纖飲」—發現抑制食慾的體感⬆️ 5⃣️「纖飄錠」本來只吞2，現在可以加強吞到4顆🔥我的頑固脂肪 6⃣️開始可以吃到🐂比較難消化但有充足「鐵質」的動物蛋白質（可以多補充海鮮） 復食食譜分享⬇️ 1⃣️鮭魚/三文魚🍣 原理：好的油脂（omega3）更助於減脂和排便 💡以前減脂不敢吃油！才發現根本吃錯油！⚠️橄欖🫒油和鮭魚的油都是很不錯的選擇 2⃣️火龍果葉黃素蔬果汁🍹 原理：早晨當排便輔助真的很不錯！流質但較高纖維適當醣類（水果含糖量較高要注意攝取的量） 食材：西洋芹、小黃瓜、火龍果、複方金盞花葉黃素EX飲、少許希臘優格 💡在清腸同時加入顧👀的同款同色葉黃素無違和感！味道也很優秀 3⃣️鮪魚海菜蛋捲 原理：天然高蛋白高纖維好油脂食物 食材：水煮鮪魚罐頭、天然無調味紫菜（海菜）、雞蛋 4⃣️搭配餐盒🥡 原理：可以看個人「增肌減脂」或者「減重」決定菜肉澱粉比例 📌歐膩「增肌減脂」 食材：肉（蛋白質）：菜：澱粉=2:1:1 5⃣️萬用系列蔬菜排骨湯🍲 用巫婆湯底+排骨去燉 原理：從無油無鹽無脂肪加入優質蛋白質和脂肪，第三階段也開始攝入肉類蛋白質（腸胃反應還可以） 食材：洋蔥、番茄、青椒、西洋芹、花椰菜、海帶、排骨、香菇 ‼️經過斷食發現我對「豆腐」這麼優質的蛋白質竟然容易產生脹氣！！！（我之前超愛！事實證明，好的食物不一定適用每個人👌） 6⃣️現在的最愛「澱粉」主食✅—蒸地瓜🍠 原理：將「所有」澱粉（醣類）的主食攝入更改掉！對於我下半身有非常明顯的改變‼️ 食材：就是地瓜🍠！各種地瓜都可以！熱量其實差不多！也都很營養✌️ 🔔開始攝入動物蛋白質！我以燉爛的排骨湯碎肉開始，接著海鮮為優先，最後雞胸肉➡️豬肉➡️牛肉 🔔藜麥雖然是營養價值高！但熱量也不低！大家還是要注意攝入的量 #斷食 #排毒 #復食 #減肥 #減脂 #一日三餐 #減醣料理 #藜麥 #蛋白質 #變身 #不復胖 #料理 #煮婦日常 #食譜 #分享 #vlog #正能量 #成功 #飲食習慣 #健康餐盒 #健康飲食 #健康 #復食期 #最後 #階段 #任務 #專業 #專家 #減重 #吃

𝟮𝟬𝟮𝟭.𝟬𝟵.𝟮𝟬 一轉眼又到了月圓人團圓的秋季，每年的中秋假期🎑就是我的生日啦🎂🎈 說到生日一定要去我的愛店 @toasteriacafe 吃一頓好的💕 這次就介紹一下我吃了些什麼好料吧😋❣️ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 炙燒鮪魚塔塔冷盤🐟$335 重點再重點！魚完全不腥，小有廚藝經驗的妮可也知道檸檬酸可以熟成肉類哦😎，這種利用酸來熟成的鮪魚肉真的又嫩又香，連平常不太吃生鮪魚的我都能入口🐟 火烤章魚白花椰義大利麵 🐙🥦🍅$515 每塊章魚肉都又大又有嚼勁，且用量不少超豪氣，整盤麵散發著濃濃的海鮮香氣，搭配白花椰菜佐番茄，使得料理清爽不油膩，就算在夏日吃也沒問題🥰 羊肉夏卡蘇卡🐏🫓🍅$375 這道菜有一盤番茄羊肉醬及4片香Q帶勁的夏卡蘇卡，番茄羊肉醬是用鑄鐵鍋承裝的，裡面有兩個可口的太陽蛋🍳，把太陽蛋、肉醬放在夏卡蘇卡上大口咬下，番茄與羊肉末經燉煮後融化在一起的好滋味瞬間在口中爆發，直接榮登我的本日最愛🤤❤️ 酒香提拉米蘇🍰$175 酒香提拉米蘇還沒吃就可以聞到白蘭地的酒香，身為甜點香甜可口卻甜而不膩，白蘭地剛好的解掉甜點的膩，又不會搶走提拉米蘇本身的風采，來Toasteria Cafe一定要吃一塊🍰🍽 檸檬薄荷康普茶🍋🍸$155 這是一款瓶裝的微氣泡發酵茶飲，一瓶300ml，茶飲的玻璃瓶身很有質感，成分有薄荷🌱、紅茶及蜜檸檬🍋，喝起來就想說茶味的氣泡水很清爽解膩，而且整瓶熱量只有60大卡哦 西班牙琴通寧🧊🍹$335 還沒喝就被撲鼻的迷迭香給吸引，本身愛喝妹酒很怕喝重酒氣的我，嚐了一口認證是妹子也會愛的酒！😍 諾帝斯琴酒有獨特的花香味🌹 一喝，迷迭香搭配花香味的琴酒順著喉嚨而下 只能說真的沒有酒味 留下的只有香味😌💕 除此之外，我要再私心再推Toasteria Cafe的炙燒牛排🥩牛肉香且軟嫩，而且上桌時已經切成小塊，可以吃得很優雅，不用在切的時候跟炙燒牛排奮鬥😂 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 吃這麼多次以地中海飲食著名的Toasteria Cafe，每盤佳餚都是使用源自台灣在地廠商的新鮮好食材，真的沒吃過雷的，喜歡享受氣氛或美食的朋友真的很推薦這間（帶另一半來也超適合，氣氛超好💕 面對疫情Toasteria Cafe對防疫更是不馬虎，一進門就先以酒精槍噴遍全身，不僅消毒還超消暑😂 可說是頂尖防疫安心用餐的好餐廳💕 快來Toasteria Cafe體驗用嘴暢遊地中海吧🤍💙🤍 -以上餐點皆須另加10%服務費- #ToasteriaCafe #吐司利亞 #安心用餐 #回家吃飯 #台北美食 #東區美食 #永康街美食 #台北餐酒館 #台北早午餐 #外帶美食 #外送美食 #地中海料理 #地中海飲食 #健康飲食 #地中海生活態度 #Mediterranean #Mediterraneadiet #MediterraneanLifestyle #Takeaway #Delivery #Pickup #taipeicafe #taipeirestaurant #taipeibrunch #taipeibar #cocktails #OnlyTheGoodStuff #AD #妮可吃肥日記 🌸